Chroniques du Yoga Doux

Yvonne Tran Yoga

Comment atténuer les symptômes du stress grâce au yoga ? Comment trouver le sommeil en période de stress ? Comment soulager les lombaires ? Comment lâcher prise après le travail ? Quelles pratiques de yoga aident à soulager le stress ? Deux fois par mois, Yvonne @yvonnetran_yoga, professeure de yoga, répondra à ces toutes ces questions grâce à la physiologie du stress et du yoga, pour t’aider à comprendre et à personnaliser ta pratique de yoga doux pour soulager le stress, et retrouver de la mobilité en toute sérénité. Musique : Porch Swing Days - faster, Kevin MacLeod, License CC BY 3.0

  1. 12/11/2024

    #20 Pourquoi payer pour du yoga quand on peut faire de la kiné remboursée ? Interview avec Agathe

    C'est souvent une question qu'on me pose quand je parle de yoga pour réduire les symptômes du stress : pourquoi faire du yoga alors qu'on peut aller faire de la kiné en étant remboursé·e ? Dans cet épisode, je reçois Agathe, une amie kinésithérapeute, pour discuter :  des apports de la kinésithérapie et du yoga sur le stress chronique, de la responsabilisation de notre santé, et de l’importance d’être dans le moment présent. Retrouve Agathe sur Instagram @yoga.avec.agathe 🌱 Tu as besoin d’exercices courts et efficaces pour soulager ton stress au bureau ? Rejoins la liste d'attente pour la V2 du kit STRESS RELIEF 🌱  ⁠https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing⁠ ☘️ Tu es rongé·e par le stress chronique et tu veux éviter le burnout ? RDV dans le programme STRESS RESILIENCE ☘️ https://yvonnetran.systeme.io/stress-resilience-landing 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 💌 Rejoins la newsletter pour lire mes réflexions personnelles sur le stress et le yoga, suivre mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter

    30 min

  2. 11/27/2024

    #19 Ma stratégie gagnante en période de rush

    Dans cet épisode, je vais donc te présenter la stratégie de gestion du stress que j’ai utilisée pour bien vivre ma période de rush stressante ces derniers mois. Je te parle de : 👉 Mes stratégies de gestion du stress qui ont fonctionné, les actions que j’ai mises en place (yoga ou pas) et les résultats directs et indirects 👉 Ce qui n’a pas pu être évité à cause du stress 🌱 Si tu es dans une période de stress intense dans un travail sédentaire, que tu commences à te sentir submergé•e, rejoins la liste d'attente pour la V2 du programme Stress Relief ⁠https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing⁠ 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter

    24 min

  3. 07/24/2024

    #18 Mon avis sur le top 5 des idées reçues sur les exercices de respiration selon ChatGPT

    Dans les outils de “gestion du stress”, on retrouve régulièrement la respiration et la méditation. Mais ce n’est généralement pas détaillé. Il y a tellement de façons de respirer, et de méditer qu’on est facilement noyé parmi les pratiques proposées : Quelle est la meilleure façon de respirer pour se détendre ? Quel exercice de respiration est le plus efficace pour soulager le stress ? Quel exercice de respiration est le plus simple pour réduire le stress ? Ce sont des questions auxquelles même les professeurs de yoga ne savent pas forcément quoi répondre. Et comme tout sujet mal connu, la respiration est sujet d'idées reçues et de fausses croyances. Nous allons voir dans cet épisode le top 5 des idées reçues sur la respiration selon ChatGPT. Et tu vas voir que je ne suis pas forcément d’accord avec ces idées reçues. En bonus : j'en ai ajouté une 6e qui vient de mes clients 🧩 Tu souhaites comprendre les postures de yoga et ne plus avoir peur de mal faire les postures ? Rejoins la liste d'attente pour le programme ASANA 101 et reçois déjà des réponses à des questions fréquentes https://yvonnetran.systeme.io/asana-101  ☘️ Tu es rongé·e par le stress chronique et tu veux éviter le burnout ? RDV dans le programme de prévention STRESS RESILIENCE https://yvonnetran.systeme.io/stress-resilience-landing 🌱 Tu as besoin d’exercices courts et efficaces pour soulager ton stress au bureau ? RDV dans STRESS RELIEF, le pansement contre ton stress ⁠⁠https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing⁠⁠ 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter

    17 min

  4. 06/26/2024

    #17 Quel style de yoga pratiquer pour réduire le stress ?

    Quel style de yoga pour vaincre le stress ? Quelle pratique de yoga adopter pour réduire le stress ? Quel est le meilleur style de yoga pour soulager le stress ? Dans cet épisode, je passe en revue les styles les plus répandus en France et donner mon avis sur leurs bénéfices par rapport à la régulation et la réduction du stress : vinyasa (flow, yoga flow, vinyasa flow), ashtanga (ou Mysore), hatha yoga, yin yoga. Si tu es déjà sorti·e d’un cours plus stressé·e qu’en y entrant, cet épisode est pour toi. Dans le prochain épisode, je parlerai des exercices de respiration et de méditation. 💌 Rejoins la newsletter pour avoir toutes les infos sur la sortie du programme sur les postures de yoga ⁠https://yvonnetran.systeme.io/newsletter⁠ 🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit ⁠https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing⁠

    13 min

  5. 06/19/2024

    #16 4 signaux d’alarme de stress à ne pas ignorer

    Avant d'arriver au burn out, le corps nous envoie des signaux d'alarme, des signaux faibles qui sont annonciateurs de symptômes plus lourds, parfois irréversibles. Ce sont les symptômes que l’on ignore facilement, en particulier si on n’est pas à l’écoute de son corps. Au programme de cet épisode : 4 signaux faibles de stress chronique Pourquoi on a tendance à les ignorer Changement de mindset à adopter pour passer à l'action 🛶 Rejoins le challenge QCVT - 5 jours pour cultiver l'apaisement au bureau en 5 min par jour https://yvonnetran.systeme.io/challenge-cultiver-apaisement 🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit ⁠https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing⁠ 💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter

    14 min

  6. 05/29/2024

    #15 Comment lâcher prise après le télétravail ?

    Quand on travaille de chez soi, c’est plus difficile d’avoir une coupure entre la journée de travail et le temps à la maison. On l’a vu pendant la période de confinement de la Covid où les frontières entre le pro et le perso sont parfois devenues floues, où le pro peut empiéter sur le perso. Dans cet épisode, on va voir comment lâcher prise après le télétravail. Que faire si on pense au travail pendant la soirée, voire pendant la nuit ? Si nos pensées ou nos ruminations sur le travail reviennent sans cesse ? Si le travail déborde sur notre vie personnelle ? Je vais aborder ce qui se passe d’un point de vue physiologique : ce qui se passe dans le corps quand on a ces ruminations, l’erreur courante qu’on fait, et une stratégie efficace pour y remédier. 🌿 Rejoins le challenge QVT en ligne du 17 au 21 juin https://yvonnetran.systeme.io/challenge-cultiver-apaisement 🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit ⁠https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing⁠ 💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter

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  7. 04/17/2024

    #14 5 symptômes peu connus du stress sur le corps

    Quand on parle de stress, on pense à une liste de symptômes courants (souffle court, troubles du sommeil, maux de tête, fatigue constante, perte ou un gain d’appétit, boule au ventre...). J’ai parlé d’un certain nombre de ces symptômes et de leurs causes dans des épisodes de podcast précédents. épisode #1 : Pourquoi a-t-on mal aux épaules quand on stresse ? La raison sous-côtée épisode #2 : Comment soulager la boule au ventre à cause du stress ? épisode #10 : Pourquoi a-t-on du mal à s'endormir en période de stress et quels changements de comportement adopter pour y remédier Dans cet épisode, je mets en lumière des symptômes physiques dont on entend un peu moins parler, pour sensibiliser plus de personnes à cette thématique. Ceux qu'on voit mais qu'on n'arrive pas toujours à comprendre. Si un ou plusieurs de ces symptômes se manifestent régulièrement, je t’encourage à faire le point avec ton médecin traitant. 💌 Rejoins la newsletter pour avoir les infos sur l'atelier de yoga sur le dos fin mai à Paris ⁠https://yvonnetran.systeme.io/newsletter⁠ 🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit ⁠https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing

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  8. 04/10/2024

    #13 Ma rencontre avec le yoga (ce n'était PAS le coup de foudre)

    On me demande souvent mon histoire avec le yoga pour comprendre mon chemin de reconversion Parfois j’aimerais pouvoir dire que c’était un coup de foudre, une compatibilité innée. Mais ce n’était pas du tout le cas. C’est une relation qui s’est construite dans le temps, comme toutes les relations durables. 💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, des annonces exclusives et les coulisses de mon activité de yogipreneure ⁠https://yvonnetran.systeme.io/newsletter⁠ 🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit ⁠https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing⁠

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