Капучино на ментальном

Виктория Скуратова
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Капучино на ментальном это прогулка с лучшей подругой, с кофе в руке. Это разговор с тем, кто желает тебе развития и благополучия. Это поиск ответов, которые сто процентов тебе не понравятся, но зато они могут служить отправной точкой. Берите кофе, включайте подкаст и идите на прогулку.  Этот подкаст я создаю преимущественно для женщин, но надеюсь и мужчинам будет полезно что-то узнать.

  1. 12/28/2025

    Постановка целей здорового человека: как планировать чтобы потом не жалеть?

    К концу года вместо мотивации вы чувствуете вину и усталость? Тогда этот выпуск для вас.Возможно, внутри есть ощущение, что вы снова «не справились»: цели не выполнены, год прошел не так, и с вами как будто что-то не так. И на следующий год хочется поставить еще более глобальные цели, чтобы наконец начать двигаться? Здесь не будет мотивационных лозунгов, списков «стань лучшей версией себя» и обещаний начать новую жизнь с понедельника. Я предлагаю другой подход – спокойный, бережный и реалистичный. Такой, который учитывает, как на самом деле работает психика и мозг, а не то, как это выглядит в идеальной картинке. В выпуске мы разбираем, почему новогоднее планирование так часто ломается, чем цели отличаются от желаний и мечтаний, как мозг сопротивляется изменениям и почему даже при больших усилиях результат не всегда зависит только от нас. Этот взгляд помогает наконец выдохнуть, перестать изнурять себя и перестать ставить цели, которые не работают, не потому что с вами что-то не так, а потому что сам подход был неверным. Готовы попробовать по-другому? Без самобичевания, иллюзий и с уважением к своему ресурсу: смотрите выпуск, пишите комментарии, задавайте вопросы. Ссылка на чек-лист появится здесь в ближайшее время. Подписывайтесь на Telegram-канал, чтобы не потерять. И всех жду в клубе «Точка сборки». С наступающим 🤍

    53 min

  2. 12/11/2025

    Вы делали это неправильно! Как подводить итоги года, чтобы в комнате висела гирлянда, а не ты?

    Каждый год одно и то же?Садишься подводить итоги и снова ругаешь себя за невыполненные цели? Хватит. Этот выпуск покажет, как подводить итоги года по-другому: без самобичевания и фрустрации. В видео я рассказываю, как на самом деле работает мозг в декабре, почему мы обесцениваем свои достижения, держимся за «хвосты» и забываем половину хорошего. Разберем, как завершить год правильно, бережно и по-взрослому – без попыток впихнуть невпихуемое. Скачай рефлексивный чек-лист по итогам года прямо сейчас в ТГК 00:00 Вступление 04:04 Почему сложно подводить итоги года? 05:03 Домашнее задание 1 09:52 Феномен временной само-разобщенности 16:07 Ошибки в подведении итогов года 24:09 Домашнее задание 2 25:47 Что делать с целями, о которых вспомнили только в декабре? 29:11 Все домашние задания (5)

    38 min

  3. 11/24/2025

    Как НЕ надо поддерживать друзей? Ошибки, которые разрушают отношения

    Как правильно поддерживать друзей, партнера и близких, и не разрушить отношения случайными фразами? Мы часто хотим поддержать, но вместо этого: 🟣 обесцениваем переживания, 🟣 говорим болезненные шаблоны, 🟣 начинаем давить советами или контролем, 🟣 видим только проблему, а не человека и его чувства. В этом выпуске я говорю о том, как быть рядом так, чтобы человеку действительно становилось легче. Вы узнаете об ошибках и правилах бережной поддержки в близких отношениях. Смотрите, чтобы научиться поддерживать так, чтобы отношения только крепли, а человек рядом чувствовал: «я важен, меня видят, меня слышат». 00:00 Вступление 02:24 Что такое поддержка? 04:32 Почему нам важно поддерживать других? 06:17 Первая ошибка в оказании поддержки 12:41 Вторая ошибка в оказании поддержки 14:51 Третья ошибка в оказании поддержки 18:11 Четвертая ошибка в оказании поддержки 21:29 Универсальные правила поддержки 22:32 Воспринимать чувства 23:47 Использовать Я-сообщение 25:47 Сказать: «Я с тобой» 26:45 Видеть человека целиком 27:26 Сверять соответствие роли 29:47 Поддержка – это НЕ терапия 31:15 Устойчивость в ценностях

    35 min

  4. 10/23/2025

    10 факторов здорового сна: как реально восстановить мозг и тело?

    Сон — это не просто отдых, а базовая функция организма.Без сна мозг не восстанавливается, тело не обновляется, а психика буквально ломается изнутри. Вы всё ещё забиваете на сон? Тогда мы идем к вам!  В этом выпуске: 🧠 чем опасен хронический недосып? (от гормональных сбоев до потери памяти) 🌙 10 факторов здорового сна: как обеспечить себе здоровый сон? 💤 как вернуть себе ясность, энергию и удовольствие от жизни. Готовы попробовать? Тогда начинаем высыпаться и жить дольше, спокойнее и в удовольствие!

    51 min

  5. 10/15/2025

    Почему вы постоянно устаете: психология современной продуктивности

    Чувствуете себя непродуктивными? Так и есть! Наш ресурс сливается не туда, куда нужно.  Мы привыкли гнаться за целями и эффективностью, но часто сил не хватает даже на базовые потребности: выспаться, спокойно поесть, почувствовать себя живыми. Давайте порассуждаем с вами о том, как мы перемешали пирамиду Маслоу, почему базовый минимум стал роскошным максимумом и как вернуть свой ресурс и устойчивость без регистрации и смс. Вы узнаете: 🟣 как современные ритмы и урбанизация влияют на продуктивность 🟣 почему простые действия важнее любых техник самоменеджмента 🟣 и как через выстраивание базы прийти к настоящей эффективности. Можно, конечно, переехать в деревню и выкинуть телефон, но это не всем подходит (мне нет).  Давайте искать баланс там, где мы есть! ✨ Это выпуск-рассуждение, присоединяйтесь в комментариях ❤️ 00:00 Вступление 00:51 Пирамида Маслоу 07:09 Какие были времена? 08:37 3 глобальных причины сильных изменений и блендер для пирамиды Маслоу 25:07 Как вернуть продуктивность и свой ресурс? 26:36 Конкретные шаги 37:20 Попробуем?

    39 min

  6. 10/07/2025

    Что такое внутренняя опора и как ее вырастить внутри себя?

    Как часто вы слышите внутри своей головы: «ты делаешь недостаточно», «да все так могут», «я не сомневалась, что у меня не получится»? А может, хватит себя бесконечно обесценивать? Этот выпуск — про внутреннюю опору. Про то, как оценивать себя не через достижения и чужие слова, а изнутри. Как ценить себя, не смотря ни на что. Мы поговорим о разнице между самооценкой и самоценностью, о том, как обесценивание разрушает веру в себя и что помогает от него избавиться. Выпуск, который стоит послушать в тишине, чтобы вспомнить, как прийти к себе, без ролей и ожиданий. Дополнительные материалы к выпуску в ТГК: Капучино на ментальном (ссылка в описании канала). Анкета предзаписи на воркшоп Внутренняя валюта: https://forms.gle/5i2hYoH9qW8J85PK8

    43 min

  7. 09/29/2025

    Как развить навык дисциплины легко и навсегда?

    Этот выпуск: терапия и инструкции в одном флаконе. Здесь про заботу о себе, систему маленьких шагов и настройку жизни под себя. Объясняю, как наладить дисциплину используя знания из нейрофизиологии, и делюсь лайфхаками, которые помогают не сливаться. После просмотра станет легче, яснее и появится ощущение: «я могу». Правда же? Ваши лайки и комментарии поддерживают меня каждый раз, не забывайте реагировать :3 00:00 Вступление 00:43 Что такое дисциплина? 03:35 Дисциплина без насилия над собой 7:45 С чего начать? 8:45 Система маленьких шагов 12:16 Как ЧСВ и корона мешают достигать целей? 16:13 Обесценивание и 100% результата 20:53 Лайфхак, как перестать себя обесценивать  25:21 Терапевтичная дисциплина 28:12 Дисциплина с точки зрения работы мозга 33:09 Кратко: схема формирования (любой) привычки 33:27 Петля привычки 40:19 Вступайте в клуб «Точка сборки»!

    44 min

  8. 05/29/2025

    Что такое мотивация и почему она исчезает? / Часть 1

    Вы знаете, чего хотите, но тяжело заставить себя начать или удержаться на дистанции? В этом выпуске мы разложим мотивацию по полочкам. Разбираемся, почему мотивация загорается и так быстро тухнет: как мозг мгновенно решает, будет энергия или нет, и что может помочь мотивации гореть дольше. Хорошего прослушивания! Не пропустите следующий выпуск про дисциплину!

    31 min
See All (26)

Trailer

About

Капучино на ментальном это прогулка с лучшей подругой, с кофе в руке. Это разговор с тем, кто желает тебе развития и благополучия. Это поиск ответов, которые сто процентов тебе не понравятся, но зато они могут служить отправной точкой. Берите кофе, включайте подкаст и идите на прогулку.  Этот подкаст я создаю преимущественно для женщин, но надеюсь и мужчинам будет полезно что-то узнать.

Information

  • Creator
    Виктория Скуратова
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    26
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    2025 © Виктория Скуратова. Все права защищены.
  • Show Website
    Капучино на ментальном

You Might Also Like