姜就一下

姜旭
  • 3.0 (2)
  • Religion & Spirituality
  • Updated Semiweekly

《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关注人在时代和环境中的处境。 姜旭会和不同领域的人聊天，从一个人的经历出发，聊他们从哪里来，经历过什么，又如何面对工作、生活、关系和人生选择。 这里会聊互联网大厂，也聊小地方来的人；聊职业变化，也聊教育、爱情、友情和城市生活。我们想知道，一个人如何被家庭、地域、教育、职业和时代塑造成今天的自己，又如何重新理解自己，找到与世界相处的方式。 主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和内容行业工作，长期与大厂人、创业者、作者、创作者及行业从业者交流。

  1. 18h ago

    vol.250 休息一天，我就觉得自己落后了

    明明已经放假，为什么还在想上班的事儿？ 明明已经下班，为什么还是不敢停下来？ 这期我和心理咨询师亓昕聊聊，大厂的绩效、效率和“持续成长”，怎样变成我们要求自己的方式。 从周末排满的饭局，到休息时的负罪感，再到离开平台后的自我怀疑，我们也聊了一个现实问题：暂时离不开工作，怎样保留自己的生活秩序，允许自己有一个什么都没完成的下午。 休息有负罪感，成长有紧迫感：为什么没人催我，我也不敢停下来？ 时间轴 00:04 状态差一点，为什么就觉得自己不够努力？ - 九月天黑得早了，人的精力也会变化。但习惯了追求效率以后，我们连疲惫都想尽快解决，连没有拿到最高绩效，都可能变成对自己的怀疑。 04:41 工作让我痛苦，还要继续提高适应能力吗？ - 我们讨论个人的困扰与组织的规则，也追问：即使知道系统有问题，明天还要回去上班的人，能怎么办？ 08:07 一个活生生的人，进了周报就成了数字 - 做创作者运营时，我也需要按粉丝量和数据分配精力。等到自己做播客，又站到了那套标准的另一边：数据之外的价值，要怎样被看见？ 12:11 到了35岁，开始感受到身体和时间的有限 - 工作之外，身体、家庭和关系也需要我们投入。除了“大厂人”，生活还能有哪些支点，支撑我们理解自己的价值？ 15:12 周末见四拨人，连交朋友都要帮助成长 - 饭局、社交、发展新身份，看起来把生活安排得很丰富，可如果每一分钟都要让自己变得更好，周末也会变成另一张任务表。 18:57 为什么连累了、病了，都像在承认失败？ - 精力旺盛、睡得少、随时能投入工作，常常被当成成功者的标配。我们也聊到，那些不敢承认身体和情绪已经撑不住的时刻。 23:25 是我抗压能力差，还是这个环境让我难受？ - 学沟通、调情绪、提升自己，我们很熟悉这些建议。但在把责任全揽到自己身上之前，也可以问问：如果拿掉这份工作，我的痛苦还剩多少？ 27:09 钱、身体、家庭都重要，我愿意为哪一个让步？ - 当下最需要什么，会影响我们怎样选择。我也坦白了一种恐惧：可以接受为家庭或身体放缓脚步，却很难接受自己“无缘无故”地走下坡路。 30:55 朋友说难受，我已经开始提供解决方案 - 方案A不行，就换方案B，我很容易进入解决问题的状态。但当自己的情绪容量已经见底，也很难再接住另一个人的感受。 34:55 明知道大厂让人难受，为什么还是舍不得离开？ - 有人一边担心裁员，一边等着结果；我也承认，再找工作时仍会想到大厂。收入、福利和身份认同带来的吸引力，与留下来的代价，需要放在一起看。 39:15 离开大厂以后，我还在用它的标准考核自己 - 平台、工资、职位，仍然影响着我对自己的判断。甚至打游戏时，我都要计算怎样把小人的时间用满；轮到自己，也很难允许一个没有产出的周末。 43:06 不知道怎么停下来，就从一次有意识的呼吸开始 - 我们在录音现场试着把注意力放回呼吸，也聊到一个习惯：为什么每一段时间，都必须被解释成“有意义”？ 46:47 给自己一个真正下班的信号 - 从看看周围、听听声音，到做一个属于自己的下班标志，我们聊了几种具体做法。一天结束时，也可以对自己说：今天的钱赚到了，可以下班了。 50:11 状态下降，就等于我又不行了吗？ - 季节会变化，人的状态也会变化。如果每次疲惫都要立刻纠正，绩效考核就跟着我们回了家。《配送幸福的猫》也让我想到，连休息和爱自己，都可能被做成新的任务。 53:01 今天，除了完成事情，我有没有好好生活？ - 有没有认真吃饭、休息一会儿，有没有留意自己的开心、疲惫和不情愿？在工作的评价之外，也给这些感受留一点位置。 【主播】姜旭，《姜就一下》、《当你红了》播客主播，前互联网从业者，曾从事创作者与内容运营工作。长期关注职场、城市迁徙和成年人如何重新理解自己的生活，也在《姜就一下》持续记录不同职业、不同成长路径中的具体的人。 【嘉宾简介】亓昕，国家二级心理咨询师、作家、前媒体人。 我们聊到的图书：《配送幸福的猫》 作者：[日]刀根健 译者：伍佳妮 这是一部通过人与猫的相遇、对话展开的心理成长小说。六个故事分别涉及高敏感、完美主义、习惯讨好、情感麻木、迷惘逃避和愤怒。那只像心理咨询师一样的猫，陪伴不同处境中的人理解自己的感受，也在故事中引入可以尝试的心理练习。 本期嘉宾亓昕为这本书撰写了推荐序《一只猫的疗愈课：当成长变得轻盈！》，从心理咨询师与养猫人的视角，谈到尊重、陪伴，以及成长可以有的温和方式。 书中有一个人物，只为效率而活，逐渐失去了对生活的感受。这也是本期对话与这本书的一个连接：当我们习惯用绩效、产出和进步评价自己，还能不能留意身体的疲惫、一顿饭的滋味，以及那些没有完成任何任务的时刻？ 【本期音乐】The Cure —《The Lovecats》 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 3d ago

    vol.249 休息可以完全无用｜关机134天，我不想把每一天都过得有意义

    2023年底，杨淏带着现金、纸质地图、相机和书，从山西出发，开始了一次134天不使用手机和互联网的旅行。他走过24个省级行政区里的68个市县，写下20多万字，后来有了《关机：离线流浪中国134天》这本书和同名纪录片。 这次，我和参与这本书出版与推广的小飞老师，一起跟杨淏聊了聊。 我过去在互联网内容和创作者行业工作，很习惯追问一件事的目标、结果和反馈。所以聊天时，我也很自然地问他：花这么长时间做这个项目，到底图什么？媒体已经有了这么多报道，为什么不做一个自己的账号？艺术家平时怎么工作，要不要交社保？ 杨淏的回答，让我们谈到了各自对生活的理解。有些事情，他就是想做，决定了就去做。对他来说，亲身经历一些事情、认识一些具体的人，本身就值得投入时间。小飞也从出版工作的经验出发，聊到一本书需要怎样的时间，以及喜欢一个作者、一本书，怎样成为持续做下去的动力。 我们还聊到，微信怎样把工作和私人生活放在了一起，随时能被找到怎样变成了随时待命，以及当旅行、读书、兴趣甚至休息都被寄予期待，人还能不能留下一些不必交代成果的时间。 把这期节目放在十一假期，也想祝大家好好休息。假期可以没有计划，没有特别的收获，也不用急着把自己调整到更好的状态。希望我们的生活里，都有一些仅仅因为喜欢，就愿意去做的事情。 欢迎在评论区分享：你最近做过什么事情，没考虑它有什么用，就是想去做？ 时间轴 00:00 开场：关于《关机》已有很多采访，这次我们想聊什么 04:14 学艺术的人毕业以后，都在做什么工作 08:34 父母支持学艺术，却未必理解134天断网的决定 13:40 微信把工作、生活和社交放在了一起 15:56 随时能被找到，怎样变成了随时待命 20:17 不用手机的134天，靠写信和父母保持联系 22:48 写了20多万字、读了40多本书：这些产出是事先计划的吗 26:01 “你做这个事到底图什么？”围绕目的和回报的一场追问 29:47 好好学习、找好工作之后，人生还有什么选择 30:30 艺术家交社保吗？聊聊职业背后的现实生活 34:49 出版一本书，也成为认识一些朋友的契机 38:28 艺术家也去工作室，也需要区分工作和生活 39:13 从中国画、书法到当代艺术：一种看待世界的方法 43:40 不以效率为目标，却收获了预料之外的东西 45:20 当内容行业追逐即时反馈，一本书为什么仍然需要慢慢完成 46:51 兴趣要赚钱，旅行要成长，休息也要提升自己吗 50:23 已经得到媒体关注，杨淏为什么还不做自己的账号 54:24 离开手机、攻略和算法，重新遇见具体的人与意外 56:15 十一假期，休息就休息，不必一定有所收获 58:12 推荐《关机》：跟着一个人走一段路，也可以不带着学习任务 【主播】姜旭，《姜就一下》、《当你红了》播客主播，前互联网从业者，曾从事创作者与内容运营工作。长期关注职场、城市迁徙和成年人如何重新理解自己的生活，也在《姜就一下》持续记录不同职业、不同成长路径中的具体的人。 【嘉宾简介】 杨淏，艺术家、纪录片导演、写作者。博士毕业于英国兰卡斯特大学。长期进行跨媒介艺术实践与古代艺术品收藏。创作涉及纪录片、非虚构写作、书法、绘画、摄影、装置等。纪录片作品《关机》获得纽约独立艺术电影节最佳学生电影奖。 小飞，他说他是一名初级但不低级的营销编辑。 【图书推荐】《关机》 不使用手机和互联网，在数字化已覆盖每一处生活细节的当下，你能走多远？ 在技术主义泛滥的今天做这样一种生存实验，可想而知会面临着多少未知的困难和奇遇，但正是这场“返祖”式、行为艺术式的生存实验给作者带来了前所未有的全新人生体验。作者走遍了24个省级行政区中的68个市、县，在浪游中随机地跟不同的城市和各式各样的陌生人相遇，从穿行中抚摸历史，从对话中认识社会，从观察中照见现实。每天6 小时 57 分钟的手机屏幕使用时间离他越来越远，生活也就离他越来越近。 本书由作者在路上写下的22万字游记整理而成，真实记录挣脱手机和互联网的134天，同时也表达了作者对技术理性的反思和城市人文的观察。 【本期音乐】 房东的猫《美好事物》 程璧《我想和你虚度时光》 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 6d ago

    vol.248 游客散场后，鼓楼的另一群人才刚刚出门

    我来北京六年了，也经常去鼓楼。喝咖啡、吃甜品、逛一逛，晚上吃完饭就回家。录这期节目之前，郭啸洋带我去了他常去的跳海安定门店。坐在吧台边，我发现好几个人都和他打招呼。他们知道彼此最近在忙什么，也会分享食物、聊聊生活。我才发现，自己去过很多次的鼓楼，还有这样的一面。 老郭是一位35岁、已婚有孩子的北京人，自称“鼓楼游民”。他最早去酒吧，也只是带着电脑坐在吧台加班，默默听旁边的人聊天。去得久了，才慢慢认识了一群朋友。后来，他甚至自己开过一个带厨房的空间，朋友们可以来做饭、喝酒，收拾好再离开。 我们从下午四点的鼓楼，聊到酒吧打烊后的续摊，再聊到天亮后一起吃的早饭。一个拿到海外博士录取的程序员，离开前来给大家做饭；一个路过后海的外卖小哥，停下车说，自己不能喝酒，但想和大家一起待一会儿。 我也问了老郭很多很实际的问题：有家庭、有孩子，怎么安排这些时间？经常见面，到底有多少话可以聊？熟人很多的地方，会不会让新来的朋友觉得不自在？他们难道没有工作和生活的压力吗？ 这次聊天让我感兴趣的，是这种有来往、也有边界的生活：想聊天的时候，有人可以说说话；不想说话的时候，也可以拿出一本书，安静坐着。下班之后，有一个愿意常去的地方，有一些可以经常见面的人。 这期《姜就一下》，和老郭聊聊夜里的鼓楼，也聊聊一个成年人可以怎样安排工作之外的生活，这是《年轻人的社交、恋爱和城市生活》专题系列节目（点击标题获取更多相关节目）。 【时间轴】 00:00 郭啸洋，35岁，已婚有娃，常在鼓楼活动 05:11 一个内向的人，怎样从吧台边的旁听者变成熟客 07:57 为什么不带所有朋友去自己最熟悉的酒吧？ 09:33 下班后的时间，一定要对个人成长有帮助吗？ 12:05 不习惯请朋友来家里，于是开了一个没有门锁的空间 16:33 下午四点出门，跟着老郭进入鼓楼的另一种作息 18:42 酒吧打烊以后还要“续摊”，因为大家没聊够 21:14 拿到海外博士录取的程序员，离开前给朋友们做了一顿饭 24:41 从深夜聊到天亮，再一起吃顿早饭 27:28 后海边喝野酒：弹琴、唱歌，放《阳光灿烂的日子》 30:43 路过的外卖小哥：不能喝酒，也想和你们待一会儿 33:10 35岁，有家庭，也想保留一点自己的生活 34:45 摇滚、朋克与不同的酒吧：走几百米，就换了一个圈子 39:29 想试着融入鼓楼，从卡拉OK和小型分享开始 43:44 下班后去吃“小饭桌”，一起等厨子、等晚饭 45:12 他们也要挣钱，也想给自己的生活多留些时间 【主播】姜旭，《姜就一下》、《当你红了》播客主播，前互联网从业者，曾从事创作者与内容运营工作。长期关注职场、城市迁徙和成年人如何重新理解自己的生活，也在《姜就一下》持续记录不同职业、不同成长路径中的具体的人。  【嘉宾简介】郭啸洋，北京泛鼓楼地区深度街溜子，文艺中年。曾做过记者、产品经理、在国企负责战略和创新，当前失业，靠写稿和咨询赚点酒钱。野酒张罗人、率先提出“宇宙的尽头是拉格”理论，北京跳海酒馆第一届最能喝打酒师大赛（民办）冠军。 节目声明：本期内容主要基于嘉宾的个人经历、观察与回忆。节目中提到的餐厅、酒吧及文化空间，部分可能存在搬迁、营业时间或活动安排调整，出发前建议以店家最新信息为准。 节目中涉及饮酒及夜生活的内容仅为个人生活经验分享，请理性饮酒、量力而行，并遵守当地法律法规及公共场所相关规定。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 26

    vol.247 50岁，未婚，我还想谈恋爱

    50岁，还期待谈恋爱吗？天水的回答是：当然。她今年刚退休，独居20年，依然约会，也开始了解社区养老。35岁前，她离开做了十年的报纸，理由是“我要生活”。 这一期，我和她聊没走进婚姻的感情、靠得住的女性朋友，以及一个人生活的自由和麻烦。说到60岁以后，她想的还有：我还能玩什么？ 特别感谢丝绒陨老师，因为丝绒陨老师介绍而认识，大家也可以回顾丝绒陨参与《姜就一下》的节目vol.234 我的绩效体系就是我自己：工作之外，我们还需要向谁证明自己？ 时间轴 00:00:00 我们很少听见一个50岁的女性，讲自己怎么恋爱和生活 00:04:41上了十年夜班之后，我给自己的答案是“我要生活”  00:09:08 做诗歌活动这些年，靠什么维持生活？ 00:13:44 收入减半，就一定亏了吗？把时间也算进去 00:18:29父母希望我结婚，但没有把催促变成道德压力 00:21:39“我乐意”比“我应该”更重要 00:25:11爸妈的感情很好，所以我一直愿意相信爱情 00:28:17到了50岁，陪伴很现实，恋爱也可以更自由 00:32:40没有走到结婚，也可以是一段好的感情  00:36:28 独居的准备很具体：少爬高，需要时请人帮忙  00:40:2450岁的女性，还可以大方地谈恋爱吗？ 00:44:50独居20年，我家也是朋友们的小酒馆  00:48:49 朋友们开始以家庭为单位生活，我们还能一起玩吗？  00:52:17 如果再遇见喜欢的人，我愿意改变多少生活？  00:55:37 当大家只把我当“前辈”，还会看见我的女性魅力吗？  00:59:30 我也怕衰老，有些独居风险确实需要面对 01:02:55 变老以后，生活里还可以有“我想做什么”  01:05:50 你还想听哪个年龄段的人，讲哪一种生活？  【主播】姜旭，《姜就一下》、《当你红了》播客主播，前互联网从业者，曾从事创作者与内容运营工作。长期关注职场、城市迁徙和成年人如何重新理解自己的生活，也在《姜就一下》持续记录不同职业、不同成长路径中的具体的人。  【嘉宾简介】天水，出生在甘肃，长期在北京；诗歌岛主理人，播客《极度舒适》三位主播之一，十多年传统媒体（报纸）从业经历，人文诗歌活动策划人，50 岁、已办理灵活就业退休。 🌿 本期提到的诗歌活动 “一觉醒来”——平行诗歌公园·郑州站 活动时间：2026年10月4日至6日 活动地点：河南郑州·合物660 这个十一假期，如果你刚好在郑州，可以去天水在节目中提到的“平行诗歌公园”逛逛。活动以“一觉醒来”为主题，园区还将呈现“生活诗展”。具体场次及参与方式以主办方发布为准。 📚 本期提到的图书 《老后独居：老龄化社会，独居者如何体面终老？》 【本期音乐】 坂本龙一《Aqua》 Antônio Carlos Jobim《Wave》 作者：[日]泽村香苗 译者：赵敬 从日本独居老人的生活处境出发，讨论晚年照护、就医、社会支持与身后事务，以及家庭之外可以建立怎样的支持网络。 【本期音乐】 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 22

    vol.246 如果算计来算计去，那人生还有什么意思？

    孟阳很会算。她会算时间、收入、投入产出，也习惯在做一件事之前先判断：值不值得，会带来什么。 她在哈尔滨长大，去澳门读书，毕业后进入四大会计师事务所，后来做过老师、讲脱口秀，也开始做自媒体。一路走下来，她很擅长给自己找路径，也很擅长判断什么事情值得投入。甚至收到《姜就一下》的邀请时，她也认真想过：这件事对自己到底有什么收益？ 但她后来意识到，如果每一次选择，都只去做自己最熟悉、最擅长、回报最确定的事情，人生也很容易被经验框住。 所以她开始练习 Say Yes。 先别那么快拒绝一个陌生的人、一次没有明确回报的见面、一件暂时不知道有什么用的事情。 这一期，我们聊了工作、评价、路径依赖，也聊一个特别会计算的人，怎么重新给快乐、体验、好奇和未知留一点位置。 录到最后，我问她： 你不担心有一天创作会枯竭吗？ 她说：“担心，所以才要生活。” 这是《姜就一下》“大厂的人”系列新一期节目。 时间轴00:06 一个每天发十条朋友圈、却不爱聊天的人 04:06 我不是怕别人不喜欢，我是特别怕被误会 08:44 很守规矩，也可以很爱表达 13:06 “我真的是命好”：一个几乎没有被打压过的小孩 17:16 从“做人上人”，到认真想拿奥斯卡和诺贝尔文学奖 20:58 很多事情不是勇敢，是“我不觉得这有什么” 24:28 很会评估别人，也很容易先评估自己 28:34 不觉得纯粹是什么特别值得追求的目标，我做很多事情其实都有目的。 32:26“算来算去，人生还有什么意思？” 36:37如果没有创作，我可能根本不会去生活 40:38 我喜欢工作，也喜欢被观看 44:42 技能可以复制，但“孟阳”不能复制 48:15爆款带来兴奋，也带来数据焦虑 51:15 人生可以规划，但别把一切都算明白 【主播】姜旭，《姜就一下》、《当你红了》播客主播，前互联网从业者，曾从事创作者与内容运营工作。长期关注职场、城市迁徙和成年人如何重新理解自己的生活，也在《姜就一下》持续记录不同职业、不同成长路径中的具体的人。 【嘉宾简介】孟阳，脱口秀演员、自媒体创作者，账号「孟阳话很多」。哈尔滨长大，澳门大学会计专业毕业，曾在四大会计师事务所工作，也做过外语老师、进入过互联网大厂。后来离开原有的职业路径，开始讲脱口秀、做自媒体，并推出个人脱口秀专场。 【本期音乐】 阿肆《我在人民广场吃炸鸡》 新裤子《生活因你而火热》 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Sep 16

    vol.245 朋友可以进我家吗？成年人友情里，家门到底是一条什么边界

    朋友能不能进我家门？这次和两位朋友阿柴、江江从一件很小的事聊起：有人把家当作永远为朋友敞开的地方，有人连朋友说“我到你家门口了”都会紧张。我们也聊到北漂以后怎么交朋友、为什么去朋友家吃饭会突然有了“生活感”，以及30岁以后，友情如何从“你为什么不陪我”，慢慢变成“我知道什么时候可以找你”。 时间轴[00:08] 30岁以后，为什么还要主动认识新朋友？  参加盲盒饭局，本来是想认识年轻人，结果发现主动参加社交活动的人反而有不少30岁以上。 刚来北京时，我见朋友心里甚至会有“两小时倒计时”，尤其面对已经结婚、有孩子的朋友，会担心占用对方太多时间。 有一种舒服的关系，是我可以临时空降，也可以突然不去，大家都不会因此生气。 [04:30] 家到底是私人领地，还是朋友共享的空间？  有人可以让朋友自己开门、打开冰箱、累了直接躺床上，甚至自己出门以后把朋友留在家里。 对我来说，朋友进入家里会带来很强的心理负担，家越私人，越有一种自己的生活被完整看见的感觉。 同样是“朋友来家里”，每个人对床、沙发、留宿、卫生和秩序的边界完全不同。 [08:18] 一个人的家，会暴露多少真实的自己？ 家里的摆放、物品和整洁程度，很容易让人觉得自己正在被观察、被评价。 如果朋友开始评论“你家怎么这么乱”，有人可以直接回一句：你要么帮我洗碗，要么少说两句。 我花了很长时间才学会直接表达：一句话让我不舒服，我可以说出来，不必靠疏远对方解决。 [12:33] 对家的边界，可能小时候就已经形成了 有的人从小家里就不断有朋友来往，有的人从小习惯一家人各自在自己的房间里生活。 我小时候很少去同学家，父母的社交也基本发生在外面，所以很早就把“家”理解成一个非常私人的地方。 连“去别人家不能空手”这样的习惯，也会影响成年以后我们怎么看待做客这件事。 [16:05] “你怎么知道我家地址？”：地址也是一种隐私 有人喜欢朋友参观自己的衣柜、冰箱和家，有人连别人知道自己准确的门牌号都会不舒服。  朋友说“我已经到你家门口了”，有人觉得惊喜，我的第一反应可能是：你怎么知道我住这里？ 家不只是一处房子，也包含了一个人愿意让别人看到多少生活细节。 [20:36] 为什么有些人会格外在意私人空间？ 对隐私的敏感，有时和过去真实经历有关，尤其女性对住址、安全和陌生人进入生活空间会有更具体的顾虑。  即使很喜欢朋友来家里，也不意味着没有边界：比如突然带一个陌生人出现，依然需要提前告知。 亲密和边界可以同时存在，关系足够好，也不等于所有事情都可以默认。 [24:42] 我什么时候第一次觉得，自己在北京有了“生活”？  有一次去以前同事家，见到她的老公、婆婆，甚至家里的老人，一起吃饭、聊天、吃家里种的菜。 那天没有发生什么大事，我却记了很久，因为第一次看见了朋友工作之外完整的生活。 我也开始意识到，很多人在北京、上海生活，并不是一个人在努力，家庭生活本身也可能是一种托举。 [28:36] 去朋友家吃饭，为什么和餐厅见面完全不同？ 在朋友家打开冰箱、坐进厨房，看着一家人忙忙碌碌，会产生一种很具体的“生活感”。 但如果关系还停留在同事或普通朋友，哪怕十个人一起在家玩，我依然会觉得自己是“客人”。 松弛并不只由场所决定，更取决于我们到底亲密到了什么程度。 [31:55] 每个人都必须有一个“最好的朋友”吗？ 从小到大，我一直不太适应“两个人必须永远绑定”的友情想象，比起固定和一个人一起，更喜欢和不同的人建立不同联系。 有人的人生每个阶段都会有一个关系最紧密的人，第一时间同步情绪和生活。 也有朋友像“互寄明信片”：你发很多消息我不一定马上回，但谁都不会因此怀疑这段关系。 [35:56] 友情里不开心了，要不要直接说？ 有人会明确告诉朋友“这件事让我不舒服”，有人随着年龄增长，对朋友的期待越来越少，也越来越不容易生气。 成年以后出现了很多“搭子”：吃饭、运动、滑雪、看电影，可以分别找不同的人。 对我来说，一段共同体验值不值得，很多时候依然取决于“和谁一起”，而不只是事情本身。 [39:36] 朋友来倾诉，到底需要情绪还是解决方案？ 我以前很容易立刻进入解决问题的状态，但朋友来找你，有时候只是希望你先站在他这一边。 工作几年以后，大家的情绪容量都有限，很难再每天花一个小时接住彼此所有的情绪。  我从朋友那里学会了一个很好用的问题：“你现在需要情绪型的我，还是解决方案型的我？” [42:25] 朋友能不能进家门，其实在聊什么？ 录完几个月以后再想，我发现这件小事和家庭环境、什么时候来到北京、进入城市时处在哪个人生阶段都有关系。 大学就在北京的人，毕业时可能已经有同学、室友和多年朋友组成的“社交底盘”；工作几年以后才来北京的人，前几年可能光适应工作和城市就已经很累。 一个人在城市里认识很多人，却依然感到孤单，并不一定只是“会不会社交”的问题。 [45:24] 成年人的友情，可以有很多种形状 可以有每天上班聊天、周末互不打扰的同事，也可以有一起运动、一起看电影的人，还有一年见不了几次、说半句话就懂你的老朋友。 成年以后，不再需要一个朋友承担生活里的所有功能，我们的时间和情绪容量都变得更有限。 有人表达亲密的方式是“我的家门永远给你开着”，有人需要留下更多私人空间。舒服的关系，很大一部分来自我们越来越敢于把自己的边界说清楚。 【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播 【嘉宾简介】 阿柴，前大厂女工，现十八线野生编剧，兴趣爱好涉猎广泛，但样样不精通，主打随机探索新身份。 江江，31岁，小红书万粉爱拖更的胡同博主➡️Oliver，曾写过千赞转化千粉的爆文（后来再也写不出来）。普通上班族，夜校老师，巴西柔术白带三条，Vibe Coder 。 【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Sep 11

    vol.244 有了虚拟恋人，我们为什么还需要真实的爱情？

    当一个人越来越能把生活过好，我们为什么还需要爱情？这期和丁瑜从乙女游戏、AI伴侣聊到婚姻、生育。虚拟恋人为什么这么会“爱人”？它是在替代真人，还是给现实关系提供了一把新的尺子？当陪伴、情绪支持、生活照料可以被朋友、宠物和技术分担，爱情还剩下什么？“吃过好的”之后，也许会更清楚自己希望怎样被对待。 【时间轴】 [00:03] 当生活越来越能自己搞定，我们为什么还需要爱情？ 我们从一个很直接的问题开始：如果两个人在一起，不能让生活比一个人更好，为什么还要进入这段关系？ 很多人明明遇到的是圈子、机会和环境问题，最后仍然回到“提升自己”，连亲密关系也开始遵循优绩主义。 为什么我们越来越难相信，一个并不完美的自己，也可以被另一个并不完美的人喜欢？ [04:23] 不够完美，也可以值得被爱吗？ 有些乙女游戏玩家会纠结：现实中的我没有女主角那么完美，男主凭什么喜欢我？ 虚拟关系有一个特殊之处：收入、外貌、年龄和家庭背景暂时退出评价体系，人可以直接体验被喜欢、被积极回应。 “无论我是谁，我都是值得被爱的”，可能正是很多人在现实关系里很少得到的体验。 [07:29] “吃过好的”，到底吃过什么？ 被倾听、及时回应、直接表达喜欢、尊重事业、保留主体性，这些究竟是“完美男性幻想”，还是健康关系里应有的基本标准？ 丁瑜提到乙女游戏中的经期关怀：关心存在，同时又不给人压力，这种分寸和边界感反而很打动人。 很多时候，我们真正想要的是有人能察觉那些非常微小的情绪变化。 [12:19] 虚拟恋人，会不会成了第一堂“关系教育课”？ 对一些年轻女性来说，乙女游戏第一次具体展示了：一段让人舒服的亲密关系可以长什么样。 这种体验成本更低、伤害更少，也让人慢慢知道自己喜欢怎样被关心。 可进入现实生活以后，又不能要求一个真实的人同时承担所有需求。 [17:17] GPT、乙女游戏、朋友、宠物，都在分担伴侣的功能 我也分享了自己的生活：工作问题可以和 GPT 聊，想看帅哥可以玩乙女游戏，其他情绪还能交给朋友、电视剧和兴趣。 当越来越多需求可以被不同的人和技术分别承接，“我一定需要一个真实男朋友吗”就成了一个真实的问题。 两个独立的人都有自己的情绪、价值和生活，不可能永远精准接住彼此。 [22:21] 为什么今天的人这么需要“24小时稳定回应”？ 有时候只是吹到一阵风、突然 emo 了、突然很想分享一件小事，现实里的伴侣可能正在开会、工作或者睡觉。 AI和虚拟恋人的价值之一，是可以立刻接住这些稍纵即逝的情绪。 当职业和生活都充满不确定性，人对关系中“确定回应”的渴望也会被进一步放大。 [25:25] 如果对方永远顺着我，他还是“另一个人”吗？ 真人会拒绝、误解、改变，会有自己的欲望，也可能离开；虚拟角色却可以不断按照用户需求调整。 这也带来一个矛盾：我们既希望对方是完整、独立的主体，又希望他足够理解自己、及时承接所有情绪。 过于顺畅的关系，为什么反而会让一些人怀疑它“不像爱情”？ [29:22] 爱情一定要经历磨难，才算爱情吗？ 从小说、电影到流行文化，我们从小接触到的爱情常常充满冲突、误会、磨合和牺牲。 久而久之，一段太平静、太顺利的感情，甚至会让人怀疑是不是缺少“爱情的张力”。 可真正生活进去以后，很少有人真的希望天天争吵和磨合；如果两个人在一起还不如一个人舒服，这段关系的意义也值得重新考虑。 [32:01] 爱情从人生必需品，变成了“饭后甜品” 当恋爱不再必须导向结婚、生育和家庭，它反而可能变得更轻松，也更接近纯粹的情感体验。 丁瑜从一次“买空调”的争执谈到消费观：很多关系真正让人疲惫的地方，往往来自双方对未来生活方式的不同想象。 过去我们会把经济、家庭、职业、生活照料等大量功能一起压在伴侣身上。 [36:46] 想生孩子，却未必想结婚，矛盾吗？ 调查中，约59.66%的受访者表示愿意生育，明显高于35.91%的明确结婚意愿。 当问卷提供“不婚生育”的假设后，一部分原本不愿结婚的人重新表达了生育意愿。 婚姻、生育、恋爱如果能够拆开，人们的选择可能会呈现出完全不同的组合。 [40:02] 大家没有不相信爱情，只是越来越会计算婚姻成本 买房、生育、家务、育儿、双方家庭，一旦进入婚姻，很多工具性任务会同时出现。 丁瑜说，单纯享受当下一段恋爱的美好，其实可以很轻松；当它必须承担一个漫长未来，压力才会不断增加。 对不少女性来说，婚姻也意味着时间和自由需要重新分配。 [43:49] “工作家庭平衡”，为什么可能是个伪命题？ 很多时候所谓平衡，其实是在决定自己先牺牲哪一部分。 即使丈夫、婆婆、保姆可以帮忙，也需要继续追问：这些照护劳动最后由谁承担？很多时候依然转移到了另一位女性身上。 家务和照护负担看起来只是每天的小事，累积起来却可能成为女性进入婚姻后的结构性风险。 [47:25] 年轻人不谈恋爱，时间都去哪儿了？ 丁瑜从自己的学生身上看到，很多大学生从入学开始就在倒推绩点、保研、考研、证书，每一段时间都必须“有用”。 另一部分年轻人的业余时间则被游戏和线上娱乐填满，对真实亲密关系的迫切感降低。 2022年开始的这项调查最终回收了两万多份问卷，原本只是想知道：今天的年轻人到底怎么看恋爱和婚姻。 [51:04] 每四个人里，就有一个不太想主动谈恋爱 单看四分之一好像没有那么夸张，放进巨大的人口基数里，就会成为非常明显的社会变化。 还有一类人嘴上一直说“想找对象”，真正需要花时间约会、磨合时，又觉得这件事没有迫切到值得投入大量精力。 “想谈恋爱”和“愿意为谈恋爱付出行动”，正在变成两件不同的事。 [54:05] 一个女人除了“妈妈”“妻子”，还曾经是谁？ 从《她身之欲》到《虚拟恋人》，丁瑜一直关注那些容易被标签遮住的女性经验。《她身之欲》也是丁瑜此前的重要著作。 她提到“中年已婚妇女”这个标签：我们可能知道妈妈的工作，却从来没有问过她年轻时爱过谁、拒绝过谁、喜欢听什么歌。 很多普通女性的人生故事看似不起眼，一旦被讲出来，才会发现千千万万的人拥有相似的经验。 [58:27] 虚拟恋人真正挑战的，可能是亲密关系里的性别秩序 虚拟关系和现实关系可以同时存在，没有必要把两者放进非此即彼的选择题。 更重要的变化是，当一个人“吃过好的”，获得过更舒服、更平等的关系体验，就会开始重新审视现实中哪些东西其实不合理。 也许暂时说不清自己究竟想要什么，但至少越来越知道自己不愿意再接受什么。 [01:02:29] 当技术越来越会陪伴，人还有什么不可替代？ 肉身、温度、陪伴甚至情绪回应，都可能随着宠物、AI和具身机器人发展，出现越来越多替代方案。 虚拟恋人真正提供的，或许是一把新的尺子：认真倾听、及时回应、直接表达喜欢，都让我们重新讨论现实关系中习以为常的东西。 当一个人越来越能独自把生活过好，我们为什么依然想和另一个真实的人建立关系？ 【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。 【嘉宾简介】丁瑜，中山大学社会学与社会工作系副教授、博士生导师。前著《她身之欲：珠三角流动人口社群特殊职业研究》曾获社会科学文献出版社2016年度十大好书、第三届中国社会学会年度好书及第二届王金玲性别研究优秀著作奖。 【图书推荐】《虚拟恋人》有人为“乙游”男主一掷千金，有人在软件里“捏”出完美恋人，有人愿意和 AI 说整夜的话。在陌生人社会中，“亲密”正日益成为稀缺资源。人们自如地抛弃了长期关系中繁杂与琐碎的部分，选择一段随时可以投入及抽身的激情。 “虚拟恋人”早已不是猎奇新闻，而是数千万年轻人真实的日常。它反映了用户对尊重、平等亲密关系的向往和对理想性别关系的诉求，让我们得以以爱为切口，重新思考情感，定义爱情和性别关系。 中山大学社会学与社会工作系副教授丁瑜，打破学科围墙，深入“乙游”与AI伴侣用户，通过大量深度访谈和扎实的田野调查，系统剖析了“虚拟恋人”现象背后的社会文化、权力结构和生活方式，以及它带来的亲密关系的结构性变革。这是一本写给所有人的社会学普及读物——它不评判你的选择，只帮你理解：在这个算法比人类更懂你的时代，爱，究竟发生了什么变化？ 【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Sep 8

    vol.243 工作这么多年，我到底被它变成了什么样的人？

    张赛说：工作会把人塑造成它需要的样子。16岁进厂以后，他做过流水线、餐馆、快递，也一直送外卖。年轻时，他总觉得真正的人生在别处，等写出一部伟大的作品，就能离开眼前的生活。二十多年后，他开始承认：这些工作本来就是自己的一部分。可那些读书、写字、胡思乱想的“虚头巴脑”，居然一直留了下来。 时间轴00:00 工作久了，我们会变成什么样的人？04:04 为什么没有继续上高中，而是16岁去打工？08:00 一边想赚1万块钱盖房子，一边想成为作家12:24 下班12小时以后，为什么还要读书、写东西？16:17 我的职业人生，从来不是“一路往上爬”20:28 为什么年轻时那么向往知识分子的生活？24:15 想离开一份工作，不代表已经拥有另一种人生28:25 工作会把人塑造成环境需要的样子12小时的重复劳动久了，工作时间慢慢吞掉生活时间，人甚至会觉得生活本来就是这样。 我被塑造成一个老老实实、本本分分、每天只知道埋头干活的人。 32:14 30岁以后，开始承认自己没有想象中那么厉害  年轻时会觉得，如果家庭、出生地和环境更好，我可能早就成为了想成为的人。 到30岁以后，慢慢开始认识自己：“赚钱能力一般，还有一点理想主义。” 那时候虽然肉体还在打工，心已经不完全属于工作了。 35:48 白领跳槽和工人换厂，受到的评价其实很像我聊到自己面试时被问是不是在“职场旅游”，这个词让我觉得很轻飘。 张赛说，工厂招聘时也会问：“准备干多久？少于一年别来体验生活。” 不同劳动环境都在要求人证明：我稳定、能吃苦、愿意留下。 39:09 我终于承认：我就是一个工人工作很多年以后，我仍然不愿承认自己是工人，更愿意觉得自己属于“爱知识、爱思考的人”。 后来慢慢发现：“我就是一个工人，我从骨子里已经是工人。” 年轻时想成为作家，很大程度上也是因为想去过一种“反正不是眼前生活”的生活。 42:41 工人眼里的白领，真的有那么体面吗？46:41 工作甚至会塑造一个人的语言工作要求的往往不只是完成任务，还包括稳定情绪，最好像一台随时可以启动的机器。 在工厂里，连“粥”和“稀饭”都可能属于不同的语言环境。 “工厂里吃不下书面语”，让我看到工作环境连一个人的说话方式都会改变。 50:24 工作可以有快乐，但系统未必奖励这种快乐工人之间会偷偷比赛谁接材料更快，甚至单手、闭眼睛完成，大家会从重复劳动里创造自己的乐趣。 可在管理者看来，理想员工更像一个稳定、及时、随叫随到的机器。 张赛说了一句很重的话：“我觉得工作是在反对活人性。” 54:06 出了书以后，我为什么还不愿意让身边人知道？现在当然可以叫我作家，但“最好先叫我外卖员，然后再叫作家”，因为主要收入仍然来自送外卖。 在很现实的评价体系里，一件事情最终还是会被问：赚没赚钱？ 二十多年前大家觉得爱读书写字的我很奇怪，现在只是更懂得怎么把那部分自己藏起来。 57:21 从“伟大作品”到“不成为自己讨厌的人”年轻时总相信，只要完成一部伟大作品，就能突然进入另一种人生。 现在已经不再这样想了，更在意自己如何面对工作、环境和社会。 对“成为一个更好的人”的理解也简单了很多：“做一些不至于让我讨厌自己的事情。” 01:01:15 承认自己很普通，也是一件很困难的事年轻时像活在“新手保护期”里，觉得自己没成功只是别人没眼光。 真正认识自己没有一个决定性的瞬间，它往往是很漫长的过程。 文学后来也不只是梦想，它成了现实生活的出口和缓冲。 01:04:16 工作什么都能打倒，什么东西却一直打不倒？面对不同阶层的人，我们都在互相凝视；仅仅觉得“他很辛苦”，未必就真的理解了另一种生活。 二十多年里工作打倒了什么？张赛说：“整个人都能打倒。” 可那些“虚头巴脑”、不切实际、没有明确用处的东西，反而最不容易被打倒。 01:07:35 我们一边适应现实，一边保留一点自己成长可能不是永远勇敢，也不是每次跌倒都漂亮地重新站起来。 工作十年、二十年，做过妥协，也知道自己没年轻时想象得那么厉害，回头却发现一些“没用的东西”居然一直都在。 我越来越觉得，我们很多人的人生都没有一条清晰向上的路线，只是在真实生活里慢慢形成自己的样子。 【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。 【嘉宾简介】张赛，80后，十几岁进工厂时工友喊他“老张”，结婚后孩子们叫他“河南老爸书呆子”，接听骚扰电话时被称为“张先生”，自己最向往成为“赛先生”。 【图书推荐】《任何工作都能打倒我》 一个初中毕业后便常年辗转于工厂与各种零工之间的80后。他无法忍受系统对人的异化，却在每一次逃离后陷入更深的迷茫。他永远是每份工作的局外人，冷眼旁观着周遭的一切，以自嘲而冷峻的笔触，记录下自己在“不想认输”与“先躲一会儿”之间的真实拉锯，追问上班与工作究竟意义何在。这是一份底层打工者的亲身实录，也是一面映照当代人精神困境的镜子。 【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu 在小宇宙查看该单集文稿

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《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关注人在时代和环境中的处境。 姜旭会和不同领域的人聊天，从一个人的经历出发，聊他们从哪里来，经历过什么，又如何面对工作、生活、关系和人生选择。 这里会聊互联网大厂，也聊小地方来的人；聊职业变化，也聊教育、爱情、友情和城市生活。我们想知道，一个人如何被家庭、地域、教育、职业和时代塑造成今天的自己，又如何重新理解自己，找到与世界相处的方式。 主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和内容行业工作，长期与大厂人、创业者、作者、创作者及行业从业者交流。

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  • Creator
    姜旭
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    250
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 姜旭@小宇宙App
  • Show Website
    姜就一下

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