Spark of Awareness

Fiona and Ayasha
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Spark of Awareness with Fiona and Ayasha 由心理學和靈性整合的角度，跟大家探討內在工作和靈性成長， 分享我們的想法、體驗和經歷；拆解大眾心理/靈性的觀念, 共同創造一個分享覺知生活的平台。 Spark of Awareness is about: Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness Let's join our Inner Work Community! Our Core Intention: "We wish you a little bit more spark of awareness each day." Support us and our work - welcome to buy us a drink! Coffee for Ayasha: https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Matcha Latte for Fiona: https://www.buymeacoffee.com/soulpink Let's connect: Embracing Circle Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Soul Pink Fiona Instagram | @SoulPinkAngelicReiki Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer

  1. EP 19: 讓2026成為身心平靜的新一年

    JAN 4

    EP 19: 讓2026成為身心平靜的新一年

    一邊聽，跟着我們一起做 | 步驟 1. Pause & Reflect • 先清空留白 | 在繁忙的節日活動下，你有為自己預留反思空間嗎？ - 你從2025年覺察/體會/學習到什麽？ - 有什麽不再適合的人/事/物需要放下？ - 你如何讓自己跟隨季節節奏，在冬日中休養生息？ | 步驟 2. Set New Intentions • 再定立新願景 | 你定立的是目標 (Goals) 還是願景 (Intention)？ - 假如每個目標都有個深層原因/推動力 - 它會是什麽？ - 你的目標對應你的「內在狀態」還是「外在成就」？ - 反思過後，你的2026關鍵字/願景是什麼？ | 你的「心之所向」是什麽？ | - 如果你忙着回應外在世界的紛亂，便沒法向內連結自己 - 如果你的內在衝突雜音太多，會蓋過真實聲音 - 以心主導的生活，由內在覺察和內在工作開始 | 簡單實踐：「想想一年後的你」 | 與你分享我們常用的反思問題： - 一年後的你會是怎樣的？ - 他/她與現在的你在外表、生活、工作、關係上有什麽不同？ - 兩者之間需要怎樣的橋梁？你能踏出的一小步會是什麽？ / Spark of Awareness is about: Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness Join our Inner Work Community! Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Crystal | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Patreon | https://www.patreon.com/soulpinksoulalchemyspace Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink

    36 min
  2. EP 18: 重新界定「不如意」：以整合靈性角度層面探討身心靈需要

    10/16/2025

    EP 18: 重新界定「不如意」：以整合靈性角度層面探討身心靈需要

    連睡覺和休息都不能補充的「攰」 超越「身體、情緒和思想」以外的需要 你對自己的「能量狀態」有覺察嗎？ | 從靈性層面了解自己 | - 你的「不如意」代表什麽？ - 了解超越「身體、情緒和思想」以外的需要 - 以「能量管理」取代「時間管理」 | 覺察自己的能量狀態 | - 能量體、能量中心 (脈輪) 和能量場 - 五感和直覺帶來的身體「提示訊息」 - 區分「個人能量」和「他人能量」 | 整合療癒和身心靈平衡 | - 解放習慣性判斷事物的濾鏡 - 清理阻塞的能量管道 - 回復自然流動和個人平衡 | 平衡能量狀態的簡單實踐 | - Grounding 「接地」：踩草踏青、沙灘漫步、呼吸靜心 - 淨化：淋浴、聖木噴霧、使用鼠尾草 - 重新界定「成功」；向內在尋找滿足感 今集讓我們從身心靈合一的角度重新理解「不如意」。 / Spark of Awareness is about: Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness Join our Inner Work Community! Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Crystal | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Patreon | https://www.patreon.com/soulpinksoulalchemyspace Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink #sparkofawareness #shadowwork #souldiscovery #selfdiscovery #innerwork #selfawareness #podcasthk #陰影工作 #自我探索 #靈性成長

    37 min
  3. EP 17: 從心理情緒層面化解「不如意」

    07/25/2025

    EP 17: 從心理情緒層面化解「不如意」

    上集我們提到從身體層面處理生活壓力的各種方式； 今集我們用另一個入手點，帶給大家由心理情緒調適的新觀點，照顧自己的內心世界。 | 停不下來的內在對話 - 渴望一覺好眠 | 你有受到失眠的困擾嗎？ 每晚準備休息時，白天慮積的想法：心中的擔憂、忍住的情緒、沒說出的話...無數聲音佔據腦袋，可以怎樣做？ | 嘗試放鬆頭腦的活動和工作坊 | 水晶畫、禪繞畫、精油香薰班、靜心靜觀活勳、各種藝術活動、看書、感受大自然 | 尋找資源尋求協助 | 善用我們的社區資源： 香港的精神健康中心有不少資源、解說及下一步的建議提供；亦可以參考社署的免費輔導服務。此外也有獨立執業的專業人員 (心理輔導員、心理學家等等) 選擇。 | 學習了解自己的情緒狀態 | 除了善用網上資源和看書，Podcast 也是適合忙碌的社群在短時間同時吸收新知識的方法。 我們的 Spark of Awareness Podcast 就是專門對情緒覺察和內在工作的教學和分享，推介給你： EP07: 從心情開始連結情緒 | Start connecting with emotions through your mood EP08: 如何開始照顧自己的情緒健康 ? | Take care of your emotional health EP11: 童年需求對情緒的影響 | How childhood needs affect our emotions EP12: 情緖可以不是病 | Regulating emotional dis-ease | 向內釋放感受和想法 | 養成定時RESET自己內心世界的好習慣 - Journalling 「不是單單寫日記」 - Brain Dump 「放下頭腦雜音」 Brain dump和Journalling 要點做？ 一齊聽Spark of Awareness 第十七集 Fiona & Ayasha 介紹做法 / Spark of Awareness is about: Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness Join our Inner Work Community! Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Crystal | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Patreon | https://www.patreon.com/soulpinksoulalchemyspace Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink #sparkofawareness #shadowwork #souldiscovery #selfdiscovery #innerwork #selfawareness #podcasthk #陰影工作 #自我探索 #靈性成長

    26 min
  4. Season 2 - EP16: 新系列「你快樂嗎?」： 從身體層面處理「不如意」

    06/11/2025

    Season 2 - EP16: 新系列「你快樂嗎?」： 從身體層面處理「不如意」

    當生活壓力不斷、「問題」接二連三 當唔開心成為常態、令你的心不能平靜 你平日會如何應對呢? | 由沒完沒了的外在壓力到關注自己的內在狀態 | 提起「不開心」的原因，我們最常聯想到生活上的困擾； 例如工作壓力、經濟狀況、關係上的溝通問題、家庭的不如意等等，這些都是表面上的「外圍因素」。 大環境的負面氛圍使我們接收的訊息更悲觀，加劇了沒有希望的想法和挫敗感。 近年愈來愈多人將專注力轉移到對「開心、快樂、平安」的內在追求，近十年來「身心靈」行業的興起，大家開始察覺並嘗試令自己平靜放鬆的活動；而當中最常見的就是Yoga, 運動、行山等等的身體鍛煉。 由身體層面作為入手點為什麼受歡迎？ - 出一身汗立刻感覺良好、身心舒暢 - 坊間的課程和簡單的行山運動愈來愈普遍、容易試行 - 身體鍛煉提供明確的目標、實質改變帶來成就感和滿足感 - 運動有助釋放壓力、疏通緊繃的情緒 - 幫助分散注意力、減輕生活中的其他困擾 - 認識志同道合的朋友、豐富生活 單純以運動來減壓又有什麼需要注意？ 你有沒有試過當運動開始形成比較和批判，漸漸成為另一種壓力，本末倒置了放鬆的初衷？ 這時可以怎樣做？ Spark of Awareness is about: Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness Join our Inner Work Community! Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Cream Tea | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Patreon | https://www.patreon.com/soulpinksoulalchemyspace Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink

    30 min
  5. Season 2 - EP15: 新系列預告「你快樂嗎?」

    03/19/2025

    Season 2 - EP15: 新系列預告「你快樂嗎?」

    Spark of Awareness 來到新系列 「你快樂嗎?」 當生活壓力不斷、「問題」接二連三 當唔開心成為常態、令你的心不能平靜 你平日會如何應對呢? 面對壓力, 你有試過 ↓ - 離開令你不開心的環境 - 嘗試轉換生活、職場環境 - 努力改善溝通和關係 - 閱讀正向心理學和勵志的書籍 - 用運動、Yoga、宗教、冥想來減壓 - 讓自己妥協接受現狀 如果你： - 想要改變但感覺無從入手 - 看到不同Self-help方法, 但不知道如何選擇 - 知道自己的需要, 但不懂得如何實踐 - 期望由「三分鐘熱度」狀態變為實質、長久的改變 - 相信自己有能力去改變, 需要小小的幫助 - 覺得自己值得過得更滿足 - 需要一個推動力去踏出第一步 由Season 2 開始, Spark of Awareness 將會跟大家分享全新主題 Ayasha和Fiona將會和大家分享如何由當下開始, 用輕鬆能實行的方式, 讓你從「不開心」的現狀, 一步步走向屬於你的「開心滿意」。 Spark of Awareness Season 2 約定你！ / Spark of Awareness is about: Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness Join our Inner Work Community! Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Cream Tea | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink #sparkofawareness #shadowwork #souldiscovery #selfdiscovery #innerwork #selfawareness #podcasthk #陰影工作 #自我探索 #靈性成長 #心理輔導

    21 min
  6. EP14: 將高敏感變成你的優勢：成熟版本的高敏人 | Being a mature highly sensitive person

    01/13/2025

    EP14: 將高敏感變成你的優勢：成熟版本的高敏人 | Being a mature highly sensitive person

    | 高敏感 (Highly Sensitive) 是什麼? | 「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）由臨床心理學家Elaine Aron提出，指一群感知訊息比常人敏銳，令各種感受都被放大而對環境的刺激特別敏感的人。 | 成熟的高敏人：特質1 | 有規劃：知道自己的強項弱項、當下的能量狀態、對不同事物敏感度的高低、從而有效管理能量 | 成熟的高敏人：特質2 | 不怕面對人群、不害怕感受情緖：有足夠對情緖的認知, 能為自己建立清晰界線, 知道自己當下付出(Give)和接受(Take)的界線平衡, 並接受溝通互動時帶來的情感滋養。 | 成熟的高敏人：特質3 | Self-mastery：透過自我覺察和內在工作, 有自信亦有能力將「缺點」轉化成為自己的助力；令高敏不再是自身限制, 而是你的內在寶藏。 | 成熟的高敏人：特質4 | 與他人有更深共鳴：透過與他人的情感連結, 更覺察對方真正的狀態, 對應群體的內心世界和感受, 有共鳴和感染力。 | 高敏特質能夠運用在生活上的不同範疇上 | 高敏感度能直接反映在關係上；而生活中的不同範疇都離不開「人與人的連結和關係」 工作上：理解别人、溝通能力、看到關係中的動力、維持健康界線、管理團隊的敏感度、work-life balance 關係上：任何關係中的溝通、了解、連結與深度 與自己的連結：了解自己的需要、反思能力、自我覺察和成長 - Spark of Awareness is about: Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness Join our Inner Work Community! Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Cream Tea | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink

    27 min
  7. EP13: 「高敏感」是一種負擔嗎? | Is it bad being Highly Sensitive?

    12/05/2024

    EP13: 「高敏感」是一種負擔嗎? | Is it bad being Highly Sensitive?

    | 高敏感 (Highly Sensitive) 是什麼? | 「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）由臨床心理學家Elaine Aron提出，指一群感知訊息比常人敏銳，令各種感受都被放大而對環境的刺激特別敏感的人。 | 感官是我們與身俱來的互動基礎 | 感覺和覺知是我們去感知世界、與他人溝通互動的基礎； 每個人都有自己傾向感知事物的方式, 例如： 視覺型 - 以觀察細節、表情等視覺訊息來理解事物 聽覺型 - 容易聚焦於聲音和旋律、對聲音敏感度高 觸覺型 - 透過觸角和體驗來理解事物、喜歡參與和親自動手做 | 其實每個人生來都具有一定的敏感度 | 感官是我們用來探索和認識世界的工具。 嬰兒出生的時候感官都非常敏銳、對任何環境刺激都非常敏感。 這種高敏感度協助我們覺察和理解環境； 我們也會隨着適應而學習調節、降低感官敏感度。 | Sensitive = 脆弱容易受傷嗎? | 童年創傷也會對神經系統造成影響, 進而習得某些身體反應, 例如： 逃走 (Flight), 對抗 (Fight), 麻木 (Freeze) 但高敏感只是特質的一種, 不是疾病, 也不代表脆弱和容易受傷。 | 當學會manage後, 高敏感可以是你的天賦 | 面對環境的高敏感度, 不論是先天或後天, 你都能夠透過理解和調節身心的感官反應來找到合適的平衡點 - 不過度反應, 也保留感覺和同理心。 | 你可以怎樣做? | - 滋養自己、保持給予和接收 (give & take) 的平衡 - 有意識地創造安定平靜的「不做」 (Not-doing) 空間 - 覺察情緖 - 認識當下的情緖狀態；避免無意識陷入情緖當中 - 劃出適當界線 - 釐清屬於自己和屬於別人的情緖能量 - Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Cream Tea | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink

    28 min
  8. EP12: 情緖可以不是病 | Regulating emotional dis-ease

    10/17/2024

    EP12: 情緖可以不是病 | Regulating emotional dis-ease

    當情緖、生活壓力令你處理不來, 你會尋求協助嗎? 除了親人、朋友, 你會找誰? | 社會工作者 | 心理學家 | 精神科醫生 | 輔導員 | 你有聽過他們嗎? 他們都是支援情緖、行為、心理健康的不同專業； 有各自的領域和專長。 Ayasha和Fiona都有心理輔導背景, 今集想和大家介紹心理輔導員 (Therapist / Counsellor) 的工作、 不同形式的輔導方式、以及我們常用的心理情緖處理方法。 擁有不同的情緖狀態和起伏是一件正常的事； 注重心理健康也應該是日常普及的事。 在情緖醞釀成為「病」之前, 我們有很多方式去覺察、疏通、管理情緖；回復內在平衡。 自我覺察 (self check-in)、內在工作 (inner work)、約見輔導、了解自己的情緖起落和內心狀態...等等, 都對情緖心理健康很有幫助。 - Spark of Awareness is about: Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness Join our Inner Work Community! Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Cream Tea | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink - #sparkofawareness #shadowwork #souldiscovery #selfdiscovery #innerwork #selfawareness #podcasthk #陰影工作 #自我探索 #靈性成長

    26 min
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  • Creator
    Fiona and Ayasha
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    19
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  • Show Website
    Spark of Awareness