Regenbogenmamas - Der Podcast für deine Folgeschwangerschaft

Kerstin Ziegler
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  • Society & Culture
  • Updated Semiweekly

Hallo und schön, dass du hier bist! In diesem Podcast dreht sich alles um die Folgeschwangerschaft nach einem Sternenkind, auch bekannt als Regenbogenschwangerschaft. Dabei werden sämtliche Aspekte von Kinderwunsch nach einem Verlust bis zum Leben mit einem Regenbogenkind thematisiert. Mit diesem Podcast möchte ich eine Plattform schaffen, auf der sowohl Betroffene als auch ExpertInnen zu Wort kommen und wertvolles Wissen und Erfahrungen teilen können. Mein Ziel ist es, dich gut informiert durch deine Folgeschwangerschaft zu begleiten. Dieser Podcast eignet sich nicht nur für betroffene Familien, sondern auch für Freunde, Familienmitglieder und Fachpersonen. Er kann dabei unterstützen, die richtigen Worte und die passende innere Haltung zu finden, um einfühlsam und empathisch zu begleiten. Mein Name ist Kerstin Ziegler, ich bin die Gastgeberin dieses Podcasts und die Gründerin von Regenbogenmamas. Seit 2021 begleite ich Sternenkindmamas in und durch die Folgeschwangerschaft. Als selbst betroffene Sternen- und Regenbogenmama, die derzeit ihr viertes Kind (drittes Folgekind) erwartet, bringe ich einiges an persönlicher Erfahrung zu diesem Thema mit. Vor Regenbogenmamas habe ich langjährige Erfahrung als Sozialpädagogin gesammelt und mich in den Bereichen pränatale Bindungsförderung, Trauma- und Nervensystemarbeit sowie der Leitung von Frauenkreisen spezialisiert. Ich freue mich, meine Erfahrungen und mein Wissen mit dir teilen zu können. Möge dieser Podcast dir viele wertvolle Erkenntnisse und ein Gefühl der Verbundenheit bieten. Viel Freude beim Hören!

  1. Sep 29

    Folge 068 - Zellgesundheit im Kinderwunsch: Was kommt bei dir wirklich an?

    Wahrschenlich hast du die letzten beiden Folgen dieser Reihe bereits gehört. Falls nicht, hole das gerne direkt einmal nach ;-). In Folge 66 hat Mariella ihre ganz persönliche Geschichte geteilt: ihren Weg nach der Diagnose Endometriose, durch Fehlgeburt und Eileiterschwangerschaft und schließlich zu ihren beiden Kindern an der Hand. In Folge 67 haben Nora Tando und ich die körperliche Ebene näher beleuchtet: Zellgesundheit, Nährstoffversorgung und die Frage, warum es einen Unterschied machen kann, nicht einfach irgendetwas einzunehmen, sondern genauer hinzuschauen, was dein Körper tatsächlich braucht. Und heute schließt sich der Kreis. Denn in dieser Folge erzähle ich dir von meiner ganz persönlichen Erfahrung mit genau diesem Thema. Ich habe mich gesund ernährt. Ich habe auf hochwertige Lebensmittel geachtet. Ich habe Omega-3 supplementiert. Und ich habe mich grundsätzlich gesund gefühlt. Trotzdem war das Ergebnis meines eigenen Tests ganz anders, als ich erwartet hatte. Diese Erfahrung hat mich dazu gebracht, meine bisherige Vorstellung von guter Versorgung zu hinterfragen: **Nur weil du dich gesund ernährst, heißt das nicht automatisch, dass du weißt, wie gut du tatsächlich versorgt bist.** Und auch nur weil du ein Supplement einnimmst, bedeutet das nicht automatisch, dass die Menge für dich und deine aktuelle Lebenssituation passend ist. In dieser Folge nehme ich dich deshalb mit in meine persönlichen Erfahrungen und erzähle dir, ❤️ was mein eigener Balance-Test mit mir gemacht hat, ❤️ warum gerade DHA und EPA für mich zu einem wichtigen Thema geworden sind, ❤️ welche Verbindung ich zwischen körperlicher Versorgung und meiner Arbeit mit dem Nervensystem sehe und warum das auch für dich und deine Folgeschwangerschaft relevant ist ❤️ warum mentale und körperliche Ebene für mich nicht voneinander getrennt werden können, Dabei geht es mir ausdrücklich nicht darum, dir noch eine weitere Sache auf deine ohnehin schon lange Liste zu setzen. Gerade als Sternenmama kennen wir dieses Gefühl vielleicht nur zu gut: „Was muss ich noch tun? Was darf ich auf keinen Fall übersehen? Was kann ich noch optimieren, damit es diesmal gut geht?“ Aber genau darum geht es hier nicht. Es geht um **Information statt Kontrolle.** Darum, einmal genauer hinzuschauen, wo du gerade stehst, und auf dieser Basis selbstbestimmt zu entscheiden, was für dich sinnvoll ist. Denn Selbstwirksamkeit bedeutet für mich nicht, alles kontrollieren zu müssen. Es bedeutet, Informationen zu haben, Zusammenhänge zu verstehen und dann eine bewusste Entscheidung für dich und deinen Körper treffen zu können. Damit möchte ich diese dreiteilige Podcast-Reihe zur Zellgesundheit abschließen. Und wenn du nach dieser Folge sagst: **„Ich möchte gerne wissen, wo ich selbst stehe.“** Dann kannst du dich gerne bei mir melden. Die Informationen dazu findest du in den Shownotes. Ich nehme dich bei der Durchführung des Tests und bei der anschließenden persönlichen Auswertung an die Hand, sodass du mit deinem Ergebnis nicht einfach alleine dastehst, sondern gemeinsam schauen kannst, was es für dich und deine aktuelle Lebenssituation bedeutet. Denn der Test ist nicht das Ziel. **Er ist der Anfang.** Ich wünsche dir viel Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Mut ist Angst plus 1 Schritt.

    Folge 068 - Zellgesundheit im Kinderwunsch: Was kommt bei dir wirklich an?

  2. Sep 15

    Folge 067: Was deine Zellen mit Kinderwunsch & Schwangerschaft zu tun haben

    Du kümmerst dich um deine Ernährung. Du nimmst vielleicht bereits Folsäure, Vitamin D oder Eisen. Du versuchst, deinem Körper im Kinderwunsch oder in der Schwangerschaft alles zu geben, was er braucht. Aber woher weißt du eigentlich, ob dein Körper diese Nährstoffe auch wirklich gut nutzen kann? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Nora Tandoh. Nora ist fünffache Mama und seit rund 20 Jahren im Gesundheits-, Ernährungs- und Sportbereich tätig. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum die Gesundheit unserer Zellen eine so wichtige Grundlage für unseren gesamten Körper ist – und warum dieses Thema gerade im Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und in der Stillzeit besonders spannend ist. Wir sprechen unter anderem darüber: ✨ was Zellgesundheit überhaupt bedeutet ✨ warum die Zellmembran eine so wichtige Rolle spielt ✨ welche Bedeutung essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 haben ✨ warum DHA und EPA gerade in Schwangerschaft und Kinderwunsch relevant sind ✨ weshalb „ich nehme doch schon Omega-3“ nicht automatisch bedeutet, dass dein Körper optimal versorgt ist ✨ warum individuelle Versorgung wichtiger sein kann als Supplemente nach dem Gießkannenprinzip ✨ und warum es so wertvoll sein kann, die eigene Gesundheit nicht ausschließlich in die Hände anderer zu geben Diese Folge ist keine Aufforderung, einfach irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sie soll dich vielmehr die Frage stellen: Wie gut bin ich eigentlich wirklich versorgt? Wenn du mehr über meinen persönlichen Weg und den individuellen Omega-3-Balance-Test erfahren möchtest, bleib unbedingt dabei. In Folge 3 nehme ich dich mit in meine eigene Erfahrung und erzähle dir, warum dieses Thema für mich inzwischen ein fester Bestandteil meiner Arbeit geworden ist. Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Mut ist Angst plus ein Schritt.

  3. Sep 1

    Folge 066: "Mein Körper ist kaputt.“ – Mariells Weg mit Endometriose zur zweifach Mama

    In dieser Folge lernst du Mariell kennen. Als mir Mariell ihre Geschichte zum ersten Mal erzählte, war mir direkt klar, dass ich sie gerne in den Podcast einladen möchte. Sie ist selbst Sternenkind- und Regenbogenmama. Doch der Fokus der heutigen Folge liegt nicht auf ihrem Weg durch ihre Folgeschwangerschaft, sondern darauf, wie sie trotz teils extrem großer Widerstände und Rückschläge am Ende nicht nur Mama von zwei Kindern an der Hand wurde, sondern auch sich selbst auf dieser Reise wiedergefunden hat. Mariell spricht über ihren Kinderwunsch nach der Diagnose Endometriose und der Aussage, dass es schwierig werden könnte, Kinder zu bekommen. Wir sprechen über ihre Fehlgeburt, eine Eileiterschwangerschaft mit Notoperation und darüber, wie sie trotz all dieser Erfahrungen ihren Weg weitergegangen ist Sie stand irgendwann an einem Punkt, an dem sie sich gefragt hat: **Was kann ich selbst tun?** **Wie kann ich mich unterstützen?** Mariell begann, ihren Körper anders zu betrachten und veränderte unter anderem ihre Ernährung, Bewegung und ihren Umgang mit sich selbst. In dieser Folge geht es nicht um die eine richtige Methode und auch nicht um das Versprechen, dass bestimmte Veränderungen automatisch zu einer Schwangerschaft führen. Es geht um etwas anderes. Es geht darum: ❤️ Was passiert, wenn du deinen Körper nicht länger nur als Problem siehst? ❤️ Was kann es verändern, wenn du beginnst, dich wieder um dich und deinen Körper zu kümmern? ❤️ Wie manchmal auch das völlig Unerwartete Realität werden kann. ❤️ Und wie kannst du Selbstwirksamkeit zurückgewinnen, ohne dabei zu glauben, du müsstest alles selbst kontrollieren? Mariells Geschichte ist eine persönliche Erfahrung, die dir Mut machen darf. Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. In der nächsten Folge gehen wir noch tiefer und schauen gemeinsam mit einer Expertin auf die körperliche Ebene und auf die Basis: die Zellgesundheit, die Nährstoffe und die Frage, was dein Körper eigentlich braucht. **Mut ist Angst plus ein Schritt.**

    Folge 066: "Mein Körper ist kaputt.“ – Mariells Weg mit Endometriose zur zweifach Mama

  4. Aug 18

    Folge 065: Zeit heilt nicht alle Wunden: Tools und Methoden,die dich nach dem Verlust deines Babys unterstützen

    In der letzten Folge habe ich darüber gesprochen, warum Zeit allein nicht automatisch alle Wunden heilt. Heute gehe ich einen Schritt weiter und schaue ganz konkret darauf, was nach einem Verlust in uns weiterwirken kann, auch Monate oder Jahre später. Hier geht es um die Auswirkungen einer traumatischen oder emotional und mental höchst belastenden Situation und nicht um die Verarbeitung von Trauer. Das erwartet dich in der heutigen Episode: Warum reagiert dein Körper manchmal noch mit Angst, obwohl du längst weißt, dass du gerade sicher bist? Warum kommen bestimmte Gedanken immer wieder? Und warum kann es passieren, dass dein Verlust irgendwann so sehr Teil deines Selbstbildes wird, dass du dich selbst darin nicht mehr wiedererkennst? Ich nehme dich anhand von drei ganz konkreten Situationen mit: ✨ Wenn dein Körper weiterhin auf Gefahr reagiert ✨ Wenn sich bestimmte Gedanken immer wiederholen ✨ Wenn dein Verlust beginnt, zu deiner Identität zu werden Du bekommst dabei konkrete Übungen, die du direkt im Alltag ausprobieren kannst, zum Beispiel, wie du eine körperliche Alarmreaktion begleiten kannst und wie du wiederkehrende Gedanken hinterfragen kannst, ohne sie einfach mit positiven Affirmationen zu überdecken. Es geht nicht darum, wieder die Frau von früher zu werden. Es geht darum, herauszufinden, wer du heute bist und wer du von hier aus sein möchtest. Verlust ist Teil deiner Geschichte. Aber er ist nicht deine ganze Geschichte. Wenn du diesen Weg nicht mehr alleine gehen möchtest, findest du in den Shownotes alle Infos zu – meinem neuen 4-wöchigen Live-Raum für Sternenmamas, Holding Hope, die sich wieder mit sich selbst, ihrer Zukunft und ihrer Hoffnung verbinden möchten. Ich wünsche die viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Mut ist Angst plus ein Schritt.

    Folge 065: Zeit heilt nicht alle Wunden: Tools und Methoden,die dich nach dem Verlust deines Babys unterstützen

  5. Aug 4

    Folge 064: Zeit heilt alle Wunden – oder doch nicht?

    Ich halte diesen Satz nach Verlust für einen der größten Mythen überhaupt. Denn wenn das stimmen würde, warum erleben so viele Sternenmamas auch Monate oder Jahre später noch Trauerwellen, Angst oder Anspannung? In der neuen Podcastfolge spreche ich genau darüber. ✨Über den Unterschied zwischen Zeit und Heilung. ✨Über das Nervensystem nach Verlust. ✨Und darüber, warum du nichts falsch machst, wenn bestimmte Gefühle auch nach Monaten wieder auftauchen. Ausserdem nehme ich dich mit und teile ausführlich die Dinge mit dir, die wirklich Veränderung bringen: ✨ Verständnis über Zusammenhänge und darüber, was in dir gerade vorgeht ✨ Den Körper mitzunehmen - im eigen Tempo, Stück für Stück ✨ Wissen, wie du aus deiner Angst aussteigen kannst und damit ✨ wieder Selbstwirksamkeit erlebst ✨ Und dem Nervensystem wieder Sicherheit gibst In der Folge teile ich auch sehr persönlich, warum mir in meiner ersten Regenbogenschwangerschaft mehr Wissen, mehr Untersuchungen und mehr Kontrolle nicht gereicht haben. Wenn du spürst, dass du nicht länger nur warten möchtest, bis es irgendwann leichter wird, sondern dir einen sicheren Raum für deinen bewussten Weg wünschst, dann findest du hier den Link zu meinem neuen Programm "Trust Starter – 7 Tage zurück zu dir". Ich wünsche die viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Mut ist Angst plus ein Schritt.

    Folge 064: Zeit heilt alle Wunden – oder doch nicht?

  6. Jun 23

    Folge 063: Was mir meine 3 Folgeschwangerschaften über Angst beigebracht haben.

    Nach der stillen Geburt von Lara, war ich noch 3 weitere Male Schwanger. Jede dieser Folgeschwangerschaften. hat mir etwas beigebracht, das ich heute in meiner Arbeit mit Sternenmamas weitergebe. Als ich nach dem Verlust meiner Tochter Lara wieder schwanger wurde, glaubte ich noch, Sicherheit würde durch Kontrolle entstehen. Durch Ultraschalluntersuchungen. Durch Rückversicherung. Durch möglichst viele Informationen. Aber ich erlebte, dass das nur sehr bedingt funktioniert und habe begonnen aktiv an meinem Vertrauen zu arbeiten, so wie es damals eben möglich war. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge nehme ich dich mit durch meine drei Folgeschwangerschaften und spreche darüber, was ich damals noch nicht wusste und was ich dir heute gerne mitgeben würde. Ich spreche darüber: ✨ warum Kontrolle keine Sicherheit schafft ✨ weshalb ein Ultraschall Angst oft nur kurzfristig beruhigt ✨ warum verdrängte Ängste nicht verschwinden ✨ wie sich Angst in entscheidenden Momenten plötzlich wieder zeigen kann ✨ warum Vorbereitung nicht bedeutet, dass nie etwas Schwieriges passiert ✨ und weshalb Selbstwirksamkeit der Schlüssel für eine kraftvolle Folgeschwangerschaft ist Außerdem erzähle ich von medizinischen Herausforderungen, unerwarteten Wendungen und den Momenten, in denen ich selbst lernen durfte, dass Vertrauen nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern zu wissen, wie man sich selbst durch diese Angst begleitet. Eine Folge für dich, wenn du dir wünschst, deine nächste Schwangerschaft nicht nur zu überstehen, sondern sie bewusst zu erleben. Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören. Mut ist Angst plus ein Schritt.

    Folge 063: Was mir meine 3 Folgeschwangerschaften über Angst beigebracht haben.

  7. Jun 2

    Folge 062: Über doppelten Verlust und die Schwangerschaft nach der Regenbogenschwangerschaft

    In der heutigen Episode ist Tina zu Gast. Ich habe Tina kurze Zeit nach der stillen Geburt ihres Sohnes Malte kennengelernt, da sie sich für Regenbogenmamas 2 Be angemeldet hatte. Sie wollte wieder Stabilität finden und sich mit Frauen verbinden, die nach dem Verlust eines Babys ähnliche Gefühle und Erfahrungen teilen. Nach dem Coaching entschied sich Tina, den Schritt in die Folgeschwangerschaft zu gehen. Doch leider verloren sie ihr Regenbogenbaby Bodhi. Tina spricht darüber, wie dieser zweite Verlust sie geprägt hat und was ihr dabei geholfen hat, erneut die Kraft zu finden, „Ja“ zu einer weiteren Schwangerschaft zu sagen. Wir kommen immer wieder auf den Punkt zu sprechen, wie unvermeidbar es ist, sich mit den eigenen Ängsten und Gefühlen auseinanderzusetzen, um überhaupt erkennen zu können, welche Situationen Angst auslösen und wie man in diesen Momenten bewusst gegensteuern kann. Denn alles, was wir nicht fühlen, wird größer. Tina ging dabei nicht nur den Weg der emotionalen und mentalen Stärkung, sondern spürte auch energetisch in sich hinein. Sie verband sich mit ihrer Gebärmutter und erkannte, dass hier noch sehr viel Traurigkeit und Scmerz festsass. Dieser Aspekt war wie eine Art fehlendes Puzzlestück auf ihrem Weg und zeigt sehr deutlich, wie eine ganzheitliche Betrachtung des Verlustes dabei helfen kann, sich wieder bereit zu fühlen. Tina wird schließlich erneut schwanger und wir sprechen auch über diese Schwangerschaft. Nachdem ihr Sohn lebend geboren wurde, stellte sich schon bald heraus, dass sich ein weiteres Geschwisterchen ankündigt. Wir unterhalten uns über eher unerwartete Gefühle bei einem Schwangerschaftstest, die Schwangerschaft mit Kleinkind und darüber, welche Unterschiede — aber auch Gemeinsamkeiten — es zur ersten Folgeschwangerschaft gab. Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Mut ist Angst plus ein Schritt. Den Link zu Regenbogenmamas 2 Be findest du in den Shownotes. Der nächste Durchlauf startet am 18. Juni und es gibt aktuell noch freie Plätze.

    Folge 062: Über doppelten Verlust und die Schwangerschaft nach der Regenbogenschwangerschaft

  8. May 19

    Folge 61: 3 Dinge, die viele Sternenmamas im Kinderwunsch unbewusst tun und sich damit selbst sabotieren

    In dieser Folge sprechen wir über drei typische Verhaltensweisen, in die viele Sternenmamas im Kinderwunsch nach Verlust unbewusst geraten und die sie oft noch stärker in Angst, Druck und inneren Stress bringen. Vielleicht kennst du diese Gedanken: „Wenn ich wieder schwanger bin, wird alles besser.“ „Ich kann mein Leben gerade nicht richtig weiterleben, weil ich es anders geplant hatte.“ „Ich muss einfach noch mehr kontrollieren, damit ich mich wieder sicherer fühlen kann .“ Nach dem Verlust seines Babys macht all das unglaublich viel Sinn. Aber gleichzeitig können genau diese Muster dazu führen, dass du immer mehr inneren Druck aufbaust und den Blick verlierst darauf, worum es eigentlich geht. In dieser Episode erfährst du: ✨ was geschieht, wenn das eigene Leben auf Warteposition steht ✨ weshalb Kontrolle häufig Sicherheit ersetzt, aber langfristig keine innere Ruhe oder Veränderung bringt ✨ warum ein weiteres Baby nicht die Wunden des Verlustes heilt ✨ weshalb die Angst eigentlich gar nicht das Problem ist ✨ wie du beginnen kannst, wieder mehr Vertrauen, Halt und Sicherheit in dir zu finden Außerdem lade ich dich zu meinem kostenlosen Live-Webinar „Freude statt Panik 2.0“ am 5. Juni ein. Darin teile ich die 5 wichtigsten Schritte für mehr innere Sicherheit und eine kraftvolle Reise durch Kinderwunsch & Folgeschwangerschaft nach Verlust. Den Link findest du in den Shownotes 💛 Ich freue mich dich dort zu sehen und wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Vergiss bitte nicht: Mut ist Angst plus ein Schritt! Wichtige Info: Leider gibt es an einer Stelle ein Aufnahmeproblem mit meinem Mikro und der Ton wird leiser und sehr krazig (Ab Minute 20).

    Folge 61: 3 Dinge, die viele Sternenmamas im Kinderwunsch unbewusst tun und sich damit selbst sabotieren
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Hallo und schön, dass du hier bist! In diesem Podcast dreht sich alles um die Folgeschwangerschaft nach einem Sternenkind, auch bekannt als Regenbogenschwangerschaft. Dabei werden sämtliche Aspekte von Kinderwunsch nach einem Verlust bis zum Leben mit einem Regenbogenkind thematisiert. Mit diesem Podcast möchte ich eine Plattform schaffen, auf der sowohl Betroffene als auch ExpertInnen zu Wort kommen und wertvolles Wissen und Erfahrungen teilen können. Mein Ziel ist es, dich gut informiert durch deine Folgeschwangerschaft zu begleiten. Dieser Podcast eignet sich nicht nur für betroffene Familien, sondern auch für Freunde, Familienmitglieder und Fachpersonen. Er kann dabei unterstützen, die richtigen Worte und die passende innere Haltung zu finden, um einfühlsam und empathisch zu begleiten. Mein Name ist Kerstin Ziegler, ich bin die Gastgeberin dieses Podcasts und die Gründerin von Regenbogenmamas. Seit 2021 begleite ich Sternenkindmamas in und durch die Folgeschwangerschaft. Als selbst betroffene Sternen- und Regenbogenmama, die derzeit ihr viertes Kind (drittes Folgekind) erwartet, bringe ich einiges an persönlicher Erfahrung zu diesem Thema mit. Vor Regenbogenmamas habe ich langjährige Erfahrung als Sozialpädagogin gesammelt und mich in den Bereichen pränatale Bindungsförderung, Trauma- und Nervensystemarbeit sowie der Leitung von Frauenkreisen spezialisiert. Ich freue mich, meine Erfahrungen und mein Wissen mit dir teilen zu können. Möge dieser Podcast dir viele wertvolle Erkenntnisse und ein Gefühl der Verbundenheit bieten. Viel Freude beim Hören!

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