小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量

小渱老師
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《情緒花園 Sentiment Garden》是一個以「改寫生命腳本」為核心的情緒教育 Podcast。結合身體覺察、情緒理解與信念洞察，帶領聽眾重新認識自己內在的情緒系統。我們相信，很多人生的卡住並不是因為能力不足，而是被看不見的生命腳本所影響。小渱老師會用專業方式，陪伴你從身體訊號開始理解情緒，進一步看見背後的信念模式，並學會用新行動創造新的生命方向。如果你曾經感到焦慮、迷惘或在人生中卡住，這裡會是一座可以慢慢探索內在、找回人生主導權的花園。讓我們一起從身體出發，理解情緒，改寫生命腳本，成為更自在與完整的自己。 Powered by Firstory Hosting

  1. 1d ago

    為何善良需要界線？先搞懂自己-我是真心付出，還是等待別人的重視

    「你以為自己是在善良付出，其實只是在用有限的能量，填補內心對認同的渴望。」 市面談的《你的善良必須有點鋒芒》，教人立界線、簽合約、嚴防死守。但如果我們內在根本不肯定自己的價值，處處防禦只會變成另一種自我設限與消耗。為什麼有些人總會被當成「軟柿子」利用？為什麼肚子又緊又硬的人，往往對愛與感受徹底隔絕？ 小渱老師從情緒學、阿育吠陀與反射區的角度，拆解「界線模糊」的底層心理——我們究竟是真心想共好，還是拿有限的資源在「圖」一個好人標籤？ 🎧本集精華聽點： 用力劃界線的人，往往界線最有問題？ 為什麼別人的評價總能輕易勾出你的恐懼？讀懂身體的情緒密碼：肚子緊硬、啤酒肚背後的情感隔絕，為什麼要先能感受情緒，才能體驗愛？善良還是有所圖？ 檢視你的付出：是在心力有餘裕時給予，還是在索取對方的肯定與情緒價值？工作狂與憋尿的隱形代價：當角色責任凌駕於身體需求，身體如何用疾病來強迫你「導正生活」？告別硬撐的能量法則：隨時與身體連結，累了就去休息，學會做自己最好的夥伴與父母。❤️ 追蹤小渱老師： 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量情緒花園匿名公益社群訂閱情緒花園免費電子報 Powered by Firstory Hosting

  2. Sep 27

    媽媽快樂，孩子才敢快樂：做個「60分快樂媽媽」，撕下完美母職標籤，回到身體安撫焦慮

    「如果我們連自己的緊繃都搞不定，又如何給出真正有品質的愛？」 許多女性在身兼母職與事業時，常陷入「時間永遠不夠」的深層焦慮。我們總以為要達到某種境界才算成功快樂，卻在不知不覺中把個人價值過度捆綁在角色上，逼著自己成為無所不能的超人。 小渱老師以自身 39 歲單身生子、同時經營事業的真實歷程，打破世俗對兼顧的迷思。她告訴我們：不必追求 100 分的母親，當一個「60 分的快樂媽媽」，把力氣收回到身體上，才是最深層的教養與自我負責。 🎧 本集精華聽點： 事業與育兒的兼顧真相：不是時間管理多厲害，而是「先安頓身心」才出發撕下完美母親的枷鎖：為什麼當「60 分的快樂媽媽」，孩子反而更有安全感？拒絕情緒內耗與討好：接納自己無法滿足所有人，像陳幸妤一樣「一秒道歉不糾結」身心印記與觸碰練習：手放胸口與腳背撫觸，用最簡單的動作釋放緊繃筋膜陪伴的核心是有品質的互動：從每天的「感謝遊戲」，看見孩子內在的充實與自由❤️ 追蹤小渱老師： 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量情緒花園匿名公益社群訂閱情緒花園免費電子報 Powered by Firstory Hosting

  3. Sep 14

    為什麼越努力睡越焦慮？停止大腦自動導航，用「身體覺察」打破失眠輪迴

    「每一次無視身體的緊繃與緊咬的牙關，都是對自己的一場無聲背叛。」 你也是每到深夜就思緒噴飛、大腦停不下來的人嗎？又或者明明身體很累，躺在床上卻始終處於戒備狀態？市面上常教我們「多放鬆」、「多轉念」，但如果神經系統長期處在恐懼與不安全感中，強迫入睡或依賴外力往往只會帶來更深的恍神與疲憊。 真正的療癒不是軟爛，而是「變得自由」——既能隨時起身應對挑戰，也能在一秒鐘內安然放鬆。小渱老師，以自身跨越十幾年嚴重失眠的生命歷程為例，帶領大家跳脫頭腦的反芻與自責，透過身體覺察、神經系統切換與日常落實，找回細胞原本就具備的自我修復力。 🎧 本集精華重點： 吃藥放鬆 vs 真實放鬆：為什麼強制切換神經系統，隔天依然感到恍神與空洞？睡眠的深層意義：睡覺不只是休息，更是「意識休眠」與提取內在智慧的歸零過程聽見緊繃的呼救：睡覺握拳、咬緊牙關？推開表層理智，看見身體長期承載的不安全感從自我批判到溫柔陪伴：結合薩提爾與身體洗滌，停止大腦自動導航的慣性焦慮拯救淺眠的實踐清單：睡前數位排毒、溫熱泡澡、深層拉筋，逐步建立身心的安全邊界❤️ 追蹤小渱老師： 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量情緒花園匿名公益社群訂閱情緒花園免費電子報 Powered by Firstory Hosting

  4. Sep 10

    小渱老師談神經迴路重塑：從觀察身體來接納內在小孩，撕下比較與容貌焦慮，找回身體的底氣！

    「別把社會的集體焦慮，誤當成是你個人的不夠好。」 從小被拿來跟別人比較、長大後在社群媒體上陷入容貌與成就焦慮？ 我們似乎總活在一種「我必須很有用、很優秀，才不會被淘汰」的恐懼之中。 這集小渱老師坦白分享自己國中割雙眼皮、二十幾歲看前女友無名小站的往事，教我們如何打破負面的「代際傳遞」，重新建構只屬於自己的內在評價系統。 本集精華聽點： 父母拿你跟別人比較？看懂長輩在「負面代際傳遞」中的限制與無奈外表再光鮮依然自卑？深入剖析現代人的容貌焦慮與「工具人」思維意圖決定結果：如何辨識自己是在「同理支持」還是「同情拯救」？重塑「內在評價系統」：只要我有努力，我就值得被自己肯定！🎧 點擊收聽，打破社會的比較框架，一起加入充滿自信的「底氣女人團」❤️ 追蹤小渱老師： 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量情緒花園匿名公益社群訂閱情緒花園免費電子報 Powered by Firstory Hosting

  5. Sep 2

    你真的有好好照顧自己，還是在嚴格審查自己？做自己細胞的「溫柔父母」

    「每一次無視身體的緊繃與疲憊，都是對自己的一場無聲背叛。」 市面上到處都在倡導「要愛自己」，但買名牌、大吃大喝真的能填補內心的空洞嗎？ 如果我們連自己身體發出的緊繃訊號都聽不見，談何真正的愛自己？ 本集小渱老師帶領我們重新認識身體的智慧，撕下空洞的轉念標籤，回到神經系統的覺察，學會當自己「細胞的溫柔父母」。 本集精華聽點： 忽略身體的訊號是「自我背叛」？肩頸硬、咬牙硬撐背後的創傷印記你是在「愛自己」還是在「嚴格審查自己」？為什麼越逼自己正向越焦慮？薩提爾與身體覺察：為什麼讚美進不到心裡？正確的陪伴方式：手放胸口，如實把情緒能量「體驗完」的神經修復法🎧 點擊收聽，停止過度的正向思考，今天開始聽懂身體的呼救❤️ 追蹤小渱老師： 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量情緒花園匿名公益社群訂閱情緒花園免費電子報 Powered by Firstory Hosting

  6. Aug 22

    你不是戀愛腦，只是從小太渴望被父母「看見」-我們不需「很有用」才值得被愛

    「一定要很有用、很懂事，才值得被愛嗎？」 你也是那種一談戀愛就掏心掏肺、甚至把對方的責任全攬在自己身上的「戀愛腦」嗎？ 本集小渱老師幽默自爆過往愛借錢、過度付出的過往，帶我們一層層剝開「討好」背後的童年傷口。 許多時候，我們的過度努力與懂事，只是因為內心深處那個像「孤島」般的小孩，太渴望被看見、太害怕讓父母失望。 本集精華聽點： 為什麼我們會把「戀愛」當成逃避痛苦的避難所？渴望存在確定感：為什麼孩子從小需要「我的感覺被你感覺到」？差點為了「當個好孩子」而結婚？看清關係裡的等價交換與討好陷阱找回被愛的底氣：什麼都不用做，你光是存在這裡就極具價值🎧 點擊收聽，給內心那個努力討好的小孩一個深層的擁抱與釋放！❤️ 追蹤小渱老師： 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量情緒花園匿名公益社群訂閱情緒花園免費電子報 Powered by Firstory Hosting

  7. Aug 16

    為何感情上會重複受挫？我們是在談戀愛，還是在找人拯救？從「我無力」到「我成為」的身心轉化之旅

    「我們到底是在談戀愛，還是在找一個能拯救自己的人？」 明明生活、工作看起來都很好，但一進到親密關係裡，你是否也常陷入自我懷疑與無止盡的內耗？ 原來，所有親密關係中的投射與拯救，根源往往來自於童年時期對抗管束時，心底留下的那句：「我是個壞孩子」。 本集精華聽點： 感情總是不順？剖析親密關係中「拯救者與受害者」的投射心理內耗的根源：當你不相信自己是好的，對方一句話都能引發自我批判自我轉化四階段，打破舊有生存迴路花晶不是神奇藥丸！真正的安全感，來自於「如實去感覺那個痛」🎧 點擊收聽，跟著小渱老師一起解開關係裡的投射死結，把安全感找回來！ ❤️ 追蹤小渱老師： 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量情緒花園匿名公益社群訂閱情緒花園免費電子報 Powered by Firstory Hosting

  8. Apr 29

    個人品牌正夯！妳的「魅惑力」與「成交力」就是印鈔機

    妳是不是也曾經想過，做個人品牌是不是一定要很漂亮、很外向、很會表演，或很會推銷？ 看到別人在短影音裡侃侃而談，妳心裡可能會冒出一個聲音：「我又不是網紅，誰會想看我？」「我不喜歡賣東西，那我是不是不適合變現？」「我沒有那種讓人一眼注意到的條件吧？」 這一集要談的，是很多中年女性身上早就存在，卻常常被自己低估的能力：魅惑力與成交力。 妳以為魅惑力是外貌，其實它更像是一種存在感。妳以為成交力是話術，其實它更像是一種人際雷達。 當妳能穩定地展現自己，讓人透過妳的氣質、儀態、表達與狀態感覺到信任，妳就不只是「被看見」，而是在建立自己的個人品牌資產。 當妳能感知誰值得靠近、誰適合合作、哪一段關係有機會轉化，妳就不只是「會聊天」，而是在運用自己的成交天賦。 這一集，小渱老師會陪妳一起看見： 魅惑力，不是外貌，而是妳自然散發的個人光環 成交力，不是推銷話術，而是妳對人際機會的判斷能力 為什麼很多女性明明有吸引力，卻不敢讓自己被看見 個人品牌如何從模仿別人，回到穩定展現自己 中年轉職、斜槓與變現時，如何判斷自己適合哪一種曝光方式 身體感知與情緒記憶，如何影響妳的吸引力與成交能力 妳不是一定要變成網紅，也不必逼自己成為很會推銷的人。當妳開始穩定地存在，信任自己的感覺，並允許自己被看見，妳的影響力就會開始形成。 本集小練習這週在妳要發文、開口介紹自己，或面對一段合作關係之前，先花三分鐘問自己： 我現在的身體是放鬆的，還是緊繃的？我是在真實表達自己，還是在模仿一個看起來比較厲害的人？面對這個人或這個機會，我的身體是靠近，還是想退開？ 不用急著說服別人。先聽見自己的身體，妳會更清楚自己真正適合的曝光方式與變現節奏。 互動邀請快來私訊情緒花園的粉絲專頁跟 IG 小渱老師妳的出生年月日，小渱老師會回覆妳，看見自己的變現路徑，並提供對應的調頻方向。 【✨ 實體課程報名資訊】天賦變現工作坊 現正熱烈報名中：📍 5月份：台北場、台南場 #下半場換我發光 #中年轉職 #女性成長 #個人品牌 #魅惑力 #成交力 #斜槓人生 #天賦變現 #身體覺察 #花晶 加入會員，支持節目：https://clp29nmul013801yzchhpaw46.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/clp29nmul013801yzchhpaw46/comments Powered by Firstory Hosting

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