阿丸玩運動

丸子教練
  • 5.0 (1)
  • Fitness

嗨，我是丸子教練，這是我的Podcst《阿丸玩運動》 我希望用最簡單有效的方式，讓台灣超過10,000名女性愛上肌力訓練。 我不只是教肌力訓練，也希望更多人能透過運動，重新認識自己，找到自信。 節目除了分享40歲後女性的肌力訓練、飲食調整、疼痛預防的小知識外， 我也會邀請不同領域的素人及專家，來分享他們的人生故事。 如果你覺得有用，歡迎分享出去，或是給我五星評價。 另外，我也有經營《阿丸玩運動》電子報， 每週五早上 8:30 固定發行，是一個免費但非常實用的電子報。 你可以在節目的資訊欄​，點擊連結訂閱喔～ ​ Powered by Firstory Hosting

  1. 04/14/2025

    【podcast ep.49】全身性健走杖教學！這樣走，可以燃燒更多熱量？ft.威力教練

    哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。 https://fstry.pse.is/9emn3u   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9ftdym *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 我會建議直接去看影片版 ▋課程＆教練介紹 威力教練，是我在某次籃球體能培訓，認識的一位教練。 他在宜蘭有個健身房，叫「勁力體能實驗室」。目前就是他的一人健身房。 如果你看完這影片，對健走杖有興趣，威力教練在宜蘭有開課。你可以到下面的健走杖課程，預約上課。 威力教練FB 勁力體能實驗室 健走杖運動課程 健走杖有非常多品牌跟課程，影片中是英國的walx的牌子，所以我分享的課程，也是walx設計的課程（非業配） 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  2. 03/30/2025

    【podcast ep.48】即使受傷，你依然值得擁有美好 ft. 職能治療師Judy

    出國前最怕匯率一直漲?中國信託銀行挺你聰明換匯 設定匯率到價智慧通知，匯率相對低點不錯過 再領優惠券享美金最高減3分等優惠 立即設定： https://fstry.pse.is/9d7mp9 投資外幣如幣別轉換可能產生匯兌損失，應評估涉及自身情況審慎投資。 完整注意事項詳見網站資訊。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 現在Judy是在林口當兼職的健身教練，擁有職能治療師的專業背景 本業是全職媽媽（好強） Judy FB — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  3. 03/18/2025

    【podcast ep.47】壓力來了就想吃？擺脫情緒飲食的五感練習 ft.冀苓心理諮商師

    卡多摩「第八屆尋找幸孕女神」 只要完成30-60秒短影音，8/3-8/23投稿至卡多摩官網 通過審核即可獲得千元購物金及育兒好禮！ 還有機會成為卡多摩2027年品牌大使，抱回9萬元育兒大禮包！ 活動詳情請見： https://fstry.pse.is/9dt5n9 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 冀苓剛好是我的會員，當我知道他是心理諮商師，我第一個念頭就是：「總有一天我要找你聊天…」 他目前是在 看見心理諮商所 及 怡心診所 擔任諮商心理師，除了女性，最近也有越來越多中年男性會去找他諮商。 關於冀苓心理諮商師 FB粉專 問題1：為什麼人們會選擇用吃東西來解壓？ 問題2：除了選擇進食，還有哪些方法可以有效應對壓力呢？ 問題3：什麼是「五感」，為什麼使用「五感」會讓自己遠離情緒飲食？ 問題4：在處理情緒飲食行為時，要如何能夠覺察問題，並發現問題背後的真正的原因呢？ 問題5：完美主義是否會加劇情緒飲食的問題？有哪些方法，可以幫助完美主義者釋放這種壓力？ 問題6：哪些長期的方法，能幫助一般人改變情緒飲食，並且不會過於苛求或貶低自己？ 問題7：如果想自己進行一些自我察覺跟了解自己，您會推薦哪些的方法呢？ — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  4. 03/10/2025

    【podcast ep.46】從教練變老闆，開健身房的5大挑戰！ft.三峽肌癒運動空間Ray

    📢運動幣抵用期限倒數中！  還沒領取、還沒用完的請盡快至「動滋網」查詢，期限至2026/12/31止。  不知道可以在哪裡使用嗎？  上「動滋網」【合作店家】專區，全台五千多家合作業者任你選，馬上來找適用地點！  ➡️ https://fstry.pse.is/9epd4y    —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 是說，我覺得我目前是沒能力搞定這些挑戰... 還是乖乖當個教練就好。 但如果你有老闆夢，或許這集可以讓你少踩一些雷 1. 創業動機與選址 「你選擇開設健身房的動機是什麼？」 「為什麼選擇這個地方？你是如何進行市場觀察的？」 「為什麼要搞清楚自己的創業動機？」 2. 資金與預算管理 「開健身房過程中，有沒有碰到資金或預算管理的挑戰？」 「開店過程中，有沒有遇到過需要特別注意的挑戰？」 3. 員工與團隊管理 「如何吸引到優秀的員工來加入你的健身房？」 「對於員工離職的情況，你有什麼樣的看法或經驗？」 「你如何管理與員工之間的關係，並維持團隊的凝聚力？」 4. 營運與決策管理 「如何有效控制健身房的營運，讓決策過程不會過於繁瑣？」 5. 休息與工作平衡 「你如何保持創業的動力，避免感到累到無法繼續下去？」 「你怎麼平衡工作與休息？」 — — — — — — — —​ 如果你有朋友住三峽，也歡迎到肌癒運動空間運動， 3/16他們的二店有開幕party，Ray老闆也會分享他的未來的經營方向。 有興趣的朋友，可以追蹤一下喔～ 肌癒運動空間 IG： https://reurl.cc/46A7XY 肌癒運動空間 FB： https://reurl.cc/Y42r84 肌癒運動空間 官網： https://www.jiyu-fp.com.tw肌癒共享空間 IG： https://reurl.cc/Q5ykWo 肌癒共享空間 FB： https://reurl.cc/L58zNx 肌癒共享空間 官網： https://tinybot.cc/jiyuspofficial/ YOUTUBE頻道： https://reurl.cc/nq9j7n 小闕個人IG： https://reurl.cc/5D6y8G — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  5. 03/03/2025

    【podcast ep.44】 關節都退化了，還有救嗎？修骨專家-新光醫院許皓為醫師（上）

    哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。 https://fstry.pse.is/9emn3u   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 骨頭的世界真的很有趣.... 想找新光醫院的許皓為醫師？請直接點擊以下連結： 網站：ortho-haowei.com FB：https://www.facebook.com/ortho.haoweihsu YT：https://www.youtube.com/@ortho.haoweihsu IG：https://www.instagram.com/ortho.haoweihsu 官方Line帳號：https://lin.ee/kdvAOO1 — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  6. 03/03/2025

    【podcast ep.45】 關節都退化了，還有救嗎？修骨專家-新光醫院許皓為醫師（下）

    哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。 https://fstry.pse.is/9emn3u   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 骨頭的世界真的很有趣.... 想找新光醫院的許皓為醫師？請直接點擊以下連結： 網站：ortho-haowei.com FB：https://www.facebook.com/ortho.haoweihsu YT：https://www.youtube.com/@ortho.haoweihsu IG：https://www.instagram.com/ortho.haoweihsu 官方Line帳號：https://lin.ee/kdvAOO1 — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  7. 02/14/2025

    【podcast ep.43】 我的人生，需要教練嗎？ft.生命工程師民諺

    【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9ftdhz *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 感謝民諺這集的分享，我沒有哽咽，我只是喉嚨緊...。 【it's ok安心好夥伴- 免費聊天TIME】 如果你也有一些過不去或是低潮，不知道該怎麼辦？ 民諺有提供一次性的免費陪談，可以是電訪、或是在安靜的咖啡廳面對面聊天， 安心分享抒發你的心情。 如果你有需要，歡迎點擊連結，與民諺聯繫喔～ 「it's ok安心好夥伴」 line 官方連結 ：https://lin.ee/yCAvepc ID：@343cgnge 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  8. 01/27/2025

    【podcast ep.41】11位中年女性的飲食困擾，解除你的飲食障礙（上集）ft.Melody營養師

    Melody營養師FB& IG 如果你也希望我們解答你的問題，歡迎你訂閱我的電子報，即可讓專家回答你的疑惑。本集回答以下同學的問題： 小慧：上班時間都要到半夜甚至是清晨，下班後都會想吃東西，對於肥胖身材熬夜工作者，這些時段吃甚麼才適合以及健康 金金：從事餐飲業體力工作多，吃飯時間是8：40，11點與5點。但二點下班與10點多下班還會覺得需要補充能量。午晚餐因工作需吃很快偶爾來不及吃。 Mai：一直有想吃美食的衝動。就是個愛吃鬼😆 阿法兒：沒吃宵夜，也不喝甜的飲料，也有運動，都瘦不下來，看別人都是戒宵夜戒飲料就瘦很多 C小姐：三餐吃原型食物，但餐後都會想吃零食，才會覺得飽足。有時就算吃飽還是會想吃垃圾零食，今年是更年期的第一年，一周固定運動三天(飛輪課、跑團、游泳)，但體重這一年增加10KG，從輕微脂肪肝變成中度脂肪肝。 Julia Lin：即使目前非上班族，每餐都準備新鮮餐食也覺得有點麻煩。希望能提供多天/一週份量的簡易準備的鮮食建議。 — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE，要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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嗨，我是丸子教練，這是我的Podcst《阿丸玩運動》 我希望用最簡單有效的方式，讓台灣超過10,000名女性愛上肌力訓練。 我不只是教肌力訓練，也希望更多人能透過運動，重新認識自己，找到自信。 節目除了分享40歲後女性的肌力訓練、飲食調整、疼痛預防的小知識外， 我也會邀請不同領域的素人及專家，來分享他們的人生故事。 如果你覺得有用，歡迎分享出去，或是給我五星評價。 另外，我也有經營《阿丸玩運動》電子報， 每週五早上 8:30 固定發行，是一個免費但非常實用的電子報。 你可以在節目的資訊欄​，點擊連結訂閱喔～ ​ Powered by Firstory Hosting

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