溜达在西海

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  • Leisure
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我们的播客叫溜达在西海，因为西海的一年四季见证过我们。虽然我们现在都离西海很远，但我们希望，我们的播客可以当作在西海溜达时，陪伴你的声音。（也可以是在任何“西海”溜达的时候，陪伴你的声音） 我们想用最平凡的视角留下我们对世界的感受，我们想用最普通的叙述留下我们对生活的感受，我们想用最耀眼的绽放留下我们对青春的感受。 欢迎你，我的朋友，坐下来，我们一起聊聊天吧！

  1. 04/30/2025

    EP15-Resilience-恢复弹性

    好久不见呀～这一期录制的开始前，秋秋跑完了人生中首个半马！看了毛冬的脱口秀专场，并且参与了《基本无害》“城市生存指南”的播客录制！然后在讨论播客选题的时候，我们神奇的抛弃了之前聊过的一些话题，选择了resilience，至今也没有想到一个合适的中文词汇来翻译这个词，可以是心理韧性，但是差了一点向上生长的劲头，可以是心理弹性，但是差了一点努力破土的劲头。 用感情问题作为resilience的切入，散发着我们两个“恋爱脑”的特色，随后我们又拓展到了怎么在科研里，在工作里，在人际关系里，也培养和保持这样的心理特性。不管我们是i人还是e人，我们都需要在这世界人和真实的人去交往，去碰撞，会在亲密关系里受伤，但是还有更广阔的人际关系给我们力量！我们聊了心理韧性包含的方面，尤其着重聊了怎么通过增加认知去培养适应性，然后慢慢建立自己的正反馈系统。也聊了如何在支持系统里去寻求帮助和接受帮助。最后聊了身体的健康状况在培养心理韧性中的作用！（诶呀，这里竟然忘记cue我们都最爱的《我与地坛》） 最后一个问题，这个心理特质是天生的吗？还是成长环境造就的呢？有什么性别差异呢？欢迎听到这里的你们留言给我们，也分享你的看法和故事～ 秋秋说要相信吸引力法则，未来是未知和复杂的，愿我们不断积攒迎接它的力量！ 02:24 秋秋的半马感受 08:05 记录与表达，好记性和烂笔头，以及表达出来就是记忆的加深 12:30 毛书记的小粉丝上线啦！专场和线下播客录制的感受，以及回顾我们录和听播客的感受 20:50 这期主题的来源，聊聊我们的心理韧性or弹性 30:03 过情关的过程中顿悟的道理可以培养自己的resilience，然后延伸到科研工作中，人际关系中...也从别人的体验中提取经验！ 53:42 用感情做切入口，真实的与人交往，体会到真实的碰撞 57:37 心理韧性包含的方面，详聊了如何通过增加新的认知来调节。举例说明，我们“学英语”经历的坎儿，在英语国家留学和生活如何调整自己语言上不足带来的挫败和无力。 01:09:00 如何在不摆烂的状态下，不苛责自己，不断给自己正向的反馈和暗示，培养自己的韧性 01:13:37 建立支持系统，在良好的人际关系里寻求帮助和接受帮助 01:16:08 运动在心理韧性中的角色，身体条件对心理韧性构建的重要性 01:29:55 这些心理特质是先天的吗？还是后天的环境培养的呢？性别差异呢？ 🎵我喜欢上你时的内心活动 - 陈绮贞 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 02/17/2025

    EP14-到头来也只是爱

    看到夕阳会哭，这是我们不想丢掉的能力。爱，也是我们一直在学习的能力。情人节刚过，秋秋和Bobi聚在一起聊了聊对于爱的理解。 爱，是个太过宏大，宽泛和抽象的概念。我们在刚开始构思的时候充满了忐忑，因为我们不知道到底该给这样一个浪漫的主题填充怎样的血肉，才能真的表达出我们对于它的真实体验和感受。但就是这一期，我们更打开了自己，我们分享了自己有关爱的体验，以前的情感经历给我们什么思考，以后的亲密关系我们在期待什么。更重要的，目前没有亲密关系的我们，要如何在自己身上滋养爱，爱的能力。对于爱情的需求和憧憬并没有因为我们单身的状态而受到限制。我们的状态在变化，自身在变化，那必然的，我们对亲密关系的需求，对于爱的理解和需求也在不断的变化着，不变的是我们对于爱的思考和憧憬。 07:00 聊聊我们的理想型！选胡先煦，还是王安宇？以往的感情经历，我们现在又有怎样的新理解？ 43:01 深度对话在感情里是必须的嘛？秋秋想要深度对话，因为这带给她独特性的体验；Bobi更喜欢日常对话，因为这是在无聊的日常里发现有趣的过程。而我们的共同出发点是希望通过对话进行三观的交锋。 1:09:08 爱是什么？你怎么感受到爱？crush，喜欢，爱，我们“爱”的更谨慎。我们共同去经历，才能共同抵达“爱”。 1:17:19 同频，应该被赋予更广义的定义。同频，是知道我们各自是自由的，是允许我们之间的留白，是对自己的信任滋养出这样自由的爱。自由的表达和沟通，是去帮助我们建立同频的有效方法。 1:36:04 生命诚可贵，爱情价更高。 若为自由故，二者皆可抛。心安理得的去享受生活的美好！ 1:46:15 已经聊到忘记主题，我们想聊的主题是爱，但爱真的无处不在，所以我们聊的太发散。听到这里的都是真爱粉了！ 音乐： 苏州河 - 薛凯琪 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 02/07/2025

    EP13-重逢

    重逢，是起点，也是终点。成长带我们逐渐走向远方，让我们离开熟悉的环境，熟悉的人。当回到这熟悉的环境时，当再遇到那些曾经相熟的人...... 站在三十岁的路口，已经有了许多认识数十载的朋友，虽然我们经历在不同的彼时彼刻，但我们重逢在此刻。此刻的重新连接，我们分享着重逢的欣喜，也分享着经历过的苦涩。秋秋的“重逢，相遇，不期而遇”，带来更多的能量，因为秋秋的触角触碰到了更多的爱与被爱。我们惊喜地发现了社交模式的大不同！打破了我们对彼此的行为模式“假设”，秋秋和Bobi也重逢了新的彼此！Bobi背着“打扰”的包袱，胆怯在相遇和重逢。而关于“打扰”的胆怯源自于对自我生活安宁的保护（固执）。 如若不能重逢，望我们这次好好相拥！面对死亡，面对意外，面对不可知的明天和未来，我们可知和可控的是更好的去表达我们的爱意。和旧相识的重逢是我们爱意的绵延，和新朋友的重逢是我们成长的相遇。 再多一些重逢，再多一些相遇！再多一些拥抱吧，再多一些爱意吧！ 时间节点： 00:01:16 我们彼此的假期旅程：Bobi带着猫猫飞向纽约，秋秋回国探亲 00:04:30 与好友的重逢：物理距离 vs. 心理距离 00:09:03 过去的岁月把我们带向更远的远方，重逢是起点，也是终点 00:30:09 拥有人生的锚（毛）点的朋友，我们永远相信真诚和美好 00:36:30 愿意“打扰”与“被打扰” 00:39:30 与熟悉的地方重逢 00:48:00 近乡情怯，触景生情 01:00:00 勇敢爱，表达爱 01:03:00 与自己的重逢，和新朋友的“重逢” 01:17:30 在外漂泊的力量，来自于不断地重逢 音乐： 再回首 - 姜育恒 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 12/06/2024

    EP12 周年特刊 -- 三十这一年

    时光飞快，我们的播客已经开播一年啦～ 这是我们第12期播客，平均一个月一期，我们对这个节奏和成果十分满意！这一期我们还是畅游在如围炉夜话的闲谈中。我们回顾了以往11期聊过的话题，时间的推移，状态的改变，让我们对这些话题有了新的认识和感受。 关于女性话题，关于婚姻话题，关于享受单身，关于建立爱，关于构建自己，关于人际关系，关于自由.... 看似每期话题都不一样，但是构建幸福人生需要的因素却仿佛也就这么几件事。 我们正思考，还年轻，在成长。 期待我们下一期，三十而立，三十而破。 00:01:30 周年特刊，聊点啥呢？三十而立，三十而破。播客成为我们三十这一年的锚点：有限人生的可视化，让体验新事物成为我们的高光时刻，播客成为我们峰值谷底的纪念；让播客记录下我们还没忘掉的感受。当今时代，三十而立的这个序列，是不是应该乘个加权？活的久了，是不是有些事情也不那么着急了？ 00:07:40 回顾11期播客，我们都聊了点啥。播客的对话，让我们看到彼此。这一年我们状态的更新和改变，也让我们对这些话题有了新的认知和感受。 00:15:03 关于性别话题的大胆开麦。当代社会现状（女性主义觉醒，双职工家庭，单亲家庭）对传统婚姻脚本的冲击。因为“不舒服”带来的反思和觉醒，我们希望不管男女都去探索关于婚姻更多的可能性。 00:24:10 对单身生活的享受，让我们更加坚定的认为“爱”是亲密关系的所求。因为爱，我们才愿意尝试因为Ta打破自己的节奏，和Ta产生羁绊，然后和Ta建立新的节奏。深度对话在亲密关系中的作用，在于我们互相交换感受；对感受的描述和交流，才是我们获得感受的证据。有共同的经历，交换感受，然后我们建立了爱❤️。 00:36:36 什么是包容？是知道自己的边界之后，愿意探头看看边界之外的多样性。边界在哪，在我们觉得委屈的时刻。敏感力帮助我们探索自己的边界，不受伤；钝感力帮助我们保护边界之内的我们自己，不内耗。 00:43:15 停摆的契机带来了心态的转变。“主动”成为出现在我们对谈里新的关键词。“主动思考”让我们体验创造力的快感；“主动出击”让我们成为人生的主人；“主动散漫”让我们收获意外之喜，所谓，清风自来。 01:01:00 给自己创建舒适圈，才能做一个持续的“付出者”，让自己舒服才能拥有舒服的人际关系；建立反馈体系和多样化的支点，才能让能量流动起来，让自己有活力才能让生命绽放。 01:07:55 关于自由，大家要去看更大的世界呀！自由的意义就是自由本身。去看山川湖海，忘掉自己，然后拥抱自己；拂过我们发梢的海风，正是我们想要拥抱的自由。在你看到壮阔的一刻，你就拥有了整个世界。 01:17:10 精准的表达需要训练。东西方文化差异下，人们对于表达的需求不同，潜移默化下，我们获得的表达能力也不同。“话多”是不是也是我们观察生活的契机呢？对于细节的观察和感受，是不是也是我们对于生活感受的放大呢？ 01:28:11 语言是阶级的壁垒。表达考验的是思考能力，是对脑子的应用。希望我们仍然不断进步。 01:44:20 秋秋说很喜欢这一期的状态！立下宏图大志，每年更新我们的感受！ 音乐： 入海 - 毛不易 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 11/12/2024

    EP11-我们生命里，毛绒绒的他们

    本期简介： 这一期我们终于聊到了宠物的话题，这也是出现在我们播客开端的谋划阶段其中之一的话题。我们分享了各自遇见毛绒绒的他们的契机，我们发现比起他们需要我们，我们可能更需要他们。不管是带着已有的预设，还是随缘的遇见，我们都幸运的拥有了他们在我们的生命里。养过宠物的朋友们，你们有没有类似的感受，养宠物真的和养孩子很像！和伴侣一起养宠物是体验生活，更是考验感情。我们各自分享了在养宠物的过程中感受到的三个关键词。秋秋的是“牵绊/羁绊”，“无条件的爱”，“归属感”。我们通过爱他们，获得了爱自己的力量，获得了爱他人的力量。我们希望“希望你爱我，因为我如我所是；希望我爱你，因为你如你所是”。纵使生活的重心因为有了他们而有所倾斜，但我们甘之如饴。bobi的是“爱与被爱”，“归属感”，“权利”。我们通过爱他们，学会如何平等的去尊重每一个个体。我们的相处就是相爱的过程，跟着他们学人生哲理。养宠物就像是又养了一遍我们自己，和他们相处相爱的过程，我们“自私”的在这过程中照见最真实的自己，我是什么样子的，我有什么改变。然后我们学会更“自私”的爱自己，再将这种爱辐射到我们和人的交往，和世界的交往。他们永远带给我们开心，哪怕只是聊聊他们，在录播客的过程里，我们的眼角和嘴角都没有掉下来过。最后，一起期待我们的一周年特刊吧！更期待我们四十岁那期播客！ 时间节点： 00:02:28 思考还在生产的过程，期待我们播客的一周年特刊 00:04:00 聊一聊我们身边毛绒绒的朋友们，成长为具体的过程让我们开启了这期一直存在于我们大纲上的话题；实实在在的毛绒绒，带给我们实实在在的感受；我们依赖我们的宠物朋友而活着；随着社会的发展，城市化的进程，养宠物的方式和理念也变化很多 00:14:13 分享各自养宠物的过程，美国和澳洲不一样的审核机制；是什么契机让我们想要养宠物；他们需要我们，我们更需要他们，彼此为伴，相偎取暖 00:43:40 养宠物和养孩子真的很像！他们的衣食住行都牵动着我们。有伴侣的情况下养宠物是养孩子的预演吗？责任划分，情感付出，遇到困难的情绪处理，该如何讨论？ 00:51:15 秋秋和bobi的3个关键词分享 00:51:33 秋秋的关键词分享：“牵绊/羁绊”，我们生活的重心因为有了他们，发生了倾斜；“无条件的爱”（00:54:00），对“无条件的爱”的执着在他们身上找到了答案，从爱他们，获得爱自己的力量；“归属感”（01:02:00），他们是我们生命中的支点，成为我们的家人，给予我们拥抱美好生活的力量。 01:04:10 bobi的关键词：“爱与被爱”，双向的爱给我们安全感，跟猫猫学直球的表达需求，学会感知自己的需求，学独处；“安全感”（01:10:25），家里有他在等我；“权利（01:12:38），把他们当作独立的个体对待，摆脱“上位者”的姿态而对他们任意摆布。 01:25:28 我们相信美好会越来越多的，我们相信爱，我们愿意用自己微薄的力量去推动我们相信的建立。 01:28:35 养宠物类似养孩子，养宠物也像是养了一遍自己。我们“自私”的让他们成为我们的镜子，我们想看到自己是怎么样的自己，自己会有什么的变化。我们“自私”的爱自己会辐射到与人的交往，与世界的交往。 01:33:08 趣事分享：秋秋：二胎家庭怎么平衡俩娃的需求，奔跑的栗子和包容的团儿；bobi：在玩具和主人之间取舍的嗖嗖。爱是付出，我们需要被他们需要，我们也需要他们。 01:40:40 感受到快乐的一次录制！他们永远是我们快乐的来源！ 音乐： 绒绒 - 魏诗莹 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 10/14/2024

    EP10-愿我们成为我们，愿女孩勇敢

    愿我们成为我们！我们在这一期从女孩的视角出发，向所有人发出邀请，承担起对自己人生的责任感，跳脱开社会责任感的枷锁，去找到我们的主体性，自主性，独特性，成为任何我们想成为的样子！ 作为女孩子，我们必须要讨论和首先讨论的是生育的生理知识，了解相应的背景知识才是我们做决定的前提。秋秋和bobi在知道了生育风险之后，仍然想要选择做妈妈。那么我们怎么为自己的决定做准备呢？答案是，去运动！让运动帮我们对冲年龄增长的焦虑，让运动成为我们的情绪稳定剂，同时，要注意月经期和孕期选择合适的运动哦～ 然后我们讨论了“过情关”的话题，只有我们女孩子在过情关嘛？亲密关系，感情，婚姻，是事关我们幸福生活的选项，但我们也为我们的生活需找到了更多的支撑。女孩要有野心嘛？我们希望自己有保持开放，寻找下一个舒适区的“野心”。识别自己的不舒服，说出自己的不舒服，然后试图找方法去修正不舒服，去建立新的“舒适区”。 我们又聊到，在亲密关系中，作为女孩，我们总是理所应当的“被保护”，但我们更希望的是坦诚。我们愿意被真相“所伤”，但我们希望和你坦诚的交流。 最后，我们聊到了社会责任感和自我责任感。不仅是女孩被困，男生也被困，所谓的“社会责任感”就像一个巨大的围城困住了我们。而“心不困，得自在”或许是我们唯一的出路，去寻找自己的主体性，自主性，独特性，去作为一个人，先肩负起自我责任感。 “我们不知道最后一次见面，是下一次，还是上一次”，所以，“对于不可控的事情，我们要保持乐观和自信 ；对于可控的事情，我们要保持谨慎和节制”（ —— 古希腊哲学家爱比赫泰德）。 Let us hope to be ourselves! Let us be ourselves! 00:00:50 九月是混乱的九月，是秋秋的生日月，是以分离为“结果”的秋天 00:05:16  愿女孩勇敢？--> 我们女孩！愿我们成为我们！ 00:11:00  女生对生理知识的了解是勇敢的基础！生育知识，婚检，愿不愿意接纳有遗传病的对方，如果是自己，会怎么选？试管婴儿的艰辛，作为母亲的奉献，和未来伴侣在生育问题上坦诚沟通 00:28:40 在知情之后，勇敢的做出自己的决定，开始行动，为自己的决定负责！ 认知的改变去指导行为， 不被年龄所困。 00:40:04 让运动成为我们精神的稳定剂！女生月经期，孕期和运动的关系。解决年龄焦虑，去运动吧！运动带来的正反馈是直接和直观的，是建设在自己身上谁都抢不走的！ 01:06:40 对于婚姻誓言的重新思考：问一问自己是否有勇气愿意与自己不论贫穷与富有，健康与疾病，美貌或失色，困境或逆境，携手共进，不离不弃？ 01:19:00 女孩要有野心吗？过情关是女孩的专属课题吗？踏出第一步，心不困，得自在。保持开放，走向下一个舒适圈！ 01:40:57 不仅限于女孩，每个人都要掌握人生的主体性，具有自我责任感。意识到自己的“不舒服”，说出来这种“不舒服”，甚至去改变“不舒服”。 01:56:00 我们不需要被保护，我们想要的是坦诚。我们愿意接受被真相所“伤”。 02:04:50 受困于原生家庭、社会规训的我们，能否在有限的生命里活出属于自己的人生呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 09/01/2024

    啊朋友再见！

    这次的话题，从秋秋和bobi开始攒播客的时候，就躺在了我们的共享文档里，终于终于，我们聊到了友谊。但是我们想聊的是，掰掉的友谊！surprise！ 在聊闹掰之前，bobi分享自己“傲慢的孤独”被友谊治愈，因为穿的太厚，就算是没有肌肤相亲的，没有温度传递的拥抱，也治愈了bobi。bobi的“游牧童年”和秋秋的“不动童年”，让我们对友谊最初的期待和认知不一样，但闹掰，对我们来说都是痛苦和痛哭的。 “无论什么关系，情分被消耗殆尽，缘分便走到了终点，没有谁对谁错，把自己还给自己，把别人还给别人，让花成花，让树成树” - 杨绛先生《我们仨》。杨绛先生的文字，贯穿着我们这期播客的主题，我们试着探讨，如何去爱花，如何去爱树。 我们惊喜的发现自己的交友方式竟然也受到了父母的影响！甚至，在和父母的相处中，我们也能学到该如何去和朋友相处，更惊喜！无条件的爱和支持，从家庭的支点，从朋友的支点里，我们一直在求索。 我们抛出历史难题，“男女有纯友谊吗？”“男生有闹掰的友谊吗？”。那么，我们为什么会闹掰呢？因为期待没得到满足？那我们对友谊的期待是什么呢？我们如何去爱我们的朋友？我们爱他们的方式真的是他们想要的友谊吗？ 沙滩海岸，礁石海岸，我们更想我们的友谊是礁石海岸，我们愿意去做礁石，矗立在这里，哪怕友谊潮汐般起起落落，哪怕朋友来来去去。秋秋分享了刻骨铭心的闹掰，但发现耿耿于怀的是自己没有得到表达“爱”的机会。我们说，不要对朋友的人生有太多的责任感，这种责任感反而是友谊的枷锁，爱我们的朋友，但尊重他们自己的人生。bobi分享闹掰又捡回来的朋友，进而发现朋友之间的互相尊重，是尝试去理解对方对”尊重“的理解。我们坦诚了自己的懦弱，秋秋的“已读不回”，bobi的“胆小谨慎“，我们怕的是付出和真心吗？你又在怕什么？我们在尝试用训练自己的安全感去对抗闹掰的关系，我们开始享受你在我身边，但我们保持安静。我们接受流动，分贝的流动，存续状态的流动，每个人的流动。人生不止，流动不止，不管是参与，亦或是缺席，现在的我和你们，将来的我和你们，我们都欣喜。 让花成花，让树成树，让我们的朋友们去拥抱他们的精彩人生，让我们的友谊如大海一样纳百川，容万物。 时间节点： 00:04:10 聊聊闹掰的友情 00:06:23 Bobi和好朋友在旅行中治愈了自己“傲慢的孤独” 00:15:40 持久的友情vs.阶段性友情：和童年成长经历息息相关，bobi的“游牧童年”vs.秋秋的“不动童年” 00:21:30 “无论什么关系，情分被消耗殆尽，缘分便走到了终点，没有谁对谁错，把自己还给自己，把别人还给别人，让花成花，让树成树” - 杨绛先生《我们仨》 00:26:40 友情vs.爱情的衍生问题：男女有没有纯友谊？以及男生对于友情的定义和期待是什么呢？ 00:44:00 父母的友情给我们带来的影响 00:49:20 为什么会闹掰？bobi认为是预期没有被满足，秋秋认为闹掰可能都没有清晰的缘由 00:50:20 bobi对友情的期待：互相尊重，互相理解，最后才是互相支持 00:56:30 互相尊重，是尊重对方想要被爱的方式，用对方想要的方式爱ta 00:59:40 “功能性”朋友：不把期待放在一个人身上；远方的朋友vs.身边的朋友，亲近不在距离的远近，允许自己被“忽略” 01:10:40 友情像潮汐，总有涨落；愿我们做礁石，一直在这里，接受友情的来去；面对分别，山高水远，我们会江湖再见吗？希望我们下次相见，都有好故事讲于对方。 01:19:17 从和父母的相处中学习如何维持友谊；友谊黏度的权衡；和父母的羁绊越深，期待越多，索取越多，我们小心翼翼，却也肆无忌惮；友谊是我们主动选择的“支撑点”，我们一直在寻求无条件的爱和支持。 01:32:30 断崖式破裂？积少成多的破裂？bobi的鹅颈瓶式交友，秋秋的“一切尽在不言中”式交友。bobi对绷好“弦”的要求，秋秋说出自己的感受的尝试！因为我们的性格，我们允许朋友对我们做什么？ 01:43:55 秋秋分享刻骨铭心的破裂，我们一起经历过彼此重要的时刻，你对我的好我都记得，但我们还是闹掰了 01:51:01 秋秋的耿耿于怀，不是你不在乎我，而是你没有给我”爱你“的机会。bobi说，我们不必对于朋友的人生有太多的责任感，让花成花，让树成树，我们爱我们的朋友，但我们也尊重这是你们选择的人生。（在眼泪中明白～） 01:57:40 bobi分享关于当伴娘的有趣经历，捕捉细节，但精神大条。我们在一起经历，所以我们有可能更进一步，也有可能破裂，但是都好，只要我们，或者各自，都在幸福的路上 02:09:20 渐行渐远的友情往往没有标志性的事件，但山高水远，我们江湖再见 02:21:20 重新“捡回来”的朋友，我们开启了全新的旅程 02:26:10 我们在友情中逐渐变得胆小和谨慎，秋秋是害怕真心的错付，Bobi是害怕在关系中受到的伤害而对自己内核的撼动和质疑 02:38:40 bobi在和妈妈的相处中更加体会到关系中的默契，接受相处中的“沉默”和关系中状态的流动 02:47:20 在时间的流逝中，每一次表达中，对于逝去的友情都在一步步的放下，但依旧保持开放 02:54:10 bobi的分享欲也多了很多弱关系的拾回，拾回的关系里也包括秋秋自己 03:03:40 结束语： 期待大家更多关于友情的分享！ Music： Wild World - 王若琳 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 08/22/2024

    说了有什么用

    上一期我们提到了表达的问题，那么就趁热打铁，这一期我们聊了聊有关于表达的想法。我们的播客当然是我们表达的去处，在没有录制播客的时间里，秋秋还自己尝试了单口播客，在这次录制之前，bobi也尝试录了一次单口播客。我们坚定的发现，单口和对话，是完全不一样的体验。那表达到底带给我们什么呢？我们把表达分为了向内表达和向外表达两种。向内的表达是和自己沟通，是更了解自己。 但是向内的表达也不一定只能由自己完成，秋秋和bobi一起回顾了刚开始录播客的bobi对秋秋的提问，也让秋秋向内探索。经历过半年，对话和单口播客，秋秋说看到了自己的变化，就很棒呀！bobi发现自己的向内表达来自于写日记，写随笔，意外的帮助自己看清内心，申请学校时候写的个人陈述，更是帮助自己清晰了目标。 向外的表达就更有趣啦！bobi分享了作为一个高表达欲，高分享欲人类的烦恼，担心自己话太多招烦，也担心别人的不回应是因为不喜欢我了。秋秋在别人身上看到了曾经的自己。我们发现，表达的能量也是有限的！和体力，精力，时间一样。所以呀，让我们珍惜每一次表达，也对别人的每次表达耐心一些～ 结尾分享了一段文献里看到的话，浅聊了下在不同语言下，我们饰演着不同的人，也用着不用的表达策略～ 就是这样啦！说出来，有用！ “The meaning of a word is defined by its use. The word’s correct use, however, can vary across eras, cultures and contexts. Thus, the appropriate use of a word is grounded in a set of interrelated norms shared by a community of speakers. To master a language, one has to learn the correct uses of words by interacting with other members of the community. ” 时间节点： 00:01:17 聊聊表达 00:02:20 秋秋的单口播客感想，Bobi在路上也尝试了一下 00:11:47 在公共领域和私人空间中，不同表达和分享形式带来的感受 00:25:26 我们的播客也是彼此表达愿望的达成 00:42:50 对内表达的训练：Bobi在申请博士过程中准备的personal statement，让自己更加深刻的探索和了解自己 00:50:40“清醒的发疯”：对事物的描述方式会带动我们的情绪随之变化 00:44:29 对内的表达和沟通：日记、公众号、用不同的方式记录自己的身体和情绪状态 01:27:50 为了防止积攒情绪导致过载，我们需要在每一个情绪和事情发生的当下都表达出来吗？ 01:38:00 Bobi也曾受困于自己的高表达欲会不会给自己和他人带来困扰 01:42:55 秋秋分享最近关于宇宙能量的感受：爱与怕 01:53:40 保持表达欲，保持必要的表达，Bobi的文献分享 在小宇宙查看该单集文稿

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