大彻大悟

卡伦karen
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《大彻大悟》以关爱自己为目标的一档播客，我会和你聊我最近的收获和成长、烦恼和脆弱，以及看过的的书、遇见的人、最近的奇葩事儿。 一听就悟了，“哦，原来如此”～ 我是Karen，随便讲讲，祝大家收听愉快哦

  1. 12/14/2025

    No.038-我那从不内耗的朋友：情绪是我们的武器，不要生闷气

    听众朋友们 大家好 我是karen  欢迎收听这期大彻大悟 这期内容，是我和我的同事兼朋友Lynda一起录的 Lynda在我眼中，是一个快言快语，从不内耗，有话直说的人。 在感情里，我认为她很干脆，在亲密关系处理时，很不黏腻，在小事上不计较，在大事上又绝不含糊，坚持自己的原则。 我想知道她是怎么做到的，想向她取经亲密关系的一些问题。 包括但不限于 择偶标准、婚后如何保有爱情、如何处理婚姻中的冲突、如何在冲突中表达情绪而不压抑情绪，以及婚后如何处理共同的财务、婆媳相处等等。 但要和大家道个歉。 我们碾转找了几个地方，最后环境音还是有点大，尤其是前面10+分钟～～忍不下去可以跳过。 对不起大家了。下次我们一定开房录。 —————— 05:04 我问他喜欢我什么？他说：贤惠。嗯…… 07:00 工作后社交面变窄，她在社群里找到自己的正缘 09:59 爱，是被看见 19:38 爱，是直面问题，不回避问题 20:58 6年恋情的前男友，未来的规划却没有我 26:21 走向结婚，被坚定的选择很重要 27:09 最后和谁结婚，出场顺序很关键 29:24 选择结婚对象，其实就是在选择你的下半生如何度过，下半生的生活模式是什么 35:11 无论恋爱还是结婚，互相有分享欲真的很重要 37:26 婚后“吵架”如何吵不伤感情？ 45:04 养孩子的“痛苦”和“快乐”并不能互相抵消 46:54 男人进入爸爸角色其实会慢很多 50:02 生孩子要准备，但永远不会100%准备好的 52:18 婚后财务管理，各管各的？按责任按能力来分工 01:09:21婆媳关系，对事不对人，该说就说，不记仇 01:11:59 两种情况下，情绪是你的武器，要表达情绪：原则性问题&频繁干扰你情绪的小事情 如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！ 希望评论区看见你💗

    1h 13m
  2. No.037-就业、失业、催婚、内卷的缝隙中，如何活出“小确幸”？

    12/07/2025

    No.037-就业、失业、催婚、内卷的缝隙中，如何活出“小确幸”？

    听众朋友们 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是karen。 今天这期内容，起源于我身边的两位朋友，他们最近发生的一些动态，让我有了一个新的感悟。 我发现：过去我对自由，对独立这些生活方式或是宣言赋予了太多的意义。在当下这个环境下，我们能在自己的日常生活中安顿下来，其实也需要很大的勇气和智慧的。 01:52 对生活现状不满的三种行为反应 02:06 自怨自艾，批判现有的生活和自己，止步不前 02:29 大彻大悟，逃离现在的生活，真的就换了一种活法 04:46 没有翻盘的决心和洒脱，但也没有想翻盘又翻不动的无奈和内耗，在动态中调整 07:43 安顿下来，不意味着“躺平”，它是一种主动选择的生活策略，需要高度的自我认知 13:26 “生活感”的恋爱是什么恋爱 15:58 如何慢慢练习在日常生活中安顿自己？ 16:22 不刷朋友圈了：不想用自己生活的“全部剧本”，去对抗和比较别人生活的“精选预告片” 20:58 用flomo记录日常：从琐碎中提炼幸福感 24:32 探索附近的3km：附近的故事远比互联网隔着屏幕生动的多 30:10 关系极简暴论，把关系分为三层——亲友、有用的人、其他（弱关系） 36:47 弱关系虽然分量不大，但也意义非凡 谢谢大家收听，生活愉快，下期见～～ 如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！ 希望评论区看见你💗

    40 min
  3. No.036-中医面针是智商税，还是真美容？我替你试了

    11/23/2025

    No.036-中医面针是智商税，还是真美容？我替你试了

    听众朋友们，非常开心你收听这期大彻大悟，我是karen。 在过去的两周，增加了许多新订阅的朋友，谢谢大家的夸赞和共鸣。也欢迎大家看主页公告栏，加入我们的听友群（VX：dachedawu0901），一起聊天分享。 不进群也没关系，评论区见到大家也是开心的，多留言哦，哪怕一个字儿也行，哈哈哈 —————— 中医究竟是不是玄学？ 有些时候确实也感觉没用，那些年喝过的中药，就像安慰剂。但自从看了《经典中医启蒙》之后，我开始相信中医理论里的经络、气体，精气神这些概念。 所以今天这期我会和大家分享一下我从《经典中医启蒙》这本上学习到的一些中医知识，分享给大家，可以开始冬日养生啦。 但在最开始，我想和大家分享一下我“针灸美容”的经历，到底有效果吗，靠谱不靠谱？ 02:09 黄黑皮的我，给人的感觉：过得很可怜…… 02:45 美容院太会制造焦虑了，大家千万不要被PUA到 07:15 表妹为了减肥，求助“中医埋线”，瘦了30多斤 08:01首次听说中医面针美容：思文对谈中医 08:49 中医面针（面部针灸）靠谱吗，有没有效果？ 14:05 淡人赵医生不愿意给我扎：你觉得哪里不好吗，我觉得还好吧 19:54 《经典中医启蒙》里我收获的三个生命知识 20:38 常常说一个人的精气神到底是什么？ 22:45 无论是针灸、还是拔罐其实都是在调理气的部分，像一个交通警察在体内做指挥，哪里拥堵了去疏通一下 31:38 开阖概念：要不要运动，适合什么运动，要问一下自己的身体 38:03 处于“中正平衡”的状态（开阖自如），才是运动的最佳状态，身体气机柔和、运行顺畅 38:19 开阖自如的状态究竟是什么状态？ 38:38 在中医的治病逻辑里，治病实际上就是“调常”，把病人调回开阖自如的平常状态，平常就是生命本来的样子 39:38 不是所有的病都是要看医生的，什么病会自己好？ 谢谢大家收听，下期见～～ 如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！ 希望评论区看见你，哪怕一个字儿也行哦💗

    48 min
  4. No.035-不再讨好：真正的爱自己，从构建内在秩序开始

    11/10/2025

    No.035-不再讨好：真正的爱自己，从构建内在秩序开始

    这期想和大家聊聊关于自我养育和爱自己的课题。 不知道大家有没有一种感觉，就是有时候在小红书上，或是走在大街上，或是在公园里，总能看见有些小孩儿，忍不住感叹一句，他们被养的真好啊。 包括之前看《他乡的童年》这部纪录片🎬的时候，看到除了亚洲以外的一些教育，尤其是欧洲和新西兰那些地区，都忍不住不羡慕他们国家的氛围、家庭的氛围。同一个地球，童年的差距如此之大。 但好在长大成人后，我们还有机会在心理上给自己创造一个童年，现在很流行的一句话不就是“把自己重新养育一遍”，但是怎么才是重新养育一遍，怎么才是所谓的“爱自己”呢？ 02:16 消费主义陷阱，爱自己不等于“买买买” 关于对金钱的管理，消费的取舍，以及存钱方面的想法，大家可以去听之前的几期节目： No.033-《穷爸爸与富爸爸》里的5个穷人消费习惯 No.030-我一身“穷病”？聊聊金钱匮乏感，及如何治愈自己 No.005-如果你时间和财务都不自由，欢迎进入“人生减法游戏”05:00 我理解中“爱自己”： 无条件接纳自己，呵护自己的内在小孩 挖掘内在真正需求，满足所需，不贪婪 给自己纪律性的关怀，爱自己不是放纵自己05:32 有条件的爱：只有你成功了/你表现好了/你不犯错，你才是有价值的 06:14 冒名顶替综合征 07:17 遇到一切问题，或是无助的时候，都可以把自己想象成“无条件养育”型父母 07:43 📚书籍《无条件养育》：我们要爱孩子本身，而不是爱他们所做的事情 爱自己之一：无条件接纳自己10:00 将“惩罚模式”切换为“接纳与合作模式”。 10:28 第一步，停止自我批判，接纳自己的情绪 12:09 第二步，理解情绪背后的内在需求 14:27 第三步，尊重自己的内在小孩，并和它展开合作 17:27 接纳自己，能帮助我们在所有关系中都能有更多的尊重和同理心 爱自己之二：挖掘内在真正需求，梳理人生关键词18:28 怎么都是他喜欢，那你喜欢什么 19:33 企业有企业文化的关键词，个人有个人气质的关键词 23:28 在未来几年，我绝对不能失去的那一部分到底是什么？ 24:16 筛选关键词，能真正帮我们在未来能更快速、更好地做出符合自己需求的选择，把我们来回拉扯、反复思考的精力都省下来 24:34 我的人生关键词：健康、爱、工作、成长、精气神（好看） 26:11 在我们一无所有的人生当中，如果至少还有一个人无条件地爱着你，你的自尊心就会得到极大的保护 28:35 某种意义上，金钱能赋予我们内心的平静 30:53 把成长融入到你的工作时间里去。带薪成长，不要太爽。 爱自己之三：纪律性的关怀，爱自己不等于放纵自己34:59 当下的放纵，并不是真正意义上的爱自己 35:40 你希望你养出一个什么样的小孩，我们就来按这种期待来要求自己 36:59 下班到家就把手机开睡眠模式？ 38:27 睡前忍不住刷了一下朋友圈，攀比和嫉妒的情绪又上来了？！ 39:50 香薰，秋冬神器 谢谢大家收听，下期见～～ 如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！

    44 min

  5. 10/29/2025

    No.034-都市男女困境：想要爱，却懒得恋爱

    大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我今天是爱哭又爱笑的Karen。 关于恋爱这件事，该说不说，咱就是越挫越勇，这期再和大家聊聊都市男女的恋爱困境——想要爱，却又懒得爱。大家明明都渴望爱，渴望亲密，但一到行动上，我们变得异常“佛系”和“懒惰”。嘴上喊着想脱单，身体却只想宅着。我们都在渴望“爱带来的结果”，但其实都懒于“爱所需要的投入和维护”，大家在感情和相处中似乎更容易放弃了。 我相信这不是我一个人的问题，而是一个社会性的问题，因为我身边确实存在和我一样情形的朋友、同事、亲戚。 为什么恋爱这件本身很美好的事情，沦落到此，我们没有时间慢悠悠的去认识和了解一个人，大家都在着急和催。面对这种情况，我们自己怎么做才能不乱阵脚？如何守护好自己的能量，不因为频繁的相亲而丧失对恋爱产生厌恶？ 感谢新朋友的订阅，也感谢老朋友的持续收听～～ 我要在评论区看见你，哪怕一个字儿也行，哈哈 00:15 正式开始前，临时乱入的一个小插曲 10:18 请减少对自己的苛责，尤其是女性 11:26 社会结构导致“爱恋成本”太高：时间、精力、经济 17:51 对伴侣的要求，从“找个能一起生活的人”，变成“找一个能满足所有情感需求的灵魂伴侣” 18:51 在结婚和选伴侣这件事上，我们绝对风险厌恶 20:00 为什么说结婚是一场赌局，赌的就是未来我们双方的成长空间 20:17 降低找到正缘的难度：不那么重要的因素，要能容忍一些不确定性 20:38 对自己在乎的点进行排序：我最在意的三个点是什么？ 22:12 大家都不太愿意在长期关系上做过多的努力，“算了算了，太累了”…… 24:30 不同阶段的恋爱tips：初次见面、稳定的约会期、恋爱磨合期 25:54 降低初次见面的难度：最小阻力约会、30 分钟止损 29:00 我们的基因不会说谎：见面第一眼，基本上决定了70%甚至80% 31:34 长期相处能不能感受到“踏实”，你们是在努力表现还是自然相处？ 35:37 从被动接受信息的角色，转变为高效的信息采集员 35:43 不要等待对方主动来向你证明自己，他证明的都是他想让你看见的 36:57 快速了解对方：约会地点选择对方的生活圈 39:28 为什么我们对爱越来越“苛刻”？ 39:37 一棍子打死，本质上是一种懒惰行为 41:50 我们在找的他不是一个完美的人，而是一个能够积极成熟的与你一起解决问题的人 谢谢大家收听，下期见～～ 如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！（鞠躬了 关于恋爱的磨合问题，之前的一期👇👇 吃够爱情的苦，为什么早没人告诉我恋爱应该这样谈？

    44 min

  6. 10/18/2025

    No.033-《穷爸爸与富爸爸》里的5个穷人消费习惯

    听众朋友们，大家好，我是karen，欢迎收听这期大彻大悟。 此期建议1.1倍速听，可能更佳哦 感谢新朋友的订阅，也感谢老朋友的持续收听～～ 这期内容是我在读完《穷爸爸与富爸爸》这本书之后恍然大悟，明白了我们家祖宗三代都没钱，是有原因的。 用工资买负债，而不是资产01:08 能持续为你 “赚钱” 的是资产 03:33 花钱之前先问自己：“这是会把钱放进我口袋（资产），还是把钱从我口袋拿走（负债）？ 04:23 穷人、中产、富人的现金流差异 06:26 富人用钱控制了牛马为他们赚钱 07:41 四类金钱状态，你属于哪类 10:55 财富自由之路，没我们想的那么难 随意动用储蓄，用储蓄去消费15:03 你挣了多少钱并不重要，重要的是留下了多少钱 15:57 穷人的坏西惯：随便动用储蓄，而富人会…… 16:14 富人和穷人的最大区别也就在于这富人他们是最后才去买奢侈品 17:44 富人眼中“储蓄”的四个价值 22:38 “先储蓄、后消费” 的习惯，是区分 “穷人思维” 和 “富人思维” 的关键 为了储蓄，极致的省钱，不敢花钱24:26 不敢花钱，也意味着不敢投资 26:06 储蓄不是盲目 “省钱”，而是 “聪明地花钱” 27:43 分清‘必要消费’‘高价值消费’和‘无价值消费’ 29:54 主动规划金钱，让储蓄服务于资产积累 生活方式膨胀，消费水涨船高30:33 为什么中产阶级更容易“生活方式膨胀”？ 32:09 “老鼠赛跑”的模式：收入增加 → 生活支出增加 → 负债增加 → 需更努力工作 → 收入再增加 → 支出再增加... 33:31 延迟满足是富人必备的习惯 冲动消费，美其名曰爱自己34:56 冲动消费，不怪你 35:27 爱自己越来越贵了 36:31 富人的消费决策是基于理性分析和战略目标，而不是被贪婪和恐惧控制 37:42 延迟决策，帮我过滤掉了无效支出 41:09 蠢人用蠢钱：中了彩票的人，为什么最后还是会回归于贫穷 最后我们再总结一下，富爸爸的5个建议： 1. 用工资买资产，而不是负债 2. 不要随意动用储蓄去消费，储蓄只能用于创造更多的收入 3. 分清‘必要消费’‘高价值消费’和‘无价值消费’，不要盲目省钱 4. 中产阶级警惕生活方式膨胀 5. 消费不应被贪婪和恐惧控制，千万不要被这种“爱自己”的论调忽悠了 谢谢大家收听，下期见～～

    44 min

  7. 10/07/2025

    No.032-吃够“爱情”的苦，为什么早没人告诉我恋爱应该这样谈

    听众朋友们，大家好，我是Karen，欢迎大家收听这期大彻大悟。 这期内容是20期的重录，之前有听友反馈那期音质太差。所以借着假期我也重修一下恋爱课，重录一下。正好经历了一年，内容和感受我也有些更新。 主要内容还是源于《爱的对谈》这本书，这本书就是我的嘴替，以前没办法用语言描述的感受，都在书里被精准的描述出来了。 误区一：隐藏自己，理想化对方 02:20 为何我能离开一份不喜欢的工作，却无法从一段糟糕的关系中脱身？为何我在生活的其他方面都能有决定权，却在爱里没有？ 04:13 如果我能和对方一致，那我们就是天生一对？大错特错 09:00 约会几个月，却仍未进入男女朋友的角色？ 11:45 飘忽不定和不确定的感情，会让我们过度在意关系，忽略自己 12:53 一旦自己变得渺小，对方不自觉地就会不在意轻视和随意评价你 13:01 世界上最孤独的地方是躺在一个“让你觉得自己渺小”的人身旁 14:28 一旦亲密感得不到证明，我们会更加困惑纠结并失去洞察力 14:46 不断地在用“磁性吸引”“化学反应”来麻痹自己 15:00 健康关系中会出现善意、关怀或联结等等 误区二：在恐惧和羞耻中寻找爱 16:06 假期期间，周末时候别人都是成双成对，一家人其乐融融时，而你自己孤身一人，会不会有一种莫名其妙的羞耻感 16:37 这种情况可能会发生在周六，一个人去逛商店的时候，也会发生在晚上，我一个人在小区散步的时候 18:16 一旦有人表示同情，你也会陷入自我怀疑，开始自我攻击现在的生活，试图摆脱它 18:25 对于晚婚者来讲，孤独羞耻绝对是某一阶段的一个挑战 22:12 假如被爱就是目标的话，往往会求而不得 22:35 “能独处”的能力是有一天我们可以愉快地和他人相处的最重要的保证之一 22:43 在恐惧中寻找真爱，对于任何一个恋爱故事来说都不是一个好的开端 23:31 独处的羞耻感并不在于独处本身，而在于落单时，我们脑海中关于人类的故事，以及故事中陪伴的应有位置 23:48 与其仅仅为了躲避周六夜晚的痛苦而外出学舞，你不如改变自己头脑中对孤独的理解 26:04 在我以为孤独的日子里，其实爱并不缺位 26:43 亲情、友谊、手足之情往往会被隐身 27:22 大家都歌颂爱情，大家会为你找到恋人而欢呼，但没人为你又找到一个新朋友表示祝贺 27:48 在十九世纪早期的德国，拥有一位好友比拥有一位好恋人更为重要，也更为接近幸福的本质 29:42 《简爱》：我可以孤单地生活，要是自尊心和客观环境需要我这样做的话 误区三：想要控制一切 34:15 想要控制一段关系的根本原因，就是我们脑海中有太多关于各种关系的范本了 34:27 作者说：即便我一直与二十多岁时遇到的人在一起，搬到了海边，养了一条狗，三十岁时生了孩子，也依旧会觉得既精彩又平淡，就像那些年我的生活既精彩又平淡一样 35:40 在人生账簿的两边，既有痛苦，也有欢乐 36:57 抓住一切机会多与这些人交流：在男女关系之外也能拥有丰富人生 39:09 有更多人生支点，我们会更有勇气质疑一段不健康的恋爱关系和婚恋关系 39:48 要不要进入/离开一段恋情，几个判断标准。最重要的：如果让人觉得是一场撕扯，那就别浪费时间了 41:38 最后，作者的话，共勉： 就像调制颜料，有时，两个人在一起会产生可怕的颜色。有些人会把你体内最糟糕的颜色释放出来，如果是那样的话，错的是关系，而不是我们。我们不应该失眠或为爱哭泣，也不需要为它而战。 谢谢大家收听，祝愿我们都有更多的人生支点，而不是把自己束缚于男女关系之中。 期待你的订阅，生活开心😄

    43 min
  8. No.031-一张口就招人厌？让人瞬间油腻的3个社交地雷

    10/01/2025

    No.031-一张口就招人厌？让人瞬间油腻的3个社交地雷

    听众朋友们，大家好，我是主播karen，欢迎收听这期大彻大悟。 没有订阅的朋友，拜托先点个订阅哦，带我突破1000个订阅吧。 咱这是一期吐槽大会，反正放假了，我要放肆吐槽我身边那些“中年油腻”行为 臭显摆01:27 上海房产、LV包和麦当劳早餐：我身边那个“臭显摆”同事图什么？ 01:48 无时不刻的自我为中心，很把自己当回事 03:19 通过贬低来抬高自己 03:54 凡尔赛式抱怨：每年出国旅游吧，其实也没什么意思 06:08 将“奢侈”视为“标配”：3万块钱，还好吧…… 09:54 上海有了套房子，全公司都快知道了 14:47 自以为是：连我都觉得贵了，经济真是下行期…… 17:36 和你分享谈论的目的为了获得你的羡慕 开黄腔20:43 穿了一个裙子，领导说我“好嫁风” 23:20 将着装与某种社会目的或功能（如嫁人、取悦男性、诱惑）挂钩 24:57 看到有人伸懒腰、打哈欠等，“呦，这是昨晚‘运动’太累了吧？ 25:40 这个项目难搞，就像你和对象相处一样，得‘深入浅出’嘛 26:12 油腻的新人破冰环节：你的第一次还在吗？ 爹味儿27:58 用年龄、地位或经验进行单向输出和控制的傲慢姿态 28:22 它的核心是缺乏对等、拒绝沟通、强行指导 28:43 追忆过去就是中年油腻的开始 30:01 最讨厌听到的一句话就是：小董，到我办公室来一下 32:25 “某老板：我的时间很贵的” 33:27 我点了五花肉，领导满脸鄙夷的说：你吃点好的吧 34:07 貌似“为我好”，其实不就是在说我的选择不够好、不够档次么 34:48 他们给你提建议是为了证明自己是正确的、聪明的、优越的 35:26 越界指导：不管你有没有问，直接开始评论和指点你 本来今天是准备了10个油腻行为的，结果三个就已经吐槽的我快口吐白沫了。 37:51 其他7个，大家也可以脑补一下。 被领导评价“好嫁风”的裙子👇👇 无语……大家给我评评理 谢谢大家收听，祝愿我们远离油腻的人，同时向油腻重拳出击，自己也远离油腻。 祝大家十一快乐、中秋快乐🎉

    40 min
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《大彻大悟》以关爱自己为目标的一档播客，我会和你聊我最近的收获和成长、烦恼和脆弱，以及看过的的书、遇见的人、最近的奇葩事儿。 一听就悟了，“哦，原来如此”～ 我是Karen，随便讲讲，祝大家收听愉快哦

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