Die Uhls | Zwischen Struggles, Liebe und Learnings

Melina-Sophie und Jan Uhl

Willkommen bei „Die Uhls“! Wir – Melina & Jan – nehmen dich mit in unser echtes Leben: Beziehung, Elternsein, persönliche Entwicklung und all das, was zwischen Herz und Kopf manchmal knallt. Authentisch, tief und auch lustig – mit ehrlichen Learnings, Coaching-Impulsen & spannenden Gästen. Kein B******t. Nur echtes Leben. Dieser Podcast erinnert dich daran, dass du mit deinen Themen nicht allein bist. Und dass es sich am ehrlichsten, schönsten und kraftvollsten lebt, wenn du du selbst bist.

  1. Mar 10

    Der Kampf mit dem eigenen Körper – und wie du Frieden mit ihm schließt

    Eine knackige Folge zu einem Thema das jeden von uns irgendwie berührt - die Beziehung zum eigenen Körper.  Melina teilt ihre harte Beziehung zu ihrem Körper als Teenager, die geprägt war von Abneigung, Erwartungen und Qual… und wie sie sich zu einer liebevollen Verbindung verändert hat.  Es gibt viele Wege um mit deinem Körper in Verbbindung zu kommen - wir teilen hier ganz verschiedene - über Sport, Bodyscans, Atemübungen, Meditation bis zu Spiegelübungen.  Nimm dir aus dieser Folge genau das, was dir grade dient & vielleicht magst du auch einmal mehr anerkennen, was dein Körper täglich für dich leistet.  Viel Spaß beim Hören!  Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

    23 min

  2. Mar 2

    PMS als Bewährungsprobe Nr. 1 – Was Frauen fühlen & was Partner wissen müssen

    Eigentlich hatte Jan den Titel „Das Menstruationsmonster“ vorgeschlagen, aber dass fand ich - als Frau in der PMS-Phase, doch etwas zu wild. 😄Dennoch: Die Zeit vor der Menstruation ist für viele Paare echt anstrengend: Die Frau ist gereizt, verhält sich gefühlt nicht mehr so wie sonst und eigentlich alles, was ihr Mann macht, macht es einfach noch schlimmer. Aber, warum ist das eigentlich so? Melina erklärt, wieso manche PMS-Phasen so emotional aufgeladen und körperlich schmerzhaft sind und wie wir es schaffen, als Frau ein liebevolleres Verhältnis zu dieser Zeit im Monat zu erschaffen. Jan teilt seine bewährtesten Tipps aus 10 Jahren Beziehung, um gut durch das „Mienenfeld PMS“ zu manövrieren - wie er es nennt. Eine sehr authentische Folge, in der wir dir all unsere Geheimnisse mitgeben, damit diese Zeit nicht jedes mal zur Bewährungsprobe für eure Partnerschaft wird. Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

    26 min

  3. Feb 24

    Ist Dankbarkeit wirklich immer gut für uns? In diesen Momente schadet sie dir!

    „Sei doch dankbar für alles, was du hast“. Diesen Satz kennen wir alle & Melina hat sich letzte Woche intensiv mit seiner Bedeutung auseinandergesetzt.  Wir hinterfragen diesen gut gemeinten Rat, der oft zur Verdrängung unangenehmer Gefühle führt und sprechen darüber, wie man(n) etwas fühlen kann, das vom Kopf nicht gefühlt werden will.  Jan teilt seinen Struggle mit dem Thema und wir finden einen Einstieg ins Fühlen dieser weggeschobenen Gefühle, der auch bei dir gelingt.  Zum Schluss gibts noch ein paar Motivationstipps, wenn du auf etwas keinen Bock hast, obwohl es dich weiter bringt.  Viel Spaß beim Hören und hab eine schöne Woche!  Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

    38 min

  4. Feb 18

    Wenn Trigger übernehmen – Warum alte Muster dein Verhalten steuern

    Wer kennt es nicht: Du stehst morgens auf und irgendwie ist schon alles einfach sche*** Und das zieht sich dann durch den ganzen Tag… In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir solche Tage haben und wie wir aus ihnen aussteigen können. Dabei sind diese drei Ebenen der Gamechanger: Bewusstsein (über den Zustand & die Wurzel) Annahme (ohne Widerstand) Und Aktion (denn du entscheidest, wie bei allem in deinem Leben, deine Art damit umzugehen) Diese Folge wird den nächsten Tag, an dem du „die Flämm“ hast (wie man im Saarland so schön sagt), auf jeden Fall verändern! Außerdem gehen wir noch einen Schritt weiter und hinterfragen, warum dieses Gefühl der Schwere sich bei manchen Menschen besonders an Feiertagen, wie Weihnachten, Geburtstagen oder Valentinstag zeigt und was das mit unserer Prägung zu tun hat. Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡 🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_ 🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com 🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

    35 min

  5. Feb 9

    Wenn Trigger übernehmen – Warum alte Muster dein Verhalten steuern

    In dieser Folge sprechen wir davon, was in uns passiert wenn uns jemand oder etwas so richtig triggert. Momente, in denen wir nur noch genervt sind und am liebsten ausrasten würden, geben uns die größte Möglichkeit uns mit unseren Urthemen auseinanderzusetzen.  Melina erzählt von ihrer damunterliegenden Urangst, Jan hat einen kurzen Triggermoment und wir schauen gemeinsam genauer hin - um das wichtigste zu erreichen: Uns nicht mehr länger vollständig damit zu identifizieren.  Wir sprechen darüber, wie wichtig genau das ist, um uns mit uns selbst - aber auch mit anderen Menschen wohler zu fühlen und ein Leben zu kreieren, bei dem nicht länger das Ziel Freude verspricht, sondern auch der Weg wirklich erfüllend ist.  Diese Folge war mal wieder voll aus der Seele gequatscht… mit wundervollen Erkenntnissen, viel persönlichen Einblicken, Spaß und der Erkenntnis, warum wir das alle hier erleben.  Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

    42 min

  6. Feb 2

    Wenn dein Kopf dich sabotiert – wie du wieder ins Urvertrauen kommst

    Happy Welcome zu dieser Folge! Jan berichtet uns, wie krass er letztes Jahr in seinen eigenen Gedanken gefangen war und was das mit ihm gemacht hat. Wir sprechen darüber, wie auch du deinen Gedanken weniger Macht über dich gibst und (wieder) ins Vertrauen für dein Leben findest - inkl. dem Tipp um den Gedankenmüll zu stoppen. Wieder einmal eine sehr ehrlich Folge mit unseren größten Erkenntnissen. Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

    26 min

  7. Jan 19

    Materielle Ziele sind B******t - das willst du wirklich

    Achtung: Heute gehen wir ganz deep rein! Wir sprechen darüber wieso materielle Ziele uns nicht zu den Entscheidungen führen, die uns unser Leben so erleben lassen, wie wir es uns erhoffen und was es stattdessen braucht um endlich das ersehnte Gefühl dahinter zu bekommen.  Melina teilt mit dir die perfekte Anleitung, um dir dieses Jahr in all deinen Lebensbereichen Klarheit zu verschaffen und sie wirklich so zu gestalten, wie du es willst (statt Ansprüchen zu folgen, die eigentlich gar nichts in dir bewegen).  Außerdem erwartet dich eine krasse Erkenntnis über Angst, wo sie fundamental begründet wird und wie du sie überwinden kannst, um wirklich frei zu entscheiden, was du für dich möchtest.  Du siehst: All das wird dich für dieses Jahr richtig stark vorbereiten, um es zu DEINEM Jahr - dem Jahr, in dem du Entscheidungen aus deiner tiefsten Überzeugung triffst, Wege gehst, die du früher aus Angst nicht gewählt hast und dich wirklich nach DIR selbst anfühlst.  Wir wünschen dir super viel Spaß beim Anhören.  Jan & Melina 🧡 PS: Wenn du deeper in das Thema einsteigen willst, am 01.02.2026 um 19:00 Uhr findet ein Online Women Circle von Melina dazu statt. Schreib ihr dazu einfach bei Insta @melinasophieuhl oder an die Mail ⁠info@melinasophie-uhl.com⁠. 🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

    42 min

  8. Jan 13

    Steuert dein Leben dich - oder du dein Leben?

    In diesem Wochen-Recap reden wir darüber, wie uns unbewusste Angewohnheiten, erlerntes Verhalten und unsere Urängste täglich steuern.  Wir überlegen, wie Jan mit seinem inneren Druck der ständigen Erreichbarkeit umgehen kann, reflektieren Melinas neu erkannte Urangst vorm „Verpassen“ und wieso wir alle jeden Tag so viele Masken tragen.  Hör unbedingt rein, wenn du nicht nur mehr über uns, sondern besonders über dich selbst lernen möchtest.  Viel Spaß und vor allem deepe Erkenntnisse, wünschen dir  Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

    47 min
See All (47)

About

Willkommen bei „Die Uhls“! Wir – Melina & Jan – nehmen dich mit in unser echtes Leben: Beziehung, Elternsein, persönliche Entwicklung und all das, was zwischen Herz und Kopf manchmal knallt. Authentisch, tief und auch lustig – mit ehrlichen Learnings, Coaching-Impulsen & spannenden Gästen. Kein B******t. Nur echtes Leben. Dieser Podcast erinnert dich daran, dass du mit deinen Themen nicht allein bist. Und dass es sich am ehrlichsten, schönsten und kraftvollsten lebt, wenn du du selbst bist.

Information

You Might Also Like