Sztuka Zdrowej Wydajności

Mateusz Sobieraj
  • 0.0 (0)
  • Business

Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem! Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie. W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy! Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie! Prowadzący Mateusz Sobieraj, Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik. W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę. Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków. Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie. Odwiedź stronę SztukaZdrowejWydajnosci.pl by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.

  1. 5d ago

    40. Mentalność Wojownika - pierwszy człowiek z pompą serca, który ukończył HYROX | Marcin Balicki

    Przeżył dwie śmierci kliniczne, miał zaledwie 8% frakcji wyrzutowej serca i usłyszał od lekarzy, że może umrzeć w każdej chwili. Dziś żyje z mechaniczną pompą serca i razem z żoną ukończył HYROX – jeden z najbardziej wymagających formatów zawodów fitness. Jak się nie poddać, kiedy Twoje własne serce przestaje dawać radę? W tej rozmowie podcastu „Sztuka Zdrowej Wydajności” rozmawiamy o odporności psychicznej, determinacji, zdrowych nawykach, relacjach i tym, jak przestać odkładać życie na później. Dowiesz się m.in.: ✅ Czy i jak zmienia się podejście do życia, gdy słyszysz śmiertelną diagnozę? ✅ Dlaczego zmienił w domu jedno słowo – z „udało się” na „zrobiliśmy to” – i co to zmienia w głowie jego syna  ✅ Jaki prosty rytuał pomaga mu i jego żonie przechodzić przez najtrudniejsze momenty? ✅ Co może być najcenniejszym prezentem dla bliskich, gdy wiesz, że Cię zabraknie? ✅ Jak wygląda jego dzisiejsza rutyna – trening, sen, odżywianie – po przejściu przez coś, co miało go złamać ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► Coffee & Sons - polska, rodzinna palarnia kawy. Kawę wypala na bieżąco, a datę palenia umieszcza na każdej paczce. Dzięki temu wiesz, jak świeża jest kawa, którą pijesz. Nie wiesz, jaki będzie dzień. Ale pierwsza kawa może być dobra. https://www.coffeeandsons.pl ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ ------------------------------------------------------------ MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #HYROX #OdpornośćPsychiczna #MarcinBalicki #PompaSerca #SztukaZdrowejWydajności

    40. Mentalność Wojownika - pierwszy człowiek z pompą serca, który ukończył HYROX | Marcin Balicki

  2. Oct 8

    39. 10 niepopularnych zasad zarządzania, które odmienią Twój zespół | Maciej Sawicki

    Jak zarządzać zespołem, żeby ludzie brali odpowiedzialność, działali samodzielnie i dowozili efekty bez ciągłej kontroli? Maciej Sawicki, współzałożyciel i CEO inStreamly, wskazuje 10 niepopularnych zasad zarządzania, które mogą całkowicie zmienić sposób, w jaki patrzysz na swój zespół. Maciej buduje w pełni zdalną i asynchroniczną organizację, opartą na zaufaniu, autonomii pracowników i dużej transparentności. Zamiast kontroli, biura i rozbudowanych procedur stawia na jasny kontekst, odpowiedzialność, rozliczanie z efektów i minimalną liczbę zasad. Dowiesz się m.in.: • jak zarządzać zespołem bez ciągłej kontroli, • jak budować autonomię i odpowiedzialność pracowników, • dlaczego warto rozliczać ludzi z efektów, a nie z obecności, • jak wyznaczać KPI i cele, które naprawdę wspierają biznes, • jak zarządzać zespołem zdalnym i pracą asynchroniczną, • jak sprawdzać, czy pracownik naprawdę pasuje do organizacji, • jak działa pełna transparentność finansowa w firmie, • jak w praktyce działają nielimitowane urlopy i praca zdalna. ZNAJDŹ MACIEJA ONLINE: ➡️ https://www.linkedin.com/in/maciejsawiksawicki/ ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU  ► Coffee & Sons - polska, rodzinna palarnia kawy. Kawę wypala na bieżąco, a datę palenia umieszcza na każdej paczce. Dzięki temu wiesz, jak świeża jest kawa, którą pijesz. Nie wiesz, jaki będzie dzień. Ale pierwsza kawa może być dobra. https://www.coffeeandsons.pl  ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ ------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej.  #ZarządzanieZespołem #Zarządzanie #PracaZdalna #Produktywność

    39. 10 niepopularnych zasad zarządzania, które odmienią Twój zespół | Maciej Sawicki

  3. Sep 21

    38. Budowanie nawyków: 10 metod, jak działać mimo braku motywacji | Mateusz Sobieraj

    Budowanie nawyków wcale nie wymaga ciągłej motywacji. W tym odcinku poznasz 10 konkretnych metod, jak działać mimo braku motywacji i utrzymać dobre nawyki na dłużej. Doskonale wiemy, co powinniśmy robić dla swojego zdrowia, a mimo to często tego nie robimy. Problemem rzadko jest lenistwo czy brak silnej woli. Znacznie częściej chodzi o brak dobrze zaprojektowanego systemu, który pomoże utrzymać dobre nawyki wtedy, gdy początkowy zapał już minie. Dowiesz się m.in.: • dlaczego po kilku tygodniach porzucamy większość zdrowych nawyków i co zrobić, żeby tym razem było inaczej, • jak wdrażać nawyki tak, żeby dało się je utrzymać długoterminowo, także w słabszy dzień, • jak zamienić ogólny cel na konkretne i mierzalne działania, • jak wrócić na właściwą ścieżkę, kiedy zdarzy Ci się odpuścić, • jak wykorzystać nagrody, otoczenie i rutyny, żeby nowe nawyki wymagały mniej silnej woli, • jak zbudować system, który działa także wtedy, gdy motywacja spada i zwyczajnie Ci się nie chce. 🧠 Pobierz planszę „Otoczenie, które wspiera dobre nawyki”: https://tiny.pl/r1fc-3b04 ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ -------------------------------------------------------------- NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news  🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne  🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ -------------------------------------------------------------  MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #BudowanieNawyków #JakZmienićNawyki #ZdroweNawyki #Motywacja #DobreNawyki

    38. Budowanie nawyków: 10 metod, jak działać mimo braku motywacji | Mateusz Sobieraj

  4. Sep 1

    37. Dlaczego tak trudno zmienić nawyki? Dopamina i neurobiologia motywacji | Dr hab. Alicja Puścian #37

    Dopamina, motywacja i zmiana nawyków – co naprawdę dzieje się w mózgu, kiedy próbujemy zmienić swoje zachowanie? Moja gościni dr hab. Alicją Puścian opowiada o tym, dlaczego sama motywacja i siła woli nie wystarczą, by zbudować trwałe nawyki i długoterminowo funkcjonować na wysokim poziomie. Dowiesz się m.in.: • czym z neurobiologicznego punktu widzenia jest motywacja, • dlaczego zmiana nawyków zawsze wymaga wysiłku, • dlaczego mózg tak chętnie wraca do starych, automatycznych zachowań, • czy siła woli rzeczywiście się wyczerpuje, • dlaczego nie warto długoterminowo polegać wyłącznie na motywacji, • oraz jak przygotować plan na moment, w którym „wypadniemy” z nowego nawyku. ZNAJDŹ ALICJĘ ONLINE: ➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alicjapuscian/ ------------------------------------------------------------- 🧠 DLA ZAINTERESOWANYCH TEMATEM DOPAMINY I MECHANIZMÓW NAGRODY: ▸prof. Anna Lembke, książka „Dopamine Nation” ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU  ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/  ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl ----------------------------------------------------------- NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES  📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne  – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/  ------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #Dopamina #Motywacja #Nawyki #Neurobiologia #Neuroplastyczność

    37. Dlaczego tak trudno zmienić nawyki? Dopamina i neurobiologia motywacji | Dr hab. Alicja Puścian #37

  5. Jul 17

    36. Jak interpretować lipidogram? Najnowsza wiedza o cholesterolu | Dawid Dobropolski

    Cholesterol to jeden z najważniejszych czynników wpływających na ryzyko zawału i innych chorób serca. Problem w tym, że wokół LDL, HDL czy lipidogramu wciąż krąży wiele mitów. Dlatego razem z Dawidem Dobropolskim rozmawiamy o tym, które wyniki badań naprawdę mają znaczenie i co możesz zrobić, żeby skutecznie zmniejszyć ryzyko miażdżycy. Dowiesz się m.in.: ⮕ jak interpretować wyniki lipidogramu, ⮕ które badania warto wykonać, żeby lepiej ocenić ryzyko sercowo-naczyniowe, ⮕ dlaczego lipoproteinę (a) warto zbadać przynajmniej raz w życiu, ⮕ jak skutecznie obniżyć cholesterol i poprawić wyniki badań, ⮕ czy cholesterol z pożywienia podnosi cholesterol we krwi. Niezależnie od tego, czy masz podwyższony cholesterol, czy po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie, znajdziesz tu praktyczne wskazówki oparte na aktualnej wiedzy naukowej. ZNAJDŹ DAWIDA ONLINE: 📸 Instagram: instagram.com/dobropolski 🌐 Strona www: https://dobropolski.com/  ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/  ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/  ------------------------------------------------------------- ⌚️ SPIS TREŚCI: 00:00 - Wstęp 01:21 - Dlaczego choroby serca zabijają najczęściej? 03:08 - Jak interpretować lipidogram? LDL, HDL i ApoB 08:13 - Najważniejsze zmiany stylu życia dla serca 13:35 - Jakie badania zrobić? ApoB, Lp(a) i lipidogram 24:53 - Jak czytać wyniki lipidogramu krok po kroku 38:44 - Dieta czy statyny? Kiedy potrzebne jest leczenie 41:10 - ApoB i lipoproteina(a) – najważniejsze wyniki badań 46:40 - Czy zbyt niski cholesterol szkodzi? 51:15 - Jak skutecznie obniżyć cholesterol? 01:11:30 - Czy jajka i cholesterol z diety podnoszą LDL? 01:14:30 - Statyny i suplementy na cholesterol – co wybrać?  ------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA:  ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #cholesterol #lipidogram #chorobyserca #miażdżyca

    36. Jak interpretować lipidogram? Najnowsza wiedza o cholesterolu | Dawid Dobropolski

  6. Jun 24

    35. Optymalizacja podróży: Jak zadbać o zdrowie i produktywność w drodze

    Znasz to uczucie? Od miesięcy projektujesz swoje nawyki. Masz idealną sypialnię, wyregulowany rytm dobowy i skrupulatnie ułożony plan posiłków. Wszystko idzie dobrze do czasu, kiedy w Twoim kalendarzu pojawia się podróż. Cały misterny plan idzie w p**du. W tym odcinku opowiadam o tym, jak zadbać o zdrowie i produktywność w drodze. Dowiesz się m.in.: jak przygotować się do podróży i zaplanować ją tak, by ograniczyć stres,jak wykorzystać lot lub podróż pociągiem do deep worku i nauki, jakie gadżety pomagają mi podczas podróży, jak ograniczyć skutki jet lagu i szybciej dostosować się do nowej strefy czasowej, jak utrzymać treningi i zdrowe nawyki podczas wyjazdu.Jeżeli często podróżujesz służbowo lub przemieszczasz się między strefami czasowymi, ten odcinek pomoże Ci zachować zdrowie, energię i dobre samopoczucie niezależnie od miejsca, w którym się znajdujesz. ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/  -------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej.   #zdrowepodróżowanie #produktywność #jetlag #podróże

    35. Optymalizacja podróży: Jak zadbać o zdrowie i produktywność w drodze

  7. Jun 3

    34. Życie z ADHD: 10 rzeczy, które pomogą Ci przestać się bać i zacząć działać

    Jak okiełznać życie z ADHD? Poznaj 10 rzeczy, które pozwolą Ci przestać się bać i zacząć działać! Moim gościem jest Magdalena Daniłoś – coach, certyfikowana trenerka odporności psychicznej (MTQ Plus) oraz talentów Gallupa, a także mówczyni TEDx. Opowiada o tym, jak osobiste doświadczenie wypalenia zawodowego oraz późniejsze odkrycie własnego ADHD całkowicie zmieniło jej podejście do pracy, życia i zarządzania własną energią. W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak diagnoza ADHD u dorosłych pomaga pokonać lęk, prokrastynację i wypalenie zawodowe. Poruszamy m.in: Dlaczego neuroróżnorodny mózg potrafi całkowicie sparaliżować się przy banalnym, ultrakrótkim zadaniu?Skąd bierze się nagła, totalna niemoc do pracy i jak przełamać tę barierę? Czy osoby z ADHD biologicznie mają większą skłonność do lęku i stresu? Czy perfekcjonizm w ADHD to mechanizm lękowy? Czy przewlekły stres może nasilać objawy ADHD?ZNAJDŹ MAGDALENĘ ONLINE: 📚 Książka Magdaleny “ Ucieczkizm. Co zrobić, żeby lęk nie był przeszkodą do działania” https://tiny.pl/d0qtr6gc0 📸 Instagram: https://www.instagram.com/magdalenadanilos/ 🌐 Strona www: https://magdalenadanilos.pl/ 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/magdalenadanilos/  ---------------------------------------- 🧠 POLECANE WYDARZENIA I KSIĄŻKI: ▸Warsztaty w nurcie Lowenowskim z Ryszardem Tafel: https://tiny.pl/z7_sr828b ▸ Książka “Pułapka szczęścia Jak przestać walczyć i zacząć żyć” Harris Russ ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU  ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/  ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ ------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #ADHDuDorosłych #ŻyciezADHD #WypalenieZawodowe #OdpornośćPsychiczna

    34. Życie z ADHD: 10 rzeczy, które pomogą Ci przestać się bać i zacząć działać

  8. May 15

    33. Dieta keto, a zdrowie i wydajność: mity, fakty i praktyczne wdrożenie

    Dieta keto, a zdrowie i wydajność: czy dieta ketogeniczna naprawdę poprawia zdrowie, wspiera wydajność i pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej? Moim gościem jest Dawid Dobropolski — ekspert, edukator i autor pierwszej książki o keto w Polsce. Opowiada o diecie ketogenicznej bez fanatyzmu, skrajności i uproszczeń, bo keto to nie religia, ale narzędzie. Działa dobrze – jeśli używasz go właściwie. W tym odcinku porozmawiamy o tym, jakie są najczęstsze mity, fakty dotyczące diety keto i jak powinno wyglądać jej wdrożenie. Poruszamy m.in: Czy na diecie keto można jeść węglowodany? Ile?Czy i jak mierzyć ciała ketonowe? -Ciała ketonowe a zdrowie - czy istnieje idealny zakres? -Dieta keto u osób chorych i zdrowych - gdzie są największe efekty? -Mity o diecie keto: social media kontra nauka -Kto nie powinien stosować diety keto?ZNAJDŹ DAWIDA ONLINE: Instagram: instagram.com/dobropolski Strona www: https://dobropolski.com/ ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ ------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #keto #dietaketogeniczna #dietaketo

    33. Dieta keto, a zdrowie i wydajność: mity, fakty i praktyczne wdrożenie
See All (43)

About

Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem! Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie. W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy! Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie! Prowadzący Mateusz Sobieraj, Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik. W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę. Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków. Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie. Odwiedź stronę SztukaZdrowejWydajnosci.pl by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.

Information

  • Creator
    Mateusz Sobieraj
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    43
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Mateusz Sobieraj
  • Show Website
    Sztuka Zdrowej Wydajności

You Might Also Like