Sztuka Zdrowej Wydajności

Mateusz Sobieraj
  • 0.0 (0)
  • Business

Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem! Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie. W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy! Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie! Prowadzący Mateusz Sobieraj, Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik. W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę. Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków. Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie. Odwiedź stronę SztukaZdrowejWydajnosci.pl by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.

  1. 34. Życie z ADHD: 10 rzeczy, które pomogą Ci przestać się bać i zacząć działać

    4d ago

    34. Życie z ADHD: 10 rzeczy, które pomogą Ci przestać się bać i zacząć działać

    Jak okiełznać życie z ADHD? Poznaj 10 rzeczy, które pozwolą Ci przestać się bać i zacząć działać! Moim gościem jest Magdalena Daniłoś – coach, certyfikowana trenerka odporności psychicznej (MTQ Plus) oraz talentów Gallupa, a także mówczyni TEDx. Opowiada o tym, jak osobiste doświadczenie wypalenia zawodowego oraz późniejsze odkrycie własnego ADHD całkowicie zmieniło jej podejście do pracy, życia i zarządzania własną energią. W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak diagnoza ADHD u dorosłych pomaga pokonać lęk, prokrastynację i wypalenie zawodowe. Poruszamy m.in: Dlaczego neuroróżnorodny mózg potrafi całkowicie sparaliżować się przy banalnym, ultrakrótkim zadaniu?Skąd bierze się nagła, totalna niemoc do pracy i jak przełamać tę barierę? Czy osoby z ADHD biologicznie mają większą skłonność do lęku i stresu? Czy perfekcjonizm w ADHD to mechanizm lękowy? Czy przewlekły stres może nasilać objawy ADHD?ZNAJDŹ MAGDALENĘ ONLINE: 📚 Książka Magdaleny “ Ucieczkizm. Co zrobić, żeby lęk nie był przeszkodą do działania” https://tiny.pl/d0qtr6gc0 📸 Instagram: https://www.instagram.com/magdalenadanilos/ 🌐 Strona www: https://magdalenadanilos.pl/ 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/magdalenadanilos/  ---------------------------------------- 🧠 POLECANE WYDARZENIA I KSIĄŻKI: ▸Warsztaty w nurcie Lowenowskim z Ryszardem Tafel: https://tiny.pl/z7_sr828b ▸ Książka “Pułapka szczęścia Jak przestać walczyć i zacząć żyć” Harris Russ ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU  ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/  ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ ------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #ADHDuDorosłych #ŻyciezADHD #WypalenieZawodowe #OdpornośćPsychiczna

    1h 26m
  2. 33. Dieta keto, a zdrowie i wydajność: mity, fakty i praktyczne wdrożenie

    May 15

    33. Dieta keto, a zdrowie i wydajność: mity, fakty i praktyczne wdrożenie

    Dieta keto, a zdrowie i wydajność: czy dieta ketogeniczna naprawdę poprawia zdrowie, wspiera wydajność i pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej? Moim gościem jest Dawid Dobropolski — ekspert, edukator i autor pierwszej książki o keto w Polsce. Opowiada o diecie ketogenicznej bez fanatyzmu, skrajności i uproszczeń, bo keto to nie religia, ale narzędzie. Działa dobrze – jeśli używasz go właściwie. W tym odcinku porozmawiamy o tym, jakie są najczęstsze mity, fakty dotyczące diety keto i jak powinno wyglądać jej wdrożenie. Poruszamy m.in: Czy na diecie keto można jeść węglowodany? Ile?Czy i jak mierzyć ciała ketonowe? -Ciała ketonowe a zdrowie - czy istnieje idealny zakres? -Dieta keto u osób chorych i zdrowych - gdzie są największe efekty? -Mity o diecie keto: social media kontra nauka -Kto nie powinien stosować diety keto?ZNAJDŹ DAWIDA ONLINE: Instagram: instagram.com/dobropolski Strona www: https://dobropolski.com/ ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ ------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #keto #dietaketogeniczna #dietaketo

    1h 26m
  3. 32. Sztuka efektywnej regeneracji: jak odpoczywać mądrze i bez wyrzutów sumienia?

    Apr 29

    32. Sztuka efektywnej regeneracji: jak odpoczywać mądrze i bez wyrzutów sumienia?

    Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia i naprawdę się regenerować? W tym odcinku pokazuję dlaczego odpoczynek nie jest stratą czasu, tylko fundamentem wysokiej wydajności. Rozmawiamy o tym, jak skutecznie się regenerować na trzech poziomach: na co dzień, w weekend i podczas urlopu. WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/  ----------------------------------------------------------------------- NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty: Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy wspierające koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ ------------------------------------------------------------- 🎬 ZOBACZ W NASTĘPNEJ KOLEJNOŚCI ► 6. Stres - jak nad nim skutecznie zapanować?! Esencja wniosków! ► 30. Układ nerwowy pod presją – strategie relaksacji, obniżania stresu i stymulowania nerwu błędnego ► 15. Ekspozycja na zimno - fakty, mity i jak robić to bezpiecznie? (morsowanie, krioterapia)  ► 31. Architektura snu: Projektowanie idealnego cyklu snu dla maksymalnej regeneracji | Daria Łukowska ► 11. Shutdown Ritual - jak uwolnić głowę od pracy na weekend? ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ ------------------------------------------------------------- 🧠 CIEKAWE BADANIA I ŹRÓDŁA: ► Po około 90 minutach intensywnej pracy poznawczej zaczyna spadać aktywność w korze przedczołowej, odpowiedzialnej za planowanie i kontrolę poznawczą: (PMCID: PMC31564497) ► Badanie opublikowane w Harvard Business Review pokazało, że pracownicy robiący mikroprzerwy co 90–120 minut byli średnio o 30% bardziej produktywni i popełniali mniej błędów poznawczych https://hbr.org/2015/08/the-research-is-clear-long-hours-backfire-for-people-and-for-companies ► W eksperymentach Adama Granta z Wharton School osoby posiadające regularne hobby lub odskocznię poza pracą wykazywały 15–30% wyższy poziom kreatywności i większe prawdopodobieństwo awansu w długim okresie (DOI: 10.5465/AMJ.2011.59215085) ► Badania pokazują, że sieć DMN odpowiada za łączenie informacji z różnych obszarów pamięci, konsolidację doświadczeń, symulowanie przyszłości – czyli tworzenie scenariuszy „co jeśli” – oraz za inkubację problemów. (PMCID: PMC21684189) -------------------------------------------------------------   MONTAŻ i REALIZACJA:  ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #odpoczynek #regeneracja #produktywnosc #worklifebalance #lider

    54 min
  4. 31. Architektura snu: Projektowanie idealnego cyklu snu dla maksymalnej regeneracji | Daria Łukowska

    Apr 9

    31. Architektura snu: Projektowanie idealnego cyklu snu dla maksymalnej regeneracji | Daria Łukowska

    Dlaczego się nie wysypiasz mimo wielu godzin snu? W tym odcinku z Darią Łukowską dowiesz się, jak działa architektura snu, czy istnieje idealny cykl snu dla maksymalnej regeneracji oraz jak brak snu wpływa na zdrowie, produktywność i decyzje. Jeśli chcesz poprawić jakość snu, lepiej się wysypiać i zwiększyć swoją energię w ciągu dnia to ten odcinek pokaże Ci, jak zoptymalizować Twoje nawyki i jakość snu. WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ ZNAJDŹ DARIĘ ONLINE:  🌐 Strona: https://www.formanazycie.pl/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/daria_formanazycie/ 📘 Książka “Jak spać, żeby się wyspać” Daria Łukowska: https://www.formanazycie.pl/produkty/jak-spac-zeby-sie-wyspac ------------------------------------------------------------- 🧠 CIEKAWE BADANIA I ŹRÓDŁA: ▸ Skrócenie czasu snu z 8,5 godz. do 5,5 godziny zmniejszyło spadek utraty tkanki tłuszczowej o 55% i jednocześnie zwiększyło utratę beztłuszczowej masy ciała o 60% u osób będących na diecie redukcyjnej (PMCID: PMC2951287) ▸ Niedobór snu osłabia odporność, a ryzyko infekcji jest wyższe u osób, które śpią krócej niż 6-7m godzin na dobę (PMID: 26118561) ▸ Coraz więcej badań sugeruje, że zaburzenia snu i rytmu okołodobowego mogą sprzyjać powstawaniu nowotworów (PMID: 24448240) ▸ Skrócenie czasu snu nawet przez tydzień może wywołać problemy z metabolizmem glukozy, wzrost poziomu insuliny i w konsekwencji zwiększać poważnie ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 (PMID: 33849816) ▸ Zaburzenia snu znacznie zwiększają ryzyko nadciśnienia, czy zawału. (PMID: 20682533) ▸ Niedobór snu wpływa na zaburzenia równowagi energetycznej i przyczynia się do zwiększenia ryzyka przyrostu masy ciała, zaburzeń metabolicznych (PMID: 34620371, 32537891) ▸ Brak snu prowadzi do wyraźnego pogorszenia funkcji poznawczych — spowolnienie czasu reakcji, obniżenie uwagi, pogorszenie pamięci roboczej i zdolności podejmowania decyzji. (PMID: 15798944)  ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/   ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/  ------------------------------------------------------------- MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #sen #architekturaysnu #higienasnu #regeneracja #rytmdobowy

    1h 34m
  5. 30. Układ nerwowy pod presją – strategie relaksacji, obniżania stresu i stymulowania nerwu błędnego

    Mar 26

    30. Układ nerwowy pod presją – strategie relaksacji, obniżania stresu i stymulowania nerwu błędnego

    Układ nerwowy pod presją – jak radzić sobie ze stresem, poprawić HRV i wspierać nerw błędny? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o regulacji stresu, regeneracji organizmu i praktycznych metodach pracy z układem nerwowym. Gościem odcinka jest dr Maciej Duczyński – chiropraktyk i fizjoterapeuta, który na co dzień pracuje z pacjentami z przeciążeniem układu nerwowego, problemami z regeneracją oraz dysautonomią. WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ ZNAJDŹ MACIEJA ONLINE: 📅 Umów wizytę: https://www.triadazdrowia.pl/dr-maciej-duczynski/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/dr.duczynski/ 📘Facebook: https://www.facebook.com/maciej.duczynski/  -------------------------------------------------------------  PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ MONTAŻ i REALIZACJA: ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/ ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #układnerwowy #HRV #stres #nerwbłędny #regeneracja

    1h 18m
  6. 29. Prawdopodobnie najszerszy pakiet badań longevity w Polsce!

    Mar 6

    29. Prawdopodobnie najszerszy pakiet badań longevity w Polsce!

    Jak wyglądają badania zdrowia i longevity o wartości ponad 30 000 zł? W tym odcinku pokazuję i analizuję najbardziej rozbudowany pakiet badań i analiz, jaki udało mi się znaleźć w Polsce! Opowiadam, które badania warto zrobić, a które według mnie możesz na razie pominąć jeśli dopiero zaczynasz swoją drogę z longevity. Pokazuję też swoje wyniki oraz wnioski po wykonaniu tak szerokiej diagnostyki. WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ MATERIAŁY DODATKOWE: ► Artykuł o pakiecie Longevity: https://tiny.pl/cvx440b-b ► Artykuł o moich wynikach i protokołach: https://tiny.pl/pwrvzp8-s ► Odcinek GENEZA: https://youtu.be/-4ADAEGmPys?si=S-8lKjkQL2HWi9qQ ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ MONTAŻ i REALIZACJA:  ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip  ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/  ------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #longevity #zdrowie #długowieczność #biohacking

    1h 12m
  7. 28. Tajemnice rynku suplementów - czego producenci nie mówią, a powinieneś to wiedzieć | Michał Lasocki

    Feb 17

    28. Tajemnice rynku suplementów - czego producenci nie mówią, a powinieneś to wiedzieć | Michał Lasocki

    Czy suplement, który kupujesz, naprawdę zawiera to, co obiecuje na opakowaniu? W tym odcinku rozmawiam z Michałem Lasockim – założycielem i byłym CEO Intenson S.A., jednej z czołowych firm w Polsce produkujących zdrową żywność i suplementy diety. Ma 15 lat doświadczenia w branży, którą poznał od środka! Michał jest twórcą portfolio ponad 200 produktów sprzedawanych w sieciach handlowych i aptecznych oraz inicjatorem budowy własnego zakładu produkcyjnego o powierzchni 3000 m2. Rozmawiamy o kulisach branży suplementów: jak łatwo wprowadzić produkt na rynek, jakie są najczęstsze manipulacje marketingowe, czym różni się suplement od leku i jak jako konsument możesz sprawdzić jakość, zanim coś trafi do Twojego organizmu.  WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ MATERIAŁY DODATKOWE: ► Dobierz suplementy idealnie do siebie: www.skladsuplementow.pl ► Checklista weryfikacji suplementów: https://tiny.pl/8tc470-3z ► Polecane suplementy: https://tiny.pl/7w2_r7d1d ------------------------------------------------------------------------ NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl  🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne  🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/  ------------------------------------------------------------- ⌚️ SPIS TREŚCI: 00:00 - Tajemnice rynku suplementów - czego producenci nie mówią, a powinieneś to wiedzieć 03:50 – Jak łatwo wprowadzić suplement na rynek? 09:00 – Apteki, Biedronka, Lidl – gdzie kontrola jakości jest największa? 11:10 – Suplement vs lek vs wyrób medyczny – realne różnice 14:40 – Jakie certyfikaty mają znaczenie? (IFS, GMP, akredytowane laboratoria) 21:00 – Jak sprawdzić producenta suplementu? 23:45 – Własna produkcja vs zlecanie na zewnątrz – co to zmienia? 26:50 – Najczęstsze manipulacje marketingowe 40:10 – „Naturalny”, „opatentowana formuła”, „klinicznie testowany” – co to znaczy? 51:50 – Ile kosztują badania suplementu?  54:50 – Jak samemu zweryfikować suplement? 01:03:00 – 3 najbardziej przereklamowane suplementy 01:08:00 – 3 polecane suplementy 01:18:15 – Magnez, ashwagandha, kolagen – jak wybrać dobrą formę?  ------------------------------------------------------------- PARTNERZY PODCASTU ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/ ► Adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/ -------------------------------------------------------------  👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej. #suplementy #zdrowie #suplementacja #longevity

    1h 31m
  8. 27. Najtrudniejsze w tym co trudne - 10 lekcji z budowy firm od 0 do 500 mln | Tomasz Karwatka

    Jan 30

    27. Najtrudniejsze w tym co trudne - 10 lekcji z budowy firm od 0 do 500 mln | Tomasz Karwatka

    Jak zbudować firmę od zera do setek milionów i nie zniszczyć siebie po drodze?W tym odcinku Tomasz Karwatka dzieli się 10 najtrudniejszymi lekcjami z budowy firm od 0 do 500 mln zł. Z odcinka "Najtrudniejsze w tym co trudne - 10 lekcji z budowy firm od 0 do 500 mln | Tomasz Karwatka #27” dowiesz się: • dlaczego uzależnienie od foundera jest jednym z największych zagrożeń dla wzrostu i wartości firmy? • czy da się prowadzić firmę po raz pierwszy bez błędów i wychodzenia na idiotę? • jak zatrudniać najlepszuch ludzi i dlaczego jest to niezbędne do wzrostu firmy? • jak mierzyć i wykorzystywać NPS, żeby faktycznie poprawiać relacje z klientami? • kiedy jest najlepszy moment na sprzedaż firmy? • jak odróżnić zmęczenie od wypalenia i kiedy warto odpuścic? • co zmienia się w życu kiedy masz 100 mln na koncie? 👤 W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności moim gościem jest Tomasz Karwatka. Jeden z najbardziej doświadczonych polskich przedsiębiorców technologicznych (Divante, Vue Storefront, Callstack, Open Loyalty). Budował, skalował i sprzedawał firmy warte setki milionów złotych, a dziś dzieli się wiedzą bez owijania w bawełnę, ale też bez mitologizowania sukcesu. Jestem fundatorem organizacji NGO Tech To The Rescue, MD Fellowship i Las Na Zawsze. A ostatnio napisał książkę “The 5” - jak zbudować firmę, która przetrwa pierwsze 5 lat.  ----------------------------------------------------------------------------------- 🔗 ZNAJDŹ TOMASZA ONLINE: • Książka Tomka “The 5”: https://ksiazka.the5.tech/ • Open Source ERP/CRM framework for AI-Assisted Engineering - nowy projekt w który Tomek zaangażował się full time. -> https://github.com/open-mercato/open-mercato  KSIĄŻKI, O KTÓRYCH ROZMAWIALIŚMY W ODCINKU: 📘 “Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu” - Morgan Housel 📗“The Art of Spending Money. Simple Choices for a Richer Life” - Morgan Housel 📕“Quit: The Power of Knowing When to Walk Away” Annie Duke ------------------------------------------------------------------------------------------------------- NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES 📥  Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news  🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc:https://mateuszsobieraj.pl 🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odpornośćLabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu:https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCampWyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym!https://lifeworkcamp.pl/  ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 👤 Mateusz Sobieraj Jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Obecnie pracuję 1:1 z liderami i przedsiębiorcami jako High Performance Advisor, koordynując ich ścieżkę do zdrowej wydajności. Dbam o całościowy proces, angażując również lekarzy i specjalistów, dzięki czemu proponowane rozwiązania oparte są na wiedzy i praktyce, które prowadzą do trwałych zmian. 📱 SOCIAL MEDIA: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/ #przedsiębiorczość  #biznes  #startup  #CEO  #skalowanieBiznesu

    1h 43m
See All (37)

About

Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem! Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie. W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy! Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie! Prowadzący Mateusz Sobieraj, Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik. W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę. Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków. Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie. Odwiedź stronę SztukaZdrowejWydajnosci.pl by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.

Information

  • Creator
    Mateusz Sobieraj
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    37
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Mateusz Sobieraj
  • Show Website
    Sztuka Zdrowej Wydajności

You Might Also Like