Matfrihet

My Westerdahl
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Detta är podden för dig som vill göra slut med känsloätande och matkaos och få en normal och lugn relation med mat samtidigt som du känner dig hälsosam och balanserad. Den är för dig som vill stärka din självkänsla och älska och acceptera din kropp. Författaren och coachen My Westerdahl möter Sveriges mest intressanta personer när det kommer till vikt, ätande, kroppskärlek och hälsa och blandar upp intervjuerna med informativa soloavsnitt där du får nycklar och verktyg till ett liv med mer balans. Välkommen till podden Matfrihet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 3D AGO

    Det ultimata avsnittet om MOMGUILT!

    I det här avsnittet pratar vi om något som många känner men få sätter ord på: mammaskuld. Hur kommer det sig att vi som mammor så lätt börjar ifrågasätta oss själva? Att vi känner ansvar för allt från våra barns hälsa till deras beteende, och samtidigt bär en konstant känsla av att inte riktigt räcka till? Vi dyker ner i hur de här kraven påminner om dietkulturen, där det alltid finns ett “bättre” sätt att göra saker på, och där vi lär oss att vi hela tiden behöver optimera oss själva. Samma mekanismer syns i föräldraskapet: pressen att vara den perfekta mamman, att göra rätt val, att hinna allt och samtidigt kanske känna sig pressad att gå ner i vikt och “ta hand om sig själv”. Men vad gör det här med oss? Vi pratar om hur mammaskuld kan leda till stress, känsloätande och överätande, inte för att det är något fel på dig, utan som en helt rimlig reaktion på en orimlig press. När kraven blir för höga är det lätt att söka tröst, paus eller kontroll genom mat. I avsnittet får du syn på hur de här mönstren hänger ihop, och varför du inte är ensam i att känna som du gör. Det här är ett ärligt, rått och igenkännande avsnitt om att vara människa i en vardag där kraven ofta är för många – och om att börja släppa taget om skulden, en liten bit i taget. Perfekt för dig som: – kämpar med känsloätande eller överätande – känner dig pressad att gå ner i vikt – ofta bär på mammaskuld eller känslan av att inte räcka till – vill hitta ett lugnare och mer hållbart sätt att förhålla dig till mat, kropp och föräldraskap Ett avsnitt för dig som är trött på att känna att du alltid borde vara lite bättre – och som längtar efter mer lugn, frihet och självmedkänsla. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    24 min

  2. 12/18/2025

    Jul och matångest

    Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Julen kan väcka mycket matångest hos dig som äter på känslor. I det här poddavsnittet pratar vi om varför julen triggar känsloätande, kontrollbehov och rädsla för att tappa det kring mat. Du får förståelse för varför fokus på julmys ofta blir fokus på ätande, varför “passa på” leder till mer hets och varför restriktivt ätande under året gör julen extra svår. Vi pratar också om varför det sällan är under julen som det känns som värst utan efteråt när skuld och kompensationstankar tar över. Avsnittet ger ett mjukt och tryggt perspektiv på julens matångest och visar hur regelbundet ätande, tillåtelse och närvaro kan minska känsloätande och skapa mer lugn kring mat. För dig som vill ta dig igenom julen utan kamp och utan behov av en nystart i januari. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    19 min

  3. 12/11/2025

    Så slutar du känsloäta på helgen

    Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande I det här avsnittet dyker vi ner i varför helgerna så ofta triggar känsloätande, även för dig som upplever att vardagen fungerar bra. Varför “spårar det ur” just på helgen? Vad händer i kroppen och hjärnan när tempot saktar ner, strukturen försvinner och all veckans stress kommer ikapp? Du får en fördjupad förståelse för hur emotionell hunger, utmattning, ansvarsbörda och obalanser i vardagen kan leda till hetsätning eller överätning på helgen. Vi utforskar också hur du kan börja känna igen dina behov innan de landar i mat och hur små justeringar kan minska trycket som ofta leder till känsloätande. Perfekt för dig som vill skapa lugnare helger, minska fokus på mat och förstå dina beteenden på ett snällare, mer hållbart sätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    19 min

  4. 12/04/2025

    4 effektiva verktyg att bemöta vikthets från familj och vänner

    Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Julen ska vara fylld av värme, dofter och gemenskap, men för många väcks istället stress, skuldkänslor och oro kring mat och kropp. I det här avsnittet pratar vi om hur du kan hantera matångest, känsloätande och kommentarer om vikt under högtiderna. Vi utforskar varför det blir så laddat kring mat, varför vi ofta äter på känslor och hur du kan hitta tillbaka till matro och njutning utan dåligt samvete. Du får konkreta verktyg för att hantera jobbiga situationer med familj, vänner och kollegor, så att du kan möta julen med trygghet, självrespekt och lugn i magen. 🎧 Lyssna och lär dig: – Hur du hanterar viktkommentarer utan att ta dem personligt – Varför känsloätande inte handlar om brist på disciplin – Hur du kan skapa en snällare relation till mat och din kropp Ett avsnitt för dig som vill ha en fridfull jul – utan matångest och skuldkänslor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    25 min

  5. 11/27/2025

    3 enkla verktyg att stå emot viktminskningsreklam

    Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande I det här avsnittet pratar vi om varför så många just nu känner sig triggade av all viktminskningsreklam, före- och efterbilder och den ökande hypen kring Ozempic och andra lösningar. Vi utforskar också varför det kan kännas extra jobbigt när tidigare kroppspositiva eller tjocka profiler plötsligt blir smala och berättar att de “äntligen mår bra”. Du får förståelse för vad som händer i kroppen när du känner stress, jämför dig eller tappar fotfästet och varför det här ofta hänger ihop med känsloätande, skam och gamla regler från dietkulturen. Avsnittet ger dig trygghet, perspektiv och konkreta sätt att stå stadigare i ett samhälle där smalhet romantiseras och där reklam är designad för att skapa osäkerhet. Perfekt för dig som vill hitta tillbaka till lugnet och känna att du duger, oavsett kropp och oavsett vad andra väljer att göra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    25 min

  6. 11/20/2025

    Så här blir du av med matångesten

    Kämpar du med känsloätande, matångest eller dåligt samvete kring maten? I det här avsnittet delar jag min personliga resa från att äta med ångest till att hitta lugnet i maten igen. Du får tre enkla och konkreta verktyg för att förstå ditt känsloätande, släppa skammen och börja lyssna på din kropp. Lär dig hur du kan äta utan skuld, återfå matglädjen och bygga en trygg relation till mat och känslor. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    19 min

  7. 10/09/2025

    Så slutar du stressäta

    Känner du igen dig i att äta när du egentligen inte är hungrig? I det här avsnittet dyker vi in i stressätning – varför det uppstår, vilka känslor som ligger bakom och hur du kan bryta mönstret. Du får konkreta tips på alternativa strategier, små vardagsvanor som hjälper dig hantera sug och hur du kan bygga en mer harmonisk relation till mat. Lyssna och upptäck hur du kan möta stress och känslor utan att hamna i tröstätning. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    18 min

  8. 10/02/2025

    Smala "experter" som ska lära tjocka

    OBS!! Innehåller rant!! Rantar över alla smala experter som sitter i sina sociala kanaler och tjatar om kalorier. Enjoy! Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    21 min
See All (57)

Trailer

About

Detta är podden för dig som vill göra slut med känsloätande och matkaos och få en normal och lugn relation med mat samtidigt som du känner dig hälsosam och balanserad. Den är för dig som vill stärka din självkänsla och älska och acceptera din kropp. Författaren och coachen My Westerdahl möter Sveriges mest intressanta personer när det kommer till vikt, ätande, kroppskärlek och hälsa och blandar upp intervjuerna med informativa soloavsnitt där du får nycklar och verktyg till ett liv med mer balans. Välkommen till podden Matfrihet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    My Westerdahl
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    57
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © My Westerdahl
  • Show Website
    Matfrihet

You Might Also Like