Créate un Hábito

Oscar Hurtado y Miriam Quiñones
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Queremos que seas esa persona mayor que adelanta a jovenes en la montaña y por eso empezamos a trabajar los buenos hábitos desde YA. Únete a la comunidad para escuchar a profesionales de diferentes sectores hablar de recomendaciones, como han llegado donde están y un largo etcétera.

  1. 04/25/2024

    Ep 21 | Carla Martínez (Nutricionista): La Verdad Sobre las Dietas Vegetarianas en Deportistas

    Hoy nos acompaña Carla Martínez, tecnóloga alimentaria, nutricionista, vegetariana y amante de los animales. En esta entrevista podrás aprender sobre nutrición vegetariana, alimentación consciente, café y TCA desde un punto de vista nutricional. Carla y su pareja son amantes del café y abren un local de especialidad en breves, os dejamos por aquí su instagram por si queréis disfrutar de un muy buen café en una muy buena compañía. https://www.instagram.com/mahalo.coffeeandgreens/ Esperamos que disfrutes de esta entrevista tanto como lo hicimos nosotros. Carla Martínez Instagram: https://www.instagram.com/carlinsmartinez/ Cuenta de correo para posible invitados: info@createunhabito.com eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: YouTube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/

    1 hr

  2. 04/18/2024

    Ep 20 | Benjamin Porras (Psicólogo): Hackea Tu Mente Para Lograr Objetivos Más Rápido. PNL, Hipnosis, Terapia de Parejas.

    Hoy nos acompaña Benjamín Serrano, Psicólogo especializado en hipnosis, PNL, fobias y terapia de parejas. También da charlas para empresas y además en su tiempo libre ejerce como escritor, actualmente tiene un libro que os lo dejaremos pineado en el primer comentario por si queréis entrar en su mente a través de la literatura. En el episodio hablamos de muchos temas de los que podrás extraer un montón de pepitas de oro, puedes dejarnos en comentarios cual es tu parte favorita. Espero que disfrutes de esta entrevista tanto como lo hicimos nosotros. Benjamín Porras Instagram: https://www.instagram.com/benjaminps_serrano?igsh=MWhicDhvYXJ1dWl0bw== Capítulos: 00:00 Introducción 02:39 Hipnosis en Terapia 20:45 PNL y Todo lo que Tienes que Saber Cuenta de correo para posible invitados: info@createunhabito.com eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: Youtube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

    1h 28m

  3. 04/11/2024

    Ep 19 | Miriam Herranz: No Todo es Dieta y Ejercicio para Bajar de Peso (experta en obesidad)

    Hoy tenemos como invitada a Miriam Herranz, dietista-nutricionista, graduada en ciencias de la actividad física y el deporte y varios masters en diferentes disciplinas. Actualmente trabaja como nutricionista en varios hospitales y está especializada en pacientes que sufren sobrepeso y obesidad. Miriam nos da las claves para tratar una obesidad y nos explica las variables que juegan un papel importante en este área, además nos explicará cual fue su mayor aprendizaje tras un accidente que le podía haber dejado en silla de ruedas. Espero que disfrutes de esta entrevista tanto como lo hicimos nosotros. Capítulos: 00:00 Introducción 01:30 Competiciones Miriam 02:03 Accidente de coche 12:00 Nutricionistas en el Sistema Sanitario 15:21 Importancia de la Nutrición en la Enfermedad 18:39 Calidad del Catering en los Hospitales 22:10 Nutrición Hospitalaria 28:05 Cirugía Bariátrica y Obesidad 50:20 Tips para Bajar de Peso 56:36 Obesidad Edad Adulta y Edad Infantil 01:02:57 Fármacos para Tratar la Obesidad 01:07:44 Balón Gástrico 01:08:50 Obesidad y Desnutrición 01:12:00 Colesterol Elevado (Tips) 01:14:30 Alergias e Intolerancias Alimentarias 01:18:14 Experiencia con Pacientes 01:27:38 Tips para Cocinar Saludable 01:34:55 Preguntas CUH Miriam Herranz Instagram: https://www.instagram.com/miriam3694/ Cuenta de correo para posible invitados: info@createunhabito.com eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: Youtube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

    1h 38m

  4. 04/04/2024

    Ep 18 | Andrea Durango: La Productividad No es Sostenible a Largo Plazo, Crisis Existencial, la Educación está Mal Planteada (Filosofa)

    Hoy tenemos como invitada a Andrea Durango, ella estudió filosofía y hoy nos va a volar la cabeza con sus reflexiones. Prepara tu mente para plantearte cuestiones tan importantes como: ¿Tenemos que ser productivos todo el rato? ¿La educación es sostenible tal y cómo está planteada? ¿Dudas de las cosas o vas en modo automático todo el día? ¿Has tenido alguna crisis existencial? ¿Qué opinarían los antiguos filósofos como Marco Aurelio si se despertaran hoy en día? Espero que disfrutes de esta entrevista tanto como lo hicimos nosotros, y si te ha cambiado la forma de pensar déjanos un comentario compartiendo la experiencia. Capítulos: 00:00 Introducción 02:23 Pensamiento crítico 03:30 Creencias en la sociedad 05:55 Pensamiento crítico en una sociedad acelerada 12:13 Algoritmo de las redes sociales Cuenta de correo para posible invitados: info@createunhabito.com eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: Youtube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

    1h 34m

  5. 03/28/2024

    Ep 17 | La Dieta Mediterránea Gana al Ayuno y a la Keto (siempre). Tertulia con el Dr. Alex Yañez, Miriam Herranz, Oscar Hurtado y Miriam Quiñones

    Hoy os traemos una tertulia diferente a la que solemos estar acostumbrados, en este episodio participamos 4 dietistas nutricionistas graduados por diferentes universidades. En este capitulo se debaten temas interesantes cómo: si el documental “somos lo que comemos” es realmente valido, como viajar y comer sano, si la unviersidad realmente te enseña cosas prácticas o no, dieta keto y sus beneficios, ayuno intermitente y un largo etc. Esperamos que la disfrutéis tanto como disfrutamos nosotros este buen rato entre amigos. Capítulos: 00:00 Introducción 03:00 Documental “somos lo que comemos” 10:41 ¿Azúcar o Edulcorantes? 24:10 Ansiedad y restricción en la dieta 35:07 El Grado de Nutrición es una estafa 45:18 Opinión sobre el ayuno intermitente Cuenta de correo para posible invitados: info@createunhabito.com eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: YouTube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

    1h 29m

  6. 03/21/2024

    Ep 16 | Laura Cañadas (Sexóloga): Cómo Aumentar el Deseo Sexual Femenino, Tener Mejor Sexo y de Más Calidad, NoFap. Porno, Adolescencia y Deficiencia de Educación Sexual

    Hoy tenemos como invitada a Laura Cañadas, psicopedagoga y sexóloga especializada en deseo sexual femenino. En este episodio nos habla sobre cómo aumentar el deseo sexual femenino, que importancia tiene en nuestro ser la sexualidad en la era digital, el sexo en relaciones de pareja estables y tabúes y mitos. También veremos que es la monogamia realmente y finalizamos el episodio con unos consejos prácticos 😈 Laura en breves va a sacar un libro, en cuanto esté a la venta dejaremos el link en el primer comentario, por ahora os dejamos sus redes sociales y su página web. Laura Cañadas Web: https://lauracanadas.com Instagram: https://www.instagram.com/laura_canadas_/ Cuenta de correo para posible invitados: info@createunhabito.com eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Capítulos: 00:00 Introducción 02:26 Estudios en sexología 03:40 ¿Que es el deseo sexual? 05:15 Problemas más comunes en el placer de la mujer 07:13 Motivos bajo deseo sexual 10:03 Llegar al orgasmo 13:31 Factores influyentes en el deseo sexual femenino 15:05 Activar deseo sexual masculino 17:25 Afectación de la excitación debido al porno 18:43 Menstruación y afectación del deseo sexual 21:47 Afectación en una relación sexual 28:47 Cómo podemos aumentar el deseo sexual 33:12 El porno y la educación sexual Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

    1h 33m

  7. 03/14/2024

    Ep 15 | Dr. Xavi Coronas (Médico de Urgencias): Cómo Cuidar Tu Salud Para Evitar Enfermar, Vivencias cómo Médico de Urgencias y Ambulancias. Se Destina Muy Poco Dinero a Prevención

    Hoy tenemos como invitado al Dr.Xavi Coronas, actualmente trabaja como médico de urgencias y en las ambulancias de emergencias, además, el Dr. Coronas lleva una dieta vegana en su día a día de la cual también nos aporta luz. En esta entrevista Xavi nos hablará sobre cómo es el trabajo de un médico de urgencias, nos explica cómo se criba a un paciente que llega a urgencias, cómo mejorar nuestra salud gracias a los hábitos que vamos a poder implementar y le planteamos algunas cuestiones cómo: ¿La alimentación vegana es más saludable que otras alimentaciones? ¿Cuál es la alimentación más sostenible para el planeta? Y finaliza la entrevista resolviendo ciertas dudas que se suele plantear la población en general sobre una dieta vegana. No os perdáis este episodio ya que hay mucha información de valor. YouTube Créate un Hábito: https://youtube.com/@Createunhabito Cuenta de correo para posible invitados: info@createunhabito.com eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Capítulos: 0:00 Introducción 2:25 Cómo es el día a día de un médico de urgencias y emergencias (ambulancias) 9:48 Cómo gestionar el estrés siendo médico de urgencias 14:46 Estrategias para comunicarte con los pacientes 16:16 Caso más desgarrador vivido 17:31 Innovación más reciente en medicina 19:19 Aspectos de trabajar de médico de urgencias 22:58 Impacto del veganismo en el ámbito laboral 24:40 Estilo de vida saludable cómo médico 28:03 Historia inspiradora 34:00 Impacto de vivir situaciones extremas 35:32 Vivimos alejados de la muerte 38:11 Vía de escape al estrés 40:23 Inicia en la alimentación vegana 44:13 Mala alimentación en España 46:46 Zonas azules 50:34 Consecuencias de un mal descanso 53:03 Gobierno, instituciones y gestión en salud 56:41 Cómo influye la nutrición en la recuperación de un paciente Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

    2h 3m

  8. 03/07/2024

    Ep 14 | María Aperador (Criminóloga): Evita Estafas y Robos con IA, Prevenir Delincuencia, Perfiles Criminales, Abusos Sexuales, y Diferencia entre Hombres y Mujeres en la Delincuencia

    Hoy tenemos como invitada a María Aperador, ella es criminóloga y actualmente está doctorando en esta misma área. María empezó a divulgar hace menos de 5 meses y seguro que ya os suena de haberla visto por instagram, tik tok o youtube, sus videos se han viralizado con millones de reproducciones, ha aparecido en el periódico “la vanguardia” y TeleMadrid, próximamente la veremos en otros lugares que no te podemos desvelar. En la entrevista hablamos de estafas, perfiles criminales, agresiones sexuales tanto individuales como en grupo y que lleva a cometer estos crimines. Más tarde nos volcamos en inteligencia artificial y cómo afecta en la capacidad de delinquir, continuamos con el gran bloque de “prevención” y terminamos enfocándonos en parte de su tesis “perfiles delictivos de mujeres” Nosotros tenemos la suerte de tenerla hoy en nuestro podcast, espero que disfrutes de la entrevista tanto como disfrutamos nosotros. A continuación te facilitamos sus redes sociales: María Aperador Youtube: https://www.youtube.com/@mariaperadorcriminologia Instagram: https://www.instagram.com/mariaperador/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@mariaperadorcriminologia?is_from_webapp=1&sender_device=pc Linkedin: https://www.linkedin.com/in/maria-aperador-montoya/ Cuenta de correo para posible invitados: info@createunhabito.com eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: YouTube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

    1h 39m
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