Podcastherapy پادکستراپی

Dr. Behnaz Mirarab and Milad Ghadi

سلام به همه‌ی دوستان من میلاد به همراه دکتر بهناز اینجاییم تا با هم دنیای روانشناسی رو کاوش کنیم. توی هر قسمت، می‌خوایم دست به دست هم بدیم و با موضوعاتی که روزمره‌مون رو رنگی‌تر می‌کنن، زندگیمون رو بهتر بفهمیم. از قلق‌های مدیریت استرس گرفته تا رازهای یه رابطه خوب، همه‌چیز رو با هم ورق می‌زنیم. پس، اگه دنبال راهنمایی برای فهم بهتر خودتون و دنیای اطرافتون هستید، 'پادکستراپی' همراه شماست. بیایید با هم یه دنیای روشن‌تر بسازیم   می‌توانید از طریق این ایمیل با ما در ارتباط باشید: team@podcastherapy.club   I'm Milad and together with Dr. Behnaz, we're here to explore the world of psychology. In each episode, we'll join hands to understand life better, through topics that add color to our everyday. From the tricks of managing stress to the secrets of a good relationship, we'll flip through everything together. So, if you're looking for guidance to better understand yourself and the world around you, 'Podcastherapy' is here for you. Let's build a brighter world together.   https://linktr.ee/podcastherapy_

Episodes

  1. Effects of Social Media - تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر زندگی روزمره

    10/24/2025

    Effects of Social Media - تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر زندگی روزمره

    در این قسمت به تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر زندگی روزمره پرداخته می‌شود؛ فضایی که هم می‌تواند الهام‌بخش و آموزشی باشد و هم منبع استرس، مقایسه و کاهش عزت‌نفس. گفت‌وگو به دو جنبه مثبت و منفی سوشال مدیا می‌پردازد: مزایا: دسترسی سریع به اخبار، یادگیری مهارت‌های تازه، توسعه کسب‌وکار و ایجاد ارتباطات گسترده.چالش‌ها: مقایسه دائمی با زندگی‌های نمایشی، اعتیاد به اسکرول کردن، تغییر استانداردهای زیبایی و موفقیت، کاهش تمرکز و وابستگی به تأیید دیگران.تمرین‌هایی مانند تعیین محدودیت زمانی، انتخاب آگاهانه افرادی که فالو می‌کنیم، پرهیز از شروع و پایان روز با موبایل و تمرکز بر نیازها و ارزش‌های شخصی پیشنهاد می‌شود تا شنونده بتواند از این ابزار قدرتمند بدون آسیب به سلامت روان و روابط خود بهره ببرد. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    44 min
  2. Procrastination Part 2 اهمال کاری

    09/13/2025

    Procrastination Part 2 اهمال کاری

    در دومین بخش گفت‌وگوی اهمال‌کاری تمرکز بر راهکارهای عملی است تا شنونده پس از شناخت دلایل، بتواند رفتار خود را تغییر دهد. مهم‌ترین تکنیک‌ها و نکات این اپیزود شامل موارد زیر است: برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهای روزانه با تفکیک کارهای مهم/فوری، مهم/غیرفوری و غیرمهم.لیست کوچک روزانه (۲ تا ۳ کار) برای ایجاد حس موفقیت و افزایش مسئولیت‌پذیری.قانون ۸۰/۲۰ برای رها شدن از کمال‌گرایی و شروع کار حتی بدون رسیدن به ایده‌آل مطلق.تقویت عزت‌نفس و پذیرش خود برای کاهش ترس از شکست یا انتقاد.شجاعت تجربه و جرات‌ورزی در مواجهه با احتمال رد شدن یا نقد دیگران.استفاده از تکنیک‌های عملی مثل پومودورو و خرد کردن پروژه‌های بزرگ به گام‌های کوچک برای شروع سریع‌تر.این گفت‌وگو یادآور می‌شود که تغییر نیاز به تمرین و تداوم دارد، اما با ابزارهای درست و خودشناسی می‌توان چرخهٔ تعویق را شکست و به اقدام مؤثر رسید. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    42 min

About

سلام به همه‌ی دوستان من میلاد به همراه دکتر بهناز اینجاییم تا با هم دنیای روانشناسی رو کاوش کنیم. توی هر قسمت، می‌خوایم دست به دست هم بدیم و با موضوعاتی که روزمره‌مون رو رنگی‌تر می‌کنن، زندگیمون رو بهتر بفهمیم. از قلق‌های مدیریت استرس گرفته تا رازهای یه رابطه خوب، همه‌چیز رو با هم ورق می‌زنیم. پس، اگه دنبال راهنمایی برای فهم بهتر خودتون و دنیای اطرافتون هستید، 'پادکستراپی' همراه شماست. بیایید با هم یه دنیای روشن‌تر بسازیم   می‌توانید از طریق این ایمیل با ما در ارتباط باشید: team@podcastherapy.club   I'm Milad and together with Dr. Behnaz, we're here to explore the world of psychology. In each episode, we'll join hands to understand life better, through topics that add color to our everyday. From the tricks of managing stress to the secrets of a good relationship, we'll flip through everything together. So, if you're looking for guidance to better understand yourself and the world around you, 'Podcastherapy' is here for you. Let's build a brighter world together.   https://linktr.ee/podcastherapy_