À La Découverte de Soi: La voie pour une vie plus riche, plus épanouissante et des relations plus saines

Adelsa Fernandes

 Je suis Adelsa , coach, infirmière et passionnée par la transformation intérieure. Dans ce podcast, on parle de : épanouissement personnel , guérison des blessures émotionnelles , et construction de relations équilibrées et saines . Chaque épisode t'invite à avancer, un petit pas à la fois, avec des outils concrets, des réflexions sincères et des anecdotes inspirées de ma vie et de mon travail de coach. 🧡 Ici, tu peux te poser, réfléchir, te remettre en question (mais toujours avec bienveillance !), et surtout avancer. Parce qu'ici, on ne se prend pas au sérieux, mais on va en profondeur. Parce qu'en cultivant une relation saine avec toi-même, tu ouvres la porte à des relations plus épanouissantes avec les autres. 🎯 Abonne-toi pour découvrir : Des conseils pratiques pour surmonter tes blocages et blessures. Des clés pour transformer ta vie à ton rythme. Un espace où on va en profondeur… sans se prendre au sérieux. _________________________________________________________________________ 👉🏾 Télécharge ton Guide pour Un Nouveau Départ (https://adelsacoaching.podia.com/un-nouveau-depart-reconnexion-a-toi-meme-et-a-tes-relations)ici: un outil gratuit pour poser des bases solides dans tes relations (lien en description). _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre:  Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento (https://soundcloud.com/vexento) Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr) Téléchargement: https://www.auboutdufil.com (https://www.auboutdufil.com) Titre:  Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com (https://darrencurtis.bandcamp.com) Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr) Téléchargement: https://www.auboutdufil.com (https://www.auboutdufil.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Les Fêtes me pesaient… jusqu'à ce que j'applique ces 4 stratégies pour vivre Noël sans stress

    12/17/2024

    Les Fêtes me pesaient… jusqu'à ce que j'applique ces 4 stratégies pour vivre Noël sans stress

    🤷🏾‍♀️ Les fêtes de fin d'année te stressent ? Moi aussi, elles me pesaient... Elles ne sont pas toujours synonymes de magie. Pendant des années, elles étaient pour moi source de tensions familiales, de remarques bénissantes, et d'une fatigue émotionnelle énorme. Mais j'ai compris que je pouvais vivre cette période autrement. Dans cet épisode, je te partage 4 stratégies simples et concrètes pour transformer ta façon de traverser les fêtes : Comprendre tes émotions et les accepter pleinement. Poser des limites claires pour protéger ton bien-être. T'accorder des pauses pour recharger tes batteries. Redéfinir Noël pour qu'il corresponde à ce dont tu as réellement besoin. Que tu passes Noël seul·e, en famille compliquée, ou en traversant un deuil, cet épisode est là pour toi. Je t'accompagne pour trouver tes propres repères et faire de cette période un moment qui te respecte et te nourrit vraiment. 🎧 Découvre ces clés pour retrouver sérénité et authenticité pendant les fêtes, même dans les situations difficiles 🎁 Et si tu veux aller encore plus loin, télécharge mon guide "Survivre aux fêtes avec des proches toxiques". Tu y trouveras des outils pratiques, une visualisation et une méditation guidées et des stratégies concrètes pour poser tes limites et te protéger émotionnellement. 👉🏾 Clique ici pour le télécharger dès maintenant et traverser cette période avec sérénité. ______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  2. Pourquoi Les Pervers Narcissiques Sont si Dangereux : Ce Qu'il Faut Savoir❗️

    12/10/2024

    Pourquoi Les Pervers Narcissiques Sont si Dangereux : Ce Qu'il Faut Savoir❗️

    🤷🏾‍♀️ As-tu déjà eu cette impression qu'une personne dans ta vie jouait avec tes émotions, te faisait douter de toi ou réveillait des blessures enfouies ? Et si c'était une personne du type Pervers Narcissique ? Dans cet épisode, je t'aide à mieux comprendre ces personnalités toxiques à travers leurs 5 traits caractéristiques. On décortique ensemble leurs comportements pour t'aider à les reconnaître et éviter qu'ils prennent le contrôle dans ta vie, notamment en cette période de fêtes. Mais les fêtes, ce n'est pas seulement gérer des proches toxiques. C'est aussi affronter des obligations pesantes, des attentes familiales ou des souvenirs douloureux. Mon guide "Survivre aux Fêtes même avec des Proches Toxiques" t'accompagne sur tous ces aspects : il te donne des clés concrètes pour poser tes limites, désamorcer les tensions et préserver ta paix intérieure face aux défis de cette période. Télécharge-le ici Alors, prêt·e à mieux comprendre les comportements destructeurs et à retrouver un peu d'apaisement pour cette fin d'année ? 🎧 👉🏾 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes et partager celui-ci avec une personne à qui il pourrait faire du bien. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  3. 🔑 6 Clés Essentielles Pour Vous Protéger des Manipulateurs et Protéger Votre Vie

    12/03/2024

    🔑 6 Clés Essentielles Pour Vous Protéger des Manipulateurs et Protéger Votre Vie

    🤷🏾‍♀️ Tu te sens coupable ou épuisée après certaines interactions ? Et si tu faisais face à un manipulateur sans le savoir ? Cet épisode est là pour t'aider. Je te partage 6 clés essentielles pour reconnaître les manipulateurs et protéger ta vie et ton énergie, même quand tu ne peux pas les éviter. On ne peut pas toujours fuir ces relations toxiques, qu'il s'agisse d'un collègue, d'un proche, ou d'un membre de la famille. Mais on peut apprendre à poser des limites et à se préserver sans culpabilité. Ici tu apprendras : Les 4 signes qui ne trompent pas. Comment poser des limites et dire NON sans culpabilité . Des stratégies simples pour reprendre le contrôle de tes relations. Ce podcast est là pour t'aider à te libérer, à retrouver ta sérénité et à construire des relations saines et équilibrées. Alors prend une grande inspiration et découvre comment transformer ces situations pesantes et reprendre le pouvoir sur ta vie. Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance. 👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  4. 🧠 Narcissiques Cachés et Grandioses : Les Détecter pour Mieux se Protéger !

    11/19/2024

    🧠 Narcissiques Cachés et Grandioses : Les Détecter pour Mieux se Protéger !

    🤷🏾‍♀️ As-tu déjà croisé une personne persuadée d'être le centre de l'univers, et qui ignore tout l reste tout le reste ? Dans cet épisode captivant, rejoins-moi pour explorer les dynamiques intrigantes des narcissiques, qu'ils soient grandioses ou cachés. Ce que tu vas découvrir : Détection et Protection : Apprends à reconnaître les signaux d'alerte et à te défendre contre leurs intrigues. Stratégies Malines : Des conseils pratiques pour établir des limites claires sans avoir besoin d'un doctorat en diplomatie. Boost d’Estime de Soi : Renforce ta confiance en toi et apprends à maintenir ta place, sans la laisser aux autres. Transforme chaque interaction délicate en une opportunité de force et de résilience. Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance. Alors, mets tes écouteurs, installe-toi confortablement et embarque pour un voyage vers des perspectives enrichissantes et épanouissantes. 🎧 👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. Ensemble, bâtissons des relations plus saines et harmonieuses ! À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min

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