尽量保持

宗布

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Society & Culture

一档由宗布主理的泛文化播客，以探索美、知识、理解和多元价值为目标。关于立场、格调和更新频率，我们的口号是：尽量保持。

Feb 9

S2E02 翻译：在语言间往复，也在心灵间摆渡

“也翻译一下我的爱情吧。” 热播剧《爱情怎么翻译》的这句台词，一下就击中了我。当时，女主追到异国他乡，得知男友早已劈腿的消息，不甘、愤怒、委屈各种情绪涌上心头，却因语言不通无法表达。她说：“就算再卑微、再可悲，我这个也是爱情啊。“她对翻译发出这句恳求，不仅仅是希望他做语言的转译，也是情感的请求：你是否愿意理解我的心？另一面，当镜头对准译者，那个通常“隐形”的群体也慢慢显形。他们不仅在语言间架起桥梁，也在一次次往复中，更懂得理解的重要。然而，人和人的隔阂，远不止语言这一道屏障。巴别塔倒塌之后，人类是否被诅咒，注定只能活成一座座孤岛？在翻译专业被AI严重冲击的当下，我和翻译专业的小A同学一起回看翻译这个职业，更思考“沟通”这件事。也许翻译不只是一个职业，更是一种信念，它相信沟通之必要，相信理解之可能，相信人与人之间想要靠近的心灵，总会想尽办法，跨越重重壁障。「尽量保持」S2E02 翻译：在语言间往复，也在心灵间摆渡主播：小宗嘉宾：小A同学「尽量保持」第二季正式回归！第二季将以「中道/in the middle」为主题，探究事物间居中的那个部分。会是一些比较特别的节目，欢迎大家订阅～商务合作请联系vx：JoshuaNolan 时间轴： 02:26 先聊聊《爱情怎么翻译》这个剧 06:12 口译的难点之一：个性化的笔记方式 12:04 一个正规的口译工作流程大概是怎样的？ 14:24 口译与笔译并无高下之分，各有千秋 18:51 翻译的几个层次，从字面到意图 26:11 不同的翻译哲学，结果呈现有什么不同？举个小例子 30:38 不可译性 34:14 翻译的另一个难点：情感色彩 35:48 跨语言、跨物种也可以理解 47:50 小A为什么决定学翻译这个专业？ 56:31 翻译的历史维度：翻译常常是危险的工作，从明清时被防备，到后来变成知识的“盗火人” 67:32 爱情怎么翻译？有时不需要语言，因为其他的行为中可以发现对方早已公开的心灵 70:22 每个人情感的语言都是不同的，不能奢求“标准化” 76:30 现代人在爱情面前，更权衡利弊了吗？ BGM：金珉硕 (김민석) - 사랑의 언어 (Love Language) - from《爱情怎么翻译》 Air - Alone in Kyoto - from 《迷失东京lost in translation》林忆莲 - 词不达意在小宇宙查看该单集文稿
Jan 15

S2E01 平等：超越“我们”与“他们”，共同人类的观念史

大同，也许是人类最崇高的理想。从轴心时代、到启蒙时代、再到全球化时代，一代代的思想家构想着关于共同人类的故事。这是一个不断扩大的故事，从最初的家族、部落，到现在的国家、全球，平等的范围不断扩大，将人类越来越紧密地编织在一起。这也是一个多舛的故事，每当“我们”的定义被拓宽，又会出现新的边界，人类似乎总是无法放下区分敌我的执念。这一期节目，我将以斯图尔曼的《发明人类：平等与文化差异的全球观念史》为主轴，来看看两千多年来，平等经历了怎样的发展历程。在当下这个冲突频发的时代，“平等”这个人造概念，愈发展现出脆弱性。但在边疆之上，在一次次的冲突、协商、想象中，平等始终保留它的可能性，等待着我们的重新发明。「尽量保持」S2E01 内耗：平等：超越“我们”与“他们”，共同人类的观念史「尽量保持」第二季正式回归！第二季将以「中道/in the middle」为主题，探究事物间居中的那个部分。会是一些比较特别的节目，欢迎大家订阅～商务合作请联系：2636896191@qq.com Shownotes： 00:00 Intro：从“悼明说”说起，明朝有什么好尊的？ 05:01 三个元认知：共同人类的话语、人类学转向、时间机制。 06:06 轴心时代：神话与传说的最初构想，希腊哲学、基督教与儒家打下的基石。 17:00 历史、民族志与人类学转向：司马迁与希罗多德带来的视角，凝视的反转。 25:49 大航海时代：我们有权奴役新大陆的落后民族吗？阿科斯塔和蒙田的抗辩。 30:42 启蒙时代的两面性：普遍自然平等的诞生，以及被前沿政治经济学、生物学、历史哲学理论化的不平等。 41:32 19世纪：启蒙遗产的两面性，科学民族主义酝酿毁灭。 47:57 20世纪上半叶：殖民主义盛极转衰，平等的全球化风起云涌。 54:39 人权时代：疯狂后的反思，全球组织与人权宣言。 59:58 平等在当下遭遇的问题，至少有五个挑战。 66:28 如何介入争端？批判性的普遍主义作为底线。 68:31 结语：平等将诞生于边疆，记得敢于去想象。 BGM：（片头）Nils Frahm - Says （片尾）版本龙一 - Aqua 在小宇宙查看该单集文稿
11/08/2024

S1E09 儿童心理（下）：长大后养育的第一个小孩是自己 with小谢

最近一两年，#重新养育自己这个话题被越来越多人讨论，大家开始意识到，发现原生家庭的问题只是第一步，更重要的是对自己负责，给自己补上缺失的关爱与养分。这一期，我们继续从儿童养育的视角出发，去看到环境中对“人”有多少限制，然后聊聊我们个人该如何重新养育自己，如何“在自己身上克服这个时代”。我们应当回顾童年，因为童年不只是一个阶段，它是一切的开始，也是对当下的反射；内在小孩也不只是一个隐喻，它始终活在我们身体里，等待被我们重新看见。人必须不断成长，但不要忘记自己曾经是个孩子。「尽量保持」Vol.09 儿童心理（下）：长大后养育的第一个小孩是自己 with小谢主播：粽子，小谢时间轴： 1:43 成年人谈论童年，有什么意义？ 4:49 所谓的内在小孩，该怎样去理解？ 11:31 内在小孩没有被照顾好，会有哪些影响？ 15:23 童年养育的缺失可能极大影响共情能力的发展 19:33 “触摸”对于人的社交等各方面发展非常重要 25:53 “如何重新养育内在小孩”是一个很有力量的话题 27:41 重新养育自己的第一步，觉察 33:34 意识到自己身上的“业力”，有很多是社会或者家庭带给你的，也是一种解脱 34:38 社会对于该培养怎样的人，陷入了一种狭隘和盲目的认知中 35:43 一个完善的人的发展，大概要包含哪些方面？ 39:15 所谓“按部就班”的人生，是极少数人的特权，我们的体系也一直专注于为少数人服务 43:18 每个人天生就会的“玩”可以帮助他们抵抗挫折 45:12 玩，到底有什么用？ 50:21 为什么我们这么抗拒“玩” 54:41 作为一个已经忘记怎么玩的成年人，如何重新学会玩的能力？ 57:50 对于动力不足的人，接触大自然、小动物也许是更本能性的疗愈 59:52 如果太i了，也可以从文艺作品中得到慰藉 63:45 社交对于心理健康的恢复至关重要 71:22 分享一个我最感动的案例，“孩子们的善意” 77:45 心理问题的代际遗传，往往被大家忽视 84:12 想要在人际关系里养育自己，要认识投射、学会课题分离，学习非暴力沟通的技巧也很有帮助 BGM：徐佳莹 - 儿歌张国荣 - 我参考资料：《登天之梯》布鲁斯·D·佩里，迈亚·塞拉维茨《儿童成长心理学》阿尔弗雷德·阿德勒《被忽视的孩子》乔尼丝·韦布，克里斯蒂娜·穆塞洛《十三邀》S8E6 林小英、许知远《他乡的童年》（纪录片），周轶君在小宇宙查看该单集文稿
10/17/2024

S1E09 儿童心理（上）：给予爱和空间，孩子的生命力会自己长出来 with小谢

儿童，曾经被视为我们的希望。然而近年来，与儿童相关的各种事件似乎大多是负面的：厌童、儿童心理问题发病率快速上升、学校监狱化、父母养育焦虑等等。这一期，我和我的好朋友，儿童、青少年心理咨询师小谢，一起聊了在她的临床中遇到的那些“问题儿童”，“问题家庭”，讨论从家庭到学校到社会，现在的孩子们在怎样的环境中生存，养育中有哪些常见的错误，最后，我们探讨了一个好的养育应该是什么样的。在“空间”越来越狭窄的当下，许多孩子（成人也是）都不得不缩进自己的小世界，但是，只要给他们足够的时间和爱，孩子会引导我们回到生命的初心，生命力会重新长出来。「尽量保持」Vol.09 儿童心理：给予爱和空间，孩子的生命力会自己长出来 with小谢主播：宗布，小谢时间轴： 1:54 儿童心理咨询师，是做什么？ 3:35 家长、孩子是怎么找到儿童心理咨询师的？ 6:44 社会对于儿童心理咨询的看法有哪些误区？病耻感、工具化 16:55 儿童心理咨询师难度更高，所以数量在减少 18:39 儿童没法用语言清楚地表达自己，所以治疗一般是用沙盘和游戏等方式 27:06 咨询师在孩子玩的时候，要去发现性格特点、情绪和当下的议题。 30:31 当下的孩子，甚至是成年人，非常缺乏关于情绪的教育 35:32 “问题孩子”的背后，都是“问题家长” 40:45 养育中经常出现的“情感忽视”，可能是中国人遭遇最多的一类创伤 54:21 避免情感忽视不一定需要大量的时间精力，而是倾听与高质量陪伴（同在），也许10分钟就会大不一样 57:39 家庭里的排序，会对人的心理发展带来很多影响 60:00 每个人除了他的称谓，更是他自己 62:24 父母和孩子的关系塑造过程中，有被社会建构和政治化利用的因素，比如“孝”的观念 69:26 这一代青少年、儿童的生存状况，似乎“空间”更少了 82:58 一个令小谢印象深刻的案例，孩子的引导至关重要 88:50 《登天之梯》中一个非常残酷的案例，但咨询师通过放手让孩子自己治疗了自己 95:46 小谢在家访中看到的情况 97:33 好的养育，应该是怎样的？ BGM： Harola Rose - Free to Be Me 朴树 - No fear in my heart 参考资料：《登天之梯》布鲁斯·D·佩里，迈亚·塞拉维茨《儿童成长心理学》阿尔弗雷德·阿德勒《被忽视的孩子》乔尼丝·韦布，克里斯蒂娜·穆塞洛《他乡的童年》（纪录片），周轶君在小宇宙查看该单集文稿
06/13/2024

S1E08 内耗｜心理学、玄学、佛学、心学如何回应心灵问题

作为一个纠结癌晚期患者，INFJ，我的内耗一直相当严重。不仅做事纠结，说话纠结，还动不动就一段时间整个进入低行动力的深渊。于是这次终于下定决心，深入、系统地研究这个问题。这期节目，我从“心理学、玄学、佛学、心学”四个领域入手，去看看他们的分别以怎样的智慧处理内耗问题。希望从比较中，发现内耗的本质，找到克服内耗的方法。我读了各自领域具有代表性且相关的书，心理学是《被讨厌的勇气》、《不原谅也没关系》，玄学是《与神对话》，佛学是《金刚经说什么》，心学《传习录》，分别概述他们的核心思想，最后也算是总结出了自己的一些发现。无论用什么方法，只要你想要改变，内耗问题总是可以改善的。本期节目提供了足够多的思路和方法，希望你能遇到适合你的那一个。「尽量保持」Vol.08 内耗：心理学、玄学、佛学、心学如何回应心灵问题主播：宗布时间轴： Intro 05:13一、内耗是什么 05:13 内耗的定义：身心不统一带来的心理资源的持续损耗 06:37 内耗的分类 10:06 二、心理学部分：《被讨厌的勇气》、《不原谅也没关系》 10:35 1.《被讨厌的勇气》 13:29 阿德勒心理学如何理解内耗的来源？优越情结、干涉、“创伤” 20:59 怎么做？ 21:38 课题分离 24:21 建立平等的横向关系 25:30 建立共同体感觉 30:31 2.《不原谅也没关系》 30:52 内耗的可能原因：CPTSD（复杂性创伤后应激障碍） 35:17 诱发情绪闪回的内在批判者产生的原因：完美主义、设想危害 37:52 怎么办？第一种方法：利用愤怒对内在批判者进行思维阻断。 39:09 第二种方法：思维替换，通过自我对话来进行思维矫正。 44:37 第三种方法：身体疗愈 47:06 三、玄学部分：《与神对话》 51:04 第一个思想：抛开对错/评判，聆听感受。 57:39 第二个思想：生活里的一切都是我们的创造。 65:41 第三个思想：人类的情感只有怕和爱。 68:05 如何转换模式，从基于怕的思考方式，转换成基于爱呢？ 73:14 改变思维或者诱发观念的最快捷方法是颠倒思维-话语-行动的顺序。 76:56 四、佛学部分：《金刚经说什么》 79:35 1. 从佛学角度，如何看内耗的产生原因？八苦，见思二惑——我执 82:12 2. 佛学的基本原则，三法印“诸行无常、诸法无我、涅槃寂静” 84:38 3. 金刚经的核心：应无所住，而生其心 84:50 应无所住 85:03 - 破除四相 87:24 - 三句义的辩证智慧 89:57 - 但注意，“缘起性空”的空不是虚无 91:58 而生其心 93:18 - 三心不可得：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得” 95:01 - 放下执著，方可生起清净心 96:17 4. 怎么做？善护念、心住、六度 99:49 5. 分享一个禅宗公案，到底怎么做才是悟道的？ 101:31 6. 众生皆是自性自渡 103:29 五、心学部分：《传习录》 104:25 1. 王阳明生平 108:39 2. 心学怎么看人的烦恼 111:22 3. 心学的核心：心即理，致良知，知行合一 111:34 心即理，心外无理。 114:00 使自己具有真正的道德意识和道德情感，自然可以知道如何行事。 115:55 致良知，良知乃是天理昭明灵觉处，就在每个人心里 118:09 去掉私欲遮蔽，方可抵达良知 119:18 知行合一，知是行之始，行是知的成 121:49 4. 怎么做？ 122:01 立志 123:49 诚意 125:28 养心 128:49 知行合一 130:29 5. 善恶到底该如何判断？良知。 133:21 6. 我觉得判断善恶并不只能靠“感觉” 136:30 六、我怎么看 136:43 我觉得这四个流派其实都有不足 139:12 我识别伪智慧的“三不法印” 140:38 总结内耗解决的五步 142:40 我始终警惕的事情：自洽 145:58 分享两个可以被称为“小悟”的时刻 148:34 最后要放下的，是对“放下执著”的执着在小宇宙查看该单集文稿
12/22/2023

S1E07 侠客行｜从金庸到卡尔维诺，侠客如何行走江湖 with白杨

还记得那些仗剑天涯、快意恩仇的武侠小说，在多少人心中种下了一个江湖梦。还记得那时的我们，醉心于侠肝义胆、儿女情长，寄托着少年情怀、中年志气。曾以为这些故事只是虚拟，陈年后再回顾，却更有余味。这一期节目，我们从金庸聊到刺客列传，再聊到新武侠，试图去追索侠的精神是什么，侠的精神如何实现。行侠之难，也许远超我们的想象，侠客之路，也总是孤独的旅程。刀剑如梦终有醒，几许闲情该算谁？这一生仍是难念的经。「尽量保持」Vol.07 侠客行：从金庸到卡尔维诺，侠客究竟如何行走江湖主播：宗布 “中（zhōng）剑侠” 白杨 “大醉侠” 时间轴： Part 1 金庸武侠 1:40 节目开始 6:56 读金庸小说是很好的中国文化启蒙 8:06 金庸的武侠小说也是历史小说 9:11 金庸的小说通俗中也有严肃的主题和结构 11:06 喜欢的金庸角色是？ 15:52 杨康和郭靖的差距在于教育方式的区别！ Part 2 侠的精神 19:16 武侠小说的传承 19:52 鲁迅改编干将莫邪的故事《铸剑》 21:54 武侠故事内核的演变， 23:31 侠与法的冲突“儒以文乱法，侠以武犯禁” 24:36 侠被拿来替法“洗白”《警察故事》 26:36 金庸等人写武侠的历史背景 28:10 金庸小说在大陆的接受，是顺应了改革开放、现代化的思潮 31:27 很多时候，侠不得不选择“侠隐” 32:39 金庸对于侠的精神的看法也在变化 35:00 侠的精神的消逝《死人金》《缺月梧桐》 Part 3 如何行侠 40:31 侠需要自我限制，需要承担——蝙蝠侠 41:42 现代社会行侠难度更高了 42:05 对侠义之举的法律保护——好人法 44:15 现代的行侠常常沦为笑柄，“地铁判官”和《夺命金》 46:12 行侠的最大考验：被帮助者不领情 51:07 私力救济总是需要的， 54:54 在这个时代，我们该如何行侠？ bgm：周华健 - 刀剑如梦（Live）侠客行·专场齐豫周华健 - 神话情话周华健 - 客梦（Live）侠客行·专场黄霑 - 沧海一声笑在小宇宙查看该单集文稿
12/15/2023

S1E06 寻找诗性｜在离别之前 [广播剧] with Gloria

她要离开这座城市了。在这个平凡的秋夜，一个从不读诗的人，和一个曾经读诗的人，巧合地借着诗，聊聊过去与现在，生活与生命，并留下了一些只言片语。遗音沧海如能会，便是千秋共此时。也许诗歌不能成为长久的避难所，但却可以创建一个短暂的停顿，在这个停顿里，我们得以喘息、观看、表达和遗憾。时间将继续永不停歇地向前奔流，但幸好，我们还有这些停顿，它们像一扇的通向过去镜子，供我们反复进入，折射出那些不愿被忘记，或尚未被发现的东西。也许这就是永恒的含义。「尽量保持」Vol.06 寻找诗性，在离别之前 CV：宗布（「尽量保持」）、Gloria（「误入世界」）提到的诗（按时间顺序）：《双人床梦绞架》理查德·布劳提根《我不匆忙》费尔南多·佩索阿《我不想讲话》个人习作《在一颗小星星下》维斯瓦娃·辛波丝卡《你会知道我爱你》巴勃罗·聂鲁达《镜子》个人习作 BGM：（片头）潘迪华 - 梭罗河畔（片尾）陈粒 - 短歌推荐观看：纪录片《掬水月在手》《路边野餐》《宇宙探索编辑部》《死亡诗社》推荐阅读：维斯瓦娃·辛波丝卡《万物静默如谜》费尔南多·佩索阿《我将宇宙随身携带》理查德·布劳提根《布劳提根诗选》赖内·马利亚·里尔克《给一个青年诗人的十封信》 Gloria老师的吐槽：创作后记：《播客更新｜Vol.06 寻找诗性，在离别之前[广播剧]》聊了一下创作这一期的心路历程，我怎么跟诗较劲，怎么幻想破灭，又怎么找到表达方式的过程。在小宇宙查看该单集文稿
09/17/2023

S1E05 穿越铁幕｜Elton John《Live Form Moscow/1979》

1979年，冷战正处于高峰时期，东西方的隔绝与对立已经渗透到生活中的每个环节，文化是实际对抗的主战场之一，摇滚在苏联被严格禁止。然而此时，西方的摇滚音乐人Elton John却突然得以前往苏联，在“敌对阵营”举办巡演。苏联为何允许“资本主义的毒草”进入国内？又为什么是Elton John成为“第一人”？是时代的巧合，让铁幕下偶然露出一丝缝隙，留下一段不寻常的历史；也是命运的注定，让真诚的音乐人寻到他的听众，为我们留下一张珍贵的隽永的唱片。「尽量保持」Vol.05 穿越铁幕：一场文化冷战中的音乐巡演｜Elton John《Live Form Moscow/1979》主播：宗布（「尽量保持」）时间轴： BGM：Daniel - Intro：冷战高峰时期，Elton John成为了第一位穿越铁幕，在苏联表演的西方流行巨星。 - 1979年冷战已开始33年，而John也恰好33岁，经历了事业的巅峰期 BGM：Skyline Pigeon - 冷战期间苏联对于摇滚乐非常排斥，但John仍然被邀请了 BGM：Take me to the pilot - 苏联“破例”背后的原因：准备1980年莫斯科奥运会 BGM：Rocket Man - 到达苏联的开始遭遇各种不适应 - John来苏联巡演自己也有原因 - 这次Single Man巡演的特点：回归初心 BGM：Don’t Let the Song go down on me - 冷战期间，东西方阵营围绕广播展开攻防战 - 即便是早早就意识到广播的危险，苏联却未能做出有效反制 - John在列宁格勒的演出开头并不顺利，但他依旧成功地征服了观众 BGM：Crazy Water - 媒体对于Elton John巡演效果的报道，粉丝们对他的狂热 BGM：Where to Now St.Peter - 来到莫斯科，继续下半程的巡演 - 莫斯科的气氛更加紧张，监视他们的克格勃更多 BGM：Funeral for a Friend，Tonight - 冷战期间苏联的文化外交政策 - 美国成功地用爵士乐开展文化外交，传播自由平等民主的理念 - 苏联的文化等级制，最终创造出反大众的文化，在文化冷战中失败是必然 BGM：Candle in the Wind - John不幸的童年，和曲折的成长环境 - 视野下滑、缺少家庭关爱、同性恋身份无法公开等原因，导致了John的自杀（未遂） - John复出，重新证明自己 BGM：Bennie and the Jets - John为冷战中东西方阵营的交流做出了极大的贡献，却很快不再重要 BGM：Sorry Seems to Be the Hardest Word - 后续，有更多音乐人在80年代来到苏联 - John的人生慢慢走出阴霾 BGM: Goodbyeyellow brick road - 如何评价这场演出？ BGM：Crocodile Rock & Back to USSR 【音乐】 Elton John/ Ray Cooper - Live From Moscow (Live From Moscow / 1979) 【书】《Me: Elton John Official Autobiography （我：埃尔顿·约翰官方自传)》 [美]克里斯汀·罗思-艾，《莫斯科的黄金时代》 [德]贝恩德·施特弗尔，《冷战1947-1991》李智，《文化外交：一种传播学的解读》【影视频】《火箭人 Rocketman (2019)》 Elton John w/ Ray Cooper - Live in Moscow, 1979 (16mmFilm)Elton John - Interview on Soviet TV (May, 1979)Elton John - Interview in Moscow (May, 1979)【文章】音乐在公共外交中的运用研究新视角、新材料与文化冷战史再研究Revisiting the cultural Cold WarScene entertainment weekly, Volume 10, Issue 41‘Live From Moscow’: Behind Elton John’s Landmark RussianConcert Elton John's 1979 tourof the Soviet UnionElton John and RayCooper formed the perfect team in MoscowElton’s 1979 Tour of the USSR – A Look Back Elton John: In Russia With LoveWhen Elton John Made His Historic First Tour of RussiaRICHARD LUCK: EltonJohn’s thaw tourHow Elton John came tothe USSRTo Russia with EltonElton John Percussionist Recalls Legendary Russian TourMoscow 1980 Olympic GamesMoscow Preparing For 1980 OlympicsMoscow 1980 Olympics: a Soviet success storyCold War rivalriessplit the Olympics in Moscow in 1980USSR: OLYMPIC GAMESPREPARATIONS(SANITIZED)在小宇宙查看该单集文稿

一档由宗布主理的泛文化播客，以探索美、知识、理解和多元价值为目标。关于立场、格调和更新频率，我们的口号是：尽量保持。

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