Mujer entre Siglos

Carol Del Pozo
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  • Alternative Health
  • Weekly

Mujer entre Siglos es un podcast de salud femenina integrativa para mujeres adultas que atraviesan cambios corporales y vitales que no siempre tienen nombre. Aquí se habla del cuerpo que cambia, del cansancio que no se explica solo con estrés, de hormonas, sistema nervioso, duelos y transiciones de identidad que se viven primero en el cuerpo. Soy Carol Del Pozo, enfermera integrativa especializada en salud femenina. Este no es un espacio de bienestar superficial ni de soluciones rápidas. Es un lugar para nombrar, sostener y acompañar lo que muchas mujeres viven en silencio.

  1. 5d ago

    ¿Por qué noviembre es el mes más difícil?

    Son las 5 de la tarde, ya es de noche y no tienes ganas de nada. No te ha pasado nada malo… y aun así llega la culpa: «debería estar bien, soy una exagerada».No eres exagerada ni dramática. Lo que sientes tiene nombre: el bajón estacional, la forma más leve del trastorno afectivo estacional (TAE), y afecta mucho más a las mujeres. En este episodio te explico, desde la ciencia y sin dramatizar, los tres actores que cambian en tu cuerpo cuando llega noviembre, por qué lo sentimos más en la perimenopausia, en la menopausia y antes de la menstruación, y qué puedes hacer realmente, más allá de «sal a caminar y piensa en positivo». Yo también lo viví varios años seguidos.⏱️ CAPÍTULOS: 00:00 Bienvenido noviembre: por qué tu ánimo cae00:47 Las 5 de la tarde y ya es de noche01:52 No eres exagerada ni dramática02:47 Qué es el trastorno afectivo estacional (TAE)03:35 Del bajón leve a la depresión estacional04:53 La ciencia de la luz y tu cuerpo05:16 Actor 1 · La serotonina y la luz solar06:36 Actor 2 · La melatonina y el cansancio07:46 Actor 3 · El ritmo circadiano desincronizado09:38 Salir del piloto automático10:17 Por qué las mujeres lo sentimos más: estrógeno y serotonina11:46 Progesterona y melatonina: el cansancio doble12:29 Tu ciclo menstrual y la luz13:17 Síntomas del bajón estacional15:03 Herramientas integrativas15:38 La luz, tu medicina más poderosa18:02 Serotonina sin pastillas: el triptófano19:17 Vitamina D, luz y ánimo20:08 Movimiento: aunque no te apetezca21:51 Respiración consciente22:49 Rituales de luz y calor24:17 Cuándo buscar ayuda profesional25:34 Tu bienestar importa en todas las estacionesSi el bajón no te deja levantarte de la cama, ir a trabajar o cuidarte, o llevas más de dos semanas así, busca ayuda profesional. Pedir ayuda es lo más valiente que puedes hacer.La vitamina D y cualquier suplemento se valoran siempre con tu médico, con un análisis de sangre para conocer tus niveles.Si quieres trabajar tu energía y tus hormonas desde la raíz, te acompaño en mis sesiones de Salud Femenina Real e Integrativa: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#BajónEstacional #SaludFemenina #Otoño

  2. Oct 25

    ¿Sientes cambios en otoño? Esto le pasa a tu cuerpo

    Si vives con Hashimoto, fibromialgia, endometriosis o SOP, probablemente ya lo notaste: el otoño no le llega igual a tu cuerpo.Los días se acortan, la luz cambia y, aunque vivamos en la ciudad, con luz artificial y calefacción, tu cuerpo sigue respondiendo a las estaciones. ¿Por qué? Porque somos naturaleza. En este episodio te explico qué cambia en tu fisiología con el otoño y, sobre todo, cómo puede afectar a cada patología crónica y qué puedes hacer en cada caso. Te lo digo como enfermera y también porque lo viví en carne propia. Y al final, algo que el otoño te pide y que el mundo moderno casi no valora: ir hacia adentro.⏱️ CAPÍTULOS: 00:00 Tu cuerpo en otoño: somos naturaleza01:01 Menos luz: la melatonina y tu ritmo circadiano02:10 La vitamina D en caída03:16 Cambio de temperatura: cuida tus mucosas04:00 Cambio de ritmo: el cortisol y tu sistema nervioso05:17 El otoño y las enfermedades crónicas05:43 Hashimoto y enfermedades autoinmunes07:21 Fibromialgia: el frío y la presión atmosférica08:16 Endometriosis y adenomiosis09:31 SOP: luz, insulina y movimiento10:43 Alimentación de temporada11:26 La invitación del otoño: soltar e ir hacia adentro12:56 Resumen: lo que tu cuerpo necesita este otoño14:06 Si este octubre te removió algoSuplementos como la vitamina D, el magnesio o el inositol se ajustan siempre con un análisis de sangre y con tu médico, buscando tus niveles óptimos.Si este mes te hizo ver algo que quieres trabajar en tu salud desde la raíz, el otoño es un buen momento para empezar. Te acompaño en mis sesiones de Salud Femenina Real e Integrativa: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#Otoño #SaludFemenina #Hashimoto #Fibromialgia #Endometriosis #SOP

  3. Oct 18

    Más allá de las estadísticas: cáncer de mama y sistema inmune

    ¿Por qué algunas mujeres desarrollan cáncer de mama y otras no? No es solo genética ni es solo suerte. Una parte de la respuesta está en tu sistema inmune.Por el Día Mundial del Cáncer de Mama, el 19 de octubre, te explico con mucho cuidado lo que nos dice la psiconeuroinmunología: cómo tu sistema inmune vigila y elimina cada día células anómalas, qué debilita esa vigilancia y por qué el estrés crónico tiene consecuencias biológicas reales. Te cuento cuatro mecanismos concretos, bajados a cuerpo, y qué puedes hacer para cuidar tu vigilancia inmune.Antes de nada: esto no es para culpabilizar a nadie. Si tienes o tuviste cáncer de mama, no fue tu culpa. Es una enfermedad compleja, con muchos factores fuera de tu control. Y nada de lo que cuento sustituye el tratamiento oncológico: lo acompaña.⏱️ CAPÍTULOS: 00:00 ¿Por qué unas mujeres desarrollan cáncer de mama y otras no?01:15 Antes de empezar: aquí no hay culpables02:09 Vigilancia inmune: tus células NK03:15 Qué debilita a tus células NK04:48 Estrés crónico y cáncer: una conexión biológica05:09 Mecanismo 1 · El cortisol frena a las células NK05:34 Mecanismo 2 · La vía NF-κB06:18 Mecanismo 3 · Inflamación crónica06:50 Mecanismo 4 · Trauma emocional no procesado07:33 No es una alternativa al tratamiento: es acompañamiento07:57 Qué fortalece tu vigilancia inmune: el sueño profundo08:57 La melatonina y la oscuridad nocturna09:53 Conexión social: no estar sola con el miedo10:53 Regular el estrés: respiración, meditación y movimiento11:41 Nutrición inmunomoduladora12:09 Si ya estás en tratamiento: acompañamiento integrativo12:44 Lo que la ciencia sabe y rara vez comunica13:29 Cómo seguir profundizando14:00 Si estás pasando por un diagnóstico: no estás solaSi ahora mismo estás pasando por un diagnóstico, busca apoyo y hazle a tu médico todas las preguntas que necesites. Cualquier suplemento o cambio en tu alimentación, háblalo siempre con el equipo que te está tratando.Si quieres trabajar tu sistema inmune y tu terreno desde la raíz, lo vemos en el módulo de epigenética de Sana tu ADN: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#CáncerDeMama #SistemaInmune #Psiconeuroinmunología #OctubreRosa #SaludFemenina

  4. Oct 11

    La verdad sobre la menopausia: ¡no es una enfermedad!

    La menopausia no es una enfermedad ni es el final de nada. Es una transición. Y muchas mujeres llevan años dentro de ella sin saberlo, porque la perimenopausia empieza mucho antes de que la menstruación desaparezca.Por el Día Mundial de la Menopausia, el 18 de octubre, te explico lo que realmente pasa en tu cuerpo: qué es la perimenopausia, qué cambia cuando bajan el estrógeno y la progesterona, y esos síntomas que casi nadie asocia con esta etapa. ¿Por qué hablo de transición y no de enfermedad? Porque tu cuerpo no se está rompiendo: se está reorganizando, poco a poco. Te comparto también cómo lo acompaño desde una mirada integrativa (en el cuerpo, en el sistema nervioso, en lo emocional y en lo energético) y lo que pienso de verdad sobre la terapia hormonal sustitutiva.⏱️ CAPÍTULOS: 00:00 Día Mundial de la Menopausia: no es una enfermedad01:41 Perimenopausia, menopausia y posmenopausia02:40 Menopausia temprana o quirúrgica: mi historia03:41 No es una enfermedad: es una transición04:14 Qué pasa en tu cuerpo: la caída del estrógeno05:27 La progesterona: insomnio, ansiedad e irritabilidad05:57 El hipotálamo: sofocos, niebla mental y cambios de humor06:34 El cortisol en la menopausia07:05 Los síntomas que casi nadie asocia a la menopausia09:06 ¿Más de 40 y estos síntomas? Puede ser perimenopausia09:24 Qué hago · Nutrición, suplementos y plantas10:57 Qué hago · Movimiento y fuerza11:20 Qué hago · Sistema nervioso11:47 Qué hago · Una transición de identidad12:48 Qué hago · Mi mirada energética13:42 Terapia hormonal sustitutiva: ¿sí o no?15:37 No es el fin: es el inicio de una nueva etapa16:42 Acompañamiento en perimenopausia y menopausiaSuplementos, plantas o terapia hormonal: cualquier decisión, siempre con tu médico o tu ginecóloga y con un análisis de sangre que mire tus niveles óptimos, no solo el rango.Si estás en perimenopausia o menopausia y quieres un acompañamiento que te mire completa, tu bioquímica, tu biografía y tu energía, eso es lo que hago en Salud Femenina Real e Integrativa: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#Menopausia #Perimenopausia #SaludFemenina #SaludHormonal #DíaMundialDeLaMenopausia

  5. Oct 4

    Octubre Rosa: La verdad sobre la prevención real

    Octubre se tiñe de rosa y está muy bien que así sea. Pero la mamografía no es prevención del cáncer de mama: es detección temprana. Y la prevención real empieza mucho antes, en lo que haces cada día.En este episodio te hablo del cáncer de mama desde una mirada integrativa: con ciencia, con alma y sin miedo. ¿Qué crea un terreno donde el cáncer puede prosperar? No es una sola cosa: es la suma de varios factores que se van acumulando poco a poco. Te cuento cuáles son y qué puedes hacer desde hoy, sin obsesión y sin culpa. Y si tienes o tuviste cáncer de mama, hay un momento del episodio pensado especialmente para ti.00:00 Octubre Rosa: hablar de prevención sin miedo02:22 La mamografía no es prevención: es detección temprana03:27 Qué crea terreno para el cáncer de mama03:50 Inflamación crónica: el tejido donde el cáncer crece mejor05:04 Dominancia estrogénica: qué la causa06:26 Sistema inmune debilitado: las células NK07:25 Estrés crónico y psiconeuroinmunología08:14 Carga tóxica y disruptores hormonales08:49 Qué puedes hacer: prevención real sin garantías09:22 Alimentación antiinflamatoria y antiestrogénica10:35 Reducir la carga tóxica poco a poco, sin obsesión11:55 Estrés, emociones y descanso real12:26 Ayudar a eliminar estrógeno y la vitamina D13:15 Si tienes o tuviste cáncer de mama: no es tu culpa15:13 La prevención real va más allá de la mamografía15:45 Cómo seguir profundizando16:31 Recuérdate de ti: tus citas médicas también cuentanNada de esto sustituye tus revisiones ni la mamografía: son las dos cosas juntas. Sigue las recomendaciones de tu médico y consulta con tu profesional de confianza cualquier suplemento o cambio importante.Si quieres profundizar en cómo crear un terreno de salud (inflamación, sistema inmune, hormonas, dominancia estrogénica), lo trabajamos en el módulo de Salud de Sana tu ADN: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#OctubreRosa #CáncerDeMama #SaludFemenina #Prevención #SaludIntegrativa

  6. Sep 27

    Lo que el verano le enseñó a tu cuerpo (y cómo prepararlo para el otoño)

    Si en verano te sentiste mejor, no fue casualidad: tu cuerpo te estaba mostrando lo que tu rutina le hace el resto del año. Y justo ahora, cuando vuelves al ritmo, tus defensas bajan.En este episodio te comparto lo que el verano me enseñó sobre mi cuerpo y lo que realmente puede enseñarte a ti: qué significa que tu digestión mejorara, que el dolor bajara o que por fin durmieras distinto. ¿Por qué septiembre es un mes tan delicado para tu sistema inmune? Porque se juntan menos luz, más cortisol y un cambio de temperatura que reseca tus mucosas. Y como no quiero que lo vivas con miedo, sino con herramientas, te dejo seis para preparar tu cuerpo para el otoño, poco a poco.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 Lo que el verano me enseñó sobre mi cuerpo01:29 Cuando el ritmo baja: agotadas o mejor que nunca03:09 Tu cuerpo te habló todo el verano: cómo leer esa información03:56 Placer y descanso real: lo que el verano nos devuelve05:19 Cortisol, oxitocina y ritmo circadiano: el efecto fisiológico05:50 Descansar sin culpa: el verano no es tiempo perdido06:48 Por qué tus defensas bajan en septiembre: la vitamina D08:18 El cambio brusco de ritmo dispara tu cortisol08:53 Mucosas secas y brotes: autoinmunidad, endometriosis y SOP10:54 Herramienta 1 · Vitamina D con vitamina K desde septiembre12:13 Herramienta 2 · Magnesio, tu aliado de otoño13:09 Herramienta 3 · Alimentación de temporada para tu inmunidad14:25 Herramienta 4 · Sueño: aprovechar las noches largas15:20 Herramienta 5 · Gestionar el estrés de la vuelta a la rutina16:41 Herramienta 6 · Cuida tus mucosas: hidratación, probióticos y zinc17:27 Cierra los ojos: ¿qué te enseñó el verano?18:23 Si tus síntomas volvieron con el estrés19:32 Lo que viene en octubreSi este verano te diste cuenta de que tus síntomas vuelven en cuanto vuelve el estrés, el otoño es un buen momento para trabajar tu salud desde la raíz y con acompañamiento. Eso es lo que hacemos en Salud Femenina Real e Integrativa: https://caroldelpozo.com/La vitamina D, el magnesio o los adaptógenos se ajustan siempre con un análisis de sangre y con tu médico o profesional de confianza, mirando tus niveles óptimos y no solo el rango.🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#SaludFemenina #SistemaInmune #Otoño #VitaminaD #SistemaNervioso

  7. Sep 20

    Identifica las señales: Tu cuerpo ante el abuso emocional

    Tu cuerpo lleva meses en alerta y ya no sabes si es ansiedad, si son las hormonas, o si es algo que estás viviendo y todavía no te atreves a nombrar.En este episodio hablamos de lo que ocurre realmente en tu sistema nervioso cuando vives una dinámica de abuso emocional sostenida en el tiempo. No para etiquetar a nadie, para nada, sino para mirar patrones que muchas veces no se ven desde fuera, pero que tu cuerpo registra: tiroides, intestino, sueño, ansiedad, dolor, niebla mental... y algo más profundo en la raíz.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 Tu cuerpo en alerta constante: lo que veo en consulta01:26 Qué dice la psiconeuroinmunología: no es solo emocional02:10 Patrones, no etiquetas: qué es el abuso emocional03:36 Pareja, padres, hijos adultos o jefes: de dónde puede venir04:21 Tu sistema nervioso en modo supervivencia: los tres estados05:25 Cortisol alto: tiroides, hormonas, intestino e inmunidad06:30 Hipervigilancia: medir su tono de voz todo el día07:13 Inflamación crónica y citoquinas proinflamatorias07:55 Síntoma 1 · Tiroides: hipotiroidismo y Hashimoto08:17 Síntoma 2 · Intestino irritable, permeabilidad y disbiosis08:58 Síntoma 3 · Ciclos irregulares y dominancia estrogénica09:21 Síntoma 4 · Sistema inmune suprimido o autoinmunidad09:43 Síntoma 5 · Dolor crónico y fibromialgia10:04 Síntoma 6 · Fatiga extrema y agotamiento celular10:24 Síntoma 7 · Insomnio y sueño no reparador10:44 Síntoma 8 · Ansiedad y ataques de pánico11:07 Síntoma 9 · Niebla mental y pérdida de memoria11:30 Trauma bonding: por qué no es tan simple irse12:38 La dopamina del "momento bueno" y el enganche13:43 Cuando sales: qué pasa en tu cuerpo semana a semana14:51 Límites, terapia y por dónde empezar a sanar16:20 Recursos: 016 y líneas de atención📞 Si estás viviendo esto y estás en España:016 · Atención a víctimas de violencia de género. 24 h, gratuito y no deja rastro en la factura.900 100 009 · Teléfono contra el maltrato psicológico.Si estás fuera de España, busca la línea de atención de tu país.Si quieres mirar tus patrones de vínculo, apego y raíz relacional con acompañamiento, tienes Sana tu ADN Amor en https://caroldelpozo.com/Y si ya has salido de un vínculo no sano y necesitas recuperar tu cuerpo después, también puedes ver mis sesiones de salud femenina real integrativa.🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#SaludFemenina #SistemaNervioso #AbusoEmocional #TraumaBonding #Psiconeuroinmunología

  8. Sep 13

    Salud, amor y epigenética: los tres ejes que sanan juntos

    Tu cuerpo no separa lo que tú intentas separar: la salud, el amor y tu historia se están hablando todo el tiempo. En este episodio te comparto tres casos reales de consulta, con muchísimo respeto y con permiso de esas mujeres, para que puedas ver algo que de verdad cambia la mirada: a veces no estás rota, ni eres exagerada, ni estás fallando. A veces tu cuerpo está intentando contarte la raíz. ⏱️ CAPÍTULOS: 00:00 Salud, amor y epigenética no son tres temas separados 01:05 Tres casos reales de consulta 01:27 Caso 1 · Cuando el cuerpo en colapso rompe la pareja 02:47 Tiroides lenta, progesterona baja y cortisol alto de noche 03:32 Tres meses después: cambió la relación sin tocar la relación 04:17 No puedes conectar si tus hormonas están desreguladas 05:42 Caso 2 · Cuando el vínculo enferma el cuerpo 06:45 Lo que aparece cuando se escucha de verdad 07:49 Cómo un vínculo desregula tiroides, intestino e inmunidad 08:12 Tu cuerpo no sana en un ambiente que lo enferma 08:34 Caso 3 · "Esto es genético, en mi familia todas somos así" 10:02 Somatizar en silencio: tiroides, hipervigilancia y apego ansioso 10:45 Las huellas del linaje: mujeres que callaron y no pusieron límite 11:10 Trabajar salud, amor y epigenética a la vez 12:15 Por qué trabajar solo una pata no alcanza Si sientes que necesitas mirar tu salud, tus vínculos y tu historia de forma completa, puedes empezar por Sana tu ADN en https://caroldelpozo.com/ 🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9 #SaludFemenina #Epigenética #Hormonas #SistemaNervioso #CarolDelPozo

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    Carol Del Pozo
  • Years Active
    2023 - 2026
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    170
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    © Carol Del Pozo
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