Mujer entre Siglos

Carol Del Pozo
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Mujer entre Siglos es un podcast de salud femenina integrativa para mujeres adultas que atraviesan cambios corporales y vitales que no siempre tienen nombre. Aquí se habla del cuerpo que cambia, del cansancio que no se explica solo con estrés, de hormonas, sistema nervioso, duelos y transiciones de identidad que se viven primero en el cuerpo. Soy Carol Del Pozo, enfermera integrativa especializada en salud femenina. Este no es un espacio de bienestar superficial ni de soluciones rápidas. Es un lugar para nombrar, sostener y acompañar lo que muchas mujeres viven en silencio.

  1. 4d ago

    Octubre Rosa: La verdad sobre la prevención real

    Octubre se tiñe de rosa y está muy bien que así sea. Pero la mamografía no es prevención del cáncer de mama: es detección temprana. Y la prevención real empieza mucho antes, en lo que haces cada día.En este episodio te hablo del cáncer de mama desde una mirada integrativa: con ciencia, con alma y sin miedo. ¿Qué crea un terreno donde el cáncer puede prosperar? No es una sola cosa: es la suma de varios factores que se van acumulando poco a poco. Te cuento cuáles son y qué puedes hacer desde hoy, sin obsesión y sin culpa. Y si tienes o tuviste cáncer de mama, hay un momento del episodio pensado especialmente para ti.00:00 Octubre Rosa: hablar de prevención sin miedo02:22 La mamografía no es prevención: es detección temprana03:27 Qué crea terreno para el cáncer de mama03:50 Inflamación crónica: el tejido donde el cáncer crece mejor05:04 Dominancia estrogénica: qué la causa06:26 Sistema inmune debilitado: las células NK07:25 Estrés crónico y psiconeuroinmunología08:14 Carga tóxica y disruptores hormonales08:49 Qué puedes hacer: prevención real sin garantías09:22 Alimentación antiinflamatoria y antiestrogénica10:35 Reducir la carga tóxica poco a poco, sin obsesión11:55 Estrés, emociones y descanso real12:26 Ayudar a eliminar estrógeno y la vitamina D13:15 Si tienes o tuviste cáncer de mama: no es tu culpa15:13 La prevención real va más allá de la mamografía15:45 Cómo seguir profundizando16:31 Recuérdate de ti: tus citas médicas también cuentanNada de esto sustituye tus revisiones ni la mamografía: son las dos cosas juntas. Sigue las recomendaciones de tu médico y consulta con tu profesional de confianza cualquier suplemento o cambio importante.Si quieres profundizar en cómo crear un terreno de salud (inflamación, sistema inmune, hormonas, dominancia estrogénica), lo trabajamos en el módulo de Salud de Sana tu ADN: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#OctubreRosa #CáncerDeMama #SaludFemenina #Prevención #SaludIntegrativa

  2. Sep 27

    Lo que el verano le enseñó a tu cuerpo (y cómo prepararlo para el otoño)

    Si en verano te sentiste mejor, no fue casualidad: tu cuerpo te estaba mostrando lo que tu rutina le hace el resto del año. Y justo ahora, cuando vuelves al ritmo, tus defensas bajan.En este episodio te comparto lo que el verano me enseñó sobre mi cuerpo y lo que realmente puede enseñarte a ti: qué significa que tu digestión mejorara, que el dolor bajara o que por fin durmieras distinto. ¿Por qué septiembre es un mes tan delicado para tu sistema inmune? Porque se juntan menos luz, más cortisol y un cambio de temperatura que reseca tus mucosas. Y como no quiero que lo vivas con miedo, sino con herramientas, te dejo seis para preparar tu cuerpo para el otoño, poco a poco.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 Lo que el verano me enseñó sobre mi cuerpo01:29 Cuando el ritmo baja: agotadas o mejor que nunca03:09 Tu cuerpo te habló todo el verano: cómo leer esa información03:56 Placer y descanso real: lo que el verano nos devuelve05:19 Cortisol, oxitocina y ritmo circadiano: el efecto fisiológico05:50 Descansar sin culpa: el verano no es tiempo perdido06:48 Por qué tus defensas bajan en septiembre: la vitamina D08:18 El cambio brusco de ritmo dispara tu cortisol08:53 Mucosas secas y brotes: autoinmunidad, endometriosis y SOP10:54 Herramienta 1 · Vitamina D con vitamina K desde septiembre12:13 Herramienta 2 · Magnesio, tu aliado de otoño13:09 Herramienta 3 · Alimentación de temporada para tu inmunidad14:25 Herramienta 4 · Sueño: aprovechar las noches largas15:20 Herramienta 5 · Gestionar el estrés de la vuelta a la rutina16:41 Herramienta 6 · Cuida tus mucosas: hidratación, probióticos y zinc17:27 Cierra los ojos: ¿qué te enseñó el verano?18:23 Si tus síntomas volvieron con el estrés19:32 Lo que viene en octubreSi este verano te diste cuenta de que tus síntomas vuelven en cuanto vuelve el estrés, el otoño es un buen momento para trabajar tu salud desde la raíz y con acompañamiento. Eso es lo que hacemos en Salud Femenina Real e Integrativa: https://caroldelpozo.com/La vitamina D, el magnesio o los adaptógenos se ajustan siempre con un análisis de sangre y con tu médico o profesional de confianza, mirando tus niveles óptimos y no solo el rango.🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#SaludFemenina #SistemaInmune #Otoño #VitaminaD #SistemaNervioso

  3. Sep 20

    Identifica las señales: Tu cuerpo ante el abuso emocional

    Tu cuerpo lleva meses en alerta y ya no sabes si es ansiedad, si son las hormonas, o si es algo que estás viviendo y todavía no te atreves a nombrar.En este episodio hablamos de lo que ocurre realmente en tu sistema nervioso cuando vives una dinámica de abuso emocional sostenida en el tiempo. No para etiquetar a nadie, para nada, sino para mirar patrones que muchas veces no se ven desde fuera, pero que tu cuerpo registra: tiroides, intestino, sueño, ansiedad, dolor, niebla mental... y algo más profundo en la raíz.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 Tu cuerpo en alerta constante: lo que veo en consulta01:26 Qué dice la psiconeuroinmunología: no es solo emocional02:10 Patrones, no etiquetas: qué es el abuso emocional03:36 Pareja, padres, hijos adultos o jefes: de dónde puede venir04:21 Tu sistema nervioso en modo supervivencia: los tres estados05:25 Cortisol alto: tiroides, hormonas, intestino e inmunidad06:30 Hipervigilancia: medir su tono de voz todo el día07:13 Inflamación crónica y citoquinas proinflamatorias07:55 Síntoma 1 · Tiroides: hipotiroidismo y Hashimoto08:17 Síntoma 2 · Intestino irritable, permeabilidad y disbiosis08:58 Síntoma 3 · Ciclos irregulares y dominancia estrogénica09:21 Síntoma 4 · Sistema inmune suprimido o autoinmunidad09:43 Síntoma 5 · Dolor crónico y fibromialgia10:04 Síntoma 6 · Fatiga extrema y agotamiento celular10:24 Síntoma 7 · Insomnio y sueño no reparador10:44 Síntoma 8 · Ansiedad y ataques de pánico11:07 Síntoma 9 · Niebla mental y pérdida de memoria11:30 Trauma bonding: por qué no es tan simple irse12:38 La dopamina del "momento bueno" y el enganche13:43 Cuando sales: qué pasa en tu cuerpo semana a semana14:51 Límites, terapia y por dónde empezar a sanar16:20 Recursos: 016 y líneas de atención📞 Si estás viviendo esto y estás en España:016 · Atención a víctimas de violencia de género. 24 h, gratuito y no deja rastro en la factura.900 100 009 · Teléfono contra el maltrato psicológico.Si estás fuera de España, busca la línea de atención de tu país.Si quieres mirar tus patrones de vínculo, apego y raíz relacional con acompañamiento, tienes Sana tu ADN Amor en https://caroldelpozo.com/Y si ya has salido de un vínculo no sano y necesitas recuperar tu cuerpo después, también puedes ver mis sesiones de salud femenina real integrativa.🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#SaludFemenina #SistemaNervioso #AbusoEmocional #TraumaBonding #Psiconeuroinmunología

  4. Sep 13

    Salud, amor y epigenética: los tres ejes que sanan juntos

    Tu cuerpo no separa lo que tú intentas separar: la salud, el amor y tu historia se están hablando todo el tiempo. En este episodio te comparto tres casos reales de consulta, con muchísimo respeto y con permiso de esas mujeres, para que puedas ver algo que de verdad cambia la mirada: a veces no estás rota, ni eres exagerada, ni estás fallando. A veces tu cuerpo está intentando contarte la raíz. ⏱️ CAPÍTULOS: 00:00 Salud, amor y epigenética no son tres temas separados 01:05 Tres casos reales de consulta 01:27 Caso 1 · Cuando el cuerpo en colapso rompe la pareja 02:47 Tiroides lenta, progesterona baja y cortisol alto de noche 03:32 Tres meses después: cambió la relación sin tocar la relación 04:17 No puedes conectar si tus hormonas están desreguladas 05:42 Caso 2 · Cuando el vínculo enferma el cuerpo 06:45 Lo que aparece cuando se escucha de verdad 07:49 Cómo un vínculo desregula tiroides, intestino e inmunidad 08:12 Tu cuerpo no sana en un ambiente que lo enferma 08:34 Caso 3 · "Esto es genético, en mi familia todas somos así" 10:02 Somatizar en silencio: tiroides, hipervigilancia y apego ansioso 10:45 Las huellas del linaje: mujeres que callaron y no pusieron límite 11:10 Trabajar salud, amor y epigenética a la vez 12:15 Por qué trabajar solo una pata no alcanza Si sientes que necesitas mirar tu salud, tus vínculos y tu historia de forma completa, puedes empezar por Sana tu ADN en https://caroldelpozo.com/ 🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9 #SaludFemenina #Epigenética #Hormonas #SistemaNervioso #CarolDelPozo

  5. Sep 6

    El peligro invisible: Identificando la inflamación silenciosa

    Te haces una analítica, sale todo "normal"… pero tú sigues cansada, inflamada, con dolor, con niebla mental o con la piel gritando algo que nadie parece escuchar.En este episodio hablamos de esa inflamación silenciosa que realmente puede llevar años gestándose en tu cuerpo sin hacer ruido, hasta que un día aparece con nombre de síntoma, de diagnóstico o de enfermedad.Te cuento cómo diferenciar la inflamación aguda de la crónica, qué señales veo en consulta, qué marcadores pedir y cuáles son las 5 causas que suelen estar en la raíz.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 Cansancio, dolor y piel: los síntomas que la analítica no explica00:45 Qué es la inflamación silenciosa y por qué no duele01:27 Inflamación aguda vs. inflamación crónica de bajo grado01:50 La raíz de Hashimoto, endometriosis, SOP y resistencia a la insulina02:54 Los síntomas de inflamación crónica que veo en consulta04:24 Los marcadores que hay que pedir: PCR ultrasensible, homocisteína, ferritina y VSG05:28 Causa 1 · Alimentación inflamatoria06:10 Causa 2 · Estrés crónico: el cortisol que inflama06:33 Causa 3 · Intestino permeable06:52 Causa 4 · Toxinas ambientales y disruptores hormonales07:36 Causa 5 · Dominancia estrogénica08:22 Alimentación antiinflamatoria: por dónde empezar09:02 Sanar el intestino y regular el estrés10:09 Reducir carga tóxica y balancear tus hormonas11:10 Cuánto tarda tu cuerpo en desinflamarseSi sientes que tu cuerpo lleva tiempo avisándote bajito, en Sana tu ADN Salud trabajamos la inflamación desde la raíz: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#InflamaciónCrónica #SaludFemenina #MedicinaIntegrativa #Hormonas #CarolDelPozo

  6. Aug 30

    Hay personas que te enferman (y no es exageración)

    Hay personas de las que sales agotada, y tu cuerpo lo sabe antes que tu cabeza.En este episodio te explico por qué las relaciones no son solo emocionales, sino profundamente fisiológicas. Hablamos de la co-regulación, de cómo un abrazo sincero cambia tu química interna y de por qué ciertos vínculos, aunque no dejen marcas visibles, te están enfermando poco a poco. Elegir bien con quién te vinculas no es un capricho: es salud.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 Por qué sales agotada de estar con ciertas personas01:07 Qué es la co-regulación02:35 La biología: oxitocina y nervio vago03:18 Vínculo seguro vs. vínculo inseguro05:30 Cómo un vínculo inseguro te enferma06:30 Cómo sanar tu sistema nervioso con los vínculos08:38 Las relaciones no son solo emocionales, son fisiológicasSi sientes que esto resuena contigo, te espero en el programa "Sana tu ADN Amor", disponible en mi web: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#sistemanervioso #vínculos #relaciones #neurociencia #saludemocional #coregulación

  7. Aug 23

    ¿Sufres de tiroides? Tu genética no tiene la culpa

    Te dijeron: "es genético, no puedes hacer nada".Pero tu genética no es una sentencia cerrada.En este episodio partimos de la tiroides como ejemplo, pero abrimos la mirada a cualquier diagnóstico que alguna vez te explicaron como "genético". Hablamos de epigenética, de cómo el ambiente influye en la expresión de tus genes, y de tres decisiones diarias que pueden marcar una diferencia: lo que comes, cómo gestionas el estrés y lo que tu cuerpo aún necesita procesar emocionalmente.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 "Es genético, no puedes hacer nada"01:35 Qué es la epigenética: los genes cargan el arma02:34 Decisión 1 · Lo que comes04:44 Decisión 2 · Cómo manejas el estrés07:00 Decisión 3 · Lo que procesas emocionalmente09:40 Resumen: 3 intervenciones epigenéticas10:25 Tu genética no es tu destinoSi quieres profundizar en el módulo de epigenética del programa Sana tu ADN, puedes conocerlo en https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#epigenética #tiroides #genética #saludfemenina #enfermeraintegrativa

  8. Aug 16

    El peligro silencioso de despertar cansada todos los días

    Duermes 8 horas y amaneces agotada, como si no hubieras descansado nada. No es pereza ni falta de voluntad: puede ser tu biología pidiendo ayuda.En este episodio te explico la diferencia entre el cansancio normal, ese que se recupera durmiendo, y el agotamiento celular, que persiste aunque descanses. Hablamos de las mitocondrias, las señales que indican que algo no funciona bien dentro de ti y qué está detrás de ese apagón silencioso de energía.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 Duermes 8 horas y sigues agotada01:04 Qué son las mitocondrias02:48 Cansancio normal vs. agotamiento celular03:30 Las señales del agotamiento celular04:37 Por qué se apagan tus mitocondrias07:58 Cómo sanarlas paso a paso11:05 Tu energía puede volverSi quieres ir más allá y trabajar tu energía desde la raíz, te espero en el programa "Sana tu ADN Salud", en https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#cansancio #fatigacrónica #mitocondrias #energía #saludfemenina #bienestar

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    Carol Del Pozo
  • Years Active
    2023 - 2026
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