Aquí Un Maratoniano

Amador Cámara
Aquí Un Maratoniano

Después de 19 Maratones y más de 30 años practicando running, lo dejé. Dejé el Maratón tras mi mala, malísima experiencia (12/11/2023) en el Maratón de Atenas; para mí fue "El Infierno de Atenas". Ahí dejé de ser atleta maratoniano para ejercer como podcaster maratoniano. Un podcast cada 21 días (cada Media Maratón). Ahora, un año después de podcasts hablando sobre maratón en general, aunque especialmente de lo que hay que hacer (yo el primero) para acabar un maratón CON DIGNIDAD, lo voy a intentar. Estaré en el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril (el día de mi cumpleaños).

  1. EXTRA KM#29.- Objetivo Maratón de Madrid (6/14)

    1 DAY AGO

    EXTRA KM#29.- Objetivo Maratón de Madrid (6/14)

    Concluida la sexta semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20. ¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 2 de marzo de 2025, llegamos al Km 98. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid. Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo. Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 30, lo tendréis el próximo domingo, 9 de marzo.  Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana.  El plan de trabajo tipo semanal tendrá consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente). Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo. AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANAS SEMANA 7.- 3-9 MARZO Lunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y core Martes: Debilidades musculares Miércoles: 4k calentamiento + 6x1k a 4:25 + 6k a 4:40 + 2k enfriamiento Jueves: 10k a 5:30 + Full body Viernes: Debilidades musculares y core Sábado: 10k a 5:30 Domingo: 20k a 5:25 SEMANA 8.- 10-16 MARZO Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y core Martes: Debilidades musculares Miércoles: 4k calentamiento + 3x4k a 4:40 + 2k enfriamiento Jueves: 11k a 5:30 + Full body Viernes: Debilidades musculares y core Sábado: 10k a 5:30 Domingo: 24k a 5:25 Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 29 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.com Nos volvemos a oír el próximo lunes, 10 de marzo, con el séptimo episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Sí, digo bien, lunes 10 de marzo, y no domingo 9 de marzo. Así es porque el domingo, 9 de marzo publicamos el podcast ordinario número 30. Por tanto, el siguiente podcast extra será el lunes, 10 de marzo. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”. Nos vamos. Gracias por estar ahí. Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

    22 min
  2. EXTRA KM#28.- Objetivo Maratón de Madrid (5/14)

    FEB 23

    EXTRA KM#28.- Objetivo Maratón de Madrid (5/14)

    Concluida la quinta semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20. ¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 23 de febrero de 2025, llegamos al Km 28. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid. Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo. Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 30, lo tendréis el próximo domingo, 9 de marzo.  Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana.  El plan de trabajo tipo semanal tendrá consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente). Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo. AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANAS SEMANA 6.- 24 FEBRERO - 2 MARZO Lunes: 11k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 5x2k a 4:30 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 10k a 5:30Domingo: 23k a 5:25 SEMANA 7.- 3-9 MARZO Lunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 6x1k a 4:25 + 6k a 4:40 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 10k a 5:30Domingo: 20k a 5:25 Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 27 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.com Nos volvemos a oír el próximo domingo, 2 de marzo, con el sexto episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”.  Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”. Nos vamos. Gracias por estar ahí. Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

    18 min
  3. EXTRA KM#27.- Objetivo Maratón de Madrid (4/14)

    FEB 17

    EXTRA KM#27.- Objetivo Maratón de Madrid (4/14)

    Concluida la cuarta semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20. ¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 17 de febrero de 2025, llegamos al Km 27. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid. Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo. Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 30, lo tendréis el próximo domingo, 9 de marzo.  Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana.  El plan de trabajo tipo semanal tendrá consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente). Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo. AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANAS SEMANA 4.- 10-16 FEBRERO Lunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 10k (1k a 4:30 y 1k a 4:50) + 2k enfriamientoJueves: 12k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 8k a 5:30Domingo: 21k a 5:25 SEMANA 5.- 17-23 FEBRERO Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 4x500 a 4:20 + 8k a 4:40 + 2k enfriamientoJueves: 12k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 10k a 5:30Domingo: 22k a 5:25 SEMANA 6.- 24 FEBRERO - 2 MARZO Lunes: 11k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 5x2k a 4:30 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 10k a 5:30Domingo: 23k a 5:25Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 27 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.com Nos volvemos a oír el próximo lunes, 24 de febrero, con el quinto episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Sí.  Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”. Nos vamos. Gracias por estar ahí. Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

    23 min
  4. KM#26.- Zapatillas para correr un maratón

    FEB 16

    KM#26.- Zapatillas para correr un maratón

    ¿Qué zapatillas usáis para correr un maratón? Vaya pregunta ¿verdad? ¡¡Vaya locura de pregunta!! Sí porque esto de las zapatillas más que un mundo es… ¡¡¡UN UNIVERSO!!! ¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 16 de febrero de 2025, llegamos al Km 26. Y vamos a abordar precisamente este asunto, qué zapatillas usar para correr un maratón. En los 19 maratones que he corrido hasta ahora he usado diferentes marcas y modelos. Cierto que he repetido muchas de las zapatillas, lógicamente porque me ha ido bien. Y en ocasiones me he arriesgado a usar marcas y modelos nuevos (para mí, claro) con resultados diferentes: unas veces bien, otras veces, mal. Hoy abordamos un tema tan complejo como el de las zapatillas, pero lo vamos a hacer no únicamente desde nuestra experiencia personal sino con la ayuda de un experto, que es doblemente experto en la materia: corre maratones y conoce perfectamente el sector de las zapatillas. Os recuerdo que AQUÍ UN MARATONIANO es un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el maratón de Atenas de noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Para mí, en lugar del Maratón de Atenas fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” Que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO. Tras un año de podcast, de analizando geles, sales, tiradas, alimentación, entrenamiento... vosotros habéis sido testigos. Como digo, tras un año de podcast estudiando qué me pasó creo que he detectado mi problema, estoy aplicando  el tratamiento que creo necesito, y vamos a ver si es posible que mi maratón número 20 sea el Maratón de Madrid del próximo 27 de abril.Voy a intentarlo. Os recuerdo que además de este podcast que emitimos cada 21 días, desde que he decidido correr mi maratón número 20 he iniciado unos episodios extra en los que os cuento semanalmente cómo me va el entrenamiento. Los publico cada domingo, pero esta semana, el extra de esta semana que es el episodio 27, lo publicaré mañana lunes porque hoy tenemos podcast regular. Hoy, para abordar este “ZAPATILLAS PARA CORRER UN MARATÓN" contamos con la presencia de Juan de Dios Jurado Zafra. En la primera década de los años 2000 era atleta de élite en nuestro país, especializado en los 800m, y a día de hoy aún mantiene algún récord de España. Ahora ejerce como fisioterapeuta, lleva corridos media docena de maratones, el próximo domingo, 23 de febrero, estará en el Maratón de Sevilla, y además durante unos años fue responsable de zapatillas en una cadena tan importante como es Decathlon, siendo embajador de la marca Kalenji. Por otra parte: Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 26 episodios que hemos realizado hasta ahora (incluido este).También tenemos cuenta en “X” (la antigua twitter). Es @aquimaratoniano. Y nuestra dirección de correo electrónico es aquiunmaratoniano@icloud.com. Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro de 21 días. El siguiente podcast regular será el próximo 9 de marzo. Será el km 30 porque hasta entonces tendremos los podcasts extra semanales. Os recuerdo que el siguiente, el episodio extra 27, será mañana lunes, 17 de febrero. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de lemonmusicstudio (os dejaré los enlaces en las notas del podcast). Y el título de la canción es “Running on waves”. Nos vamos. Gracias por estar ahí. Corred felices… pero sobre todo recordad que el maratón hay que acabarlo CON DIGNIDAD

    1 hr
  5. EXTRA KM#25.- Objetivo Maratón de Madrid (3/14)

    FEB 9

    EXTRA KM#25.- Objetivo Maratón de Madrid (3/14)

    Concluida la tercera semana de trabajo que confío me lleve a correr elMaratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20. ¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 9 de febrero de 2025, llegamos al Km 25. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid. Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, enel Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo. El objetivo es ir porque ya tengo dorsal, pero también os reconozco que estoy deseando de afrontar una tirada larga de 26 ó 28 kms y ver cómo me siento. Si se reproducen las malas sensaciones de preparaciones anteriores os aseguro que aborto la misión. Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 26, lo tendréis el próximo domingo, 16 de febrero.  Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana.  El plan de trabajo tipo semanal tendrá consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente). Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo. AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANAS SEMANA 4.- 10-16 FEBRERO Lunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 10k (1k a 4:30 y 1k a 4:50) + 2k enfriamientoJueves: 12k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 8k a 5:30Domingo: 21k a 5:25 SEMANA 5.- 17-23 FEBRERO Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 4x500 a 4:20 + 8k a 4:40 + 2k enfriamientoJueves: 12k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 10k a 5:30Domingo: 22k a 5:25 Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 25 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.com Nos volvemos a oír el próximo lunes, 17 de febrero, con el cuarto episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Sí. He dicho bien lunes, 17 de febrero. No será el domingo, 16 de febrero, porque ese día toca podcast regular. No os lo perdáis porque hablaremos de zapatillas. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”. Nos vamos. Gracias por estar ahí. Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

    19 min
  6. EXTRA KM#24.- Objetivo Maratón de Madrid (2bis/14)

    FEB 2

    EXTRA KM#24.- Objetivo Maratón de Madrid (2bis/14)

    Concluida la segunda semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20. ¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 2 de febrero de 2025, llegamos al Km 24. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid. Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo. El objetivo es ir porque ya tengo dorsal, pero también os reconozco que estoy deseando de afrontar una tirada larga de 26 ó 28 kms y ver cómo me siento. Si se reproducen las malas sensaciones de preparaciones anteriores os aseguro que aborto la misión. Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 26, lo tendréis el próximo domingo, 16 de febrero.  Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana.  El plan de trabajo tipo semanal tendrá consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente). Por cierto, en la numeración del podcast lo he marcado con la denominación 2bis porque es el tercer episodio pero donde os hablo de la segunda semana de entrenamientos. Así es porque el primero de los episodios extra fue únicamente para anunciar lo que iba a hacer. Por tanto, hago una remuneración para igualar el número del podcast con la semana que analizo. En fin. Tampoco le deis mucha importancia en esto y vamos a centrarnos en lo que realmente nos ocupa. Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo. AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANAS SEMANA 3.- 3-9 FEBRERO Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y core Martes: Debilidades musculares Miércoles: 4k calentamiento + 2x500 a 4:10 + 8k a 4:35 + 2k enfriamiento Jueves: 12k a 5:30 + Full body Viernes: Debilidades musculares y core Sábado: 10k a 5:30 Domingo: 22k a 5:25 SEMANA 4.- 10-16 FEBRERO Lunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y core Martes: Debilidades musculares Miércoles: 4k calentamiento + 10k (1k a 4:30 y 1k a 4:50) + 2k enfriamiento Jueves: 12k a 5:30 + Full body Viernes: Debilidades musculares y core Sábado: 8k a 5:30 Domingo: 21k a 5:25 Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 23 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.com Nos volvemos a oír el próximo domingo, 7 de febrero, con el cuarto episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid” Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”. Nos vamos. Gracias por estar ahí. Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

    21 min
  7. EXTRA KM#23.- Objetivo Maratón de Madrid (2/14)

    JAN 27

    EXTRA KM#23.- Objetivo Maratón de Madrid (2/14)

    Concluida la primera semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20. ¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 27 de enero de 2025, llegamos al Km 23. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid. Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo. El objetivo es ir porque ya tengo dorsal, pero también os reconozco que estoy deseando de afrontar una tirada larga de 26 ó 28 kms y ver cómo me siento. Si se reproducen las malas sensaciones de preparaciones anteriores os aseguro que aborto la misión. Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 26, lo tendréis el próximo domingo, 16 de febrero.  Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana. Aunque el episodio de hoy lo publico el lunes 27 de enero porque ayer domingo, día 26, publiqué el episodio regular del podcast, el número 22. El plan de trabajo tipo semanal tendrá consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente). Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta primera semana de trabajo. AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANAS SEMANA 2.- 27 ENERO - 2 FEBRERO Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y core Martes: Debilidades musculares Miércoles: 4k calentamiento + 2x2k a 4:30 + 4x1k a 4:20 + 2k enfriamiento Jueves: 12k a 5:30 + Full body Viernes: Debilidades musculares y core Sábado: 11k a 5:30 Domingo: 20k a 5:25 SEMANA 3.- 3-9 FEBRERO Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y core Martes: Debilidades musculares Miércoles: 4k calentamiento + 2x500 a 4:10 + 8k a 4:35 + 2k enfriamiento Jueves: 12k a 5:30 + Full body Viernes: Debilidades musculares y core Sábado: 10k a 5:30 Domingo: 22k a 5:25 Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 23 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.com Nos volvemos a oír el próximo domingo, 2 de febrero, con el tercer episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid” Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”. Nos vamos. Gracias por estar ahí. Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

    24 min
  8. KM#22.- Preparando en equipo el Maratón de Sevilla

    JAN 26

    KM#22.- Preparando en equipo el Maratón de Sevilla

    ¿Vosotros sois de correr en solitario o en grupo? ¿Cómo soléis preparar un maratón? ¿Vais en solitario, a vuestra bola... o preferís hacerlo todo con un grupete de amigos? ¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 26 de enero de 2025, llegamos al Km 22. Y vamos a abordar precisamente este asunto, preparar un maratón en equipo. Yo os reconozco que siempre, los 19 maratones que he corrido hasta ahora y la preparación del número 20 en el que estoy inmerso ahora mismo.... insisto SIEMPRE lo he preparado todo en solitario. Sin embargo hoy en AQUÍ UN MARATONIANO vamos a contar con la presencia de un grupo de atletas populares que están preparando juntos su participación, el próximo 23 de febrero, en el Maratón de Sevilla. Os recuerdo que AQUÍ UN MARATONIANO es un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el maratón de Atenas de noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Para mí, en lugar del Maratón de Atenas fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” Que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO. Tras un año de podcast, de analizando geles, sales, tiradas, alimentación, entrenamiento... vosotros habéis sido testigos. Como digo, tras un año de podcast estudiando qué me pasó creo que he detectado mi problema, estoy aplicando  el tratamiento que creo necesito, y vamos a ver si es posible que mi maratón número 20 sea el Maratón de Madrid del próximo 27 de abril. Voy a intentarlo. Os recuerdo que además de este podcast que emitimos cada 21 días, desde que he decidido correr mi maratón número 20 he iniciado unos episodios extra en los que os cuento semanalmente cómo me va el entrenamiento. El primero lo tuvisteis el pasado domingo, 19 de enero, y el segundo lo vais a tener mañana. Hoy, para abordar este "PREPARANDO EN EQUIPO EL MARATÓN DE SEVILLA" nos hemos venido hasta Córdoba. En concreto estamos en el municipio de Baena, y con varios miembros del Club Media Legua de Baena. Tienen experiencias diferentes con respecto al maratón pero hay algo que les une: están preparando en equipo el próximo maratón de Sevilla que tendrá lugar el 23 de febrero, es decir, dentro de menos de un mes. Por otra parte: Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 22 episodios que hemos realizado hasta ahora (incluido este). También tenemos cuenta en “X” (la antigua twitter). Es @aquimaratoniano. Seguidnos e interactuar con nosotros. Y nuestra dirección de correo electrónico es aquiunmaratoniano@icloud.com. Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro de 21 días. Por tanto, el siguiente podcast regular será el próximo 16 de febrero. En principio será el km 26 si cumplo mi intención de hacer un podcast extra semanal de seguimiento sobre mi camino hacia el Maratón de Madrid. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de lemonmusicstudio (os dejaré los enlaces en las notas del podcast). Y el título de la canción es “Running on waves”. Nos vamos. Gracias por estar ahí. Corred felices… pero sobre todo recordad que el maratón hay que acabarlo CON DIGNIDAD.

    1h 4m

About

Después de 19 Maratones y más de 30 años practicando running, lo dejé. Dejé el Maratón tras mi mala, malísima experiencia (12/11/2023) en el Maratón de Atenas; para mí fue "El Infierno de Atenas". Ahí dejé de ser atleta maratoniano para ejercer como podcaster maratoniano. Un podcast cada 21 días (cada Media Maratón). Ahora, un año después de podcasts hablando sobre maratón en general, aunque especialmente de lo que hay que hacer (yo el primero) para acabar un maratón CON DIGNIDAD, lo voy a intentar. Estaré en el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril (el día de mi cumpleaños).

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