Mieux vivre avec Parkinson au naturel

Tiphanie Rossato
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  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED DAILY

🎙️ Premier podcast francophone dédié à Parkinson Vous cherchez des solutions naturelles pour mieux vivre avec la maladie ? Ici, on explore la réalité de la vie avec Parkinson, on partage des stratégies concrètes pour améliorer le quotidien et on ouvre de nouvelles perspectives. Seule ou avec des invités inspirants, je vous aide à reprendre du pouvoir sur votre santé. 📌 Disponible sur votre plateforme d'écoute préférée. Si le podcast vous plaît, laissez une note ou un commentaire ! 😊

  1. JAN 14

    #17 - Personne ne viendra vous sauver (et c’est une bonne nouvelle)

    Dans cet épisode, j’ai envie de vous inviter à aller un pas plus loin que la compréhension.Pas pour vous brusquer.Pas pour vous culpabiliser.Mais pour vous rendre quelque chose d’essentiel : votre pouvoir. Après l’épisode de reprise — Ce que cette pause m’a appris — j’avais envie d’aborder une vérité parfois inconfortable, mais profondément libératrice : 👉 Personne ne viendra vous sauver.Et c’est une excellente nouvelle. Dans cet épisode, nous parlons de : 🌱 la différence entre être victime d’une situation et vivre durablement dans une posture de victime 🧠 pourquoi cette posture, à long terme, a un coût important sur l’énergie, la motivation et la santé ⚖️ la loi de l’échange équivalent : chaque choix a un impact… et chaque non-choix aussi 🔁 pourquoi le futur ne se joue pas uniquement dans plusieurs années, mais parfois en quelques semaines 🤍 reprendre du pouvoir sans nier la difficulté, sans minimiser la maladie, sans se juger 🧭 mon rôle en tant que naturopathe… et le vôtre dans votre propre chemin Je vous partage également un exemple concret d’accompagnement, pour illustrer à quel point des ajustements simples, cohérents et adaptés peuvent déjà transformer le quotidien, ici et maintenant. 🎯 Cet épisode n’est pas là pour rassurer à tout prix.Il est là pour ouvrir un espace de conscience, de responsabilité et de choix. Il reste encore quelques places pour un accompagnement en janvier. Si vous ressentez le besoin : de faire le point sur votre situation, d’avoir un regard extérieur, de poser une stratégie claire, adaptée à votre réalité et à votre rythme, 👉 vous pouvez réserver un appel clarté gratuit (30 minutes) ici :🔗 [Je réserve mon appel clarté] 📅 Les créneaux sont ouverts jusqu’au 20 janvier. Cet appel permet : de faire un état des lieux de votre situation, de voir si un accompagnement est pertinent pour vous, et de répondre à vos questions, en toute simplicité. ParkiBoost (3 mois) : passer au niveau supérieur en ciblant ce qui vous freine Park’Cœur (6 mois) : un accompagnement plus profond, progressif et structurant 🌿 alimentation adaptée💊 complémentation ciblée🧠 suivi humain et bienveillant 🔗 Découvrir mes accompagnements :👉 https://www.mieuxvivreavecparkinsonaturel.com/mes-services Vous pouvez aussi avancer à votre rythme avec ParkiFood, mon programme en ligne dédié à Parkinson et à l’alimentation. 👉 Une première porte d’entrée pour comprendre, ajuster et reprendre du pouvoir au quotidien. ✨ Comme toujours :Prenez ce qui résonne.Laissez le reste.Et souvenez-vous : on ne se sauve pas. On se construit. Un choix à la fois. 📱 Suivez mon actualité sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 🎵 Musique libre de droit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Scandinavianz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🎶

    18 min
  2. #16 - Ce que cette pause m'a appris (et ce qu’elle peut vous offrir)

    12/29/2025

    #16 - Ce que cette pause m'a appris (et ce qu’elle peut vous offrir)

    🎙️ Ce que cette pause m’a appris Il y a des silences qui ne sont pas des abandons. Des pauses qui ne sont pas des reculs. Juste des moments où le corps demande autre chose. 🌿 Ces derniers mois, j’ai ralenti. Pas par stratégie. Mais par nécessité. Dans cet épisode, je vous partage ce que cette pause m’a appris :✨ sur mes limites✨ sur mes choix✨ sur une autre façon de continuer Je parle aussi de mots. De posture. De ce que ça change, profondément, de dire cohabiter avec Parkinson plutôt que de s’y réduire. 🧠 Si vous écoutez cet épisode aujourd’hui, peut-être que quelque chose en vous aussi a besoin de ralentir, de comprendre ou simplement d’être entendu. 🤍 Et si vous sentez que cet épisode peut accompagner quelqu’un d’autre, n’hésitez pas à le partager. 🌱 Bonne écoute ✨ Si cet épisode a résonné pour vous, et que vous sentez l’envie d’aller plus loin dans votre cheminement, il existe aujourd’hui plusieurs façons de vous accompagner, selon là où vous en êtes. 🌱 💚 ParkiFoodMon programme en ligne dédié à Parkinson et à l’alimentation.Un espace pour comprendre, ajuster, expérimenter, à votre rythme, en toute autonomie et devenir pleinement acteur ou actrice de votre santé. 💚 ParkiBoost – accompagnement sur 3 mois💚 Park’Cœur – accompagnement sur 6 mois 📱 Suivez mon actualité sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 🎵 Musique libre de droit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Scandinavianz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🎶

    18 min
  3. #15. Karine : les résultats sont là ! 🤩

    06/06/2025

    #15. Karine : les résultats sont là ! 🤩

    🎧 Exceptionnellement, cet épisode est en version audio uniquement. La vidéo n’était pas exploitable, mais croyez-moi, le témoignage vaut chaque seconde d’écoute. Parce que parfois, la technique ne suit pas… mais la transformation, elle, est bien là. 💚 Dans cet épisode, Karine partage avec une sincérité bouleversante son parcours de 3 mois dans l’accompagnement Parkiboost. 👉 Constipée sévèrement depuis plus de 30 ans, elle va aujourd’hui à la selle tous les jours.👉 Elle dormait environ 3h par nuit, aujourd’hui elle dort 6 à 7h et se réveille en forme.👉 Son score PRO-PD est passé de 422 à 50. Mais au-delà des chiffres, c’est un parcours intérieur que Karine partage. Un chemin de connaissance de soi, de réconciliation avec son corps et de transformation profonde. 💬 “Je ne reviendrai pas en arrière avec tout ce que j’ai appris.”💬 “Ce n’est pas pour rien tout ça.” 🌿 Un épisode fort, brut, riche en émotions. Et une preuve supplémentaire que cohabiter avec Parkinson peut aussi rimer avec reprendre du pouvoir sur sa santé. Bonne écoute ✨ 🔗 Envie d’un accompagnement sur-mesure ?Mes accompagnements ParkiBoost (3 mois) et Park’Cœur (6 mois) sont conçus pour vous aider à reprendre le pouvoir sur votre quotidien.🌿 Une alimentation adaptée,💊 une complémentation ciblée,🧠 et un suivi bienveillant pour mieux cohabiter avec Parkinson… et retrouver de l’élan. Découvrez-les ici : https://mieuxvivreavecparkinsonaturel.com/parkiboost 🎬 Visionnez les épisodes sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎞️ 📱 Suivezmon actualité sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠et mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 🎵 Musique libre de droit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Scandinavianz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🎶

    1h 17m
  4. #14. Et si votre digestion freinait votre médication ?

    05/15/2025

    #14. Et si votre digestion freinait votre médication ?

    Et si ce n’était pas trop d’acide… mais pas assez ? Et si votre digestion était trop lente, trop faible, et que cela perturbait l’absorption de vos nutriments — et de votre médication ? Dans cet épisode flash ⚡️ je vous parle d’une piste souvent ignorée mais pourtant cruciale chez les Parki-Warriors :👉 l’hypochlorhydrie — ce manque d’acide gastrique qui ralentit la digestion, bloque le transit… et peut même diminuer l’efficacité de la L-Dopa. On y explore :🍋 Le rôle de l’acidité dans la digestion (et pourquoi elle est essentielle)🔥 Pourquoi le reflux gastrique n’est pas toujours lié à un excès d’acide💊 Comment les IPP (inhibiteurs de la pompe à protons) peuvent parfois masquer un vrai déséquilibre📉 Et ce que les études disent sur l’absorption de la L-Dopa améliorée avec la vitamine C ou le jus de citron 📎 BONUS : Vous voulez tester votre digestion ? J’ai préparé un mini-guide gratuit avec deux tests simples à faire chez vous. Pour le recevoir, il suffit de vous inscrire ici  : “TEST D'AUTO-ÉVALUATION DIGESTION” 🧭 Ce n’est pas un test diagnostic mais une boussole.Un point de départ pour mieux comprendre votre digestion…Et peut-être, une clé pour redonner de l’élan à votre situation 💥 🔗 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Mes accompagnements Park’Cœur et ParkiBoost vous aident à structurer votre alimentation et à mieux vivre avec Parkinson. Découvrez-les ici : https://mieuxvivreavecparkinsonaturel.com/parkcoeur 🎬 Visionnez les épisodes sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎞️ 📱 Suivezmon actualité sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠et mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 🎵 Musique libre de droit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Scandinavianz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🎶

    19 min
  5. #13. Constipation & Parkinson : ce tabou qui bloque tout 💩

    03/26/2025

    #13. Constipation & Parkinson : ce tabou qui bloque tout 💩

    Constipation, transit ralenti, douleurs abdominales, inconfort silencieux… Si vous vivez avec Parkinson, il y a de grandes chances que vos intestins tirent la sonnette d’alarme 🚨 Ce que peu de médecins expliquent clairement, c’est que la constipation n’est pas qu’un problème digestif. C’est un signal d’alerte global : 🧠 elle bloque l’absorption, 💊 limite l’efficacité des traitements, 🔋 et épuise votre énergie mentale. Dans cet épisode court et percutant, je vous partage : ✔️ Ce qu’est vraiment la constipation (au-delà des clichés) ✔️ Pourquoi elle est fréquente dans Parkinson ✔️ Le rôle du système nerveux entérique 🧬 ✔️ Et surtout : par où commencer pour remettre du mouvement dans votre ventre… et dans votre vie. 🎧 Pour aller plus loin, écoutez aussi l’épisode 4 : L’axe intestin-cerveau 👉 Écouter l’épisode 4 📩 Et pour aller encore plus loin dans votre accompagnement naturel : 🎁 Téléchargez mon guide gratuit “5 Clés Essentielles Pour Mieux Vivre Avec Parkinson” 👉 https://mieuxvivreavecparkinsonaturel.com/guide-offert-1 🔗 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Mes accompagnements Park’Cœur et ParkiBoost vous aident à structurer votre alimentation et à mieux vivre avec Parkinson. Découvrez-les ici : https://mieuxvivreavecparkinsonaturel.com/parkcoeur 📲 Rejoignez la communauté⁠⁠⁠⁠ sur Télégram (MVAP au naturel – communauté du podcast⁠⁠⁠⁠) 🤗 🫶 🎬 Visionnez les épisodes sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠ 🎞️ 📱 Suivezmon actualité sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠et mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 🎵 Musique libre de droit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Scandinavianz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🎶

    20 min
  6. #12. Le p'tit-déj : ami ou ennemi pour Parkinson ?

    03/12/2025

    #12. Le p'tit-déj : ami ou ennemi pour Parkinson ?

    🥑🍳 Petit-déjeuner et Parkinson : Les 3 erreurs à éviter pour protéger votre cerveau et votre énergie ! Vous prenez votre petit-déjeuner sans trop y penser ? Et si certains choix du matin accéléraient vos symptômes au lieu de les améliorer ? 😨 Dans cet épisode de "Parki-Gourmet", on décrypte les 3 erreurs qui sabotent votre matinée et les alternatives pour un petit-déjeuner anti-inflammatoire. 🔥 Au programme : ✅ Pourquoi certains aliments entretiennent l’inflammation et fatiguent votre cerveau 🧠 ✅ L’erreur qui empêche votre L-Dopa de bien fonctionner ✅ L’alternative idéale : protéines, bons gras et glucides intelligents ✅ Le jeûne intermittent : une vraie option… mais pas pour tout le monde ! 📌 Prêt(e) à transformer vos matins ?  Découvrez aussi des idées de petit-déjeuner équilibré (salé & sucré), des astuces pour mieux digérer et des solutions concrètes pour ralentir la progression de Parki. 🎯 Mon défi pour vous : Pendant 1 semaine, testez un des conseils et venez me dire en commentaire comment vous vous sentez ! 📢 Retrouvez encore + de conseils dans mon guide 100% gratuit "5 Clés Essentielles Pour Mieux Vivre Avec Parkinson" : https://mieuxvivreavecparkinsonaturel.com/guide-offert-1 🔗 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Mes accompagnements Park’Cœur et ParkiBoost vous aident à structurer votre alimentation et à mieux vivre avec Parkinson. Découvrez-les ici : https://mieuxvivreavecparkinsonaturel.com/parkcoeur Sources : Laurie Mischley pour le Pro-Diet et le score Pro-PD 📲 Rejoignez la communauté⁠⁠⁠ sur Télégram (MVAP au naturel – communauté du podcast⁠⁠⁠) 🤗 🫶 🎬 Visionnez les épisodes sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠ 🎞️ 📱 Suivezmon actualité sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠et mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 🎵 Musique libre de droit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Scandinavianz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🎶

    33 min
  7. #11. Votre quotidien ne changera pas sans cela !

    03/05/2025

    #11. Votre quotidien ne changera pas sans cela !

    📌 Vous avez téléchargé mon guide "5 clés essentielles pour mieux vivre avec Parkinson"… 🎁 Si ce n’est pas encore fait, téléchargez votre guide gratuit ici :📩 https://mieuxvivreavecparkinsonaturel.com/guide-offert-1 Vous vous demandez comment l’appliquer dans votre quotidien ? Cet épisode est fait pour vous ! 💡 En 2 semaines, près de 40 personnes ont téléchargé ce guide et après un sondage aujourd’hui sur Instagram, il semblerait que vous soyez en train de le lire ! 🎉  Alors, dans cet épisode, on va aller plus loin ensemble : ✅ Comment transformer ces infos en petites actions concrètes qui font une vraie différence ✅ Pourquoi passer à l’action progressivement est la clé pour tenir sur le long terme ✅ Les erreurs à éviter et les stratégies simples pour intégrer ces 5 piliers dans votre quotidien 📞 Envie d’un accompagnement personnalisé ? J’ouvre 3 places en mars !Réservez votre appel clarté gratuit ici :👉 https://cal.com/mieuxvivreavecparkinsonaturel/appel-clarte 🎧 Bonne écoute et surtout, dites-moi : quelle mini-action allez-vous tester aujourd’hui ? 💬👇 📲 Rejoignez la communauté⁠⁠ sur Télégram (MVAP au naturel – communauté du podcast⁠⁠) 🤗 🫶 🎬 Visionnez les épisodes sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠ 🎞️ 📱 Suivezmon actualité sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠et mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 🎵 Musique libre de droit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Scandinavianz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🎶

    34 min
  8. #10. Madame Parkinson : la résilience en mouvement

    02/12/2025

    #10. Madame Parkinson : la résilience en mouvement

    🎙 Madame Parkinson : courir vers l’espoir aurait pu être le titre de cet épisode 🏃‍♀️💫 12 ans que Virginie cohabite avec Parkinson. 💊 Une médication toutes les deux heures, une pompe, trois stimulations cérébrales profondes… et pourtant, une énergie incroyable ⚡, une envie de vivre intacte 💖 et une résilience à toute épreuve. Dans cet épisode, on parle de joie 😃, d’avenir 🌍, de voyages ✈️ et surtout de dépassement de soi 💪. Car oui, malgré la maladie, Virginie continue d’avancer… au sens propre comme au figuré ! 🏃‍♀️ Quand on a enregistré cet épisode, elle se préparait à reprendre la course à pied. Il y a quelques jours, elle a franchi la ligne d’arrivée du Monaco Run🏅, un 10 km ! 🎉 Mais Virginie, c’est bien plus qu’une sportive : c’est la maman de Sandro et une femme engagée 💙. Elle partage son quotidien, ses défis et ses victoires avec sa communauté sous le nom de Madame Parkinson. Elle a créé un blog ✍️ où elle raconte son parcours avec sincérité et positivisme. Elle est aussi très active sur Instagram 📲, où elle inspire des centaines de personnes chaque jour. 🔗 Courez découvrir cette pépite :son blog +son Instagram et plongez dans son univers ! 🌟 J’espère que cet échange vous inspirera autant qu’il m’a inspirée. Bonne écoute ! 🎧💚 📲 Rejoignez la communauté⁠ sur Télégram (MVAP au naturel – communauté du podcast⁠) 🤗 🫶 🎬 Visionnez les épisodes sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠ 🎞️ 📱 Suivezmon actualité sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠et mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 🎵 Musique libre de droit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Scandinavianz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🎶

    1h 42m
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