小資媽咪的下班日常

瑪姬Maggie
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上班族媽媽的日常生活大小事心得分享 讓我們一起忙裡偷閒， 抓住小確幸， 為生活點綴幸福的色彩。 Powered by Firstory Hosting

  1. EP105 為什麼要睡覺 — 睡眠是你每天都該擁有的基本權利

    FEB 7

    EP105 為什麼要睡覺 — 睡眠是你每天都該擁有的基本權利

    本集內容： 睡眠不是偷懶，而是你每天都該擁有的基本權利。 這一集是《為什麼要睡覺（Why We Sleep）》系列最終回，我們一起聊到：• 睡眠不足會拖垮工作效率與判斷力• 睡眠剝奪 vs 失眠症的差別• 現代人為什麼越來越難睡• 健康睡眠的 12 個生活守則• 安眠藥的真相與替代選擇 如果你最近睡不好， 或是到了假日又捨不得睡，這一集想和你一起重新認識「睡覺」這件事。 本集音樂 Youtube免費音樂庫 Allégro - Emmit Fenn Ascension - National Sweetheart Assembling - Asher Fulero 內容參考資料： 《Why We Sleep 為什麼要睡覺》——馬修・沃克 《睡眠科學》——櫻井武 留言告訴我你對這一集的想法： 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

    13 min
  2. EP 104 為什麼要睡覺-夢與清醒之間

    JAN 30

    EP 104 為什麼要睡覺-夢與清醒之間

    本集內容： 阿甘讀書法_《Why We Sleep》為什麼要睡覺分享｜第四部分 夢，不只是胡思亂想 我們一起從心理學和睡眠科學的角度出發，聊聊佛洛依德為什麼認為「夢是願望的滿足」？以及《為什麼要睡覺》作者 馬修・沃克 告訴我們——夢，其實正在幫助我們 整理記憶、療癒情緒，甚至是激發創意 如果你也曾被某些夢境深深觸動…那麼這一集…或許會讓你 重新看待那些夜裡出現的畫面 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 留言告訴我你對這一集的想法： 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 本集音樂來源 YOUTUBE免費音樂庫 片頭、片尾、BGM： Block Party - Bad Snacks King Porter Stomp - Joel Cummins Pirouette - Asher Fulero The Joint is Jumpin - Joel Cummins 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

    12 min
  3. Ep103 為什麼要睡覺《Why We Sleep》│睡眠專題-重新認識「睡眠不足」

    JAN 10

    Ep103 為什麼要睡覺《Why We Sleep》│睡眠專題-重新認識「睡眠不足」

    本集內容： 從科學研究到生活經驗 重新認識「睡眠不足」對大腦、情緒、身體與人生的巨大影響。 如果有一種方法， 能讓你更健康、更快樂、記憶力更好， 甚至看起來更好看—— 答案其實就是：睡眠。 本集繼續分享《Why We Sleep》， 從科學與生活出發， 聊聊睡眠不足如何影響記憶、情緒、駕駛安全、 失智症風險、代謝、變胖，甚至外表狀態。 也提醒所有照顧者： 我們常為孩子的睡眠緊張， 卻忘了照顧自己。 本集音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭片尾MGB： A Brand New Start - TrackTribe Going Home - The Soundlings Headphones - RKVC 睡眠是基本需求。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

    13 min
  4. EP 102 為什麼要睡覺？Why We Sleep 睡眠專題｜阿甘讀書法

    JAN 3

    EP 102 為什麼要睡覺？Why We Sleep 睡眠專題｜阿甘讀書法

    本集節目內容： .原來早睡早起-是基因設定 -晨型人、夜型人、中間型，其實是人類演化留下來的團體防禦機制。 . 為什麼青少年就是睡不早？ -青春期的生理時鐘會延後 2–3 小時； -硬要逼他們早睡早起，反而剝奪最重要的快速動眼睡眠。 . 睡得好的孩子，真的比較聰明嗎？ -研究顯示，高 IQ 孩童平均每天多睡 40–50 分鐘 -睡眠是大腦成長期的重要養分。 .長輩不是不想睡，是睡不安穩 -隨著年齡增長，睡眠品質下降 -生理時鐘提前，怎麼用生活小技巧溫柔調整？ .中午打瞌睡不是因為你愛熬夜 -人類天生是「兩段式睡眠」 -NSDR，非睡眠深度休息 -閉目養神 10–15 分鐘，也能讓大腦好好修復。 .快速動眼睡眠（REM）的大腦在忙什麼？ 作夢，是大腦在幫你整合記憶、連結經驗、升級解題的能力。 .食品科學小常識｜助眠水果推薦 -🍌香蕉中的色胺酸、維生素 B6、鉀與鎂 -不只補充能量，也能誘發睡意。 本集音樂來源 youtube 免費音樂庫 片頭、片尾、BGM： King Porter Stomp - Joel Cummins Til Death Parts Us - Aakash Gandhi Walk Through the Park - TrackTribe We Ride! - Reed Mathis 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

    16 min
  5. Ep101 放慢節奏的阿甘讀書法__談睡眠是什麼？你的睡眠足夠嗎？｜為什麼要睡覺

    12/27/2025

    Ep101 放慢節奏的阿甘讀書法__談睡眠是什麼？你的睡眠足夠嗎？｜為什麼要睡覺

    本集內容： 《阿甘精神》「慢一點+持續往前」的人生節奏用「阿甘讀書法」來養成讀書習慣《為什麼要睡覺？》這本書在談什麼？睡眠不足對血糖、體重與心血管健康的影響睡不飽時特別容易想吃東西近日節律、夜貓型與早鳥型體質的差異褪黑激素有助眠效果嗎？咖啡因有半衰期？「咖啡因崩潰」是什麼？  📚 本集提到的作品 🎬 電影｜《阿甘正傳 Forrest Gump》📖 書籍｜《Why We Sleep 為什麼要睡覺？》作者：Matthew Walker（馬修・沃克） 本集樂來源：Youtube 免費音庫 片頭、片尾' BGM： Before I Go - RKVC Billy Goat Stomp - Joel Cummins Building Blocks - Nate Blaze Unrequited - Asher Fulero 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

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  6. EP 99 玩AI：料理插圖=線上作菜？& 阿甘投資法 心得分享

    12/20/2025

    EP 99 玩AI：料理插圖=線上作菜？& 阿甘投資法 心得分享

    本集內容： 嘗試一件新的挑戰：podcast影像化： 玩AI~料理的插圖 這次的 AI 實驗，讓我開始思考新的節目風格與下一年度的內容方向。 未來我也會找一些影像、繪圖相關課程加深技巧，讓節目有更多可能。 阿甘投資法三大精神 不看盤、不選股、不挑買點定期定額 + 長期持有 + 有紀律的投資透過時間與複利，跟著全球優質企業一起變富本集音樂來源：YOUTUBE 免費音樂庫 音樂使用： A Brand New Start - TrackTribe A Night Alone - TrackTribe DaDaDum - The Soundlings 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

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  7. EP 98 酒的料理-以酒入菜 (本周新增影片版)

    11/22/2025

    EP 98 酒的料理-以酒入菜 (本周新增影片版)

    本集內容： 啤酒、花雕酒、米酒都是家裡隨手可得的材料， 只要簡單調味，就能變身成非常下飯、也很適合小酌時享用的家常菜。 本集分享三道超實用、香氣滿分的酒入菜料理： 一、啤酒燒雞腿 利用啤酒讓雞腿變得軟嫩多汁、香氣清爽。 搭配杏鮑菇、白花菜、綠花菜，營養又豐富。 二、啤酒風味烤鹹豬肉 只要五花肉＋啤酒＋簡單香料，前一天抓醃、隔天丟氣炸鍋就能上桌。 是超級下酒菜，也很適合朋友小聚。 三、花雕酒滷雞翅 用花雕酒、米酒與醬油慢慢滷到入味， 帶著酒香、微甜與濃郁醬色，是大人小孩都很愛的一道料理。 四、健康滿點： 酒入菜真的好吃，但也別忘了搭配更多青菜： 燙青菜、炒青菜或一大碗生菜都很適合，別忘了也要吃得健康哦 本集音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭片尾BGM： Putting On The Ritz - Freedom Trail Studio Stinson - Reed Mathis test demo bass - Alge Will 2 Pwr - half.cool 本集有影片版哦！ 瑪姬的youtube連結： https://youtu.be/FN3moTwHJg4 參考網站： https://cookpad.com/tw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

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  8. Ep 97 入秋進補~季節養生

    11/15/2025

    Ep 97 入秋進補~季節養生

    本集內容： 從盛夏入秋：身體會有哪些變化？ -為什麼秋天容易皮膚乾、喉嚨癢、腸胃變弱？ -中醫的觀點「秋主燥」，怎麼潤補？怎麼調養？ ~入秋進補的三個原則 - 潤燥養肺：白木耳、梨子、百合、山藥、蓮子 - 補氣健脾：紅棗、枸杞、芋頭、核桃 -平補不大補：順時調養，不急不躁 秋季食補： -來碗「平民燕窩」 銀耳蓮子湯——潤肺養顏 -冰糖燉梨子——緩解乾咳、潤喉、止癢 -百合山藥粥——溫潤、養胃的早晚餐 -紅棗枸杞茶配核桃——為下午提氣的小點心 生活調養 -順應日照，開始早睡早起 -泡腳促進血液循環 -多喝溫水少冰飲 -皮膚與呼吸道的保濕 本集音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭、片尾、BGM Beneath the Moonlight - Aaron Kenny Jungle Atmosphere Late Night True Art Real Affection Part 2 - Noir Et Blanc Vie Waltz For You - Reed Mathis 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

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