PsychoSpa

PsychoSpa
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Medytacje w duchu współczucia, życzliwości, oparte na metodach inspirowanych Treningiem Współczującego Umysłu. Jeśli chcesz więcej, zapraszam na 8-tygodniowy trening online Otulanie Życzliwością, link do opisu i zapisów: https://otulanie-zyczliwoscia.wielogorska.pl/

Episodes

  1. 12/21/2024

    Czuła medytacja dla złapania dystansu

    Kilka minut medytacji, która może pomóc w zdystansowaniu się od trudnych, przytłaczających emocji za pomocą technik oddechowych i wyobrażeniowych z elementami compassion focused therapy.

    11 min

  2. 02/17/2024

    Czuła medytacja na poprawę humoru

    Medytacja, której celem jest poprawa samopoczucia i rozluźnienie, z wykorzystaniem wdzięczności i czułości.

    10 min

  3. 01/17/2024

    Czuły trening relaksacyjny Jacobsona, inaczej body scan

    Trening relaksacyjny Jacobsona, czyli progresywna relaksacja mięśni to świadome napinanie i rozluźnianie mięśni, które bardzo skutecznie relaksuje całe ciało i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Polecam moim Pacjentom, którzy czują się zestresowani, czują napięcie w ciele, mają problemy z zasypianiem czy wybudzaniem się w nocy. Przetestuj przez tydzień i sprawdź, czy te 15 minut dziennie wpłyną pozytywnie na Twój poziom napięcia, sen czy energię do życia. Marta Wielogórska

    14 min

  4. 01/16/2024

    Medytacja Intencja na dzisiaj, czyli kierowanie myśli ku temu, co jest dla Ciebie ważne

    To o czym myślisz staje się ważniejsze, zajmuje więcej miejsca w Twoim życiu. Warto świadomie kierować myślami i w ten sposób troszczyć się o to, aby każdego dnia iść w stronę realizacji swoich potrzeb, marzeń, planów. Jest to medytacja, którą zalecam słuchać każdego dnia rano, aż nabierzesz nawyku pamiętania o ustanawianiu intencji na każdy dzień. Marta Wielogórska

    4 min

  5. 01/08/2024

    Medytacja Chwila Oddechu - technika oddechowa oddychanie po kwadracie

    5 minut medytacji, oddychania, które pomoże Ci obniżyć napięcie w ciele i wyregulować układ nerwowy.

    6 min
  • 5 Episodes

About

Medytacje w duchu współczucia, życzliwości, oparte na metodach inspirowanych Treningiem Współczującego Umysłu. Jeśli chcesz więcej, zapraszam na 8-tygodniowy trening online Otulanie Życzliwością, link do opisu i zapisów: https://otulanie-zyczliwoscia.wielogorska.pl/

Information

  • Creator
    PsychoSpa
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    5
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © PsychoSpa
  • Show Website
    PsychoSpa