PsychoSpa

0.0 (0)
MENTAL HEALTH
UPDATED WEEKLY

Medytacje w duchu współczucia, życzliwości, oparte na metodach inspirowanych Treningiem Współczującego Umysłu. Jeśli chcesz więcej, zapraszam na 8-tygodniowy trening online Otulanie Życzliwością, link do opisu i zapisów: https://otulanie-zyczliwoscia.wielogorska.pl/

12/21/2024

Czuła medytacja dla złapania dystansu

Kilka minut medytacji, która może pomóc w zdystansowaniu się od trudnych, przytłaczających emocji za pomocą technik oddechowych i wyobrażeniowych z elementami compassion focused therapy.

11 min
02/17/2024

Czuła medytacja na poprawę humoru

Medytacja, której celem jest poprawa samopoczucia i rozluźnienie, z wykorzystaniem wdzięczności i czułości.

10 min
01/17/2024

Czuły trening relaksacyjny Jacobsona, inaczej body scan

Trening relaksacyjny Jacobsona, czyli progresywna relaksacja mięśni to świadome napinanie i rozluźnianie mięśni, które bardzo skutecznie relaksuje całe ciało i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Polecam moim Pacjentom, którzy czują się zestresowani, czują napięcie w ciele, mają problemy z zasypianiem czy wybudzaniem się w nocy. Przetestuj przez tydzień i sprawdź, czy te 15 minut dziennie wpłyną pozytywnie na Twój poziom napięcia, sen czy energię do życia. Marta Wielogórska

14 min
01/16/2024

Medytacja Intencja na dzisiaj, czyli kierowanie myśli ku temu, co jest dla Ciebie ważne

To o czym myślisz staje się ważniejsze, zajmuje więcej miejsca w Twoim życiu. Warto świadomie kierować myślami i w ten sposób troszczyć się o to, aby każdego dnia iść w stronę realizacji swoich potrzeb, marzeń, planów. Jest to medytacja, którą zalecam słuchać każdego dnia rano, aż nabierzesz nawyku pamiętania o ustanawianiu intencji na każdy dzień. Marta Wielogórska

4 min
01/08/2024

Medytacja Chwila Oddechu - technika oddechowa oddychanie po kwadracie

5 minut medytacji, oddychania, które pomoże Ci obniżyć napięcie w ciele i wyregulować układ nerwowy.

6 min

5 Episodes

Medytacje w duchu współczucia, życzliwości, oparte na metodach inspirowanych Treningiem Współczującego Umysłu. Jeśli chcesz więcej, zapraszam na 8-tygodniowy trening online Otulanie Życzliwością, link do opisu i zapisów: https://otulanie-zyczliwoscia.wielogorska.pl/

Creator

PsychoSpa
Years Active

2K
Episodes

5
Rating

Clean
Show Website

PsychoSpa

PsychoSpa

Episodes

Czuła medytacja dla złapania dystansu

Czuła medytacja na poprawę humoru

Czuły trening relaksacyjny Jacobsona, inaczej body scan

Medytacja Intencja na dzisiaj, czyli kierowanie myśli ku temu, co jest dla Ciebie ważne

Medytacja Chwila Oddechu - technika oddechowa oddychanie po kwadracie

About

Information