Choisir de s'épanouir

Sophie
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  • Self-Improvement
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Je m'appelle Sophie, je suis coach de vie spécialisée dans le développement de l'Amour de Soi et le Sexo-Coaching. Dans ce podcast je partage des connaissances, des réflexions et des astuces concrètes pour s'aimer davantage ainsi que pour vivre une vie plus sereine et plus épanouie.

  1. 12/30/2024

    L'année où je me suis pleinement autorisée à RÊVER GRAND

    Bienvenue sur Choisir de s’épanouir. Walt Disney a déclaré : « Tous nos rêves peuvent devenir réalité si nous avons le courage de les poursuivre. Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire. » J’ai toujours été inspirée par les rêves. Réaliser un rêve a le pouvoir de nous faire vivre des émotions si intenses. Je vis pour ces moments où le temps semble s’arrêter, où le souffle se coupe et où la vie apparaît véritablement comme une expérience magique.  Dans ce podcast, je t'emmène avec moi dans mes réflexions et prises de conscience sur les rêves dans cette année 2024 où je me suis enfin véritablement autorisée à rêver grand.  Je souhaite de tout cœur que ce podcast puisse te reconnecter à un rêve, t’inspirer ou te motiver. Je te souhaite une très belle fin d’année 2024.  ► Cadeau gratuit : E-book contenant mes 10 clés pour développer de l'AMOUR pour SOI : https://bdc85526.sibforms.com/serve/MUIFAFU17oYqfQrzwJ7UPuIr2Iimfzcho9uh7_jvzoz4OCzDDX3ZdRaaF7_a0s87WI0q3SMHWqOeWJYlEoql7DfEN9pQCqxsH5TEQmBh4kn4Ys5qGP65W8JPAN-6UzKgrRvmIsK3TmNlo7ZGxKJzMS8HJP9AYSzbQjjapS1jKYg71s3gBBpFciiSQdfghJJyyHDwp7Cx-UtctUOA Voici le lien de mon site internet où tu peux directement prendre rendez-vous avec moi pour un premier coaching gratuit de 30 minutes : https://choisirdesepanouir.com  Mail ► sophie@choisirdesepanouir.com  Youtube ► https://www.youtube.com/channel/UCZW0FkhNQMUAtCuOr9IAT3g Facebook ► https://www.facebook.com/Choisir-de-sépanouir-105414755417001 L'article de Madame Figaro sur mon parcours et mon entreprise : https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/sophie-kruch-choisir-de-sepanouir/

    13 min

  2. 09/30/2024

    AUTORISE-TOI à être FIER.ÈRE de TOI

    Aujourd’hui, je voulais parler du fait qu’il n’est pas forcément évident, ni commun, d’être fier.ère de soi au quotidien et te montrer pourquoi tu gagnerais beaucoup à développer un état d’esprit de fierté. Dans ce podcast, j’explore les causes du manque de fierté et je t’explique pourquoi, sans même te connaître, je sais déjà que tu mérites d’être fier.ère de toi. Je te souhaite une belle écoute. J’espère que tu en ressortiras avec davantage de fierté pour la belle personne que tu es. Thème du mois : Les fiertés ► Cadeau gratuit : E-book contenant mes 10 clés pour développer de l'AMOUR pour SOI : https://bdc85526.sibforms.com/serve/MUIFAFU17oYqfQrzwJ7UPuIr2Iimfzcho9uh7_jvzoz4OCzDDX3ZdRaaF7_a0s87WI0q3SMHWqOeWJYlEoql7DfEN9pQCqxsH5TEQmBh4kn4Ys5qGP65W8JPAN-6UzKgrRvmIsK3TmNlo7ZGxKJzMS8HJP9AYSzbQjjapS1jKYg71s3gBBpFciiSQdfghJJyyHDwp7Cx-UtctUOA Voici le lien de mon site internet où tu peux directement prendre rendez-vous avec moi pour un premier coaching gratuit de 30 minutes : https://choisirdesepanouir.com  Mail ► sophie@choisirdesepanouir.com  Youtube ► https://www.youtube.com/channel/UCZW0FkhNQMUAtCuOr9IAT3g Facebook ► https://www.facebook.com/Choisir-de-sépanouir-105414755417001 L'article de Madame Figaro sur mon parcours et mon entreprise : https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/sophie-kruch-choisir-de-sepanouir/

    16 min

  3. 09/19/2024

    Être FIER.ÈRE de SOI

    Aujourd’hui, je te partage 5 questions pour développer ton sentiment de fierté. Réussir à être fier.ère de soi est l’une des trois grandes clés pour développer de l’Amour pour soi et plus globalement une belle estime de soi. On n’a pas forcément appris à être fier.ère de soi dans l’enfance, à souligner ses qualités et ses progrès. Heureusement, il est toujours possible de développer un sentiment de fierté. C’est ce que je te propose de faire dans ce mini podcast à écouter et à réécouter. Thème du mois : Les fiertés ► Cadeau gratuit : E-book contenant mes 10 clés pour développer de l'AMOUR pour SOI : https://bdc85526.sibforms.com/serve/MUIFAFU17oYqfQrzwJ7UPuIr2Iimfzcho9uh7_jvzoz4OCzDDX3ZdRaaF7_a0s87WI0q3SMHWqOeWJYlEoql7DfEN9pQCqxsH5TEQmBh4kn4Ys5qGP65W8JPAN-6UzKgrRvmIsK3TmNlo7ZGxKJzMS8HJP9AYSzbQjjapS1jKYg71s3gBBpFciiSQdfghJJyyHDwp7Cx-UtctUOA Voici le lien de mon site internet où tu peux directement prendre rendez-vous avec moi pour un premier coaching gratuit de 30 minutes : https://choisirdesepanouir.com  Mail ► sophie@choisirdesepanouir.com  Youtube ► https://www.youtube.com/channel/UCZW0FkhNQMUAtCuOr9IAT3g Facebook ► https://www.facebook.com/Choisir-de-sépanouir-105414755417001 L'article de Madame Figaro sur mon parcours et mon entreprise : https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/sophie-kruch-choisir-de-sepanouir/

    6 min

  4. 08/08/2024

    Comment se RETROUVER FACE à SOI ?

    Il y a deux possibilités quand on commence à se retrouver face à soi-même, continuer à avancer vers soi, en soi ou alors fuir. Très souvent on fuit. On a beaucoup d’émotions, on se sent bizarre voire carrément mal. On va regarder un film, manger, se divertir plutôt que d’aller voir comment on se sent vraiment et qu’est-ce qui cause cela, plutôt que de se retrouver face à soi-même. Fuir la douleur, c’est aussi fuir la solution car on a beaucoup de réponses, de clés et de ressources en soi. Dans ce podcast je te partage une expérience que je fais quand j’ai besoin de me retrouver face à moi-même, quand j’ai besoin de souffler, m’apaiser, de guérir et de retrouver le chemin de l’épanouissement. Je te pose également quelques questions pour t’accompagner dans ce cheminement vers toi et en toi. Bonne écoute. Thème du mois : Face à soi-même ► Cadeau gratuit : E-book contenant mes 10 clés pour développer de l'AMOUR pour SOI : https://bdc85526.sibforms.com/serve/MUIFAFU17oYqfQrzwJ7UPuIr2Iimfzcho9uh7_jvzoz4OCzDDX3ZdRaaF7_a0s87WI0q3SMHWqOeWJYlEoql7DfEN9pQCqxsH5TEQmBh4kn4Ys5qGP65W8JPAN-6UzKgrRvmIsK3TmNlo7ZGxKJzMS8HJP9AYSzbQjjapS1jKYg71s3gBBpFciiSQdfghJJyyHDwp7Cx-UtctUOA Voici le lien de mon site internet où tu peux directement prendre rendez-vous avec moi pour un premier coaching gratuit de 30 minutes : https://choisirdesepanouir.com  Mail ► sophie@choisirdesepanouir.com  Youtube ► https://www.youtube.com/channel/UCZW0FkhNQMUAtCuOr9IAT3g Facebook ► https://www.facebook.com/Choisir-de-sépanouir-105414755417001 L'article de Madame Figaro sur mon parcours et mon entreprise : https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/sophie-kruch-choisir-de-sepanouir/

    22 min

  5. 07/22/2024

    Le jour où j'ai découvert l'INCROYABLE PUISSANCE du mental

    Aujourd’hui, je vous partage mon expérience de 10 jours intenses de méditation Vipassana au Népal. J’ai réellement découvert la méditation lors de ce séjour, qui a été extrêmement challengeant, notamment car il n’était pas possible de parler, de lire, d’écrire ni de croiser le regard d’un autre participant. Dans ce podcast sans filtre, j’explique le fonctionnement de la retraite Vipassana, les nombreuses difficultés que j’ai rencontrées ainsi que tout ce que j’en ai retiré. Je reviens notamment sur une des expériences marquantes de ma vie, qui m’a connectée à la force et à la puissance de mon mental. Bonne écoute. Thème du mois : Face à soi-même ► Cadeau gratuit : E-book contenant mes 10 clés pour développer de l'AMOUR pour SOI : https://bdc85526.sibforms.com/serve/MUIFAFU17oYqfQrzwJ7UPuIr2Iimfzcho9uh7_jvzoz4OCzDDX3ZdRaaF7_a0s87WI0q3SMHWqOeWJYlEoql7DfEN9pQCqxsH5TEQmBh4kn4Ys5qGP65W8JPAN-6UzKgrRvmIsK3TmNlo7ZGxKJzMS8HJP9AYSzbQjjapS1jKYg71s3gBBpFciiSQdfghJJyyHDwp7Cx-UtctUOA Voici le lien de mon site internet où tu peux directement prendre rendez-vous avec moi pour un premier coaching gratuit de 30 minutes : https://choisirdesepanouir.com  Mail ► sophie@choisirdesepanouir.com  Youtube ► https://www.youtube.com/channel/UCZW0FkhNQMUAtCuOr9IAT3g Facebook ► https://www.facebook.com/Choisir-de-sépanouir-105414755417001 L'article de Madame Figaro sur mon parcours et mon entreprise : https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/sophie-kruch-choisir-de-sepanouir/

    41 min

  6. 07/20/2024

    PRENDRE SOIN de son BIEN-ÊTRE MENTAL

    Parlons de santé mentale. Qu’est-ce que ça veut dire ? Est-ce que ce qui m’arrive est normal ? Que faire quand j’ai le sentiment de ne pas aller bien ? Mieux comprendre la santé mentale : https://www.psycom.org Annuaire de psycom pour trouver la ligne d’écoute qui te conviendra le mieux : https://www.psycom.org/sorienter/les-... SOS Amitié pour la France : 09.72.39.40.50 https://www.sos-amitie.com Anxiété : https://www.anxiete.fr/actualites/ Respirelax+ : application mobile pour retrouver calme et sérénité en quelques minutes seulement. France dépression https://francedepression.fr -------------------------------------------------------------------- Télé-Accueil si tu as besoin de parler en Belgique : 107 https://tele-accueil.be Page qui recense les numéros canadiens : https://www.canada.ca/fr/sante-publiq... Page qui recense les numéros suisses à contacter : https://www.fr.ch/sante/prevention-et...) Thème du mois : La santé mentale ► Cadeau gratuit : E-book contenant mes 10 clés pour développer de l'AMOUR pour SOI : https://bdc85526.sibforms.com/serve/MUIFAFU17oYqfQrzwJ7UPuIr2Iimfzcho9uh7_jvzoz4OCzDDX3ZdRaaF7_a0s87WI0q3SMHWqOeWJYlEoql7DfEN9pQCqxsH5TEQmBh4kn4Ys5qGP65W8JPAN-6UzKgrRvmIsK3TmNlo7ZGxKJzMS8HJP9AYSzbQjjapS1jKYg71s3gBBpFciiSQdfghJJyyHDwp7Cx-UtctUOA Voici le lien de mon site internet où tu peux directement prendre rendez-vous avec moi pour un premier coaching gratuit de 30 minutes : https://choisirdesepanouir.com  Mail ► sophie@choisirdesepanouir.com  Youtube ► https://www.youtube.com/channel/UCZW0FkhNQMUAtCuOr9IAT3g Facebook ► https://www.facebook.com/Choisir-de-sépanouir-105414755417001 L'article de Madame Figaro sur mon parcours et mon entreprise : https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/sophie-kruch-choisir-de-sepanouir/

    17 min

  7. 06/19/2024

    SOUTENIR un PROCHE qui SOUFFRE

    Ce podcast traite du suicide. Si tu es en souffrance, contacte le 3114 ou le numéro correspondant à ton pays de résidence. Si urgence : 15 en France, 112 en Europe, 911 au Canada. Site français de prévention du suicide : https://3114.fr Numéro à contacter si tu es en France métropolitaine ou en outre-mer : 3114. Numéro canadien de prévention du suicide : 988 (https://988.ca/fr). Numéro belge de prévention du suicide : 0800 32 123 (https://www.preventionsuicide.be/la-l.... Numéro suisse de prévention du suicide : 027 321 21 21 (https://www.parspas.ch). Papageno-suicide : Prévention, conseils et témoignages : https://papageno-suicide.com Formation Premiers Secours en Santé Mentale France : https://www.pssmfrance.fr L’association internationale de prévention du suicide : https://www.iasp.info L’annuaire de l’association internationale pour trouver les numéros à contacter par pays : https://findahelpline.com/i/iasp Le suicide est un sujet encore extrêmement tabou. Un certain nombre d’idées reçues y sont associées. Mieux comprendre les idées suicidaires et savoir comment agir pourra réellement sauver des vies, sachant qu’en parler peut véritablement tout changer. Écoute ce podcast si tu souhaites aider un proche en souffrance et savoir comment aborder avec lui ses idées suicidaires. Je t’envoie tout mon soutien. Thème du mois : La santé mentale ► Cadeau gratuit : E-book contenant mes 10 clés pour développer de l'AMOUR pour SOI : https://bdc85526.sibforms.com/serve/MUIFAFU17oYqfQrzwJ7UPuIr2Iimfzcho9uh7_jvzoz4OCzDDX3ZdRaaF7_a0s87WI0q3SMHWqOeWJYlEoql7DfEN9pQCqxsH5TEQmBh4kn4Ys5qGP65W8JPAN-6UzKgrRvmIsK3TmNlo7ZGxKJzMS8HJP9AYSzbQjjapS1jKYg71s3gBBpFciiSQdfghJJyyHDwp7Cx-UtctUOA Voici le lien de mon site internet où tu peux directement prendre rendez-vous avec moi pour un premier coaching gratuit de 30 minutes : https://choisirdesepanouir.com  Mail ► sophie@choisirdesepanouir.com  Youtube ► https://www.youtube.com/channel/UCZW0FkhNQMUAtCuOr9IAT3g Facebook ► https://www.facebook.com/Choisir-de-sépanouir-105414755417001 L'article de Madame Figaro sur mon parcours et mon entreprise : https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/sophie-kruch-choisir-de-sepanouir/

    15 min

  8. 05/29/2024

    Développer un ÉTAT d'ESPRIT de GRATITUDE

    J’ai longtemps pensé que le bonheur me tomberait dessus, qu’un jour, soudainement, je sentirais qu’il est là. J’ai effectivement vécu des périodes plus heureuses que d’autres mais le bonheur n’est pas arrivé du jour au lendemain, comme par enchantement. C’est réellement la gratitude qui m’a permis d’accéder à ce sentiment de plénitude et de bonheur. Et la bonne nouvelle, c’est que c’est plus accessible qu’il n’y paraît. J’explore cette fascinante notion dans ce podcast pour te donner envie de développer un véritable état d’esprit de gratitude. Thème du mois : La gratitude ► Cadeau gratuit : E-book contenant mes 10 clés pour développer de l'AMOUR pour SOI : https://bdc85526.sibforms.com/serve/MUIFAFU17oYqfQrzwJ7UPuIr2Iimfzcho9uh7_jvzoz4OCzDDX3ZdRaaF7_a0s87WI0q3SMHWqOeWJYlEoql7DfEN9pQCqxsH5TEQmBh4kn4Ys5qGP65W8JPAN-6UzKgrRvmIsK3TmNlo7ZGxKJzMS8HJP9AYSzbQjjapS1jKYg71s3gBBpFciiSQdfghJJyyHDwp7Cx-UtctUOA Voici le lien de mon site internet où tu peux directement prendre rendez-vous avec moi pour un premier coaching gratuit de 30 minutes : https://choisirdesepanouir.com  Mail ► sophie@choisirdesepanouir.com  Youtube ► https://www.youtube.com/channel/UCZW0FkhNQMUAtCuOr9IAT3g Facebook ► https://www.facebook.com/Choisir-de-sépanouir-105414755417001 L'article de Madame Figaro sur mon parcours et mon entreprise : https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/sophie-kruch-choisir-de-sepanouir/

    14 min
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