Healthy Habits - Dein Podcast für ein gesünderes Leben

Kale and Me

“Healthy Habits” ist der Gesundheits-Podcast von Kale&Me mit Mitgründerin Annemarie Heyl und der ärztlich geprüften Fastenleiterin Stella Heuer. Die beiden sprechen über alle Themen rund ums Fasten und wissenschaftliche Trends in der Gesundheitsforschung. Dieser Podcast soll Euch dabei helfen, gesunde Routinen in Euer Leben zu integrieren. Fragen wie: Welche Fastenarten gibt es? Warum sollte ich überhaupt fasten? Und worauf sollte ich beim Fasten achten? werden beantwortet. Mit oder ohne Fastenerfahrung, hier seid ihr auf jeden Fall genau richtig. Schreibt eure Fragen an: podcast@kaleandme.de

  1. #28 Glaubenssätze & Visionsarbeit: Wie du dein Mindset nachhaltig veränderst

    03/20/2025

    #28 Glaubenssätze & Visionsarbeit: Wie du dein Mindset nachhaltig veränderst

    „Das kann ich nicht.“ „So bin ich eben.“ Kommt dir das bekannt vor? Unsere inneren Glaubenssätze können uns entweder limitieren oder empowern – doch oft sind sie uns nicht einmal bewusst. Annemarie spricht mit Marie Griese, Wirtschaftspsychologin und ganzheitliche Coachin für persönliche Weiterentwicklung, darüber, wie wir Denkweisen hinterfragen und eine kraftvolle Vision für unser Leben entwickeln können. Das erwartet dich in dieser Folge: - Wie entstehen Glaubenssätze – und wie können wir sie verändern? - Warum ist Visionsarbeit so wichtig, um das eigene Leben aktiv zu gestalten? - Welche Routinen helfen, um langfristig ein positives Mindset zu etablieren? - Praktische Tipps, um limitierende Gedanken loszulassen und neue Perspektiven zu gewinnen Egal, ob du gerade an einem persönlichen oder beruflichen Wendepunkt stehst – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse, um dein volles Potenzial zu entfalten! Jetzt reinhören und lernen, wie du dein Mindset nachhaltig verändern kannst! Fragen oder Anregungen? Schreib uns unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt dir? Wir freuen uns über deine Bewertung! Weitere Infos findest du unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folge uns auf Instagram: @kaleandme

    46 min
  2. #27 Vitalpilze: Können sie deine Gesundheit unterstützen?

    03/06/2025

    #27 Vitalpilze: Können sie deine Gesundheit unterstützen?

    Heilpilze sind mehr als nur ein Trend – sie haben eine lange Tradition in der Naturheilkunde und bieten spannende gesundheitliche Vorteile. Von Reishi über Shiitake bis hin zu Cordyceps: Diese besonderen Pilze sollen das Immunsystem stärken, antioxidative Wirkungen haben und sogar Stress reduzieren. Doch was ist wirklich dran? Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Lena klären wir die wichtigsten Fragen rund um Vitalpilze: 🔬 Was sind Heilpilze – und wie unterscheiden sie sich von Speisepilzen?💡 Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Reishi, Shiitake & Co.?🍵 Wie kann man Vitalpilze in die tägliche Ernährung integrieren?⚠️ Gibt es Risiken oder Kontraindikationen?📢 Mythen vs. Wissenschaft: Was ist wirklich belegt? Ob als Kaffee-Alternative, Nahrungsergänzung oder in der Küche – erfahre, wie du Vitalpilze sinnvoll nutzen kannst! 🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, ob Heilpilze auch für dich eine gute Ergänzung sein könnten! 📩 Fragen oder Anregungen? Schreib uns unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠💬 Der Podcast gefällt dir? Wir freuen uns über deine Bewertung! Weitere Infos findest du unter: ⁠www.kaleandme.de⁠Folge uns auf Instagram: @kaleandme

    23 min
  3. #26 Yoga als tägliche Routine mit Sinah von Kale&Cake

    02/20/2025

    #26 Yoga als tägliche Routine mit Sinah von Kale&Cake

    Yoga ist mehr als Bewegung – es kann ein Schlüssel zu nachhaltigen Routinen, mentaler Balance und einem bewussteren Leben sein. In dieser Folge von HealthyHabits sprechen wir mit Sinah Diepold, Yoga-Lehrerin, Unternehmerin und Expertin für ganzheitliche Bewegung. Sie erzählt, wie sie Yoga in ihren Alltag integriert hat, warum es so viel mehr als nur eine Sportart ist und wie du ganz einfach starten kannst. Das erwartet dich in dieser Folge: 🧘‍♀️ Warum Yoga mehr als nur körperliche Bewegung ist – und was es mit dir macht 📅 Wie du Yoga in deinen Alltag integrierst, ohne dich überfordert zu fühlen ☀️ Die besten Yoga-Routinen für den Morgen, den Abend und zwischendurch 🛠️ Wie Yoga hilft, eine nachhaltige Gesundheitsroutine aufzubauen 🧠 Yoga & mentale Gesundheit: Wie es Stress reduziert und dein Wohlbefinden steigert 🌬️ Praktische Atemübungen und Meditationstechniken für mehr Ruhe im Alltag 🏢 Eine einfache Yogaübung, die du sogar am Arbeitsplatz machen kannst Du möchtest Yoga als Routine etablieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Sinah gibt praktische Tipps für Anfänger:innen und teilt ihre persönlichen Erfahrungen. 🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie Yoga deine täglichen Routinen positiv verändern kann! 📩 Fragen oder Anregungen? Schreib uns unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ 💬 Der Podcast gefällt dir? Wir freuen uns über deine Bewertung! Weitere Infos findest du unter: ⁠www.kaleandme.de⁠

    42 min
  4. #25 Gesunde Intimpflege für jede Lebensphase mit Dr. Vivien Karl

    02/06/2025

    #25 Gesunde Intimpflege für jede Lebensphase mit Dr. Vivien Karl

    Intimpflege – ein Thema, das für unsere Gesundheit essenziell ist und doch oft mit Unsicherheiten und Tabus behaftet bleibt. In dieser Folge von HealthyHabits sprechen wir mit Dr. Vivien Karl, Apothekerin und Gründerin eines Unternehmens für wissenschaftlich fundierte Intimpflegeprodukte. Sie klärt auf, räumt mit Mythen auf und gibt wertvolle Tipps für eine gesunde Intimpflege-Routine. Das erwartet dich in dieser Folge: 💡 Warum Intimpflege mehr ist als nur Waschen – was gehört wirklich dazu? ❌ Häufige Fehler: Welche Pflegeprodukte können mehr schaden als nutzen? 📢 Warum ist Intimpflege immer noch ein Tabuthema – und wie brechen wir es? 🔬 Wissenschaftlich fundierte Intimpflege: Was macht ein gutes Produkt aus? 🧴 Praktische Routinen: So schützt du deine Intimgesundheit in jedem Alter. Noch immer sprechen 75 % der Frauen mit niemandem über Intimtrockenheit oder andere Beschwerden – das muss sich ändern! Wir setzen auf Aufklärung, damit du dich in deinem Körper wohlfühlst. 🎧 Jetzt reinhören und erfahren, was eine gesunde Intimpflege wirklich ausmacht! 📩 Fragen oder Anregungen? Schreib uns unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ 💬 Der Podcast gefällt dir? Wir freuen uns über deine Bewertung! Weitere Infos findest du unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folge uns auch auf Instagram: https://www.instagram.com/kaleandme/

    39 min
  5. #24 Soja: Fakten, Mythen und nachhaltiger Konsum

    01/23/2025

    #24 Soja: Fakten, Mythen und nachhaltiger Konsum

    In dieser Folge des Healthy Habits Podcast tauchen Annemarie und Stella tief in die Welt des Sojas ein. Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Lena räumen sie mit Mythen auf, beleuchten die gesundheitlichen Vorteile und diskutieren, wie man Soja nachhaltig genießen kann. Warum Soja eines der vielseitigsten und nährstoffreichsten Lebensmittel ist. Mythen-Check: Hat Soja Einfluss auf Hormone oder Krebsrisiken? Soja und Nachhaltigkeit: Warum pflanzliche Produkte oft besser für die Umwelt sind. Unterschiedliche Soja-Formen – von Tofu bis Tempeh: Was eignet sich wofür? Praktische Tipps für die Integration von Soja in den Alltag. Entdecke, wie du Soja richtig einsetzt und welche Rolle fermentierte Produkte für deine Gesundheit spielen. Lass dich inspirieren, den nächsten Schritt zu einer bewussteren Ernährung zu machen! 🌱 👉 Rezept der Folge: Rote Beete-Edamame-Salat – ein proteinreicher, ballaststoffreicher Genuss! 📩 Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ 💬 Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    20 min
  6. #23 Longevity leicht gemacht: Wie Routinen dein Leben verlängern

    01/09/2025

    #23 Longevity leicht gemacht: Wie Routinen dein Leben verlängern

    Gesund alt werden – klingt wie ein Traum? In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Dr. Kati Ernst, Co-Founderin und Co-CEO von ooia, der Expertin für Langlebigkeit und nachhaltige Routinen. Erfahre, warum Routinen der Schlüssel zu einem gesünderen und erfüllteren Leben sind und wie du sie nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Kati erzählt von ihrem beeindruckenden Weg zu mehr Gesundheit und Balance, ihrer Liebe zu Routinen und teilt wertvolle Tipps, wie du schon heute starten kannst. Das erwartet dich: Warum Routinen stärker sind als Disziplin Katis persönliche Lieblingsroutinen für Bewegung, Ernährung und Schlaf Der „Trüffelschwein-Hack“: So findest du die Gewohnheiten, die wirklich zu dir passen Praktische Tipps für erste kleine Schritte in Richtung gesünderer Lebensstil Spannende Einblicke in die Zukunft der Longevity-Forschung Jetzt reinhören und herausfinden, wie du mit kleinen, smarten Veränderungen Großes bewirken kannst! 💪 📩 Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ 💬 Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de Foto von Dr. Kati Ernst: Katja Hentschel

    46 min

  7. 12/26/2024

    #22 Jahresrückblick & gesunde Routinen für 2025

    Zum Jahresabschluss haben wir eine ganz besondere Folge für euch vorbereitet: Wir blicken nicht nur auf die Highlights unseres ersten Podcast-Jahres zurück, sondern geben euch auch jede Menge praktische Tipps mit, wie ihr die Feiertage und den Jahreswechsel optimal für ein gesundes 2025 nutzen könnt. Gemeinsam sprechen wir über persönliche Rückblicke, witzige Anekdoten, Herausforderungen und Routinen, die uns inspiriert haben. In dieser Folge erfahrt ihr: 🎙️ Spannende Fakten aus unserem ersten Jahr HealthyHabits – von unseren Themenhighlights bis zu den inspirierendsten Gäst:innen. 🎯 Wie ihr die Feiertage bewusst gestalten könnt, um mit frischen Routinen ins neue Jahr zu starten. 💡 Warum Fasten der perfekte Reset für das neue Jahr ist – und wie es euch hilft, gesünder zu leben. 📊 Spannende Zahlen zu Neujahrsvorsätzen und warum der "Quitters Day" auch eine Chance sein kann. Wir freuen uns, dass ihr ein Teil dieser Reise seid, und wünschen euch einen gesunden, kraftvollen Start ins neue Jahr! 🎧✨ 👉 Hier kommt ihr zur Gesundheits-Mindmap 📩 Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne an ⁠podcast@healthyhabits.de⁠. 💬 Gefällt euch der Podcast? Hinterlasst uns eine Bewertung!

    28 min
  8. #21 Zyklusgerecht leben: Wie Alltag, Ernährung und Training perfekt auf den weiblichen Zyklus abgestimmt werden können

    12/12/2024

    #21 Zyklusgerecht leben: Wie Alltag, Ernährung und Training perfekt auf den weiblichen Zyklus abgestimmt werden können

    In dieser Folge dreht sich alles um das Thema zyklusgerechtes Leben. Dabei erklärt Lydia, unsere Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit und ärztlich geprüfte Fastenleiterin, wie wir unseren Alltag, unsere Ernährung und unser Training optimal auf die Bedürfnisse der verschiedenen Zyklusphasen abstimmen können. Sie hat an der Entwicklung unseres Zyklus-Shots, Cycle Flow und Guides mitgewirkt und gibt ganz persönliche Einblicke. In dieser Folge erfahrt ihr: Was passiert in den einzelnen Zyklusphasen und wie beeinflussen sie unsere Energie, Hormone und Psyche? Alles über zyklusgerechte Ernährung, etwa die  wichtigsten Makro- und Mikronährstoffe für jede Phase. Welche Sportarten zu welcher Phase passen. Die Ursachen von PMS und Zyklusstörungen und wie wir sie natürlich lindern können. Wann der ideale Zeitpunkt für Fastenphasen ist und wie zyklusgerechtes Intervallfasten gelingt. Lydia erklärt außerdem, warum zyklisches Leben nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Selbstbewusstsein stärken kann und verrät ihre drei liebsten Gesundheitsroutinen – Inspiration garantiert! 🎧✨ Exclusiv für unsere Hörer:innen:  Mit dem Code: Zyklus15 erhaltet ihr 15% auf unseren Cycle Flow.  Gültig ab 49€ Bestellwert und bis zum 31.12.2024. Nicht mit anderen Aktionen / Codes kombinierbar oder auf bereits aufgegebene Bestellungen anwendbar. Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    50 min
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