תזונה חיובית

שני בכר מומחית לפיתוח הרגלי תזונה בריאים
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED SEMIMONTHLY

ברוכים הבאים לפודקאסט של תזונה חיובית. הפודקאסט שיעניק לך כלים, ידע וערך שיעזרו לכם לשפר את איכות החיים שלכם. כאן תמצאו את השילוב בין העולם החיצוני לעולם הפנימי שיעזור לכם לשפר את אורח החיים שלכם ולהבין שתזונה היא הרבה מעבר לאוכל, היא כל אותם הדברים שאנחנו מזינים את עצמנו ביום יום.

  1. מאחורי הקלעים של עולם התזונה

    09/16/2025

    מאחורי הקלעים של עולם התזונה

    האמת בלי פילטרים על עולם התזונה בפרק הזה אני מארחת נטלי זרגריאן - דיאטנית קלינית, מייסדת ״אכילה אינטליגנטית״ לשיחה פתוחה, כנה ובגובה העיניים על מה שלא תמיד רואים מבחוץ בעולם התזונה. בפרק דיברנו על הפייק ניוז שמציף את הרשתות, על טרנדים אופנתיים שנשמעים מפתים אבל לא תמיד מחזיקים מים ועל הקשיים האמיתיים שאנשים מתמודדים איתם ביום יום סביב אוכל, בריאות ודימוי גוף. שיתפנו גם איך זה מרגיש להיות נשות מקצוע שמדברות על מסרים מאוזנים בעולם שבו גישות קיצוניות מקבלות יותר תשומת לב ולמה דווקא הגישה המאוזנת והארוכת טווח גם אם היא פחות "זוהרת" – היא זו שבאמת עובדת. אם גם אתם רוצים לדעת איך לנווט בין ים המידע, המיתוסים וההבטחות הדיגיטליות בעולם התזונה - הפרק הזה בשבילכם ! -----------------------------------------   לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - ⁠https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk⁠   לבקר באתר שלי - https://shanibachar.co.il/   לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did.li/b8KlC   לבקר בפייסבוק שלי - https://bit.ly/3HpfHwA

    45 min

  2. 07/29/2025

    תזונה בקיץ - איך שומרים על שפיות כשהכול יוצא משליטה ?

    הקיץ כאן ויחד איתו גם הבאלגן. אין שגרה, הילדים בבית, הארוחות מתפזרות והתזונה גם! בפרק הזה נדבר על תזונה בקיץ – איך לשמור על איזון, שפיות ותחושת שליטה גם כשהכול זז ומשתנה.נכיר כלים פשוטים שיכולים לעשות הבדל ענק! עוגנים קטנים ביום, רוטינות מזינות, שיח אחר עם הילדים הרבה פחות ביקורת ויותר הקשבה. אם אתם מרגישים שהתזונה שלכם בקיץ הפכה להישרדות - זה בדיוק הזמן לעצור רגע, לנשום ולגלות שאפשר גם אחרת. זה לא עוד פרק על "מה לא לאכול" – זה פרק שיעשה לכם סדר אמיתי! ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk לבקר באתר של י- https://shanibachar.co.il/ לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did.li/b8KlC לבקר בפייסבוק שלי - https://bit.ly/3HpfHwA

    21 min
  3. איך עיצוב המטבח עוזר לנו לאכול בריא יותר?

    07/15/2025

    איך עיצוב המטבח עוזר לנו לאכול בריא יותר?

    בואו נצלול ביחד לעולם המסקרן שבו תזונה פוגשת את עיצוב המטבח שלנו בפרק של היום נגלה עד כמה השפעה יש למטבח שלנו על הבחירות שאנחנו עושים בצלחת. בפרק אני מארחת את טובה ראובני – מעצבת פנים ובפרק אנחנו מדברות על צבעים שמעודדים או מדכאים תיאבון, על סוג התאורה שמחזקת מודעות לאכילה, על שולחן האוכל כמרכז רגשי בבית ועל ההשפעה של סדר וארגון במזווה ובמקרר . ובשורה התחתונה תראו איך ארגון ונגישות יכולים להפוך את הבחירות הבריאות להרבה יותר זמינות. כי בסוף – אם לא נוח לי להיכנס למטבח, אם לא נוח לי לבשל, אם לא נוח לי לשבת בכיסא – זה פשוט לא יקרה. עיצוב וסידור המטבח יכולים לגמרי לתרום להרגלי תזונה בריאים יותר ! ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did.li/b8KlC לבקר בפייסבוק שלי - https://bit.ly/3HpfHwA

    50 min
  4. מה קורה למוח של אישה אחרי לידה?

    07/01/2025

    מה קורה למוח של אישה אחרי לידה?

    מה קורה למוח של אישה אחרי לידה? ואיך זה משפיע על התזונה שלה והתפקוד היומיומי שלה? בפרק של היום אני מארחת את נעמה קיביליס מאירי - פסיכולוגית שיקומית מומחית וביחד אנחנו צוללות אל תוך השינויים המוחיים, הרגשיים והפיזיים שנשים עוברות סביב הריון ולידה. האם ידעת ש-80% מהנשים שעוברות הריון ולידה עוברות גם שינוי במבנה המוחי? איך זה משפיע על הזיכרון, הריכוז והיכולת לתפקד בתוך כל העומס? אז בפרק היום דיברנו על: ·ההבדלים בין לידה ראשונה, שנייה ושלישית ·ריבוי משימות, עייפות וחוסר שינה – ומה הם באמת עושים למוח ·הקשר הישיר לתזונה ואכילה רגשית ·מה קורה ליכולת המיקוד והקשב – גם בלי שיש אבחנה פורמלית של הפרעת קשב ·מתי זה נורמלי ומתי כדאי לבקש עזרה   פרק שמדבר לא רק אל אימהות אחרי לידה, אלא גם לכל מי שמרגישה שמשהו השתנה, ושלא תמיד ברור אם זה "רק הורמונלי" או שיש כאן משהו עמוק יותר.   זה פרק מלא בתובנות, חשיבה מחודשת וכמובן גם כלים פרקטיים להתחיל שינוי אמיתי. -----------------------------------------   לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk   לבקר באתר שלי - https://shanibachar.co.il/   לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did.li/b8KlC   לבקר בפייסבוק שלי - https://bit.ly/3HpfHwA

    42 min

  5. 06/10/2025

    חמש הטעויות הכי נפוצות בתהליך של ירידה במשקל - חלק ב

    בפרק הקודם בפודקאסט דיברתי על 5 טעויות נפוצות שיכולות להרוס תהליך של ירידה במשקל והתגובות שקיבלתי הוכיחו כמה הנושא הזה פוגש כל כך הרבה אנשים. אז חזרתי לפרק נוסף עם עוד 5 טעויות חשובות שעלו לי גם תוך הקלטת הפרק הקודם, טעויות חשובות ואולי אפילו מפתיעות. בפרק הזה נדבר על דברים שאולי נראים קטנים, אבל יש להם השפעה עצומה על התוצאה. לפעמים דווקא כשאנחנו מרגישים שאנחנו "עושים הכול נכון" אבל עדיין משהו לא עובד ומצליח. נדבר על הרגלים יומיומיים, מחשבות אוטומטיות, וגם על מקומות פחות מדוברים שיכולים לשנות את כל הגישה לתהליך. אם אתם מרגישים שאתם נותנת את כל כולכם מנסים לרדת במשקל ולא מבינים למה זה לא עובד ולא מחזיק לאורך זמן הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכם. ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk לבקר באתר שלי - https://shanibachar.co.il/ לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did.li/b8KlC לבקר בפייסבוק שלי - https://bit.ly/3HpfHwA

    26 min

  6. 05/06/2025

    חמש הטעויות הכי נפוצות בתהליך של ירידה במשקל

    אחרי שפגשתי אלפי אנשים שרצו לרדת במשקל וליוויתי מאות אנשים באופן אישי – גיליתי שאנשים חוזרים שוב שוב על אותן הטעויות בתהליך של ירידה במשקל. בפרק הזה אני חושפת את חמש הטעויות הנפוצות ביותר שפוגעות לאנשים בתהליך של ירידה במשקל, מסבירה איך אפשר לזהות אותן בזמן וכמובן גם איך לפעול אחרת. אם אתם מרגישים שאתם נמצאים בתוך לופ של תהליכים לירידה במשקל אבל לא באמת מצליחים לייצר תהליך עם תוצאות שגם נשמרות לאורך זמן הפרק הזה בשבילכם. ספוילר: הבעיה היא לא אתם – אלא הדרך ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did.li/b8KlC לבקר בפייסבוק שלי - https://bit.ly/3HpfHwA

    25 min

  7. 04/06/2025

    תזונה בפסח - איך לאזן, להנות ולהרגיש טוב בגוף?

    חירות בפסח זה לא רק לצאת מעבדות אלא גם להשתחרר מהכבלים של המחשבות על אוכל. בלי פחד, בלי הגבלות נוקשות ובלי מאבק ועדיין לשמר תזונה בריאה ונכונה. בואו ללמוד להנות מחג הפסח ולדעת לנהל את התזונה שלכם מתוך בחירה מודעת ואיזון ולשמור על תזונה נכונה והרגשה טובה בגוף. פרק מלא כלים ותובנות לתזונה נכונה בפסח עם כלים מעשיים להתנהלות לאורך כל החג שיאפשרו לכם להרגיש קלילים ומאוזנים בגוף. מומלץ להאזין לפרק לפני פסח! ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did.li/b8KlC לבקר בפייסבוק שלי - https://bit.ly/3HpfHwA

    21 min
  8. חכמת הגוף הנשי - איך להקשיב לגוף שלך?

    03/25/2025

    חכמת הגוף הנשי - איך להקשיב לגוף שלך?

    בפרק הזה אני מארחת את עינת ברקן מטפלת ברפואה סינית ויפנית ומומחית בטיפול הורמונלי בנשים לשיחה מרתקת על הצמתים המרכזיים בחייה של אישה – מהמחזור הראשון, דרך הריון ולידה, ועד גיל המעבר. נדבר על איך הגוף משתנה בכל שלב, ואיך הרפואה הסינית מציעה דרכים טבעיות לאיזון והקלה על תסמינים? בין אם את מתמודדת עם כאבי מחזור, עייפות אחרי לידה או גלי חום בגיל המעבר – בפרק הזה תמצאי כלים שיעזרו לך להבין את הגוף שלך טוב יותר ולתמוך בו בצורה מיטיבה. ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk לבקר באתר שלי - https://shanibachar.co.il/ לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did.li/b8KlC לבקר בפייסבוק שלי - https://bit.ly/3HpfHwA

    56 min
See All (23)

About

ברוכים הבאים לפודקאסט של תזונה חיובית. הפודקאסט שיעניק לך כלים, ידע וערך שיעזרו לכם לשפר את איכות החיים שלכם. כאן תמצאו את השילוב בין העולם החיצוני לעולם הפנימי שיעזור לכם לשפר את אורח החיים שלכם ולהבין שתזונה היא הרבה מעבר לאוכל, היא כל אותם הדברים שאנחנו מזינים את עצמנו ביום יום.

Information

  • Creator
    שני בכר מומחית לפיתוח הרגלי תזונה בריאים
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © שני בכר מומחית לפיתוח הרגלי תזונה בריאים
  • Show Website
    תזונה חיובית