Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Christopher Schön
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz unangenehmer Gefühle bis zur Verfolgung deiner tiefsten Werte – ich biete dir wertvolle Einblicke, inspirierende Geschichten und wirkungsvolle Übungen, um deine psychologische Flexibilität zu stärken und Hindernisse zu überwinden. Der ACT-Podcast richtet sich an alle, die nach einem Weg suchen, um emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen, persönliche Blockaden zu überwinden und ihre Lebensqualität zu steigern. Hier findest du wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um dein volles Potenzial zu entfalten. Abonniere noch heute den ACT-Podcast und lass dich von mir auf deiner Reise zur psychologischen Flexibilität begleiten. Denn dein Leben verdient es, in vollem Glanz zu erstrahlen und psychologisch flexibel zu surfen.

  1. Aug 9

    Interview mit Angela - Ich bin mir wichtig / 116

    ie Abgrenzung gegenüber familiären Grenzüberschreitungen ist ein Akt radikaler psychologischer Flexibilität. Oft hält uns das Korsett familiärer Loyalitäten in einer kognitiven Fusion aus Schuldgefühlen gefangenen. Die bewusste Entscheidung, eine klare Grenze zu ziehen, ist keine Aggression, sondern eine existenzielle Wahl für die eigene psychische Integrität. Wir weigern uns, die Dysfunktionalität anderer im eigenen inneren Raum zu institutionalisieren. Die Befreiung gelingt durch die Säulen der Akzeptanz und Defusion. Grenzensetzen verlangt nicht nach Angstfreiheit; es bedeutet, das emotionale Nachbeben – wie die Schuldzuweisungen des Verstandes – als bloße mentale Ereignisse zu akzeptieren, während wir das Steuer unseres Handelns behalten. Das beobachtende Selbst schenkt uns dabei den transzendenten Raum, um inmitten des familiären Sturms unversehrt zu bleiben. Geleitet von der Werterarbeit definieren wir Selbstachtung und Authentizität als unsere Kompassnadeln. Engagiertes Handeln bedeutet dann, diese Werte im Hier und Jetzt konsequent zu verteidigen. Diese Entscheidung bricht das verinnerlichte Korsett der Anpassung auf: Wir sind nicht für das Verhalten erwachsener Familienmitglieder verantwortlich, wohl aber für den Schutz unserer eigenen mentalen Gesundheit. #grenzensetzen #selbstschutz #familiendynamik #psychologischeflexibilität #beziehungsdynamik Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. 🏄 Euer, Christopher Schön

  2. Jul 26

    Interview mit Melanie - Auf dem Weg zur Melanie 2.0 / 115

    Der Verlust eines geliebten Familienmitglieds stürzt uns in eine existentielle Krise. Trauer und Verzweiflung drohen das Selbst zu verschlingen. Meine eigene Transformation durch ACT basierte nicht auf der Illusion, diesen Schmerz zu eliminieren, sondern auf der radikalen Abkehr von der Erlebnisvermeidung. Der Versuch, den Schmerz wegzuschieben, perpetuiert nur das Leid. Mithilfe der kognitiven Defusion gelang es mir, die quälenden Narrative der Verzweiflung als mentale Ereignisse zu betrachten, anstatt in ihnen zu ertrinken. In der Perspektive des beobachtenden Selbst fand ich den sicheren Raum, um der Trauer phänomenologisch Platz zu machen. Akzeptanz bedeutet hier kein Kapitulieren, sondern das Validieren des Schmerzes als Kehrseite der Liebe. Die Werterarbeit wies mir schließlich den Weg aus der Lähmung. Verlust zertrümmert den Alltag, aber nicht unsere Kernwerte wie Liebe und Verbundenheit. Trotz der tiefen Verzweiflung ermöglichte mir ACT ein engagiertes Handeln im Hier und Jetzt. Die Trauer wurde so von einem Gefängnis zu einem transformativen Kompass, der mich lehrt, das Leben in seiner radikalen Fragilität ganzheitlich zu würdigen. #trauerarbeit #akzeptanz #wertekompass #resilienz #psychologischeflexibilität Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. 🏄 Ihr, Christopher Schön

  3. Jul 12

    Interview mit Agnes - Mit den Monster zu mehr Selbstfürsorge / 114

    Die Integration unserer inneren Dämonen durch das Prinzip der Akzeptanz erweist sich als der profundeste Katalysator für eine authentische Selbstfürsorge. Traditionelle, oft oberflächliche Konzepte der Selbstfürsorge erschöpfen sich primär in der temporären Hedonik oder der kognitiven Restrukturierung mit dem Ziel, unangenehme Affekte zu eliminieren. n der Akzeptanz- und Commitment-Therapie hingegen begreifen wir die Zuwendung zu den eigenen Monstern – seien es die Fratze des inneren Kritikers, die Lähmung der Scham oder die bodenlose Tiefe der Angst – als den ultimativen Akt des Mitgefühls mit sich selbst. Wahre Selbstfürsorge beginnt genau dort, wo wir aufhören, Krieg gegen unsere eigene Psyche zu führen. Wenn wir die Perspektive des beobachtenden Selbst einnehmen, erkennen wir, dass diese Monster keine bösartigen Entitäten sind, die uns vernichten wollen, sondern oft fragmentierte, historisch gewachsene Schutzmechanismen unseres Nervensystems. Indem wir die Monster nicht länger exkommunizieren, sondern sie als verletzliche Anteile unserer Existenz validieren, transformiert sich unsere psychische Architektur. Wir entwickeln eine therapeutische Allianz mit uns selbst. Diese wertfreie Koexistenz ermöglicht es uns, fürsorgliche Grenzen zu setzen: Wir erlauben dem Schmerz, präsent zu sein, während wir gleichzeitig die Verantwortung übernehmen, unser Handeln an unseren fundamentalen Werten auszurichten. #selbstfürsorge #selbstmitgefühl #akzeptanz #acttherapie #innererfrieden Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. 🏄 Ihr, Christopher Schön Gibt mir gerne eine Rückmeldung unter chris.schoen.ok@gmail.com

  4. Jun 28

    Interview mit Stefanie - Hinzu zu mehr Selbstbewusstsein / 113

    Wer steuert deinen Lebensbus? Deine Zweifel oder deine Werte? Echtes Selbstbewusstsein ist Mut zum Handeln – mit den Passagieren an Bord. Welchen kleinen Schritt in Richtung deiner Wünsche machst du heute, auch wenn die Unsicherheit von hinten meckert? 🚌✨ #PsychologischeFlexibilität #BusMetapher #MutZurVeränderung #Werteorientierung #AngstVerstehen #FrauenUndSelbstwert #Lebensmut #EinsamkeitÜberwinden

  5. Jun 14

    Interview mit Jonas - mit Unsicherheiten in eine neue Beziehung / 112

    In dieser ganz besonderen Episode unseres Podcasts habe ich einen mutigen Gast auf der Couch – bzw. am Mikrofon. Wir blicken gemeinsam hinter die Kulissen einer therapeutischen Reise, die zeigt, wie aus dem Versuch, Schmerz zu vermeiden, oft das größte Gefängnis entsteht. Schon früh in seiner Jugend begleiteten ihn tief sitzende Ängste und soziale Unsicherheiten. Sein damaliger Rettungsanker? Cannabiskonsum. Was anfangs als vermeintlich funktionale "Verdrängungsmaßnahme" half, um den inneren Sturm zu beruhigen, entpuppte sich im Laufe der Jahre als dysfunktionale Sackgasse. Der Nebel des Konsums betäubte zwar die Angst, aber er trennte ihn auch schleichend von dem, was ihm im Herzen eigentlich am wichtigsten war: echte Nähe und eine liebevolle Partnerschaft. Eine Folge voller verletzlicher Einblicke, Aha-Momente und praktischer ACT-Inspiration für jeden, der das Gefühl hat, festzustecken. Hört rein!

  6. May 31

    Interview mit Christine - Ich bin nicht mein Gedanke / 111

    Manchmal verschmelzen wir mit unseren sich-aufdrängenden gedanken, dass wir uns bei Unsicherheiten immer wieder aufgefordert fühlen, wiederholt zu kontrollieren. Jedoch stellen wir fest, dass diese Unsicherheiten trotz mehrfacher Kontrollen nicht weggehen. Statt in diesem Teufelskreis zu verbleiben, hat Christine durch die Akzeptanz und Commitmenttherapie gelernt auch unangenehme Gedanken und das Gefühl der Unsicherheit zu akzeptieren, sich nicht mit den Gedanken zu identifizieren, um Freiheiten zu haben, sich ihren Werten und Bedürfnissen wieder etwas zu nähern. Hört in dieser Folge, wie es ihr gelungen war, und hört im Anschluss anders Interview, wie der aktuelle Stand in meiner psychotherapeutischen Praxis ist. Liebe Grüße, Christopher Schön

  7. May 17

    Defusion - Benenn Deine Monster / 110

    Die Synergie zwischen kognitiver Defusion und Akzeptanz findet ihre phänomenologische Vollendung in der Metapher der Monster-Benennung. Wenn wir uns im Zustand der Fusion befinden, wirken unsere inneren Widerstände, Ängste und Selbstentwertungen wie übermächtige, Bedrohungen, die uns in eine defensive Lähmung oder in den Modus der Erlebnisvermeidung zwingen. Die Defusionstechnik bricht diese hypnotische Trance des Verstandes auf, indem sie Distanz zwischen das Erleben und den Erleber bringt. Wir hören auf, die Angst zu "sein", und beginnen, die Angst zu "beobachten". Das „Benennen der Monster“ ist hierbei ein Akt der radikalen Entmystifizierung. Indem wir einem diffusen Gefühl oder einem quälenden Gedanken einen Namen geben – etwa „Ah, da sind wieder das Angst-, Wut- oder Grübel-Monster“ –, transformieren wir die ontologische Qualität des Erlebnisses. Aus einer absoluten Wahrheit wird ein diskretes, beobachtbares mentales Ereignis. Diese sprachliche Umstrukturierung nimmt dem Monster die Macht, unser Verhalten zu diktieren. Wir begegnen ihm nicht mehr mit dem Schwert des Widerstands, was es nur stärken würde, sondern mit der Weite der Akzeptanz. Wir erlauben dem Monster, im Raum unseres Bewusstseins präsent zu sein, ohne ihm das Steuer unseres Lebensbusses zu überlassen. Der entscheidende Vorteil dieser Kombination liegt in der emotionalen Entlastung und der wiedergewonnenen Handlungsfreiheit. Akzeptanz ohne Defusion wäre ein bloßes Erdulden einer Übermacht; Defusion ohne Akzeptanz wäre ein intellektuelles Spiel, um den Schmerz wegzuschieben. Erst zusammen ermöglichen sie es uns, mit den Monstern an Bord in die Richtung unserer Werte zu steuern. Wir erkennen, dass diese inneren Dämonen oft nur Wächter unserer tiefsten Sehnsüchte sind, die durch die Benennung ihre bedrohliche Maske verlieren. In dieser wertfreien Beobachtung liegt die transzendente Kraft der ACT: Wir werden zum weiten Himmel, in dem die Monster wie vorüberziehende, teils skurrile Wolkenformationen erscheinen, während unser Wesenskern unversehrt bleibt. #defusion #akzeptanz #monsterbenennen #psychischewiderstandskraft #acttraining Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. 🏄 Ihr, Christopher Schön

  8. May 3

    Interview mit Molley - Wert der Nächstenliebe / 109

    In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Influencers Molley ein, der mit seinem markanten Slogan Liebeimmer weit mehr als nur ein griffiges Schlagwort geschaffen hat. Durch eine gezielte Analyse seiner Aussagen auf Instagram wird deutlich, dass hinter der sympathischen Fassade eine klare Werteorientierung steckt, die den Kern seiner Community-Arbeit bildet. Molley nutzt seine Plattform, um eine Botschaft der bedingungslosen annehmenden Grundeinstellung und Beständigkeit zu verbreiten, wobei der Begriff Liebeimmer als Kompass in einer oft schnelllebigen und oberflächlichen Social-Media-Landschaft fungiert. Die Beschreibung beleuchtet, wie er persönliche Überzeugungen mit unternehmerischem Handeln verknüpft und dabei Authentizität als oberstes Gebot bewahrt. Wir diskutieren, wie dieser eingängige Slogan als täglicher Reminder für seine Follower dient, Herausforderungen mit Herz und Offenheit zu begegnen, und warum eine feste Verankerung in eigenen Werten gerade in der jetzigen Welt einen entscheidenden Unterschied macht. Danke Molley.

See All (119)

Trailer

About

Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz unangenehmer Gefühle bis zur Verfolgung deiner tiefsten Werte – ich biete dir wertvolle Einblicke, inspirierende Geschichten und wirkungsvolle Übungen, um deine psychologische Flexibilität zu stärken und Hindernisse zu überwinden. Der ACT-Podcast richtet sich an alle, die nach einem Weg suchen, um emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen, persönliche Blockaden zu überwinden und ihre Lebensqualität zu steigern. Hier findest du wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um dein volles Potenzial zu entfalten. Abonniere noch heute den ACT-Podcast und lass dich von mir auf deiner Reise zur psychologischen Flexibilität begleiten. Denn dein Leben verdient es, in vollem Glanz zu erstrahlen und psychologisch flexibel zu surfen.

Information

You Might Also Like