うれしい かなしい All good.

Megu
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うれしいもかなしいも、全部あって大丈夫👌 繊細なくせにテキトーなマインドフルネス講師が、心を見つめるWellness Podcast。 波も、でこぼこも、弱いところも強いところも、あなたのきらめきの元。 どんな自分もまるっと愛するためのヒントやきっかけになりますように。 Instagram @allgood_podcast https://www.instagram.com/allgood_podcast/ By Megumi 　ヨガ・マインドフルネス講師・ヴィーガン料理講師 https://www.instagram.com/megumia_/

  1. 8H AGO

    #41 反省≠自分責め。 自分にやさしいまま、改善はできる。

    「痛みを味わう＝反省の証」もう手放していいんだよ😌 Keywords 反省, 自己責任, 成長, マインドフルネス, 行動変化, 感情, 日本文化, 自己改善, 学習, 心理学 Chapters 00:00 反省と自己責任の違い 02:47 痛みと成長の関係 06:02 行動変化のための振り返り 08:56 感情と行動の分離 11:47 自己攻撃の癖を解く方法 15:03 優しさと成長の両立 Summary この会話では、反省と自己責任の違いについて深く掘り下げ、特に日本文化における痛みと成長の関係を探求しています。自己を責めることが習慣化している人々に対し、感情と行動を分けて考えることの重要性を強調し、行動変化のための振り返りの方法を提案しています。最終的には、自己改善と優しさの両立が成長に繋がることを示唆しています。 https://www.instagram.com/megumia_/ mindfulbites.me

    20 min

  2. FEB 8

    #40 あえて不安を選びにいく

    不安ちゃんと仲良くしていこうね〜！！！ https://www.instagram.com/megumia_/ mindfulbites.me 〜〜〜〜 このエピソードでは、「怖さ」や「不安」とどう向き合い、それを成長の力に変えていけるかについて話します。恐れは誰にでもある自然な感情であり、弱さではなく、自分を知り人と深くつながる入り口になること。怖くても一歩踏み出すこと、小さな行動を重ねることが、自信やレジリエンスを育て、やがて周囲にもポジティブな影響を広げていく──そんな気づきを、自身の体験とともに共有します。

    14 min

  3. JAN 21

    #39 優しくされて、泣いています

    世界は思ったより優しい！！ Keyword メンタルヘルス、不安、自己否定、優しさ、感情の旅、恐れを乗り越える、自己成長、弱さ、サポート 要約（日本語） この心のこもった対話の中で、Megumi Aizawaは、不安を乗り越え、「世界は自分が思っているよりもずっと優しいのかもしれない」と気づくまでの感情的な旅を語ります。彼女は、恐れや自己否定から税理士に連絡することを避けてしまっていた時期を含め、メンタルヘルスに関する葛藤を振り返ります。 何か月もの沈黙のあと、勇気を振り絞って連絡を取った彼女を待っていたのは、想像していた批判ではなく、温かく理解ある返事でした。その瞬間、彼女は思わず涙を流し、自分がどれほど強い恐れや誤解を抱いていたのかに気づきます。 この経験を通してMegumiは、現実と自分の解釈を切り離すことの大切さを語ります。彼女の心は、実際には起こらなかった最悪のシナリオを何度も描いていました。また、社会的な期待に応えなければならないというプレッシャーや、「人に迷惑をかけてはいけない」という思い込みが、孤独感を深めていたことにも触れています。 最終的に彼女の物語は、思いがけないところに優しさは存在すること、そして恐れに向き合うことが癒しや人とのつながりにつながるという大切なメッセージを伝えています。Megumiは、受け取ったサポートへの感謝とともに、弱さを受け入れ、必要なときには助けを求めることの大切さをリスナーに呼びかけ、穏やかな余韻を残して締めくくります。

    12 min

  4. JAN 5

    #38 年末年始 3日間のデジタルデトックス

    今年も本当の自分として生きるぞ〜！ Keywords 新年, デジタルデトックス, 自己反省, 幸せ, 心の声 Summary この会話では、年末年始のデジタルデトックスを通じて得た内面的な気づきや、日常生活の中での小さな幸せについて語られています。特に、スマホをオフにすることで自分の心の声に敏感になり、自己反省や新年の目標について考える重要性が強調されています。 Chapters 00:00 新年の挨拶とデジタルデトックス 02:50 内面的な気づきと自己反省 05:56 日常生活の中の小さな幸せ 08:46 デジタルデトックスの効果と感想 11:50 新年の目標と心の声を聞くこと Megu ヨガ・マインドフルネス・Plant-based料理講師 https://www.instagram.com/megumia_/ ウェルネススクール Mindful Bites https://mindfulbites.me/

    12 min

  5. 12/13/2025

    #37 の切り抜き - 今なにかにもがいている方へ

    もがいているのは、未来のあなたが感謝するためかも。

    1 min

  6. 12/13/2025

    #37 私がポンコツなおかげで。

    みんなが私に心を安心して開いてくれるのは、私が未熟でポンコツなおかげだという話🥹みんな、今もがいていることがあるとしたら、それは未来のあなたが感謝するかもしれません！ 最後、途中で切れてしまっています🥹すみません！！！なぜ！悲しい！ Keywords 未熟, 心理的安全性, 成長, 寄り添い, もがく Summary この会話では、未熟さを受け入れることの重要性や、心理的安全性の確保、過去の経験からの成長、他者への寄り添いの姿勢、もがくことの意義について語られています。特に、自己の未熟さを認識し、それを通じて他者に寄り添う力を育むことが強調されています。 Chapters 00:00 未熟さの受容 05:54 過去の経験と成長 11:47 未来への希望と誇り

    12 min

  7. 12/07/2025

    #36 気が向かない忘年会、断っていいんだよ〜！

    今年は、忘年会を全断りしためぐより Keywords 年末, 予定, 自分の気持ち, 断る, リカバリー, 社交, HSP, 心の声, 忘年会, 新年会 Summary この会話では、年末の予定についての考え方や、自分の気持ちを大切にすることの重要性について話しています。特に、義務感からの参加を避け、自分が本当に行きたいイベントだけに参加することを推奨しています。また、リカバリーの時間を持つことの重要性についても触れています。 Chapters 00:00 年末の予定と心の声 02:54 自分の気持ちを大切にする 06:10 リカバリーの重要性

    8 min
  8. #35 自信をはぐくむちいさな習慣 w/ Haru🧡

    11/24/2025

    #35 自信をはぐくむちいさな習慣 w/ Haru🧡

    ヨガ・ピラティスインストラクターのHaruさんとともに🤝 Haruさん　https://www.instagram.com/haru_tkhs_/ めぐ　https://www.instagram.com/megumia_/ Keywords マインドフルネス, ジャーナリング, 自己成長, 心の健康, ヨガ, インスピレーション, 自己紹介, 休息, 小さな成功, 一人暮らし, 自己認識, 成長, 選択, 旅, 自己発見, 20歳, 自分の声, 機嫌, 感情, コミュニケーション Summary このポッドキャストでは、マインドフルネスやジャーナリングを通じて心の健康を育む方法について、はるさんとめぐが対話します。自己紹介を交えながら、過去の自分との対話や小さな成功を積み重ねることの重要性、休むことの大切さについても触れます。 この会話では、自己認識や成長、選択の重要性、旅を通じた自己発見、20歳までにやるべきこと、自分の声を聞くこと、自分の機嫌を取る方法、感情の表現とコミュニケーションについて深く掘り下げています。

    1h 9m
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うれしいもかなしいも、全部あって大丈夫👌 繊細なくせにテキトーなマインドフルネス講師が、心を見つめるWellness Podcast。 波も、でこぼこも、弱いところも強いところも、あなたのきらめきの元。 どんな自分もまるっと愛するためのヒントやきっかけになりますように。 Instagram @allgood_podcast https://www.instagram.com/allgood_podcast/ By Megumi 　ヨガ・マインドフルネス講師・ヴィーガン料理講師 https://www.instagram.com/megumia_/

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