雁行共好——與社會退縮者同行

台灣也思服務學習協會
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

「雁行共好」是由台灣也思服務學習協會自2024年初創立的頻道，由於也思的實務經驗發現:身心困頓、學習無動力、甚或形成「社會退縮」狀態的青少年逐年增加。 社會退縮現象是一道光譜，你我都在這道光譜上的某一點，有人曾經經歷，有人仍在迷惘中起伏，無論如何，這些歷程都是生命經驗的一部分。我們將利用空中漫談，讓困頓的人兒感到被理解和被陪伴的溫暖，期許能在動彈不得的枷鎖中，發現改變的契機。 節目將以25集為一季，每季將由不同的主持群，以不同的風格形式，從不同角度切入關於社會退縮者議題的探討。 齋藤環說：「心理創傷與康復的過程，必須與其他人事物相遇，再無其他可能。」 也思要說：「雁行共好，是同行、相伴、引動、鼓勵，一起往前的歷程。唯有振翅齊飛，才能創造共好。」 Powered by Firstory Hosting

  1. 4d ago

    雁行共好 S5EP21 【讀你，懂你，陪你】 我什麼時候開始覺得自己不夠好？

    📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 21： 我什麼時候開始覺得自己不夠好？ 明明事情做得不差，卻總覺得還可以更好；遇到困難時不敢求助，第一個反應是責怪自己…… 「覺得自己不夠好」，似乎不是某一天突然出現的感受，而是一路陪伴許多人長大的聲音 在本集節目中，慧嬅老師邀請到長期陪伴 15 至 25 歲青少年與社區成年人的諮商心理師游千慧，一起探討我們究竟是從何時開始用「不夠好」看待自己。答案往往藏在成長經歷與一段段關係之中，帶領大家看懂內在批判的來源，重新學會看見自己 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 「不要麻煩別人」的隱形規則，讓乖孩子不敢求助也迷失自我 「不要麻煩別人」這句從小聽到大的提醒，常被孩子內化為心裡的絕對規則，因為害怕被當成脆弱或增加他人負擔，在最需要幫助時反而不敢開口。長期習慣配合、努力符合期待的乖孩子，長大後常陷入不知道自己在想什麼的迷惘，真實的感受與聲音在長期的順從中被深埋 2️⃣ 父母是孩子的第一面鏡子，用「具體鏡映」打破只看不足的眼光 孩子是透過身邊的大人看見自己的樣子，如果鏡子裡總是聚焦在沒做好的那二十分，孩子照鏡子時便只看得到自己的缺點 大人若能透過具體的「鏡映」，清楚指出「看見你今天願意開口」、「停下來思考了」、「沒有放棄」，孩子才能看見自己真實存在的能力，慢慢把這份肯定搬進心裡 3️⃣ 內在批判源自過去的關係，練習「核對現實」並好好對自己說話 在依附關係中，照顧者說話的方式往往會轉化為孩子長大後對自己說話的方式。當心裡冒出「都是我的錯」時，不妨停下來核對現實，檢視客觀條件，而不是一味聽信內在最嚴格的聲音。無論是父母在疲累時誠實表達需要休息，或是我們在日常中為自己願意出門、願意求助的 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments 微小努力拍拍手，都是在心裡種下溫柔的新聲音 Powered by Firstory Hosting

    雁行共好 S5EP21 【讀你，懂你，陪你】 我什麼時候開始覺得自己不夠好？

  2. Sep 25

    雁行共好 S5EP20 【讀你，懂你，陪你】 如果我本來就慢，還需要改嗎？

    📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 20： 如果我本來就慢，還需要改嗎？ 看著身邊的人陸續找到工作、升遷、結婚，你是否也曾在一次次的比較中感到焦慮，忍不住懷疑「是不是只有我停在原地」？ 在本集節目中，主持人慧嬅與心理師陳郁姍，從一首廣為流傳的詩〈每個人都有自己的時區〉聊起，結合兩人一路成為心理師的求學與生活經歷，探討步調與同儕壓力帶來的焦慮。她們希望帶大家看見：真正折磨人的是你一直拿自己的速度去和別人的人生相比 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 比較忽略了各自的背景差異，慢往往只是因為「第一次接觸與學習」 看見別人先完成目標時，我們常把「事情還沒成功」解讀成「我這個人不夠好」。然而，每個人的起點、資源與生活處境各不相同。走得慢不代表能力差或不努力，許多時候只是因為正在面對從未學過的陌生事物，本來就需要更多時間去理解與消化 2️⃣ 適合自己的節奏最穩，「慈悲」是願意如實承認面臨的困難 不同領域本來就有不同步調，很多人追求快只是害怕太慢會被否定。面對學業、家庭或經濟等多重現實壓力，真正的「慈悲」不是找藉口或放棄努力，而是如實看見自己的能力與限制，承認「我現在真的遇到了困難」，不再盲目歌頌硬撐，進而找到真正走得動的步伐 3️⃣ 別被既定的人生時間表綁架，穿自己的鞋走出屬於自己的時區 結婚、成家等目標牽涉許多外在變數，並非單靠努力就能照著年齡規劃精準完成。一直追逐別人的速度，就像穿著別人的鞋子走路，容易跌跌撞撞；專注於自己的時區並非停滯不前，而是把目光從他人身上收回來，認清自 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments 己想去的方向，依著自己的節奏踏實往前走 Powered by Firstory Hosting

    雁行共好 S5EP20 【讀你，懂你，陪你】 如果我本來就慢，還需要改嗎？

  3. Sep 18

    雁行共好 S5EP19 【讀你，懂你，陪你】 「正常」到底是誰定義的？

    📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 19： 「正常」，到底是誰定義的？ 看著社群上的生活，或聽見身邊人七嘴八舌告訴你「應該要怎樣」時，忍不住懷疑自己：「我這樣正常嗎？」 本集節目，主持人慧嬅與諮商心理師陳郁姍，一起探討「正常，到底是誰定義的？」。從特殊教育、社會公共設施，到社群媒體營造的成功模板，她們帶大家打破對「正常」的單一框架，陪伴每一個在群體中感到迷惘的人，重新找到安放自己的位置 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 追求正常源於歸屬感，我們害怕的是「被定義為不好的不同」 從繪本《誰正常？》反映出的標籤化現象談起，人之所以渴望成為「正常」的大多數，本質上是為了尋求歸屬感與安全感。分類本是理解世界的方式，但一旦伴隨價值判斷，就容易演變成傷害。其實我們並非害怕與眾不同，而是害怕那些被社會貼上負面標籤的差異 2️⃣ 成熟的社會是看見多元需求，而非逼所有人「跟上大家」 許多公共設施與環境只依照多數人習慣設計，讓輪椅使用者或推嬰兒車的家長每天承受額外阻礙，甚至長久下來產生自我懷疑。心理師提醒，最大的傷害往往是逼迫少數者將自己改造成「正常」來融入群體。成熟的社會不該只要求個人迎合，而是願意讓不同需求的人都能自在生活 3️⃣ 擺脫社群成功模板，學會分辨「外界期待」與「自我選擇」 社群演算法常推送特定成功模式，讓人誤以為那是唯一的人生標準。然而，「大家都這樣」往往只是被挑選出來的標準，不代表適合所有人。練習傾聽內心放不下的渴望，分辨心裡的「應該」究竟是別人的聲音還是自己的選擇；只要有人理解，小眾也能用自己的方式好好生活 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

    雁行共好 S5EP19 【讀你，懂你，陪你】 「正常」到底是誰定義的？

  4. Sep 11

    雁行共好 S5EP18 【讀你，懂你，陪你】 高敏感的人，為什麼容易退縮？

    📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 18： 高敏感的人，為什麼容易退縮？ 聽到「高敏感特質」，你腦海中浮現的是「玻璃心」還是「想太多」？在最新一集的《雁行共好》Podcast 中，主持人慧嬅與諮商心理師陳郁姍，將帶我們重新理解高敏感。其實高敏感不是缺陷，而是一種接收世界的獨特方式。他們許多時候退縮不是因為膽小，而是神經系統真的太累了！ ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 高敏感不只是情緒多，而是日常刺激容易超載 高敏感族群擁有敏銳的五感神經，對光線、聲音、氣味與人際距離的「刺激舒適範圍」比一般人窄。這是一種神經多樣性，他們不是故意想太多，而是每天都活在比別人更多的刺激中，大腦持續處理資訊，因而更容易感到耗能與疲累 2️⃣ 最痛的往往是被否定，請學著照顧而非消滅敏感 很多時候高敏感者選擇退縮，是因為旁人用一句「你想太多」就否定他們的真實感受。心理師建議，學著回應身體的需求，在環境刺激過載時，刻意將注意力帶到安全美好的回憶中，給神經系統一點喘息的放鬆空間，而不是逼迫自己消滅敏感 3️⃣ 別總用「沒關係」委屈自己，開口表達才能找回天賦 高敏感者常因怕麻煩別人而默默忍耐，但把需求藏起來反而容易產生誤會。表達需求不代表要求世界配合，而是讓彼此有機會尋找合作的方法。當高敏感者的需求被接住、建立起安全感，原本用來防衛的能量，就能轉化為細膩觀察與豐富創造力的天賦 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

    雁行共好 S5EP18 【讀你，懂你，陪你】 高敏感的人，為什麼容易退縮？

  5. Sep 4

    雁行共好 S5EP17 【讀你，懂你，陪你】 內向，是問題嗎？

    📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 17： 內向，是問題嗎？ 「你怎麼這麼安靜？」「要多交朋友啊！」這些話，是不是也常出現在你的成長經驗中？ 本集節目中主持人慧嬅邀請到諮商心理師陳郁姍，一起聊聊「內向，是問題嗎？」 兩人從童年的共同回憶談起，帶大家重新拆解許多人習以為常的迷思：內向不是缺陷，也不是需要被修正的個性 或許我們真正需要改變的不是內向的人，而是看待內向的眼光 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 內向不是缺陷，而是「獲得能量」的方式與外向者不同 在心理學裡，內向和外向最大的差別在於獲得能量的方式。外向的人透過人群與互動充電，而內向的人則容易在閱讀、思考與獨處中恢復活力。內向者的安靜不是「遲鈍」而是「停頓」，他們需要多一點時間把感受與答案整理得更完整 2️⃣ 被誤解為冷漠或高傲，是許多內向者共同的委屈 內向的人常因為害羞、不主動聊天或回覆較慢，被誤以為是不合群、驕傲或沒想法。在現今鼓勵快速表達的時代，這讓內向者更容易感到疲累與壓力 內向者不需要逼自己變外向，只要適度表達自己的狀態，就能減少許多誤解 3️⃣ 成功不等於外向，不需要永遠戴著外向的面具 許多在專業裡發光的人私下其實非常安靜，我們不該把成功與外向畫上等號，逼迫自己每天像外向者一樣熱情社交，很容易耗盡能量。 對內向者來說，更重要的是找到讓自己舒服、能持續下去的表達方式，用自己的節奏與世界連結 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

    雁行共好 S5EP17 【讀你，懂你，陪你】 內向，是問題嗎？

  6. Aug 28

    雁行共好 S5EP16 【讀你，懂你，陪你】 如果我不逼自己，我會不會就變得軟爛了？

    📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 16： 如果我不逼自己，我會不會就變得軟爛了？ 你是否也常覺得，明明已經很累了卻不敢停下來？心裡總有個聲音催促著：「再努力一點，不然會落後。」我們總以為放慢腳步就等於退步，只要不逼自己，就會變成一個沒有價值的人 本集節目主持人慧嬅與心理師張瑋庭，將帶我們重新思考：不停催促自己的聲音，真的有幫助我們成長嗎？還是讓我們離真正的自我價值越來越遠？讓我們一起學習在努力與休息之間，找回安放自己的平衡 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 別盲目蒐集成功徽章，釐清努力是「我想要」還是「我應該」 我們常像在跑道上不斷闖關、蒐集別人期待的徽章，卻忘了自己為何而跑。心理師提醒，很多時候我們追求的，未必是自己真正想要的，而是一個從未確認過的信念。如果不看見努力背後真正的原因，就容易盲從別人的標準，失去與自己的連結 2️⃣ 停下來不代表退步，休息是為了恢復繼續走下去的能力 適當的壓力能帶來動力，但超過身心負荷的壓力則是消耗。我們常把「慢」與「落後」混為一談，因為恐懼而不敢停下；但就像受傷的腳若繼續狂奔只會更嚴重。休息不是偷懶，而是不要替自己的人生增加難度，讓身心有機會恢復 3️⃣ 接納自己的限制，用盼望取代恐懼來牽引行動 每個人都有不同的身體條件與限制，真正的接納是不再要求自己長成別人的模樣。與其被「我不要變成什麼樣的人」的恐懼推著走，不如改問自己「我想成為什麼樣的人」。試著用溫柔、理解的聲音陪伴自己，明白我們的價值，從來都不需要靠不停奔跑來證明 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

    雁行共好 S5EP16 【讀你，懂你，陪你】 如果我不逼自己，我會不會就變得軟爛了？

  7. Aug 21

    雁行共好 S5EP15 【讀你，懂你，陪你】 一直否定自己的聲音，到底從哪裡來？

    📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 15： 一直否定自己的聲音，到底從哪裡來？ 明明只是一次做不好，心裡卻立刻冒出「你怎麼這麼差」、「你應該可以更好」的聲音。這個熟悉的內在批判者，究竟是從哪裡來的？ 本集節目主持人慧嬅與諮商心理師張瑋庭將從成長經驗出發，帶我們一起理解：這些不斷否定自己的聲音，很多時候並不是天生的，而是在與重要他人的關係中一點一滴形成的 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 為了得到愛，孩子容易把大人的反應變成絕對標準 孩子比大人想像中敏銳，會透過觀察大人的反應來學會當個乖孩子。為了維持關係與得到肯定，他們常會把大人的期望放大，認為「我每次都必須做到，否則就是我不夠好」；甚至在父母關係出現問題時，因為無法理解複雜成因，而把責任歸咎於自己，認為是自己做得不夠好 2️⃣ 「為你好」的擔憂與角色期待，不知不覺成了內在束縛 許多否定最初其實來自照顧者的保護與愛，然而，當我們將父母的擔憂，或是社會對父母、伴侶、員工等各種身分的「應該」內化後，這些原本的善意提醒就變成了批判自己的聲音，讓人越來越害怕犯錯 3️⃣ 聽懂內在聲音，允許自己「偶爾做不到」 內在的批判聲音或許曾經保護過我們，不一定要強迫它消失。當「我不夠好」的聲音再次出現時，不妨先停下來問自己：「這是誰的聲音？現在還適合我嗎？」有時候，真正的自由不是變得更完美，而是允許自己做一個不完美、卻依然值得被愛的人 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

    雁行共好 S5EP15 【讀你，懂你，陪你】 一直否定自己的聲音，到底從哪裡來？

  8. Aug 14

    雁行共好 S5EP 14【讀你，懂你，陪你】 自卑成了束縛我們的情結

    📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 14： 自卑成了束縛我們的情結 你是否也常在事情做得不錯、受到別人肯定時，心裡卻偷偷懷疑：「我真的有這麼好嗎？是不是只是客套？」明明只是做錯了一件事，卻很容易把它放大成「我就是不好的人」 本集節目中主持人慧嬅與諮商心理師張瑋庭，將會帶我們從阿德勒心理學的角度，重新理解每個人都會有的「自卑感」，並一起找出它究竟是如何從成長的動力，變成了束縛我們生命的枷鎖 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 自卑感其實是成長的動力，別讓比較成為自我審判 依據阿德勒心理學，自卑是一種感受到不足、希望自己能變好的狀態，本身並不是壞事。真正讓人困住的，是當「我還不夠好」變成「我很糟糕」，並且把「比較」從客觀的參照工具，變成了只盯著自己缺點看的無情審判。我們真正該留意的，不是有沒有自卑感，而是如何「使用」這份自卑感 2️⃣ 檢視「我不行」的聲音，它可能來自外界的社會標籤 當自卑伴隨羞恥感時，人就很容易失去行動力。然而，這些「我做不到」的聲音，很多時候是成長過程中家人、老師或社會文化不經意放進我們心裡的。當身邊不斷出現「你不行」的聲音，就更容易讓人陷入自我懷疑。下次當這個聲音出現時，不妨問問自己：「這究竟是從哪裡來的？」 3️⃣ 勇敢面對不足，別讓自己的自卑成為他人的負擔 如果不敢面對自身的不足，人可能會透過貶低他人，或是將缺口轉嫁給下一代來填補不安。我們不該讓孩子承擔大人的自卑，只要相信「我現在還不夠，但我可以學習」，自卑就能轉化為前進的勇氣 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

    雁行共好 S5EP 14【讀你，懂你，陪你】 自卑成了束縛我們的情結
See All (120)

Trailer

About

「雁行共好」是由台灣也思服務學習協會自2024年初創立的頻道，由於也思的實務經驗發現:身心困頓、學習無動力、甚或形成「社會退縮」狀態的青少年逐年增加。 社會退縮現象是一道光譜，你我都在這道光譜上的某一點，有人曾經經歷，有人仍在迷惘中起伏，無論如何，這些歷程都是生命經驗的一部分。我們將利用空中漫談，讓困頓的人兒感到被理解和被陪伴的溫暖，期許能在動彈不得的枷鎖中，發現改變的契機。 節目將以25集為一季，每季將由不同的主持群，以不同的風格形式，從不同角度切入關於社會退縮者議題的探討。 齋藤環說：「心理創傷與康復的過程，必須與其他人事物相遇，再無其他可能。」 也思要說：「雁行共好，是同行、相伴、引動、鼓勵，一起往前的歷程。唯有振翅齊飛，才能創造共好。」 Powered by Firstory Hosting

Information

You Might Also Like