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Renmaly Angulo
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Un espacio para aprender, reflexionar y cuidar de ti. Soy Renmaly Angulo, psicóloga, psicooncóloga y creadora de contenido. Aquí encontrarás psicología, psicooncología, mindfulness, neurofelicidad y herramientas de bienestar para acompañarte en la vida cotidiana. Psicología para comprender. Bienestar para vivir. Explora, aprende y encuentra recursos para tu bienestar.

  1. 2d ago

    Perfecto no es lo mismo que valioso.

    ¿Y si el problema no fuera querer hacer las cosas bien, sino sentir que nunca es suficiente? 🧠 Terminas un proyecto, pero solo puedes pensar en lo que podrías haber mejorado. Recibes un reconocimiento, pero te cuesta disfrutarlo porque recuerdas un pequeño error. Consigues algo importante, pero inmediatamente aparece una nueva exigencia. «Podría haberlo hecho mejor». «No debería equivocarme». «Si no sale perfecto, no vale». ¿Te resulta familiar? Querer mejorar, aprender y esforzarnos por nuestros objetivos puede ser saludable. Pero cuando convertimos la perfección en una obligación, nuestros logros pueden dejar de proporcionarnos satisfacción y nuestros errores pueden convertirse en una fuente constante de autocrítica. El perfeccionismo no consiste únicamente en tener estándares elevados. También puede implicar una preocupación excesiva por los errores y una valoración personal condicionada por el rendimiento. En este episodio hablamos de: 🧠 Qué diferencia existe entre aspirar a la excelencia y mantener exigencias perfeccionistas rígidas. 🔎 Cómo el miedo al error puede influir en nuestras decisiones. 🤍 Por qué nuestro valor personal no debería depender exclusivamente de nuestros resultados. 🌿 Cómo empezar a construir una relación más flexible con nuestras expectativas. Porque hacer algo imperfecto no significa que carezca de valor. Y equivocarnos no nos convierte en personas menos valiosas. 🎙️ Nuevo episodio: «Perfecto no es lo mismo que valioso». 🎧 Ya disponible en YouTube. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  2. 3d ago

    Entiendes a todo el mundo... menos a ti.

    ¿Por qué a veces somos más comprensivos con los demás que con nosotros mismos? 🧠🤍 Imagina que una persona a la que quieres comete un error. Probablemente intentarías comprender qué ocurrió. Tendrías en cuenta sus circunstancias. Le recordarías que equivocarse no la convierte en un fracaso. Ahora imagina que eres tú quien comete exactamente ese mismo error. ¿Te hablas de la misma manera? A veces somos capaces de ofrecer comprensión, paciencia y empatía a otras personas, pero cuando se trata de nosotros mismos utilizamos criterios mucho más exigentes. Nos juzgamos por nuestros errores. Minimizamos nuestros esfuerzos. Y nos cuesta reconocer que también necesitamos comprensión. En psicología existe un concepto interesante relacionado con esta diferencia: la paradoja de Salomón, que describe cómo, en determinadas circunstancias, podemos razonar con mayor sabiduría sobre los problemas de otras personas que sobre los nuestros. Pero ¿por qué ocurre? ¿Y cómo podemos aprender a observar nuestras dificultades con una perspectiva diferente? En este episodio hablamos de: 🧠 Por qué podemos juzgarnos con mayor dureza que a otras personas. 🔎 Qué relación existe entre la distancia psicológica y la manera en que interpretamos los problemas. 🤍 Cómo influye la autocrítica en nuestra relación con nosotros mismos. 🌿 Qué podemos hacer para desarrollar una mirada más comprensiva sin dejar de reconocer nuestras responsabilidades. Porque comprendernos no significa justificarnos. Y tratarnos con amabilidad no implica renunciar a mejorar. 🎙️ Nuevo episodio: «Entiendes a todo el mundo… menos a ti». 🎧 Ya disponible en YouTube. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  3. 4d ago

    No necesitas sentirte seguro/a para hacer cosas difíciles.

    ¿Cuántas veces has dejado de hacer algo porque todavía no te sentías preparado? 🧠 Quizá querías comenzar un proyecto. Tener una conversación difícil. Aprender algo nuevo. Tomar una decisión. O enfrentarte a una situación que te generaba inseguridad. Y entonces apareció ese pensamiento: «Cuando tenga más confianza, lo haré». Pero ¿y si la confianza no siempre llega antes de actuar? A menudo imaginamos la autoconfianza como una sensación de seguridad que necesitamos alcanzar antes de dar un paso. Sin embargo, nuestra confianza también puede desarrollarse a través de la experiencia, el aprendizaje y la percepción de que somos capaces de afrontar determinadas situaciones. No siempre necesitamos sentirnos seguros para empezar. Podemos experimentar dudas y, aun así, dar pequeños pasos. Podemos sentir miedo y buscar apoyo. Podemos equivocarnos y aprender. Y podemos descubrir nuevas capacidades sin tener que demostrar que todo nos resulta fácil. En este episodio hablamos de: 🧠 Por qué la inseguridad no siempre significa incapacidad. 🌿 Cómo nuestras experiencias influyen en la confianza que desarrollamos. 🔎 La diferencia entre actuar con prudencia y esperar una seguridad absoluta. 🤍 Cómo comenzar a afrontar situaciones difíciles de manera gradual y respetando nuestros límites. Porque la confianza no consiste en saber que todo saldrá bien. A veces consiste en reconocer que podemos aprender, adaptarnos y buscar recursos incluso cuando no tenemos todas las respuestas. 🎙️ Nuevo episodio: «No necesitas sentirte seguro/a para hacer cosas difíciles». 🎧 Ya disponible en YouTube. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  4. Oct 23

    Adaptarte no es rendirte.

    Adaptarte no es rendirte. 🎗️ Hay momentos en los que la vida cambia de una manera que nunca habíamos imaginado. Un diagnóstico. Un tratamiento. Una cirugía. Nuevas limitaciones. Planes que deben modificarse. Una rutina que ya no puede continuar exactamente como antes. Cuando atravesamos un cáncer de mama, adaptarnos puede significar aprender a vivir con circunstancias que no hemos elegido. Y eso no siempre resulta sencillo. A veces confundimos la adaptación con la resignación. Pensamos que adaptarnos significa dejar de luchar por aquello que necesitamos, aceptar sin cuestionar lo que ocurre o sentirnos bien con una situación profundamente difícil. Pero adaptarse no significa que tenga que gustarnos lo que estamos viviendo. Desde la psicología, la adaptación puede implicar reconocer aquello que no podemos controlar, identificar los recursos que tenemos disponibles y encontrar nuevas maneras de actuar en función de nuestras necesidades y valores. En este episodio hablamos de: 🎗️ Qué significa adaptarse psicológicamente ante el cáncer. 🧠 La diferencia entre adaptación, aceptación y resignación. 🌿 Cómo la flexibilidad psicológica puede ayudarnos a responder a circunstancias difíciles. 🤍 Por qué adaptarnos no significa dejar de sentir miedo, tristeza o incertidumbre. Porque podemos reconocer que nuestra vida ha cambiado y seguir buscando maneras de vivirla con sentido. Sin negar el dolor. Sin exigirnos optimismo. Y sin renunciar a aquello que todavía es importante para nosotros. 🎙️ Nuevo episodio: «Adaptarte no es rendirte». 🎧 Ya disponible en YouTube. 🎗️ Cada historia es única. Cada recorrido importa. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  5. Oct 22

    Mi cuerpo ha cambiado... ¿Y ahora quién soy?

    «Mi cuerpo ha cambiado… ¿Y ahora quién soy?» 🎗️ Hay cambios que podemos ver en el espejo. Y otros que solamente podemos sentir. Una cicatriz. La pérdida del cabello. Una mastectomía. Los efectos de los tratamientos. Cambios en la sensibilidad, la movilidad o la manera en que experimentamos nuestro propio cuerpo. Cuando atravesamos un cáncer de mama, las transformaciones físicas pueden afectar mucho más que nuestra apariencia. También pueden influir en nuestra imagen corporal, nuestra intimidad, nuestra autoestima y la relación que mantenemos con nuestra identidad. A veces aparece la sensación de no reconocernos. Otras veces, tristeza por aquello que ha cambiado. Y en ocasiones necesitamos tiempo para comprender qué significan esas transformaciones en nuestra vida. El cáncer no afecta únicamente a un cuerpo que necesita tratamiento. También puede transformar la relación que una persona tiene con su propio cuerpo. En este episodio hablamos de: 🎗️ Cómo los cambios físicos pueden influir en la imagen corporal. 🧠 Por qué nuestra identidad no se reduce a la apariencia, aunque esta pueda ser una parte importante de cómo nos reconocemos. 🤍 La legitimidad del duelo por los cambios corporales. 🌿 La importancia de acompañar estos procesos sin exigir aceptación inmediata. Porque no siempre es fácil reconocerse en un cuerpo que ha cambiado. Y no tienes que sentirte bien con todos esos cambios para que tu experiencia merezca respeto. 🎙️ Nuevo episodio: «Mi cuerpo ha cambiado… ¿Y ahora quién soy?» 🎧 Ya disponible en YouTube. 🎗️ Cada historia es única. Cada recorrido importa. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  6. Oct 21

    La espera también duele.

    La espera también duele. 🎗️ Esperar el resultado de una biopsia. Esperar una prueba. Esperar una llamada. Esperar saber si el tratamiento está funcionando. Cuando atraviesas un cáncer, hay momentos en los que parece que toda tu vida queda suspendida a la espera de una respuesta. Y mientras esperas, tu mente sigue funcionando. Imagina posibilidades. Anticipa escenarios. Busca señales. Intenta prepararte para noticias que todavía no han llegado. Porque la incertidumbre puede generar un sufrimiento emocional muy real, incluso cuando todavía no sabemos qué va a ocurrir. En psicooncología, la ansiedad relacionada con las pruebas médicas y sus resultados se conoce frecuentemente como scanxiety, especialmente cuando se refiere a las pruebas de imagen. Pero no todas las esperas son iguales ni todas las personas las viven de la misma manera. En este episodio hablamos de: 🎗️ Por qué las esperas médicas pueden generar tanta angustia. 🧠 Cómo la incertidumbre puede favorecer la anticipación y los pensamientos catastróficos. 🤍 Por qué no necesitamos juzgarnos por sentir miedo durante la espera. 🌿 Algunas herramientas psicológicas que pueden ayudarnos a transitar estos momentos. Porque esperar no significa que no esté pasando nada. A veces, mientras el calendario avanza lentamente, por dentro estamos viviendo muchísimo. 🎙️ Nuevo episodio: «La espera también duele. Cuando el cáncer te obliga a esperar». 🎧 Ya disponible en YouTube. 🎗️ Cada historia es única. Cada recorrido importa. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  7. Oct 19

    Cuando te dicen: Tienes Cáncer.

    «Tienes cáncer». Dos palabras que pueden cambiar, en cuestión de segundos, la manera en que una persona mira su presente y su futuro. Hay quienes lloran. Quienes sienten miedo. Quienes se quedan en silencio. Quienes necesitan hacer muchas preguntas. Y quienes, simplemente, no consiguen sentir nada en ese momento. No existe una manera correcta de reaccionar cuando recibes un diagnóstico de cáncer. El impacto emocional puede ser muy diferente de una persona a otra. Incluso una misma persona puede experimentar emociones contradictorias a lo largo del proceso. Desde la psicooncología sabemos que recibir un diagnóstico puede afectar a la sensación de seguridad, al sentido de control, a las expectativas de futuro y a la manera en que comprendemos nuestra propia vida. Pero no todas las personas reaccionan igual ni necesitan lo mismo. En este episodio hablamos de: 🎗️ El impacto emocional de escuchar un diagnóstico de cáncer. 🧠 El miedo, la incredulidad, el bloqueo y otras posibles respuestas psicológicas. 🤍 Por qué no existe una reacción emocional que debamos cumplir. 🌿 La importancia de respetar los tiempos y las necesidades de cada persona. Porque recibir un diagnóstico no significa tener que comprender inmediatamente lo que está ocurriendo. Y mucho menos saber cómo sentirse. 🎙️ «Cuando escuchas: Tienes cáncer». Con este episodio comenzamos nuestra semana dedicada al cáncer de mama y a su impacto emocional y psicológico. Cada historia es única. Cada recorrido importa. 🎧 Ya disponible Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  8. Oct 13

    Autoestima: Lo que es y lo que no es.

    ¿Tener una buena autoestima significa gustarte siempre, sentirte seguro de ti mismo y no dudar nunca de tus capacidades? No exactamente. Durante años hemos asociado la autoestima con sentirnos maravillosos, pensar positivamente sobre nosotros mismos o tener una confianza inquebrantable. Pero la autoestima es bastante más compleja. Podemos valorarnos y, aun así, tener inseguridades. Podemos reconocer nuestras capacidades y también nuestras limitaciones. Podemos sentirnos orgullosos de algo que hemos conseguido y, al día siguiente, experimentar dudas o frustración. Una autoestima saludable no significa mantener una opinión extraordinaria de nosotros mismos en todo momento. Significa desarrollar una valoración personal suficientemente realista y estable, que no dependa exclusivamente de nuestros éxitos, errores o de la aprobación de los demás. En este episodio hablamos de: 🧠 Qué es realmente la autoestima desde la psicología. 🌿 Qué ideas equivocadas hemos aprendido sobre ella. 🔎 Por qué autoestima, autoconfianza y amor propio no son exactamente lo mismo. 🤍 Cómo podemos construir una relación más saludable con nosotros mismos. Porque quizá el objetivo no sea sentirnos extraordinarios todos los días. Quizá sea aprender a reconocer nuestro valor incluso cuando las cosas no salen como esperábamos. 🎙️ Nuevo episodio: «Autoestima: lo que es y lo que no es». 🎧 Ya disponible en Renmaly Angulo. Psicología para comprender, bienestar para vivir.

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