Boost your Mind to bright your Life

Nadine Borgulat
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Ein magisches Hallo 💜 und herzlich Willkommen in deinem Inspirationspodcast! Hier findest du Impulse für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und Klarheit in deinem Alltag. Ich zeige dir, wie du alte Muster loslässt, deine Gedanken neu ausrichtest und dein Leben nach deinen eigenen Regeln gestaltest. 🚀 Freu dich auf: ✨ praktische Tools für Selbstfürsorge & innere Stärke ✨ Inspirationen für Beziehungen & persönliches Wachstum ✨ ehrliche Geschichten & Erfahrungen aus meinem Coaching-Alltag Jede Folge schenkt dir Motivation, neue Perspektiven und den Mut, dein Leben bewusst und erfüllt zu gestalten. 🌸 So schön, dass du hier bist – lass dich inspirieren! Dein Life Coach Nadine www.lotus-life-coaching.com Music Intro und Outro von Lichu - Titel: Palm Leaves (von YouTube).

  1. 1d ago

    Selbstzweifel beim Herzensprojekt: Was ich beim Schreiben von SPEAK lerne

    Du hast eine Idee, die nicht loslässt? Möchtest du ein Buch schreiben? Einen Podcast starten oder dich selbstständig machen? Dann sind Selbstzweifel eine Begleiterscheinung und sie können sogar nützlich sein... In dem Video erfährst du, was ich damit meine. Letzte Woche saß ich an meinem Manuskript und dachte: Wer soll das denn lesen? Interessiert doch keinen. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Herzensprojekts und zeige dir, warum Selbstzweifel nicht dein Feind sind, sondern ein Hinweis, genauer hinzuschauen. Ich erzähle dir, wie aus meiner Rede bei Greator ein Buch wurde, warum aus „make it happen" am Ende SPEAK geworden ist und worum es wirklich geht: um Redeangst. Nicht nur auf der Bühne, sondern überall dort, wo du deine Bedürfnisse und Wünsche nicht aussprichst. Du erfährst außerdem, wo gesunde Selbstkritik deine Arbeit besser macht und ab wann das Hinterfragen zur Bremse wird. Und was du konkret tun kannst, damit dein Projekt endlich fertig wird statt ewig überarbeitet. Kapitel 0:00 Warum ich dich heute mit hinter die Kulissen nehme 0:26 Mein Buch und wie es dazu kam 1:03 Meine zwei Bücher, die es schon gibt 2:03 Jetzt: mein erster Coaching-Ratgeber 2:46 Wie alles anfing, meine Rede bei Greator 3:39 Der erste Titel: make it happen 4:50 Das Buch heißt jetzt SPEAK 5:07 Es geht um Redeangst, nicht nur auf der Bühne 6:10 Mein Selbstzweifel-Moment letzte Woche 6:45 Wann Selbstzweifel deine Arbeit besser machen 8:06 Wann das Hinterfragen zur Bremse wird 8:52 Hol dir Feedback von drei Menschen 9:28 Vertrau darauf, dass dein Projekt in die Welt will 10:56 Wann das Buch erscheint 12:39 Newsletter und alles zum Buch Wenn dir diese Folge etwas gibt, abonniere gerne meinen Kanal. Dann verpasst du keine neue Folge.

  2. Sep 28

    Grenzen setzen: 5 Dinge, die dir vorher niemand sagt

    Du sagst schon wieder Ja, obwohl innerlich längst alles Nein sagt? Über 20 Kurse für Grenzen, Selbstwert und Selbstliebe: https://coaching-universum-nadine-borgulat.netlify.app Grenzen setzen klingt einfach. Im echten Leben hängen Beziehungen, Gewohnheiten und Erwartungen daran, und genau darüber spricht kaum jemand. In dieser Folge erkläre ich dir nicht, wie Grenzen setzen technisch geht. Ich erzähle dir, was wirklich passiert, wenn du es tust. Du erfährst, warum sich eine richtige Grenze trotzdem erst mal falsch anfühlen kann, warum andere deine Veränderung nicht automatisch verstehen und wie du den Unterschied zwischen Erklären und Rechtfertigen hältst. Wir schauen auch auf die unbequeme Seite: Grenzen schaffen manchmal Abstand, und der kann wehtun. Am Ende bekommst du eine konkrete Frage für die kommende Woche und eine Grenze, die du wirklich umsetzen kannst. Kapitel 0:00 Worum es heute geht 0:20 Was wirklich passiert, wenn du Grenzen setzt 3:06 Die 5 Punkte im Überblick 3:14 Punkt 1: Eine Grenze kann sich erst falsch anfühlen 4:13 Punkt 2: Andere verstehen deine Veränderung nicht automatisch 6:26 Punkt 3: Grenzen schaffen Abstand, manchmal schmerzhaften 10:04 Punkt 4: Selbstfürsorge hebt die Verantwortung nicht auf 12:37 Punkt 5: Der größte Gewinn zeigt sich im Alltag 15:08 Es bleibt ein Üben 15:24 Deine Frage für diese Woche 17:06 Wo du das Schritt für Schritt lernst Wenn dir die Folge geholfen hat, abonniere gerne meinen Kanal.

  3. Sep 21

    Die 5 inneren Antreiber | warum es nie genug ist, was du tust

    Du funktionierst, du lieferst, du bist für alle da. Und abends bleibt das Gefühl: Es war nicht genug. Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze aus deiner Kindheit, die dich bis heute zu Leistung oder Anpassung bringen. Es gibt fünf davon: Sei perfekt. Sei stark. Mach es allen recht. Beeil dich. Streng dich an. In dieser Folge geht es darum, woher die Antreiber kommen, wie du sie im Alltag erkennst und was der sogenannte Erlauber ist: dieser eine Satz, der dem Antreiber das letzte Wort nimmt. Zu jedem der fünf bekommst du die Angst dahinter, deine Erlaubnis und den Gewinn, wenn du sie dir gibst. Das Modell stammt aus der Transaktionsanalyse, angelehnt an Taibi Kahler. Ich habe es in meiner Ausbildung zum systemischen Coach kennengelernt und mich sofort in mehr als einem wiedererkannt. Halt dir am besten Stift und Zettel bereit. Was dich erwartet: · Woher innere Antreiber kommen und was sie schützen sollten · Warum das Kindheitsprogramm heute noch mitläuft · Der innere Kampf gegen dich selbst · Sei perfekt · Sei stark · Mach es allen recht · Beeil dich · Streng dich an · Warum deine Antreiber nicht deine Feinde sind Den Link zum Test findest du in den Shownotes!

  4. Sep 18

    Geführte Meditation | Einen Menschen loslassen (Energieschnüre durchtrennen)

    Es gibt Menschen, die längst weg sind und trotzdem noch Platz in deinem Leben einnehmen. Das hier ist eine Visualisierungsübung, um die Energie zu diesem Menschen zu trennen. Genau das macht diese Übung anders als „einfach loslassen": Du musst den Menschen nicht schlechtmachen, um frei zu werden. Du darfst dankbar sein und trotzdem gehen. Es funktioniert übrigens genauso mit einem Ort, einer Situation oder einem Lebensabschnitt. So machst du am meisten daraus: · Such dir 15 Minuten, in denen dich niemand unterbricht · Bleib sitzen, nicht liegen · Halte dir ein Notizbuch bereit, danach kommt oft noch etwas · Hör diese Folge nicht beim Autofahren Hinweis: Diese Übung ist eine Anregung zur Selbstreflexion und Selbstfürsorge. Sie ersetzt keine Therapie und keine medizinische Behandlung.

  5. Sep 14

    Deinen inneren Kritiker entmachten: So wird die Stimme leiser

    Da ist diese Stimme in dir. Die sagt, dass du nicht genug machst. Nicht genug bist. Nicht genug leistest. Und du glaubst ihr, seit Jahren, ohne es zu hinterfragen. In diesem Video zeige ich dir, woher dein innerer Kritiker kommt, warum er nicht die Wahrheit sagt und wie du ihm Schritt für Schritt die Macht nimmst. Du bist nicht deine innere Kritikerin. Und dein Wert hängt nicht von deiner Leistung ab.

  6. Sep 11

    Geführte Meditation | Ruhig einschlafen am Sonntagabend

    Zehn Minuten, die dich runterbringen, bevor die Woche wieder anfängt. Wenn der Sonntagabend schwerer wiegt als der ganze Sonntag, ist diese Folge für dich. Dein Körper hat den Montag schon eingeplant, obwohl er noch gar nicht da ist. Das Nervensystem fährt hoch, der Magen zieht sich zusammen, der Kopf geht die Woche durch. Und einschlafen geht dann nicht mehr. In dieser geführten Meditation schließen wir zwei Türen. Hinter der einen liegt die Woche, die vorbei ist. Hinter der anderen alles, was noch kommt. Heute Abend musst du nichts davon lösen. Danach bekommst du ein paar Sätze mit, die deinem Körper sagen: ich bin sicher, ich habe alles, was ich brauche. So machst du am meisten daraus: · Mach dich vorher bettfertig und leg dich hin · Einschlafen ist ausdrücklich erlaubt, du musst nicht bis zum Ende wach bleiben · Hör diese Folge nicht beim Autofahren

  7. Sep 7

    ehrlicher Einblick in die größte Kurs Bibliothek für persönliches Wachstum | Coaching Universum

    Du arbeitest seit Jahren an dir und trotzdem funktioniert nichts? Dann liegt es nicht an deiner Disziplin, sondern an den Themen, bzw. an der Reihenfolge, wie du vorgehst. Fast jede Frau, die aus dem ständigen Funktionieren rauswill, macht denselben Fehler: Sie fängt in der falschen Phase an. Sie holt sich hier einen Kurs und da ein Workbook, arbeitet an ihrem Selbstwert, während ihr Körper noch komplett unter Strom steht. Und dann wundert sie sich, warum es nicht hält. Ich mache seit über 14 Jahren Persönlichkeitsentwicklung und ich habe fast jeden dieser Umwege selbst genommen. In diesem Video zeige ich dir das Coaching Universum, wo du nicht nur die besten Coaching Kurse bekommst, sondern auch einen klaren Fahrplan, damit du endlich voran kommst. Und nein, dazu musst du weder deinen Job kündigen noch deinen Partner verlassen noch auswandern. Persönlichkeitsentwicklung heißt nicht, dass du dein Leben auf den Kopf stellst. Es bedeutet, dass du zu dir zurückkommst.

  8. Sep 4

    Meditation | Gelassen Grenzen setzen (auf dein Bauchgefühl hören)

    In dieser geführten Meditation verbindest du dich wieder mit deinem Bauchgefühl, damit das nächste Nein leichter fällt. Es gibt diesen Moment, kurz bevor du zusagst: ein Ziehen im Bauch, ein Kloß im Hals, ein Zögern. Und dann sagst du doch Ja. Nicht, weil du zu wenig weißt, sondern weil du gelernt hast, dieses Signal zu überhören. In dieser Meditation gehst du zurück in eine beliebige Situation, in der genau das passiert ist. Und heute lernst du, genau dann anders zu reagieren. Die Meditation dauert etwa 13 Minuten. Du brauchst nichts außer einem Ort, an dem dich niemand stört. Du kannst sitzen oder liegen. Wiederhole sie, so oft du magst. Diese Meditation ist zum Üben gedacht, nicht zum einmal Anhören. Für wen ich sie aufgenommen habe: für Frauen, die nach außen funktionieren, für alle zuständig sind für alles uns jeden und irgendwann merken, dass sie sich selbst dabei verlieren. ⚠️ Hör diese Meditation bitte nicht beim Autofahren.

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