『暮らす、奏でる、横須賀の朝。』

横須賀 暮らしの編集者｜やま
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はじめまして、「横須賀 暮らしの編集者」の やま です。 横須賀での日々の暮らし、料理、 そして大好きなギターをもう一度奏でる。 そんな、僕の「好き」を解放していく日々の記録です。 あなたの朝の、心地よい止まり木になれますように。 それでは、今日も素敵な1日を！ https://lit.link/yama25utsukarano

  1. 14h ago

    #96 瞑想で気づいた「明日死んでも悔いない生き方」

    #96 瞑想で気づいた「明日死んでも悔いない生き方」 横須賀暮らしの編集者やまです。 本日も『横須賀暮らしの編集者やまの朝ラジオ』をお聴きいただき、ありがとうございます！ 10月最終日の今朝は、遠出の疲れもあり弾き語りはお休みをいただき、昨日起きた嬉しいサプライズや店舗準備の進捗、そして今僕自身が深く実感している「心の安全基地」と「生き方」についてお話ししました。 今日の放送トピック 1. 文フリ用瞑想本、想定外のスピード販売開始！ 昨日入稿したばかりのヴィパッサーナ瞑想体験談本『スマホも会話も手放した10日間』が、昨夜すでにAmazonで販売開始に！嬉しさと焦りが入り混じりつつ、表紙のブラッシュアップに向けて動いています。 2. 店舗『ありが島』に業務用製氷機が搬入！ 11月15日オープンに向けて、約30kgもある厨房の要・製氷機が到着。現場がどんどん本格的なお店の形になってきました。 3. 瞑想という「安全基地」と、悔いのない生き方 合宿後、朝晩1時間の瞑想を継続中。内側に安心できる場所（安全基地）があるからこそ、外への挑戦に向かえる感覚があります。不安なニュースも多い世の中ですが、「明日死んでも悔いのない生き方ができているか」に意識を集中させて今を生きていきたいです。 【本日10/31(土) 19:00〜開催】ヴィパッサーナ瞑想 オンライン報告会 スマホも会話も手放して過ごした10日間のリアルな体験談をざっくばらんにお話しします。 少人数で気軽に質問できる時間にしたいと考えているため、アーカイブ配信は残しません。 「実際のところどうだったの？」「瞑想に興味がある」という方は、ぜひ下記フォームよりお気軽にご参加ください！ ▼ 参加お申し込みフォームはこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/r8QTt2PVcZrs5ekEA リスナーの皆さんへ質問 絵本作家のぶみさんの言葉にもある「明日死んでも悔いのない生き方」。 皆さんが「死ぬまでにこれだけは絶対にやっておきたい！」と思っていることは何ですか？ ぜひコメント欄で教えていただけたら嬉しいです！ 今日もご自身の心と体を大切に、心地よい一日をお過ごしください。 #横須賀暮らし #マインドフルネス #ヴィパッサーナ瞑想 #心地よい暮らし #生き方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd

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  2. 1d ago

    #95看板が1.3万円!?初期費用を抑えて挑戦するDIY思考

    #95看板が1.3万円!?初期費用を抑えて挑戦するDIY思考 横須賀暮らしの編集者やまです。 いつも放送をお聴きいただき、本当にありがとうございます！ 本日は、昨日進めていた2つの大きなプロジェクトの進捗と、そこから改めて実感した「新しい挑戦を軽やかに始めるための思考法」についてお話ししました。 1. JR衣笠駅前『ありが島』の看板をネット発注！ 横須賀エコビレッジの室内型拠点となる『ありが島（39 island）』。 「集う・つながる・生まれる場所」をコンセプトに、平日の昼間は読書・コワーキングやセミナー向けのレンタルスペース、夜や週末は仲間と語り合える居酒屋や各種イベント会場として使える場所を目指して準備が進んでいます。  昨日、その看板デザインが完成し、印刷会社への発注まで完了しました！  アーケード下の突き出し看板用：電飾塩ビシート 2枚（表裏用）  入口ドア横のヒラ看板用：600mm×600mm アルミ複合板プレート看板 1枚  通常、看板屋さんにデザインから製作・施工まで一括で頼むと、平気で何万円、場合によっては数十万円かかる世界です。 ですが、デザインを自分たちで作り、仕様を工夫してネット印刷に直接手配したところ、総額12,980円に収まりました！ 届いたら自分たちの手でDIY設置する予定です。このクオリティの看板が約1万3千円で形になったのは、かなり満足度の高い結果になりました。 店内の改装もオーナーさんが丁寧に進めてくださっており、カウンターやテーブル席、間接照明など、とても温かみのある落ち着いた空間に仕上がってきています。完成をぜひ楽しみにしていてください！  2. 文学フリマ東京に向けた書籍表紙づくり 僕個人の活動としては、11月8日（日）の「文学フリマ東京43」に出品する新刊の表紙制作に没頭していました。 タイトルは『スマホも会話も手放した10日間』。 千葉の山奥で体験した「10日間のヴィパッサナー瞑想」の潜入全記録をまとめた一冊です。  初めは落ち着いた静かなトーンの表紙にしていたのですが、「文学フリマの会場で行き交う人たちの目に飛び込むインパクトがもっと欲しい！」と考え、AIに壁打ち相手になってもらいながら何度もブラッシュアップを重ねました。 最終的には、目立つ黄色の帯に力強いコピーを乗せた、納得のいく表紙に仕上がりました。本日午前中にはAmazon KDPへの入稿を完了させる予定です。  ※なお、本日は書籍の入稿作業に集中するため、後半のギター弾き語りはお休みとさせていただきました。 3. 「初期費用を下げる」ことが、最大の挑戦の武器になる 看板デザインも、書籍の表紙づくりも、今はAIに伴走してもらいながら自分自身の手で形にできる時代になりました。 これは僕がこれまでKindle出版を続けてきた中で培ってきたスキルでもあります。 昔であれば、本を一冊出すのに自費出版で数百万円かかり、看板を1枚作るのにも大きなコストがかかっていました。それが今では、個人が工夫次第で「初期費用ほぼゼロ」や「数千円〜1万円台」からスタートできるようになっています。 僕が一番大切だと感じているのは、「初期費用（固定リスク）をいかに落とすか」です。 最初にお金をかけすぎないからこそ、失敗を恐れずに新しいことへ軽やかに挑むことができます。 「まずは自分で小さく試して、形にしてみる」。このDIY精神とテクノロジーを掛け合わせることが、変化の早い時代を軽やかに、そして自分らしく生きるための大きな武器になると実感しています。 皆さんも「やってみたいけれど一歩が踏み出せない」と感じることがあれば、ぜひ「どうやったらお金をかけずに小さく始められるか？」という視点から試してみてください！ #ありが島 #横須賀 #衣笠 #DIY #看板作り #Kindle出版 #文学フリマ #文学フリマ東京 #AI活用 #コスト削減 #小さな挑戦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd

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  3. 2d ago

    【アコギ弾き語り】決意の朝に／Aqua Timez（カバー）

    聴いてくださりありがとうございます。 「横須賀暮らしの編集者やま」です。 今朝は、Aqua Timezの『決意の朝に』をアコースティックギターで弾き語りしました。 楽曲について ・曲名：決意の朝に ・アーティスト：Aqua Timez（カバー演奏） 友人がカラオケで歌っていたのを聴いてから、いつの間にか僕自身にとってかけがえのない大好きな曲になっていました。 「どうせならもう 下手くそな夢を描いていこうよ」 「辛い時 辛いと言えたらいいのにな」 格好つけたり、強がったりしてしまいがちな僕たちの背中を、「そのままでいいんだよ」と優しく、力強く押してくれる名曲です。 演奏に込めた想い 文章を書いたり、新しい挑戦をしたりするとき、僕たちはどうしても「うまくやらなきゃ」「格好よく見せなきゃ」と思ってしまいがちです。 でも、不器用でも、少し泥臭くても、自分の足で一歩ずつ前に進んでいくことこそが何より大切なんじゃないか――。 そんな想いを込めて、アコギ一本で精一杯歌いました。 今日という一日を始める皆さんの背中を、ほんの少しでも温かく押すことができたら嬉しいです。 リクエスト・お便り募集中 この弾き語り配信では、皆さんからの「やまに歌ってほしい曲」のリクエストを大募集しています！ 「この曲をアコギで聴いてみたい」「朝にぴったりのあの曲を歌ってほしい」など、コメントやレターでお気軽に教えてください。 いいねやフォロー、感想のコメントも励みになります。 今日も自分らしい一歩を踏み出す一日にしていきましょう！ #弾き語り #アコギ弾き語り #決意の朝に #AquaTimez #歌ってみた #アコースティックギター #朝の音楽 #横須賀暮らし #カバー曲 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd

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  4. 2d ago

    #94 文フリ初出店へ！苦手はAIに頼って形にする／決意の朝に

    #94 文フリ初出店へ！苦手はAIに頼って形にする／決意の朝に おはようございます！「横須賀暮らしの編集者やま」です。 第94回をお聴きいただきありがとうございます。 今朝のテーマは「デジタルは補助輪。苦手を補えば、誰でもやりたい未来へ歩き出せる」というお話です。 今朝のトーク内容 1. 文学フリマ東京に向けて、新刊の原稿が完成！ 11月8日（日）の「文学フリマ東京」に初出店します。 持参予定の新刊『スマホも会話も手放した10日間』（ヴィパッサーナ瞑想の体験談）の原稿を、昨日なんとか書き上げました！ 今日Amazonへ申請を出し、当日までにペーパーバックが間に合うかギリギリの挑戦をしています。 2. 苦手な「左脳作業」を支えてくれたAIという存在 直感や発想（右脳）は得意でも、論理立てて構成を整える（左脳）作業に苦手意識があり、一時は「本作りは向いていない」とペンが止まっていた時期もありました。 今回はAI（Gemini）と壁打ちを重ねることで、思考がスッキリ整理され、形にすることができました。 3. デジタルは「補助輪」のようなもの かつて読書が苦手だった僕が「耳読書（AI読み上げ）」で2年間に800冊を聴いた結果、今では目でも1日2〜3冊読めるようになりました。 「苦手だから諦める」のではなく、最初はデジタルという補助輪に頼ればいい。漕ぎ出せば自然と筋力がつき、本来やりたかったことに向かって進めるようになります。 文学フリマ東京 出店情報 ・日時：2026年11月8日（日）12:00〜17:00 ・場所：東京ビッグサイト ・出店名：『生きづらさを強みに変える書房』 ・ブース番号：【とー44】 ※入場には前売り券（1,000円）が必要です。会場にお越しの際はぜひお気軽に声をかけてください！ 本日の弾き語り曲 Aqua Timez『決意の朝に』 友人がカラオケで歌っていたのをきっかけに、いつの間にか大好きな一曲になりました。切なさを抱えながらも前を向いて歩き出す歌詞に、今朝も背中を押されます。アコースティックギター一本でお届けします。 リスナーの皆さんへ 弾き語りコーナーで「やまに歌ってほしい曲」のリクエストを大募集しています！ また、「デジタルや便利ツールに助けられた経験」などがあれば、ぜひコメントやレターでお気軽に教えてください。 いいね・フォローも毎朝の大きな励みになります！ 今日も素敵な一日をお過ごしください。いってらっしゃい！ #横須賀暮らし #文学フリマ東京 #読書 #AI活用 #弾き語り #アコギ #決意の朝に #AquaTimez #朝の習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd

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  5. 3d ago

    【歌ってみた】決意の朝に / Aqua Timez（Cover）

    【歌ってみた】決意の朝に / Aqua Timez（Cover） 横須賀暮らしの編集者やまです。 お聴きいただき、ありがとうございます！ 今朝は、Aqua Timezさんの名曲『決意の朝に』を歌わせていただきました。 【楽曲情報】 ・楽曲名：決意の朝に ・アーティスト：Aqua Timez ・作詞 / 作曲：太志 弱さや迷いを抱えたままでも、自分らしく前を向いて歩き出そうと背中をそっと押してくれる、あたたかいメッセージが込められた大好きな1曲です。 新しい一日を始める朝、何かに挑戦しようとしている時、あるいは少し心が疲れてしまった時に、ふっと深呼吸できるような時間になれば嬉しいです。 普段はアコースティックギターでの弾き語りもお届けしていますが、今回は素敵な音源をお借りして歌声を届けさせていただきました。 （次回はギター弾き語りでもお届けできるよう練習していきます！） 【音源クレジット・権利表記】 ※本配信の歌唱音源は、YouTubeのガイドラインおよび配信利用規約に則り、以下のカラオケ音源をお借りして歌唱しております。素敵な音源をありがとうございます！ ◆ 音源お借り元： カラオケ歌っちゃ王様 https://youtu.be/puKOtyCJATI?si=zW_rigk3jVo51H48 ※本配信はプラットフォームの音楽著作権（JASRAC / NexTone包括契約）および音源元の利用規約を遵守して配信しております。 【配信者プロフィール】 横須賀暮らしの編集者やま 神奈川県横須賀市のエコビレッジに暮らしながら、編集・執筆・読書会運営などの活動を行っています。stand.fmでは毎朝6:00に、日々の気づきや歌をお届けする10分ラジオを配信中。 ◆ 無料100人チャレンジ「もくもく読書会」開催中 詳細・参加はこちら： https://note.com/mountainpeace/n/n0cf15b173298 ◆ 10/31（土）夜開催：ヴィパッサーナ瞑想 10日間体験報告会 申込リンク： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSco9-rj_4D1RnIl93EYFFFvbPlAcIERQTA8GatXS0EuOK6LNQ/viewform?usp=send_form 今日も素敵な一日をお過ごしください！ #決意の朝に #AquaTimez #歌ってみた #歌ってみた配信 #カバー曲 #カラオケ歌っちゃ王 #朝の音楽 #横須賀暮らし #編集者やま --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd

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  6. 3d ago

    #93 朝の瞑想と大阪ひとり旅計画｜歌：決意の朝に

    横須賀暮らしの編集者やまです。 第93回の配信をお聴きいただき、ありがとうございます！ この番組は、僕が日々の暮らしや読書、エコビレッジでの実践から得た「気づき」をお届けするとともに、後半は歌をお届けする毎朝の10分間ラジオです。 今朝は、昨日からスタートした「朝瞑想の習慣化実験」と、急遽決まった「11月末の大阪ひとり旅計画」についてお話ししました。 【目次】 00:00 オープニング・お知らせ（もくもく読書会 / 瞑想報告会） 01:30 前半：朝の静寂とヴィパッサーナ瞑想の実践 03:15 前半：夜行バスと電チャリで巡る「大阪ひとり旅」計画 05:30 後半：歌コーナー「決意の朝に / Aqua Timez」 09:00 エンディング 【昨日の気づき・トピック】 ① 朝4時起きで挑む「瞑想の実践」 10月に参加したヴィパッサーナ瞑想の10日間コースを経て、昨日から朝5時半スタートのオンライン自主瞑想会に参加し始めました。 画面オフで全国の仲間と静かに座る時間。終わったあとの集中力の高まりに、指導者ゴエンカ氏の「瞑想をしても時間は減らない。むしろ生産性が上がる」という言葉を実感しています。 目を閉じて静寂に包まれる心地よさを大切に、朝と夜20時からの1日2時間、実験的に続けてみます。 ② 11月末、大阪へ気ままなひとり旅へ！ 11月27日（金）朝〜12月3日（木）夜の日程で、大阪へ行くことを決めました。 26日夜の夜行バスに乗り、宿は淀川区の『大阪とまとゲストハウス』へ。旅人同士の交流や自炊を楽しみつつ、移動はレンタルの電動自転車をフル活用して、街を気ままに巡る予定です。 「旅とは、朝に計画を立てるくらいで、その時の出会いを楽しむもの」。 29日・30日のコミュニティ合宿以外はフリーなので、関西のリスナーさん、タイミングが合えばぜひお茶でもして遊びましょう！ 【後半の歌】 Aqua Timez『決意の朝に』 今回は久しぶりの歌ということもあり、まずは音源に合わせて歌わせていただきました。明日はギターの弾き語りがお届けできるよう練習します！新しい一歩を踏み出す朝に、届きますように。 ※本配信の歌唱音源は、YouTubeのガイドラインおよび配信利用規約に則り、以下のカラオケ音源をお借りして歌唱しております。素敵な音源をありがとうございます！ ◆ 音源お借り元： カラオケ歌っちゃ王様 https://youtu.be/puKOtyCJATI?si=zW_rigk3jVo51H48 【お知らせ＆ご案内】 ◆ 10/31（土）夜開催：ヴィパッサーナ瞑想 10日間体験報告会 完全な沈黙の中で過ごした10日間で何が起きたのか？日常にどう活きているのか？ リアルな体験談をお話しします。ピンと来た方はぜひお気軽にご参加ください！ 参加申し込みはこちら： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSco9-rj_4D1RnIl93EYFFFvbPlAcIERQTA8GatXS0EuOK6LNQ/viewform?usp=send_form ◆ 無料100人チャレンジ「もくもく読書会」 画面オフ・ミュートで気軽に参加できるオンライン読書会です。反響をいただき本当にありがとうございます！ 詳細・参加はこちら： https://note.com/mountainpeace/n/n0cf15b173298 今日もご自身のペースで、心地よい一日をお過ごしください。 いってらっしゃい！ #横須賀暮らし #ヴィパッサーナ瞑想 #瞑想習慣 #大阪旅行 #ゲストハウス #決意の朝に #AquaTimez #歌ってみた #朝活 #編集者やま --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd

    #93 朝の瞑想と大阪ひとり旅計画｜歌：決意の朝に

  7. 4d ago

    #92 瞑想で猫背が直った話＆日常復帰の濃密な夜

    #92 瞑想で猫背が直った話＆日常復帰の濃密な夜 第92回目の配信をお聴きいただき、本当にありがとうございます！ 「横須賀暮らしの編集者やま」です。 10月14日から参加していた10日間のヴィパッサーナ瞑想プログラムを終え、一昨日に横須賀エコビレッジへ帰着。 昨日の朝の配信でも「ただいま」をお伝えさせていただきましたが、日常に戻って丸一日が経ちました。 今回の配信では、前日（10月26日）の濃密な夜の出来事と、瞑想期間中に起きた「身体の大きな変化（猫背改善）」についてお届けします。 ※今回も弾き語りはお休みし、トークのみでお届けしています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本日のトーク内容 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ① エコビレッジの仲間とのプチ報告会 10日間、誰とも一言も話さなかったため、体験をどう言語化していいか最初は戸惑いましたが、仲間たちから質問をもらうことで記憶が引き出され、心地よい時間となりました。 ② 真矢さんとのXスペース裏話 21時からはKindle作家仲間の真矢（まや）さんとXスペースを開催。 実はスペース直前まで、お部屋全体が雨漏りするという大変なアクシデントに見舞われていた真矢さん……！そんな状況でも温かく開催してくださった心意気に感謝しかありません。 ヴィパッサーナの話から、真矢さんのピースボートの話まで、あっという間の1時間でした。 ③ 瞑想で「猫背」が劇的に直った理由 1回約60分、あぐらで座り続ける中で気づいたのは「猫背の方が圧倒的に身体への負担が大きい」という事実でした。 周りのリピーターの方々の美しい座り姿に刺激を受け、試行錯誤する中で「背中の筋肉を使って姿勢を正す感覚」を体得。姿勢と自律神経のつながりを身体で実感した10日間でした。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【10/31(土) 19:00〜】オンライン報告会を開催します！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ラジオでは語り尽くせなかったリアルな体験談や日常への変化について、さらに詳しくお話しする「オンライン報告会」を開催します。 ・10日間の沈黙の中で、心や五感にどんな変化が起きたのか？ ・食事やスケジュール、生活のリアルな裏側 ・デジタルデトックスや心身を整えるヒント など、じっくりお届けします。瞑想に興味がある方、心と体をリセットしたい方、ぜひお気軽にご参加ください！ ▼ 詳細・案内記事はこちら（note） https://note.com/mountainpeace/n/nb095952a65ea ▼ 参加お申し込みはこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/2hBV6AgVhbmDSpi8A ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 昨夜のXスペース アーカイブ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 真矢さんとのスペースアーカイブも、準備が整い次第リンクを追記いたします。 配信への「いいね」や「フォロー」、コメント・レターでのご感想も大歓迎です！ 本日も背筋をスッと伸ばして、心地よい1日をお過ごしください。 #ヴィパッサーナ瞑想⁠ ⁠#瞑想⁠ ⁠#マインドフルネス⁠ ⁠#姿勢改善⁠ ⁠#猫背改善⁠ ⁠#自律神経⁠ ⁠#横須賀暮らし⁠ ⁠#エコビレッジ⁠ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd

    #92 瞑想で猫背が直った話＆日常復帰の濃密な夜

  8. 5d ago

    #91 瞑想10日間で「嫌いだった自分の脳」に涙した気づき

    #91 瞑想10日間で「嫌いだった自分の脳」に涙した気づき ただいま帰ってまいりました！ 10月14日〜10月25日までの10日間、千葉・長生郡のヴィパッサーナ瞑想センター（ダンマーディッチャ）にて、10日間の瞑想プログラムに参加してきました。  スマホ・本・筆記用具を預け、人と一切会話を交わさず、1日12時間ひたすら座り続ける完全な沈黙の時間。 「人生観が変わった」と言えるほど、自分の内面深くへと繋がる濃密な10日間となりました。  今朝は、昨日戻ってきたばかりのリアルな気づきと、今夜21時からの特別なコラボ配信のお知らせをお届けします。 【本日の配信内容】 ・10日間の沈黙生活で起きた心と身体の変化 ・長年うつで苦しみ「嫌いだった自分の脳」に涙が止まらなくなった瞬間 ・自分をまるごと受け入れ、すべての繋がりに感謝が湧いた体験 ・今夜21時〜 Xスペース参加のお知らせ（ピースボート世界一周のお話！） ・10月31日（土）19時〜「瞑想体験報告会」のご案内 ※昨夜遅くの帰宅となったため、本日のギター弾き語りはお休みをいただきます。 【今夜21時〜 Xスペースに出演します！】 本日10月26日（月）21:00より、Kindle作家仲間の真矢さんのXスペースにお邪魔します！ 真矢さんは40代子持ち、ご夫婦でFIREを達成されている素敵な方。 なんと2027年8月に110日間のピースボート世界一周クルーズに乗船予定です！ 今夜のスペースでは、僕の過去の経験も振り返りながら、こんなテーマで楽しく語り合います： ・ピースボートに乗るまでの流れや乗船前のアルバイト裏話 ・船旅で出会う仲間たちとの交流・旅の魅力 ・直前まで行っていたヴィパッサーナ瞑想の裏話 ・まんまるマルシェでの弾き語りライブのエピソード 「いつか世界一周の船旅をしてみたい」「ピースボートのリアルが知りたい」という方は、ぜひ今夜21時に僕のX（Twitter）から遊びに来てください！ 【10月31日（土）19時〜 体験報告会を開催！】 ヴィパッサーナ瞑想10日間で何が起きていたのか、日々の内観や食事、具体的な体験をじっくり語る「オンライン体験報告会」を予定しています。 瞑想に興味がある方、心と体をリセットしたい方、ぜひお気軽にご参加ください！ ▼ 詳細・案内記事はこちら（note） https://note.com/mountainpeace/n/nb095952a65ea ▼ 参加お申し込みはこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/2hBV6AgVhbmDSpi8A 今日も聴いてくださり、本当にありがとうございます。 週の始まりの月曜日、ご自身をいたわりながら穏やかな一日をお過ごしください！ #ヴィパッサーナ瞑想 #マインドフルネス #自己受容 #ピースボート #世界一周 #standfm #横須賀暮らしの編集者やま --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd

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