Co-Razón: Un podcast desde el corazón

Lorena Polanía
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Les doy la bienvenida a “Co-Razón, un podcast desde el corazón”. Mi nombre es Lorena Polanía, soy terapeuta individual y de pareja. Por más de 20 años he trabajado por solucionar preguntas que personas, parejas y yo misma nos hemos formulado sobre nuestras relaciones. A veces creemos saber cuáles son esas respuestas, pero muchas veces no es así. En este espacio buscaremos dar respuesta a algunas de esas preguntas, tal vez terminemos formulando otras, pero todo en un espacio seguro para que construyamos un camino para vivir y sentirnos mejor.

  1. 1d ago

    EP60 | Ansiedad en las redes sociales

    Este episodio fue grabado antes del terremoto que golpeó a nuestro país. Hoy, en medio de lo que estamos viviendo, esta conversación adquiere un significado diferente: ¿cómo cuidar nuestra salud mental cuando estamos expuestos constantemente a noticias e imágenes difíciles? Junto a Sonia Margarita Leal hablamos sobre el doomscrolling, la ansiedad que puede producir el consumo constante de información negativa y la importancia de reconocer cuándo necesitamos parar, regularnos y volver al presente. Informarnos es necesario, pero también necesitamos cuidar la manera en que nos relacionamos con lo que vemos en nuestras pantallas. Si quieres consultar los artículos y contenidos que mencioné en el episodio, te los dejo acá. Colombia Visible:https://colombiavisible.com/doomscrolling-que-es-y-como-evitarlo/Infobae:https://www.infobae.com/sociedad/2026/03/13/que-es-el-doomscrolling-la-practica-en-redes-que-aumenta-la-ansiedad-y-fatiga-mental/ Capítulos 00:00 Este episodio fue grabado antes de la tragedia.02:19 ¿El mundo está en llamas?07:44 ¿Por qué nuestro cerebro busca el miedo?16:13 ¿Cómo distinguir una amenaza real?19:37 Volver al cuerpo para volver al presente23:10 ¿Cómo informarnos sin quedar atrapados?25:23 Redes sociales y dopamina.26:20 Señales de alarma.32:37 ¿Qué significa regular las emociones?41:06 Rituales para recuperar la atención.46:29 Qué me queda en el Co-Razón, tras esta conversación.Desde Co-Razón enviamos un abrazo y nuestra solidaridad a quienes han sido afectados por esta tragedia. Si necesitas ayuda, como lo mencioné en el episodio, puedes contactarme a través de mis redes sociales. Brindaré atención psicológica gratuita a quienes lo necesiten. Te comparto mis redes para que puedas contactarme: Instagram:https://www.instagram.com/lorepolperpsicologia?igsh=N2dmb3djenk4MTk3Facebook:https://www.facebook.com/lorepolperpsicologia?mibextid=LQQJ4dPágina web:https://www.polperpsicologia.comBlog:https://www.polperpsicologia.com/blog#Ansiedad #RedesSociales #SaludMental

    EP60 | Ansiedad en las redes sociales

  2. Aug 5

    EP59 | Sexo y vergüenza: ¿Por qué nos cuesta hablar de lo que deseamos?

    Hay conversaciones que parecen imposibles, incluso con la persona que más amamos. Nos cuesta expresar un deseo, hacer una propuesta o simplemente decir "me gustaría intentar algo diferente". No porque esté mal, sino porque aparece una emoción silenciosa que muchas veces dirige nuestra vida íntima sin que lo notemos: la vergüenza. En este episodio de Co-Razón hablamos sobre el impacto que tiene la vergüenza en la sexualidad, por qué el miedo al rechazo puede limitar nuestra capacidad para vivir el erotismo con libertad y cómo construir relaciones donde la seguridad emocional permita hablar de nuestros deseos sin temor al juicio. Si alguna vez has sentido que callas más de lo que expresas, este episodio es para ti. Capítulos 00:00 Introducción02:13 ¿Por qué sentimos vergüenza?03:53 El rechazo también duele en el cerebro04:28 Erotofilia y erotofobia06:22 La vergüenza no vive en el conocimiento06:57 La sexualidad necesita vulnerabilidad08:24 La confianza erótica09:06 La vergüenza y el miedo a ser vistos10:04 La autenticidad erótica11:58 Libertad o vergüenza: ¿qué está guiando tus decisiones?13:16 El corazón del erotismo Escucha el episodio sobre erotismo acá:Sígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja: Instagram: @lorepolperpsicologiaFacebook: @lorepolperpsicologiaPágina web: https://www.polperpsicologia.comBlog: https://www.polperpsicologia.com/blog #Vergüenza #Sexología #RelacionesDePareja

    EP59 | Sexo y vergüenza: ¿Por qué nos cuesta hablar de lo que deseamos?

  3. Jul 29

    EP58 | ¿VALE LA PENA IR A TERAPIA ANTES DEL MATRIMONIO?

    La mayoría de las parejas buscan ayuda cuando sienten que la relación está a punto de romperse. Pero ¿qué pasaría si la terapia no fuera el último recurso, sino el primer paso para construir una relación más consciente? En este episodio converso con Paula Vargas y Felipe Reyes, una pareja que tomó una decisión poco común: iniciar un proceso de terapia de pareja antes de casarse. Más de quince años después, comparten cómo esa experiencia transformó su manera de comunicarse, resolver conflictos, construir acuerdos y fortalecer su proyecto de vida. Si alguna vez te has preguntado cuándo es el mejor momento para ir a terapia de pareja, este episodio puede cambiar tu perspectiva. Capítulos 00:00 ¿Vale la pena ir a terapia antes del matrimonio?03:21 Paula y Felipe: una historia diferente11:14 ¿Por qué aceptaron ir a terapia cuando apenas empezaban?18:34 Los retos que identificaron antes de casarse22:24 Las alertas tempranas que pueden salvar una relación28:26 El amor no basta: ¿qué sostiene realmente una pareja?37:11 Lo que cada uno descubrió sobre sí mismo en terapia44:18 ¿Qué significa cuidar una relación todos los días?51:01 ¿Qué le dirían a una pareja que cree que no necesita terapia?54:54 Lo que me queda en el Co-Razón "Co-Razón, un podcast desde el corazón" es una idea original de Lorena Polanía, producida y editada por El Rotolo Media. ¡Sígueme en mis redes sociales! Me encuentras como: ⁠En Instagram: @lorepolperpsicologia ⁠⁠Fan Page: @lorepolperpsicologia ⁠⁠Visita mi página web: www.polperpsicologia.com⁠Aprovecha también para leer mi blog: ⁠www.polperpsicologia.com/blog#TerapiaDePareja #Matrimonio #psicología

    EP58 | ¿VALE LA PENA IR A TERAPIA ANTES DEL MATRIMONIO?

  4. Jul 22

    EP57 | EROTISMO: ¿POR QUÉ YA NO TENGO GANAS DE TENER SEXO?

    Cuando escuchamos la palabra erotismo, muchas personas piensan de inmediato en sexo, lencería o fantasías. Pero el erotismo es mucho más que eso. Si alguna vez has sentido que el deseo desapareció, esta conversación puede ayudarte a entender por qué. No olvides los episodios recomendados • Episodio 1 (Temporada 1)https://youtu.be/3Niuu4p7Hno • Comunicación sexual inteligentehttps://youtu.be/PQPfyNhY9ro • Consumo de contenido para adultos dentro de la parejahttps://youtu.be/IyXD5Hlh-q8 Capítulos 00:00 Introducción00:04:25 ¿Qué es realmente el erotismo?00:05:37 Erotismo y deseo: ¿son lo mismo?00:06:10 ¿Por qué desaparecen las ganas de tener sexo?00:07:44 Los tres ingredientes del erotismo00:08:35 Cómo fortalecer el erotismo individual00:15:38 Cómo construir el erotismo en pareja00:21:00 Reflexiones finales "Co-Razón, un podcast desde el corazón" es una idea original de Lorena Polanía, producida y editada por El Rotolo Media. ¡Sígueme en mis redes sociales! Me encuentras como: Instagram:https://www.instagram.com/lorepolperpsicologia?igsh=N2dmb3djenk4MTk3 Facebook:https://www.facebook.com/lorepolperpsicologia?mibextid=LQQJ4d Página web:https://www.polperpsicologia.com Blog:https://www.polperpsicologia.com/blog #Erotismo #Deseo #SexualidadConsciente

    EP57 | EROTISMO: ¿POR QUÉ YA NO TENGO GANAS DE TENER SEXO?

  5. Jul 15

    EP56 | SER SOLTERO EN 2026, ¿QUÉ TAN DURA ESTÁ LA CALLE?

    ¿Todavía se conoce gente en un bar? ¿Las aplicaciones de citas son la única alternativa? ¿Y qué pasa cuando llevas años sin tener que "salir al mercado" y sientes que las reglas cambiaron por completo? En los últimos años, la forma de conocer personas ha cambiado. Entre apps, algoritmos y nuevos códigos, surge una pregunta clave: ¿cómo se construyen relaciones en 2026? En este episodio mi invitada es Giovanna Molina (@CincuentayPico) para entender ese nuevo lenguaje de las citas, derribar mitos y ofrecer herramientas a quienes sienten que el mundo de las relaciones cambió. “Co-Razón, un podcast desde el corazón” es una idea original de Lorena Polanía, producida y editada por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠El Rotolo Media.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¡Sígueme en mis redes sociales! Me encuentras como: En Instagram: @lorepolperpsicologia https://www.instagram.com/lorepolperpsicologia?igsh=N2dmb3djenk4MTk3 Fan Page: @lorepolperpsicologia https://www.facebook.com/lorepolperpsicologia?mibextid=LQQJ4d Visita mi página web: www.polperpsicologia.com Aprovecha también para leer mi blog: www.polperpsicologia.com/blog #CitasEn2026 #RelacionesDePareja #DespuésDeLos50 #ClubDeLos50 Artículos de consulta (por si quieres verlos ;)) https://www.bbc.com/mundo/articles/c042yrqv1y6o https://www.forbes.com/health/dating/dating-app-fatigue/ https://www.centronacionaldeconsultoria.com/post/auge-de-aplicaciones-de-citas-en-colombia-desata-preocupacion-por-la-seguridad-de-usuarios Y el libro del que les hablaba: https://fce.com.co/producto/amor-liquido-acerca-de-la-fragilidad-de-los-vinculos-humanos/

    EP56 | SER SOLTERO EN 2026, ¿QUÉ TAN DURA ESTÁ LA CALLE?

  6. Jul 8

    EP55 | DESCUBRÍ A MI PAREJA VIENDO PORNO… ¿Y AHORA QUÉ?

    ¿Descubrir a tu pareja viendo pornografía significa que la relación está en crisis? ¿Es una traición, una infidelidad o una conversación que nunca aprendimos a tener? En este episodio de Co-Razón, Lorena Polanía abre un espacio para comprender qué ocurre cuando la pornografía aparece dentro de una relación. Más allá de los juicios y los extremos, hablamos sobre deseo, intimidad, acuerdos, comunicación y los silencios que muchas parejas han aprendido a normalizar. Una conversación para entender que el verdadero problema no siempre es el contenido que se consume, sino la dificultad para hablar de sexualidad con honestidad, empatía y sin vergüenza. “Co-Razón, un podcast desde el corazón” es una idea original de Lorena Polanía, producida y editada por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠El Rotolo Media.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¡Sígueme en mis redes sociales! Me encuentras como: En Instagram: @lorepolperpsicologia Fan Page: @lorepolperpsicologia Visita mi página web: www.polperpsicologia.comAprovecha también para leer mi blog: www.polperpsicologia.com/blog #Sexualidad #ComunicaciónEnPareja #Intimidad

    EP55 | DESCUBRÍ A MI PAREJA VIENDO PORNO… ¿Y AHORA QUÉ?

  7. Jul 1

    EP54 | SALIR CON UN HOMBRE MAYOR

    ¿Una diferencia de 13 años en una relación significa, necesariamente, que existe una relación de poder? ¿O es posible construir un vínculo sano, estable y basado en el respeto? En este episodio de Co-Razón, Lorena Polanía conversa con Natalia Vega, quien comparte su experiencia tras más de una década de relación con un hombre 13 años mayor que ella. A partir de su historia, hablamos sobre los prejuicios sociales, los estereotipos que suelen rodear este tipo de parejas y lo que realmente sostiene una relación cuando existe una brecha generacional. Un episodio para cuestionar las ideas preconcebidas y entender que, más allá de la edad, son los valores, los acuerdos y la forma de construir el vínculo los que terminan marcando la diferencia. “Co-Razón, un podcast desde el corazón” es una idea original de Lorena Polanía, producida y editada por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠El Rotolo Media.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¡Sígueme en mis redes sociales! Me encuentras como: En Instagram: @lorepolperpsicologia Fan Page: @lorepolperpsicologia Visita mi página web: www.polperpsicologia.com Aprovecha también para leer mi blog: www.polperpsicologia.com/blog #RelacionesDePareja #DiferenciaDeEdad #AmorConsciente

    EP54 | SALIR CON UN HOMBRE MAYOR

  8. Jun 24

    Ep. 53 | Hombres, fútbol y emociones

    Cada cuatro años vemos a millones de hombres llorar, abrazarse, emocionarse y expresar sentimientos sin miedo al juicio de los demás. Ocurre en los estadios, frente a una pantalla o celebrando un gol. Pero fuera de ese escenario, muchos siguen sintiendo que deben callar lo que les pasa. En este episodio de Co-Razón exploramos la relación entre el fútbol, la salud mental masculina y los mensajes que durante generaciones han enseñado a muchos hombres a ocultar la tristeza, el miedo, la vulnerabilidad y la necesidad de pedir ayuda. ¿Por qué los hombres buscan menos apoyo psicológico? ¿Qué ocurre cuando una pareja se convierte en la única red emocional? ¿Y qué podemos hacer para construir espacios más seguros para sentir, hablar y acompañarnos? Un episodio sobre emociones, masculinidad, vínculos y salud mental en el mes dedicado a la salud mental masculina. “Co-Razón, un podcast desde el corazón” es una idea original de Lorena Polanía, producida y editada por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠El Rotolo Media.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¡Sígueme en mis redes sociales! Me encuentras como: En Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lorepolperpsicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fan Page, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lorepolperpsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Visita mi Pagina Web, la encuentras como: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.polperpsicologia.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Aprovecha también para leer mi blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.polperpsicologia.com/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#SaludMental #SaludMentalMasculina #Masculinidad

    Ep. 53 | Hombres, fútbol y emociones
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