Gesund, wissenschaftlich, satt - der EOK Ernährungs-Podcast mit Alexander Grimme

Alexander Grimme
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  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Der neue Ernährungspodcast mit Alexander Grimme (Unternehmer, Gründer, Bestseller-Autor und Ernährungsberater bei EOK - Essen ohne Kohlenhydrate). Ich zeige dir einfach und gesunde Ernährung mit ganz normalen Zutaten - ohne Pillen und Pulver - aus jedem Supermarkt. Außerdem rede ich wissenschaftlichen Klartext - für jeden verständlich.

  1. Häufig gestellte Fragen zur Ketose

    05/03/2025

    Häufig gestellte Fragen zur Ketose

    Folge 37 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Häufig gestellte Fragen zur Ketose. Unterbrechen Nahrungsergänzungsmittel das Fasten (während der Ketose)? Erhöht Keto den Cortisolspiegel? Wie löst man das Problem: Zu viel Eiweiß, zu wenig Fett? Gesellschaftliche und soziale Probleme beim Essen mit Freunden und im Restaurant bei Keto Wie beeinträchtigt die Ketose die sportliche Leilstungsfähigkeit? Tut sie das überhaupt? Warum fühle ich mich in den ersten Tagen schlapp und müde? Wie weiß ich, ob ich in Ketose bin? Ich habe Verstopfung – ist das normal? Warum nehme ich anfangs schnell ab, aber dann stagniert es plötzlich? Was tun, wenn ich ständig Heißhunger auf Süßes habe? Kann ich Sport treiben während der Umstellung? Ist es normal, dass mein Atem komisch riecht? Empfehlungen zur Keton-Messung: Keto-Starter-Testgerät (Blut + Teststreifen, Stechhilfe): https://amzn.to/4cFglnI Keto-14-Tage-Sensor (Blut inkl. 15% Rabatt *EOK15*): https://bit.ly/eok-keto-sensor Lanzetten + Stechhilfe: https://amzn.to/4lCYG4l - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan (Low-Carb oder Keto): https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop (10% mit Code: ALEX10): https://www.eokshop.de/

    27 min
  2. Ketone messen (eine Anleitung)

    04/23/2025

    Ketone messen (eine Anleitung)

    Folge 36 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Der nächste wichtige Schritt: die Ketose / die Ketone messen. Ich erkläre dir die wichtigsten Infos und gebe dir wertvolle Tipps für eine gesunde Erwartungshaltung. Empfehlungen zur Keton-Messung: Keto-Starter-Testgerät (Blut + Teststreifen, Stechhilfe): https://amzn.to/4cFglnI Keto-14-Tage-Sensor (Blut inkl. 15% Rabatt *EOK15*): https://bit.ly/eok-keto-sensor Lanzetten + Stechhilfe: https://amzn.to/4lCYG4l - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan (Low-Carb oder Keto): https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop (10% mit Code: ALEX10): https://www.eokshop.de/

    33 min
  3. Ketose, ketogene Ernährung, ketogene Diät und Ketone

    04/15/2025

    Ketose, ketogene Ernährung, ketogene Diät und Ketone

    Folge 35 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Die wichtigsten Begrifflichkeiten als Voraussetzung für die ketogene Ernährung. Empfehlungen zur Keton-Messung: Keto-Starter-Testgerät (Blut + 25 Teststreifen): https://amzn.to/3GjhpkV Keto-14-Tage-Sensor (Blut inkl. 15% Rabatt *EOK15*): https://bit.ly/eok-keto-sensor - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan: https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

    37 min
  4. Was du in der Challenge gelernt hast (Recap)

    02/12/2025

    Was du in der Challenge gelernt hast (Recap)

    Folge 34 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Challenge Recap: Was haben wir in 4 Wochen gelernt und erreicht? Eine detaillierte Zusammenfassung der Challenge-Inhalte für deine langfristige und gesunde Umstellung. - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan 2025 mit Challenge (inkl. Februar Challenge): https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

    26 min
  5. Keine Abnahme in der Challenge? Mögliche Ursachen und was dann zu tun ist!

    02/05/2025

    Keine Abnahme in der Challenge? Mögliche Ursachen und was dann zu tun ist!

    Folge 33 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Was, wenn du dich voll reinhängst, aber die Challenge irgendwie nicht so wirklich in Schwung kommt. Eigentlich hast du bereits gelernt wie du damit umgehst und was dann zu tun ist. Ich erzähle es dir im aktuellen Podcast aber nochmal im Detail. - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan 2025 mit Challenge (inkl. Februar Challenge): https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

    20 min
  6. Challenge FAQ

    01/29/2025

    Challenge FAQ

    Folge 32 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Special-Folge zur aktuellen Januar Challenge mit einem FAQ - den am häufigsten gestellten Fragen. Heute schauen wir uns die Themen: Auswärts essen und "im Plan bleiben" Gelüste am Abend - was mache ich dagegen Wie gehst du mit den Challenge-Tagesaufgaben um Ist zu viel Eiweiß schädlich für die Nieren? Eigene Rezepte während der Challenge verwenden - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan 2025 mit Challenge: https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

    35 min
  7. Einstieg mit gesunden Gewohnheiten

    01/21/2025

    Einstieg mit gesunden Gewohnheiten

    Folge 31 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast 2025 - wir starten mit den neuen alten Vorsätzen. In dieser kompakten Folge erkläre ich dir nochmal wie du in aller Ruhe und mit wenig Aufwand in deine Umstellung startest und worauf du dich zu Beginn konzentrieren solltest. - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan 2025: https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

    14 min
  8. Die Keto-Studie und meine ersten Erkenntnisse

    08/03/2024

    Die Keto-Studie und meine ersten Erkenntnisse

    Folge 30 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Wie verhält es sich mit dem Ketonwert? Wann messe ich am besten meine Werte? Was sagt der Ketonwert eigentlich aus? Ich messe als Teilnehmer einer Studie seit Wochen ununterbrochen meinen Ketonwert (alle 5 Minuten, volle 24 Stunden, für 1 Monat) und kann dir viele Fragen beantworten. Schaubild aus dieser Folge: Beispielhaft zwei Ketonverläufe (für 24 Stunden) von einem Trainingstag und einem Ruhetag: https://essen-ohne-kohlenhydrate.info/files/podcast/beispiel-ketonverlauf-alex.jpg - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info Mein 1:1 Ernährungs-COACHING: https://www.kalorienberechnen.de/coaching/ Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Hier geht es zur BEST OF ME Challenge: https://www.eokshop.de/products/best-of-me-challenge-2024-4-wochen-abnehm-challenge EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen_ohne_kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

    26 min
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