Elles & la Lune - hypersensibilité, paix intérieure & reconstruction

Anouk Troillet
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Elles & la Lune est le podcast des femmes hypersensibles qui se reconstruisent après une relation toxique. Retrouve sécurité intérieure, estime de toi et clarté émotionnelle. Je suis Anouk Troillet, neurocoach et hypnothérapeute certifiée en Suisse romande. Chaque semaine, je t'aide à comprendre tes blessures, sortir des schémas de répétition, apaiser ton mental hyperactif et reprendre ton pouvoir personnel. Au programme : relation toxique, emprise, dépendance affective, hypersensibilité, blessures d'enfance, neurosciences, hypnose, féminin sacré et reconnexion à soi. 🎁 Reçois mon ebook gratuit "Quand la nuit tombe" pour les soirs où ton esprit ne te laisse pas tranquille : Ebook Quand la nuit tombe (https://www.ellesetlalune.ch/ebook/) ✨ Envie d'aller plus loin ? → Session Clarté (90 min) (https://www.ellesetlalune.ch/session-clarte-apres-relation-toxique/) : faire le point sur ta situation et identifier tes blocages → Parcours de l'Enchanteresse (https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/) (4 semaines) : accompagnement individuel pour te reconstruire en profondeur Plus d'infos : https://ellesetlalune.ch Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Pourquoi tu culpabilises dès que tu t'arrêtes (et ce n'est pas de la paresse)

    May 29

    Pourquoi tu culpabilises dès que tu t'arrêtes (et ce n'est pas de la paresse)

    Tu t'accordes enfin un moment rien que pour toi. Et immédiatement, ça commence. "Tu gâches ton temps. Regarde tout ce qui reste à faire." Si cette petite voix te parle, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu n'arrives pas à te reposer sans culpabiliser, et pourquoi ce n'est pas un défaut de caractère, pas de la paresse, pas parce que tu es "trop dans ta tête". C'est ton système nerveux qui a appris, parfois depuis des années, que s'arrêter c'est dangereux. On va voir ensemble : pourquoi ton système nerveux autonome confond le repos avec une menace comment la théorie polyvagale explique ce thermostat intérieur qui se recalibre ce que les années de survie émotionnelle ont imprimé dans ton corps et un rituel concret de 5 minutes pour commencer à réapprendre le calme La culpabilité n'est pas ton ennemie. C'est un système de protection qui s'est trompé de cible. Et ce qui a été appris peut être désappris. 🌔 Enregistré sous la Lune Gibbeuse Croissante — énergie d'affinement et de clarté. 🔗 Session Clarté — 90 min en visio pour y voir clair dans ta situation : ellesetlalune.ch Parce que retrouver sa paix intérieure, c'est retrouver son pouvoir féminin. ✨ Tu te sens prête à te reconstruire en profondeur ? Le Parcours de l'Enchanteresse est un accompagnement individuel de 4 semaines pour sortir des schémas toxiques et retrouver ton pouvoir personnel → https://ellesetlalune.ch Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
  2. Relation toxique : j'ai perdu 19 ans à attendre d'aller mieux

    May 22

    Relation toxique : j'ai perdu 19 ans à attendre d'aller mieux

    Après une relation toxique, j'ai attendu 19 ans que ma vie se règle pour aller mieux. Voilà ce que personne ne t'a dit, et ce qui aurait pu me faire gagner 15 ans. J'ai attendu 19 ans que ma vie se règle pour aller mieux. 19 ans à me dire : "Quand la procédure sera finie, j'irai mieux." "Quand les enfants seront grands. Quand je rencontrerai quelqu'un de bien." Pendant ce temps, je continuais à me réveiller la nuit avec le cerveau en ébullition. À cogiter en boucle. À vivre avec cette boule au ventre qui ne partait jamais. Jusqu'au jour où j'ai compris : ce n'est pas ma vie qui devait changer pour que j'aille mieux. C'est moi qui devais aller mieux pour que ma vie change. Dans cet épisode 101, je te raconte mon histoire, sans filtre. ✦ Comment j'ai perdu des années à attendre ✦ Ce qui a changé quand j'ai arrêté d'attendre ✦ Pourquoi tu n'as pas besoin que tout soit parfait autour de toi pour commencer à apaiser ton mental maintenant Si tu cogites encore la nuit, si tu te réveilles en sursaut à 3h du matin, si tu as l'impression de marcher sur des œufs même quand tout devrait aller bien, cet épisode est pour toi. 📖 ARTICLE COMPLET DE L'ÉPISODE (avec les pratiques concrètes) https://www.ellesetlalune.ch/declic-relation-toxique-arreter-attendre/ 🌙 LE PARCOURS DE L'ENCHANTERESSE 4 semaines pour calmer ton mental en alerte et reprendre le contrôle de ta vie. Accompagnement individuel avec mon WhatsApp personnel du lundi au samedi pendant 4 semaines + accès à la Communauté Elles & la Lune + ebook "Quand la nuit tombe" offert dès ton inscription. 🎁 Prix Pionnière : 367 CHF (au lieu de 467 CHF) pour les 8 premières inscrites seulement. → Découvrir le Parcours : https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/ 💬 Tu préfères en parler avant ? Appel découverte gratuit (20 min) : → https://tidycal.com/anouk3/30-minute-meeting 📺 ME RETROUVER AILLEURS → Chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@ellesetlalune → Groupe Facebook privé "Retrouver la paix après le chaos" : https://www.facebook.com/groups/26786385541046564/ À PROPOS D'ANOUK TROILLET Je suis neurocoach et hypnothérapeute certifiée en hypnose elmanienne. J'accompagne les femmes hypersensibles francophones qui ont vécu une relation toxique à apaiser leur mental, retrouver leur sécurité intérieure et se reconstruire en profondeur. Mon approche combine science (neurosciences, régulation du système nerveux, hypnose) et sacré (cycle féminin, archétypes, sororité). J'ai attendu 19 ans pour comprendre tout ça. Mon souhait aujourd'hui est simple : que tu n'aies pas besoin d'attendre aussi longtemps que moi. Anouk ——————————— Des questions ? Envoie-moi un message via mon site web, je te réponds personnellement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28 min
  3. Si tu te demandes parfois si tu es née sur la mauvaise planète - Mon manifest

    May 15

    Si tu te demandes parfois si tu es née sur la mauvaise planète - Mon manifest

    🌙 100e épisode. Manifest. Si tu te demandes parfois si tu es née sur la mauvaise planète, si tu vois ce que les autres ne voient pas, si tu sens ce que les autres ne sentent pas, et si tu en as marre qu'on te dise que tu exagères, cet épisode est pour toi. Dans ce 100e épisode très personnel, je dépose ce que je n'ai plus envie de taire : pourquoi tant de femmes hypersensibles se croient seules dans ce qu'elles vivent, comment fonctionnent les mécaniques d'isolement qu'on utilise contre nous depuis des siècles (relations toxiques, chasse aux sorcières, médias modernes), et pourquoi ta nature cyclique est ton pouvoir, pas une faiblesse. À la fin de l'épisode, je te propose un rituel simple à faire ce soir, à la nouvelle lune. Et je t'ouvre deux portes concrètes pour ne plus marcher seule : un cercle gratuit, et la cohorte de juin du Parcours de l'Enchanteresse. 📍 LIENS MENTIONNÉS DANS CET ÉPISODE : 🌙 Le Cercle de l'Enchanteresse (groupe Facebook privé, gratuit) : https://www.facebook.com/groups/26786385541046564 🌙 Parcours de l'Enchanteresse (cohorte de juin, 8 places, inscriptions jusqu'au 30 mai) : https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/ 🌙 Site Elles & la Lune : https://www.ellesetlalune.ch 💬 Si cet épisode t'a touchée : 👉 Note 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify 👉 Partage l'épisode à une amie qui en a besoin 👉 Rejoins-moi sur Instagram @ellesetlalune Anouk Troillet - Neurocoach et hypnothérapeute Elles & la Lune - Le podcast pour les femmes hypersensibles francophones 🌙 ellesetlalune.ch Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  4. Pourquoi tu anticipes toujours tout : ton système nerveux est en état d’alerte

    May 8

    Pourquoi tu anticipes toujours tout : ton système nerveux est en état d’alerte

    🌙 Reçois mon ebook gratuit "Quand la nuit tombe" Pour les soirs où ton esprit ne te laisse pas tranquille. 👉 https://www.ellesetlalune.ch/ebook/ Dans cet épisode 99 d’Elles & la Lune, Anouk Troillet parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent sans toujours savoir le nommer : ce besoin de tout contrôler, de tout anticiper, de préparer ses phrases, ses réponses, ses preuves. Et si ce contrôle n’était pas un défaut ?Et s’il était en réalité une réponse de ton système nerveux à un monde où tu as trop souvent dû te battre pour être écoutée, crue, respectée et prise au sérieux ? À travers une histoire personnelle vécue, Anouk explore cette hypervigilance féminine qui pousse tant de femmes à rester en alerte, même la nuit. Ce cerveau qui tourne à 3h du matin. Ces conversations rejouées en boucle. Ces phrases qu’on aurait voulu dire. Cette fatigue profonde de devoir toujours prouver sa légitimité. Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi ton corps peut rester en mode défense, comment le stress, la rumination mentale et l’anticipation permanente épuisent ton sommeil, et pourquoi ce besoin de contrôle est souvent une armure ancienne plutôt qu’un vrai choix. En lien avec l’énergie du dernier quartier de lune, cet épisode t’invite aussi à déposer ce qui n’a plus besoin d’être porté : une vigilance qui t’a protégée, mais qui peut aujourd’hui commencer à s’apaiser. Tu repartiras avec un rituel simple de libération pour calmer ton système nerveux et commencer à retrouver plus de sécurité intérieure. 🌙 Télécharge gratuitement l’e-book Quand la nuit tombe, créé pour les femmes qui se réveillent à 3h du matin avec le mental en feu et le corps en alerte.Le lien est dans la description de l’épisode. Parce que retrouver ta paix intérieure, c’est retrouver ton pouvoir féminin. 💖 Retrouve-moi : 📷 Instagram : @ellesetlalune 🌐 Site : https://ellesetlalune.ch 📧 Contact : anouk@ellesetlalune.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  5. Pourquoi une ancienne relation toxique peut encore te faire souffrir aujourd’hui

    Apr 24

    Pourquoi une ancienne relation toxique peut encore te faire souffrir aujourd’hui

    Tu l'as peut-être quitté depuis longtemps. Et pourtant, quelque chose en toi ne se sent toujours pas vraiment en paix. Tu cogites le soir. Tu doutes encore beaucoup de toi. Tu te sens triste, seule, en brouillard intérieur, ou toujours sur tes gardes sans comprendre pourquoi. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une ancienne relation toxique peut continuer à laisser des traces longtemps après la rupture, même si tu ne penses plus vraiment à cette personne au quotidien. On parle de : - système d'alerte intérieur - emprise émotionnelle - peur, confusion et perte de repères - difficulté à revenir à soi - sécurité intérieure - reconstruction après une relation toxique Parce que le vrai problème, ce n'est pas seulement la relation passée. C'est ce qu'elle a laissé en toi. ✨ Tu sens que tu es prête à te reconstruire en profondeur ? Le Parcours de l'Enchanteresse est un accompagnement individuel de 4 semaines pour sortir des séquelles d'une relation toxique et retrouver ta sécurité intérieure, ta clarté et ta confiance. → Le Parcours 📞 Tu veux commencer par faire le point ? Si tu sens que tu ne t'es jamais vraiment retrouvée après ce que tu as vécu, réserve ta Session Clarté. En 90 minutes, on met de l'ordre dans ce que tu ressens et on voit ensemble ce qui te retient encore dans ce brouillard. → Session Clarté 🎁 Reçois mon ebook gratuit "Quand la nuit tombe" pour les soirs où ton esprit ne te laisse pas tranquille : → Ebook Quand la nuit tombe Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    29 min
  6. Pourquoi on retourne parfois vers une relation toxique après l’avoir quittée ?

    Apr 10

    Pourquoi on retourne parfois vers une relation toxique après l’avoir quittée ?

    Tu l'as quitté. Et pourtant, quelque chose en toi a encore envie d'y retourner. Si tu te sens coupable, perdue, ou que tu ne comprends pas pourquoi cette relation toxique te tire encore vers elle, cet épisode est pour toi. On croit souvent que quitter une relation toxique est la partie la plus difficile. Mais pour beaucoup de femmes, le plus dur commence après : - quand le silence revient, - quand la solitude s'installe, - quand la honte et la culpabilité prennent toute la place, - et qu'une partie de soi a encore envie de retourner vers une personne qui nous a pourtant profondément blessée. Dans cet épisode, je parle de ce sujet à la fois douloureux, intime et très fréquent. Je partage aussi une part de mon propre vécu, parce que je sais à quel point il peut être difficile de comprendre pourquoi on replonge, même quand tout en soi sait que cette relation fait du mal. Je t'explique pourquoi ce retour n'est pas forcément une preuve d'amour, mais souvent le signe d'un système intérieur qui ne sait pas encore habiter le calme, le vide, l'inconnu ou la solitude. Dans cet épisode, nous parlons de : - la culpabilité après être retournée vers un homme toxique - la peur de la solitude après une relation destructrice - le système nerveux qui préfère parfois le familier au sain - la honte qui enferme au lieu d'aider - et du chemin pour retrouver peu à peu la paix intérieure, l'ancrage et la sécurité en soi Si tu es une femme sensible et que tu te demandes pourquoi tu n'arrives pas encore à tourner la page, j'espère que cet épisode t'apportera des mots, de la douceur et de la compréhension. ✨ Si tu sens que tu as besoin d'un vrai accompagnement pour sortir de ce cycle, le Parcours de l'Enchanteresse est conçu exactement pour ça : 4 semaines en individuel pour reconstruire ta sécurité intérieure et sortir des schémas toxiques. → https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/ 📞 Tu veux d'abord faire le point ? Réserve une Session Clarté de 90 minutes : on identifie ensemble ce qui te retient encore. → Session Clarté 🎁 Reçois mon ebook gratuit "Quand la nuit tombe" pour les soirs où ton esprit ne te laisse pas tranquille : → Ebook Quand la nuit tombe 👉 Mes ressources : https://www.ellesetlalune.ch/apres-relation-toxique/ 👉 Le blog : https://www.ellesetlalune.ch/blog/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28 min
  7. Le corps comme boussole : quand l’angoisse révèle une vérité que tu n’arrives plus à ignorer

    Apr 3

    Le corps comme boussole : quand l’angoisse révèle une vérité que tu n’arrives plus à ignorer

    Pendant longtemps, j’ai cru que certains signaux étaient “normaux”. La fatigue. Les insomnies. Le nœud à l’estomac. La gorge serrée. Cette sensation de ne jamais vraiment pouvoir souffler. Puis un soir, alors que les enfants dormaient et que je pensais enfin me reposer devant la télévision, mon corps a basculé.Cœur qui s’emballe. Respiration étrange. Panique brutale.J’ai sincèrement cru que j’étais en train de faire une crise cardiaque. Avec le recul, je comprends aujourd’hui autre chose :mon corps n’était pas en train de me trahir.Il essayait de me parler. Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de cette vérité que beaucoup de femmes vivent sans toujours mettre de mots dessus :quand l’esprit minimise, le corps, lui, continue à envoyer des signaux. Tu vas découvrir :✨ pourquoi le corps peut devenir une vraie boussole✨ comment certaines peurs s’impriment dans la respiration, le ventre, la gorge ou les épaules✨ ce que les symptômes essaient parfois de te dire Cet épisode est pour toi si tu te sens souvent en tension, fatiguée, en alerte, ou si tu sens que ton corps porte encore quelque chose que tu n’as pas complètement digéré. Comme promis. Le lien de mon programme Paix intérieure – le parcours de l’Enchanteresse, créé pour t’aider à revenir à toi, apaiser ce qui s’agite à l’intérieur et retrouver ta paix intérieure. https://www.ellesetlalune.ch/programme-paix-interieure-relation-toxique/ Et si cet épisode t'a plu, mets-moi un commentaire ou abonne-toi 🤗 🎧 Belle écoute Le Blog : https://www.ellesetlalune.ch/blog/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28 min
  8. Pourquoi tu ne vas pas mieux après une relation toxique, même quand tout est fini

    Mar 27

    Pourquoi tu ne vas pas mieux après une relation toxique, même quand tout est fini

    🌙 Reçois mon ebook gratuit "Quand la nuit tombe" Pour les soirs où ton esprit ne te laisse pas tranquille. 👉 https://ellesetlalune.ch/ebook On parle beaucoup du courage qu’il faut pour quitter une relation toxique.Beaucoup moins de ce qui vient après. Dans cet épisode, je parle de ce moment dont on parle trop peu :celui où le chaos s’arrête… mais où la paix n’est pas encore revenue. Pourquoi tu te sens encore vide après une relation toxique ?Pourquoi tu ne te sens pas soulagée, même après être partie ?Pourquoi une partie de toi reste encore en alerte… ou pense encore à cette personne malgré tout ? Dans cet épisode, je t’emmène dans cet entre-deux si déroutant :quand tout est fini en apparence, mais qu’à l’intérieur, quelque chose tremble encore. J’y parle : du vide après la relation de la solitude de la peur du calme après le chaos de ce qui peut pousser à revenir vers une relation que l’on sait pourtant destructrice et du chemin vers plus de sécurité intérieure ✨ Découvrir mon programme : Sécurité intérieure – le parcours de l’Enchanteresse À très vite dans Elles & la Lune,Anouk 📖 Tu peux aussi retrouver mes articles et autres ressources sur Elles & la Lune pour approfondir ce sujet à ton rythme : https://www.ellesetlalune.ch/blog/ 🌐 Elles & la Lune, le site web : https://www.ellesetlalune.ch/ 🤍 Et si cet épisode t’a parlé, abonne-toi et partage-le avec une femme qui a quitté le chaos… mais qui attend encore de retrouver la paix. Avec tendresse Anouk Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
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