Me Time 祕探

Grace and Anna
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

感謝收聽我們的Me time podcast。在本系列節目中，我們致力於探討心理學在日常生活中的應用，並討論它如何影響我們的思維、行為和情感。我們提供的內容僅供教育和資訊參考之用。我們所分享的見解和資訊都基於開放資料來源，包括網上公開的學術資料和其他類似的資源。每集的節目說明欄中會附上相關資料的來源鏈接，以供進一步探索和驗證。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 06/21/2024

    EP 15 Me Time 後臺:　團隊合作的秘密武器-MBTI 打造無敵的工作夥伴關係，第一季的最後一集？！

    團隊合作與 MBTI：了解人格測驗的趣味與實用性 在第一季的最後一集中，我們深入探討了 MBTI 人格測驗，並分享了許多有趣的團隊合作經歷。以下是這集節目的幕後小記，帶大家回顧一下錄製過程中的趣事。 大五人格 大五人格測試（Big Five Personality Test）是心理學中廣泛使用的測量工具，評估開放性、盡責性、外向性、宜人性和情緒穩定性五個維度。 這個測試將幫助你全面了解自己的性格特徵，並提供實用的個性化建議。 點以下來測驗：https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/general-8-1 每集補充: 團隊合作的秘密武器：mbti-打造無敵的工作夥伴關係 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/團隊合作的秘密武器：mbti-打造無敵的工作夥伴關係 2.EP 15 Me Time 後臺:　團隊合作的秘密武器-MBTI 打造無敵的工作夥伴關係，第一季的最後一集？！ https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep-15-me-time-後臺-團隊合作的秘密武器-mbti-打造無敵的工作夥伴關係，第一季的最後一集？！ MBTI 測驗介紹 在這集節目中，我們介紹了 MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）人格測驗，討論了不同人格類型在團隊合作中的互補性。 Anna 和 Grace 分別分享了自己的 MBTI 類型，Anna 是 ENFP，而 Grace 是 ENFJ。 MBTI 的背景知識 MBTI 是由 Katharine Cook Briggs 和她的女兒 Isabel Briggs Myers 在 20 世紀中期開發的一種人格測驗工具。它基於 Carl Jung 的心理類型理論，將人們的性格分為四個維度，每個維度有兩個對立的類型： 外向（Extraversion, E）與內向（Introversion, I）：描述了個體的能量來源。外向型的人從外部世界獲得能量，內向型的人則從內心世界獲得能量。 感知（Sensing, S）與直覺（Intuition, N）：描述了個體如何收集信息。感知型的人注重現實和具體細節，直覺型的人則偏向於看大局和未來可能性。 思考（Thinking, T）與感覺（Feeling, F）：描述了個體如何做出決策。思考型的人以邏輯和客觀標準做決定，感覺型的人則以價值觀和人際關係為基礎。 判斷（Judging, J）與感知（Perceiving, P）：描述了個體的生活方式。判斷型的人喜歡計劃和組織，感知型的人則喜歡靈活和即興。 ENFP 與 ENFJ 的性格細節 ENFP（外向、直覺、感覺、感知） 外向（E）：ENFP 喜歡與人交往，從社交活動中獲得能量。 直覺（N）：ENFP 更關注未來的可能性和大局，而不是當下的細節。 感覺（F）：ENFP 在做決策時傾向於依賴情感和價值觀，注重人際關係。 感知（P）：ENFP 喜歡靈活和自由，不喜歡被固定的計劃束縛。 ENFJ（外向、直覺、感覺、判斷） 外向（E）：ENFJ 也喜歡社交活動，並且擅長建立深厚的人際關係。 直覺（N）：ENFJ 對未來充滿想像力，喜歡探索新的可能性。 感覺（F）：ENFJ 非常關心他人的感受，做決策時重視和諧與價值觀。 判斷（J）：ENFJ 喜歡計劃和組織，有很強的責任感，擅長管理和領導。 Anna 表示自己是 ENFP，擁有豐富的創意和靈感，但有時缺乏計劃性。而 Grace 作為 ENFJ，更有計劃和組織能力，能夠幫助 Anna 將靈感具體化，這樣的搭配使得他們的合作更加順利和高效。 提升團隊合作的效率 MBTI 測驗幫助我們了解自己和他人，從而提升團隊合作的效率。透過理解每個人的性格特質，我們可以更好地分工協作，充分發揮每個成員的優勢。例如，Anna 的創意和靈感加上 Grace 的計劃和組織，形成了一個互補的團隊，使我們能夠更高效地完成工作。 在節目中，我們還提到了其他一些有趣的話題，比如星座和生肖，並將其與 MBTI 做了一些比較，讓話題更加生動和有趣。這樣的討論不僅讓節目內容豐富多彩，也讓聽眾能夠從中獲得更多的啟發。 結語 我們希望通過第一季的最後一集，讓大家更好地了解 MBTI 以及如何利用這些知識來提升團隊合作的效率。感謝大家的收看和支持，希望大家能從我們的討論中得到一些啟發。敬請期待我們的下一集節目，我們會有更多有趣的話題和討論。再見！ -- Hosting provided by SoundOn

    38 min

  2. 05/02/2024

    EP14 Me Time 祕探「我要回去問我媽媽」與成人依賴心態的關係：連接媽寶、彼得潘症候群與自戀受損的心理路徑。Grace 和 Anna 深入解析這些心理現象如何共同塑造，限制或影響個人的社交和職場

    在本集的 Me Time Podcast，主持人 Anna 和 Grace 將帶領聽眾深入探討一系列現代心理學和個人成長中的引人注目話題。 他們將透過精彩的故事來介紹和解析多種現象，包括彼得潘症候群（Peter Pan Syndrome），這是一種成年人拒絕成熟，始終想保持孩童心態的心理狀態； 媽寶（Momma's Boys）和公主病/王子病（Princess/Prince Syndrome），描繪了成年人過度依賴父母，以及對特權和服務的不合理期待； 溫蒂症候群（Wendy Syndrome），其中某些人在人際關係中始終扮演照顧者角色，常常忽視自己的需要；以及自戀受損（Vulnerable Narcissism），一種表面自信但內心脆弱，對批評和失敗高度敏感的自戀形態。 此外，本集 **Me Time Podcast **還將深入探討兩性與職場裡引起情緒波動的各種因素，這些情緒波動往往源自上述討論的人格特質。節目將分析成年人在決策時過度依賴父母意見的心理行為，俗稱“我要回去問我媽媽”，這種行為如何影響個人的自主能力和成熟度。同時，節目也將探討在兩性關係和職場中常見的推卸責任行為，以及這些行為如何影響人際互動和職業發展。 Anna 和 Grace 也將討論那些缺乏主見的個體，他們如何在缺乏獨立思考和自主決策能力的情況下，面對生活和職業挑戰。此外，節目將闡述個體如何更多地承擔情緒責任而非實際行為責任，這種行為模式如何影響他們的人際關係和自我認知。 特別關注將放在所謂的“萬能父母/直升機父母”（Helicopter Parenting）現象上，這種父母過度介入子女的生活，從學業到個人決策的各個方面，這種行為如何影響孩子的獨立性和成長。最後，節目將探討發展心理學中的自戀階段，分析自戀如何在兒童的發展階段形成及其對個人後期發展的長遠影響。 通過這些深入的話題探討，Anna 和 Grace 希望啟發聽眾更好地理解這些現象背後的心理動機和行為模式，並探索如何在個人生活中實現更健康的心理和情感平衡。 每集補充: ep14 Me Time祕探「我要回去問我媽媽」與成人依賴心態的關係：連接媽寶、彼得潘症候群與自戀受損的心理路徑。 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep14-me-time-祕探「我要回去問我媽媽」與成人依賴心態的關係：連接媽寶、彼得潘症候群與自戀受損的心理路徑。 2.表面自信但內心脆弱的心理學揭秘-彼得潘症候群、媽寶和公主病-王子病、溫蒂症候群 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/表面自信但內心脆弱的心理學揭秘-彼得潘症候群、媽寶和公主病-王子病、溫蒂症候群 3.自我與自戀一定是壞事嗎-弗洛伊德的自我與超我如何塑造你的性格全解析 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/自我與自戀一定是壞事嗎-弗洛伊德的自我與超我如何塑造你的性格全解析 2.課後小筆記: 弗洛伊德的精神分析理論中，自我（Ego）、本我（Id）和超我（Superego）是描述人格結構的三個重要概念。這些概念對於理解自戀在個體發展中的角色至關重要。 -本我（Id） 本我是人格的最原始部分，存在於出生時。它是本能的儲藏庫，主導著本能驅動，如性和侵略。本我運作在樂趣原則（pleasure principle）之下，追求即時的滿足，不顧後果。在自戀的背景下，本我尋求注意和讚賞，以滿足其自我愛的需求。 -自我（Ego） 自我發展於本我之後，它是人格中調解現實和本我慾望之間的部分。自我遵循現實原則（reality principle），協調內在慾望和外在現實之間的衝突。自我使個體能夠有適應性地互動與外界，也在自戀中扮演關鍵角色，調節需求滿足的方式，以維持自尊和自我效能感。 -超我（Superego） 超我是人格中最後形成的部分，代表內化的社會規範和道德標準。它主導著理想自我（ideal self），挑戰自我和本我的行為，並推動個體遵循道德和倫理行為。在自戀的情境下，超我可能會對過度的自我中心行為提出內疚感，促使個體調整其行為以符合社會期望。 -自戀的解釋 在弗洛伊德的框架中，自戀可以被看作是本我和自我之間的一種張力。初期自戀階段中，本我主導，個體追求自我中心的滿足。隨著自我的發展和成熟，個體學會了如何在追求個人滿足和適應外界現實之間找到平衡。超我的形成進一步促使個體遵守社會規範，將過度的自戀行為限制在社會可接受的範圍內。 這種心理結構的互動解釋了自戀行為的發展和調節，以及個體如何在不同階段調整其行為以應對內在和外在的壓力。 在弗洛伊德的模型中，自戀階段通常與自我中心的思考和行為有關，發生在早期兒童時期。 -模型概述 在弗洛伊德的理論中，自戀階段（Narcissistic Phase）通常與自我中心的思考和行為相關聯，這些行為出現在早期兒童時期。在這一階段，孩子的心理活動主要以自我為中心，他們看待自己為世界的中心，並期望環境能滿足他們的需求和欲望。 -定義與特點 自戀階段的核心是個體對自己的愛（Self-love）超過了對其他人的愛。這一階段中的嬰兒或幼兒認為他們是他們社交世界的中心，並且他們需要不斷地得到關注和讚賞來滿足他們的自我愛需求。 -時間點 自戀階段通常發生在嬰兒期到幼兒早期（Infancy to Early Childhood），大約是從出生後的前幾年。這一時期孩子的心理和情感發展主要集中在自我認識和自我價值的建立上。 -發展意義 自戀階段對於孩子的心理發展非常重要，因為它有助於孩子建立自尊（Self-esteem）和個體自我意識（Self-awareness）。在這個階段，孩子學會了如何接受愛，這種學習對他們未來與他人建立關係的方式有著深遠的影響。 -過渡 隨著孩子年齡的增長，他們應該逐漸從過度的自戀行為中走出來，學會關心和同情他人（Empathy）。這個過程是社會化（Socialization）的一部分，涉及到學習如何成為一個社會成員並與他人建立健康的互動。 在心理學的不同理論中，對自戀的研究並不僅限於弗洛伊德的理論。其他學者也對自戀行為在個體發展中的階段和影響進行了探討： -海因茨·科胡特的自體心理學 (Heinz Kohut's Self Psychology) 海因茨·科胡特的自體心理學是研究自戀的另一個重要視角。科胡特認為，自戀是人格發展的一個正常階段，特別是在幼年時期。他提出了自體需求 (Selfobject needs) 的概念，這些需求是指個體對於維持自我結構穩定和自我價值感的需求。科胡特強調，適當的自戀反映是正常發展的一部分，可以通過父母的響應和支持來滿足這些需求。 -埃里克·埃里克森的心理社會發展階段 (Erik Erikson's Psychosocial Stages) 埃里克森的理論中，雖然沒有直接提到“自戀階段”，但他的**“自我同一性對抗角色混亂”階段 (Identity vs. Role Confusion) **涉及了青少年對自身身份的探索，這在某種程度上可以與自戀相關聯。在這個階段，青少年可能會展現出自戀特徵，如自我關注和對自我形象的強烈關注。 -現代研究 (Contemporary Research) 現代的研究通常將自戀看作一種人格特質 (Narcissistic Personality Trait)，可能會在不同階段表現出來，而不僅僅是發展的一個階段。例如，研究表明，自戀特質可以在青少年期顯著增加，這個時期的社會和心理變化可能會加劇自戀行為。 -小兒發展研究 (Child Development Research) 一些小兒發展研究指出，幼兒期的自我中心行為和自戀有關。在這一時期，兒童天生的自我中心思維方式 (Egocentric Thinking) 有助於他們學習如何與世界互動，但隨著他們的認知和情感能力的發展，他們應該學會更多關於他人的思維和感受。 -- Hosting provided by SoundOn

    51 min

  3. 04/24/2024

    EP13 Me Time 聊天室 報告近況《下》增強自信的不二法門：原來光完成任務也能提升自我效能感?！專注於當下生活的不二法則－Anna 和 Grace用小故事分享如何通過日常挑戰增強內心力量 AKA 正向自

    歡迎收聽《Me Time Podcast》第13集。在這一集中，我們的主持人Anna和特別來賓Grace將深入探討自我效能感（self-efficacy）的力量及其與自信心的緊密聯繫。本集特別聚焦Anna童年時在補習班的一個獨特體驗，她將分享這段經歷如何深刻影響了她對自我效能感和自信心的理解。 自我效能感是由心理學家艾伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出的概念，指的是一個人對自己能夠成功完成特定任務的信心。這種感覺源於過去的經驗、他人的說服以及對自己情緒狀態的評估。擁有高自我效能感的人傾向於面對挑戰時更加堅持不懈，並從挫折中恢復得更快。 在這一集中，Anna將講述她在補習班中如何經歷一次重要的轉變，從中學會了如何建立和維護自信心（self-confidence）。隨後，Grace會談到自我效能感與自信心的相互作用，並引入了關於自信心量表的爭議，討論這些工具的有效性及其在心理評估（psychological assessment）中的應用。 節目也將批判性地審視市面上流行的心理測驗（psychological tests），探討這些測驗的科學性和實用性。此外，Anna和Grace將分享他們如何利用心理學知識在日常生活中尋求改進和個人發展。 加入我們，一起探索心理學的實際應用，並從中獲得啟發，幫助自己在日常生活中更加自信和有力。 每集補充: EP 13 增強自信的不二法門：原來光完成任務也能提升自我效能感-！專注於當下生活的不二法則 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep-13-增強自信的不二法門：原來光完成任務也能提升自我效能感-！專注於當下生活的不二法則 -- Hosting provided by SoundOn

    35 min

  4. 04/23/2024

    EP12 Me Time 聊天室 報告近況《上》- 當實現了長久以來的夢想，為何我們並未感受到預期中的喜悅？Grace 進 UCSD 轉大學成功，卻感覺恐怖? Anna 化身知心大姊姊來密探所謂內心的平衡與平靜!

    在本集的《Me Time 聊天室》，我們將探討一個令人費解的現象：當實現了長久以來的夢想，為何我們並未感受到預期中的喜悅？Grace，一名剛成功轉入加州大學聖地牙哥分校（UCSD）的學生，分享了她的困惑和不安。儘管她達成了進入心儀大學的目標，她卻未能感受到高中時那種勝利的喜悅。 Anna，本集的共同主持人，將扮演知心大姊姊的角色，帶領我們深入了解如何找到內心的平衡與平靜。她將分享自己的見解並引用生活中的例子來探討如何在達成目標後保持幸福感和心理平衡。 節目的高潮將結束於Grace對於「Agency（主觀能動性）」這一心理學概念的介紹。這個概念有助於聽眾理解個體如何主動塑造自己的生活和決策，以及它如何影響我們的情緒和幸福感。 透過這次的討論，Grace 和 Anna 將幫助聽眾理解，即使是達成了夢想，真正的平衡和滿足感來自於如何調整個人期望和內心的對話。不錯過這集充滿啟示的聊天，讓我們一起探索如何在生活的各種階段中找到真正的平静。 每集補充： EP12 Me Time 聊天室當實現了長久以來的夢想，為何我們並未感受到預期中的喜悅？ https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/p12-me-time-聊天室-－當實現了長久以來的夢想，為何我們並未感受到預期中的喜悅？ 2.從無助到有力，心理學解密自我控制力-Agency（主觀能動性） https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/從無助到有力，心理學解密自我控制力-agency（主觀能動性） -- Hosting provided by SoundOn

    33 min

  5. 04/16/2024

    EP11 Me Time 交換日記 聊天室- 最近好沒有動力＆找不到人生的意義😱，anna 和 grace 用計畫 vs. 策略來探論存在主義和老子的無為?!

    這一集的《Me Time 交換日記 聊天室》又是交換日記單元，就像是和觀眾朋友閒聊一樣。當你感到人生無力又找不到方向時，Anna 和 Grace 就像是你身邊的知心朋友一樣，用自己的故事和你一起討論虛無主義，存在主義和Anna 在夢境裡仰天長嘯的老子概念：無為。他們談論了最近刷新的認知，計畫和策略的區別，並分享了他們在沒有動力時，對人生意義的深刻思考。 對於正在考慮轉職或者感到人生迷茫的你，這集節目可以會是一次心靈的慰藉機會。通過分享個人故事，我們一起加深了對自己的了解，並找到了重新啟動生活的動力。 最後，在節目的尾聲， Grace 和 Anna，分享了他們在不同階段的人生中所經歷的混沌期和成長期。希望能夠啟發我們找到自己生活中的方向和目標。這場輕鬆而深刻的對話將給你帶來啟發和勇氣，與你ㄧ起找回人生的意義，並勇敢邁出下一步。 補充文章: 1.深入探討虛無主義、存在主義與無為：理解人生的多樣視角 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/深入探討虛無主義、存在主義與無為：理解人生的多樣視角 2.EP11 Me Time 交換日記 聊天室- 最近好沒有動力＆找不到人生的意義😱，anna 和 grace 用計畫 vs. 策略來探論存在主義和老子的無為?! https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep11-me-time-交換日記-聊天室-最近好沒有動力＆找不到人生的意義-，anna-和-grace-用計畫-vs-策略來探論存在主義和老子的無為-發布於-2024年4月16日-11-11 -- Hosting provided by SoundOn

    45 min

  6. 04/11/2024

    EP10 探索夢境與意識 - Anna 與 Grace 分享清醒夢的超能力與控制在夢境飛行的技巧

    在本集精彩的播客中，Grace 和 Anna 將帶領聽眾深入探索夢境與意識的迷人世界，透過認知科學的鏡頭，揭露我們夜晚冒險的秘密。Grace 談及了REM睡眠階段（快速動眼期）及其對夢境的重要性，並分享了一系列實驗室中探索意識的實驗項目，這些項目不僅包含夢境的研究，也觸及了意識的各個面向。 進一步深化話題，Anna 則引入了《24個比利》（The Minds of Billy Milligan）這部美國紀錄片，用比利·密里根患有的解離性身份症來比喻夢境中的意識和精神分裂之間的關係。此人格多樣化的案例不僅在醫學、心理學界引起廣泛討論，也為理解夢境中的意識提供了獨特視角。 此外，Grace 提到了迪士尼電影《腦筋急轉彎》（Inside Out）中的角色怒怒（Anger），進一步探討情感在我們的夢境與意識中扮演的角色。通過電影中的角色，她們探討了情緒如何影響我們的夢境和日常生活中的意識狀態。 從佛洛伊德的《夢的解析》出發，Grace 和 Anna 分享了自己神奇而魔幻的夢境體驗。Anna 講述了她的睡眠癱瘓症經歷——一種在快速動眼期（REM睡眠階段）發生的睡眠障礙，這是夢境最為活躍的階段，導致她在夢境與現實之間的意識清醒而身體無法動彈。Grace 則從實驗心理學和認知科學的角度分析了夢境的實驗，以及Anna 提到的集體潛意識的可能性。 本集播客不僅是對夢境與意識探索的一次深度旅程，也是對人類心智奧秘的一次探索。Grace 和 Anna 的洞察將引導聽眾進入這個神秘的第三世界，探索夢境中蘊藏的無限可能。並腦動大開，討論意識的定義，異世界的可能性。 補充文章: ep10-探索夢境與意識 Anna 與 Grace-分享清醒夢的超能力與控制在夢境飛行的技巧 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep10-探索夢境與意識-anna-與-grace-分享清醒夢的超能力與控制在夢境飛行的技巧 -- Hosting provided by SoundOn

    46 min

  7. 04/08/2024

    EP9 音質維修警告⚠️ (點開聽了就不要叫🫶) - Me Time 聊天室特輯: 從4月3日地震看天災應對，深探清明節文化與懷抱失智症關懷 - 一場Anna與Grace的溫馨對談

    在這裡真誠地為我們可怕的音質向各位聽眾朋友們道歉，這種程度應該只有愛聽金屬音樂的朋友們才能接受了吧… 本次維修主要原因: 是因為最近搬遷錄音地點時，受到新器材磨合期的干擾。簡單來說，我們還不知道怎麼駕馭我們新選擇的錄音器材而出了大包。 Grace 也因此從初階修音學徒，晉升到了專業修音學徒 (終於開始看赫茲與離開簡易模式)。 在這裡再次呼籲: 這一集可以不要聽就不要聽，要聽我們先在這裡跟你一鞠躬 ，感謝您的支持，也會繼續解決問題的!!!!!!! 在這一集的《Me Time 聊天室》，Anna和Grace坐下來分享一些關於最近發生的地震的小故事，探討這些自然災害對個人和社會的影響，以及我們如何共同應對這樣的挑戰。隨著清明節的到來，她們深入談論了這個傳統節日的文化意義和重要性，探索如何通過紀念我們的祖先來體現對家庭和過去的尊重。 此外，本集還將從緬懷在另一端的親人到專注於與失智症共存的話題，一個越來越受到社會關注的問題。Anna和Grace將分享一些關於如何更好地理解和支持失智症患者及其家庭的洞察和建議，強調關懷和同情的重要性。 加入Anna和Grace，一起聆聽他們如何從日常生活中汲取教訓，分享實用建議，並從中找到希望和啟示。這一集不僅是關於故事的分享，更是一次心靈的交流，旨在增強我們對於災難、傳統和健康議題的理解和同情心。讓我們一起找到在挑戰中前行的勇氣，並慶祝那些使我們成為更好人類的共同經歷。 -- Hosting provided by SoundOn

    48 min

  8. 04/03/2024

    EP8 Me Time 交換日記聊天室（2）-Anna與Grace 深夜話家常，討論焦慮情緒與效率、認知行為治療和冥想正念

    在本集《Me Time交換日記聊天室（2）》中，Grace與Anna深入探討了焦慮情緒、效率提升、認知行為治療以及冥想正念等主題。這次的對話不僅圍繞著如何管理日常生活中的https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合壓力和焦慮，更廣泛地觸及了個人成長、自我提升和家庭重建等深刻話題，特別是針對經歷離婚和單親家庭情況下的挑戰。 補充文章: 1.拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合 2.焦慮救星：認知行為治療教你有效處理焦慮情緒 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/焦慮救星：認知行為治療教你有效處理焦慮情緒 3.EP 8 Me Time 交換日記聊天室 Anna與Grace:深夜話家常，討論焦慮情緒與效率、認知行為治療和冥想正念 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep8-me-time-交換日記聊天室-anna與grace-深夜話家常，討論焦慮情緒與效率、認知行為治療和冥想正念 Grace分享了她在認知行為治療中學到的技巧，談及如何透過這些方法來有效管理她對效率的追求和對工作的焦慮感。她提到，透過正念練習和冥想，她學會了如何從忙碌的生活中抽離，找到一片寧靜之地，從而提高了生活和工作的效率。 Anna則從一個更個人的角度出發，講述了在單親家庭中長大的故事，如何通過自我照顧和正念冥想來重新發現自我價值和生活的意義。她強調了單親家庭中兄弟姊妹關係的重要性，以及如何實現與家長溝通和互相鼓勵來建立一個積極、支持的家庭環境。 本集不僅是Grace和Anna分享個人故事的平台，也是一次邀請聽眾參與的呼籲。無論是工作壓力、家庭關係，還是個人成長的路途，他們都希望聽眾能夠找到共鳴，並在這個過程中找到支持和解答。透過交換日記，他們不僅分享了自己的經歷和學習，也創造了一個彼此學習和成長的社群。 如果這集的內容觸動了你，或者你有自己的經歷想要分享，不要猶豫在留言區留言。 -- Hosting provided by SoundOn

    56 min
See All (16)

Trailer

About

感謝收聽我們的Me time podcast。在本系列節目中，我們致力於探討心理學在日常生活中的應用，並討論它如何影響我們的思維、行為和情感。我們提供的內容僅供教育和資訊參考之用。我們所分享的見解和資訊都基於開放資料來源，包括網上公開的學術資料和其他類似的資源。每集的節目說明欄中會附上相關資料的來源鏈接，以供進一步探索和驗證。 -- Hosting provided by SoundOn

Information

  • Creator
    Grace and Anna
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    16
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 個人
  • Show Website
    Me Time 祕探