Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

Paweł Węgier Trener Spokoju
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Jeżeli chcesz wiedzieć, co robić, aby doświadczać więcej spokoju, to ten podcast jest dla Ciebie! Znajdziesz tu 3 rodzaje materiałów: - odcinki solo, gdzie dzielę się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi spokoju - odcinki z gośćmi, gdzie rozmawiamy o zdrowiu mentalnym i o tym, co robić żeby łatwiej nam się żyło - konkretne narzędzia - ćwiczenia, medytacje i techniki relaksacyjne, czyli włączasz odcinek i dajesz sobie spokój Jeżeli jesteś zainteresowany/a wystąpieniem lub chcesz zostać partnerem/ką, skontaktuj się na - pawel.wegier@trenerspokoju.pl #spokój #selfcare #spokoj

  1. 13h ago

    48. Po Twoim głosie słychać napięcie. Jak mówić spokojniej i pewniej?

    Umów się na bezpłatną konsultację: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna Moim gościem był Michał Czok Instagram Michała: https://www.instagram.com/michal.czok Audyt głosu - bezpłatna konsultacja 1:1: https://calendly.com/michalczok/konsultacja

    1h 3m

  2. May 11

    47. Największy mit o medytacji, obalony!

    Umów się na bezpłatną konsultację: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna Źródła: (dostępy na 11.05.2026)- Strohmaier, Jones, Cane, 2021, Mindfulness DOI: https://doi.org/10.1007/s12671-020-01512-5 Springer: https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-020-01512-5 - Basso, McHale, Ende, Oberlin, Suzuki, 2019, Behavioural Brain Research DOI: https://doi.org/10.1016/j.bbr.2018.08.023 ScienceDirect: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016643281830322XPubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153464/ - Dasanayaka, Sirisena, Samaranayake, 2023, Frontiers in Psychology, 14 lipca 2023 DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1222863 Frontiers (open access): https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1222863/full PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10380951/

    18 min

  3. Apr 29

    46. To nie bodźce kradną Ci spokój w głowie

    Umów się na bezpłatną konsultację: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna Źródła: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4480197/https://assets.cureus.com/uploads/original_article/pdf/169107/20230824-4051-1qkc93h.pdf

    16 min

  4. Apr 21

    45. To nie stres Cię niszczy, tylko 1 rzecz.

    Umów się na bezpłatną konsultację: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

    17 min

  5. Apr 9

    44. 96% prawniczek nie radzi sobie ze stresem? Dobrostan i leadership | Martyna Kwiatkowska

    Z jakiego powodu aż 96% prawniczek w Polsce deklaruje, że nie radzi sobie ze stresem? Choć branża prawnicza kojarzy się z prestiżem i sukcesem, rzeczywistość za zamkniętymi drzwiami kancelarii to często walka o oddech. Gościnią dzisiejszego odcinka jest Martyna Kwiatkowska - prawniczka, doradczyni sukcesyjna i twórczyni przestrzeni "Sukces i Ja". Rozkładamy na czynniki pierwsze raport o dobrostanie i sprawdzamy, dlaczego profesjonalizm stał się maską, która prowadzi do wypalenia. W tym odcinku dowiesz się: 🔵 Efekt głodnego sędziego - jak biologia steruje wyrokami i decyzjami biznesowymi. 🔵 Pułapka prestiżu - dlaczego 50% prawniczek wybrało ten zawód dla statusu i co to oznacza dla ich zdrowia. 🔵 Lider z przypadku - z jakiego powodu świetni prawnicy często zawodzą jako szefowie zespołów. 🔵 Sztuczna harmonia - czym ryzykujesz, zamiatając problemy pod dywan w swojej kancelarii. ------- 🤝 Współpraca i kontakt:Tworzę ten podcast, aby był dla Was inspiracją. Jeśli chcesz zostać gościem lub partnerem odcinka: 📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/ ------- Obserwuj Martynę Kwiatkowską: 🌐 Strona WWW: www.sukcesija.pl 📱 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/martynakwi/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sukces.i.ja/ https://www.instagram.com/skuteczny.zespol/ Otulający newsletter dla prawniczek (i prawników) https://subscribepage.io/SUKCESIJA ------- 💡 Od pędu do spokoju - popracujmy razem 1:1 Jeśli słuchając tego odcinka, czujesz, że: ❌ Jesteś w ciągłym wewnętrznym pędzie i emocjonalnym przeciążeniu. ❌ Wiesz, że powinnaś o siebie zadbać, ale zawsze odkładasz to na później. ❌ Masz dużą wiedzę rozwojową, ale nie potrafisz jej wdrożyć w życie. ❌ Czujesz presję odpowiedzialności za innych, zapominając o sobie. Zapraszam Cię na konsultacje indywidualne. Pomagam przejść z miejsca chaosu do punktu, w którym: ✅ Twoje myśli są uporządkowane, a natłok obowiązków przestaje przytłaczać. ✅ W stresujących sytuacjach wiesz, jak wrócić do równowagi (bez przejmowania kontroli przez emocje). ✅ Potrafisz wpleść w codzienność rytuały dla własnego dobra - bez poczucia winy. ✅ Odzyskujesz sprawczość, stabilność mentalną i klarowność w podejmowaniu decyzji. 👉 Umów się na konsultację korzystając z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/ 🕒 Spis treści: 0:00 – Wstęp i przedstawienie Martyny Kwiatkowskiej 2:00 – Efekt głodnego sędziego: jak biologia steruje prawem 5:30 – Dlaczego 56% prawniczek doświadcza objawów wypalenia? 12:10 – Ćwiczenie: Mendy i Baterie – jak odzyskać energię? 21:00 – Złość jako komunikat o przekroczonych granicach 32:00 – Leadership w prawie: dlaczego studia nie uczą zarządzania ludźmi? 38:45 – Czym jest "sztuczna harmonia" w zespole i jak jej uniknąć? 52:00 – Szokujące dane z raportu o dobrostanie prawniczek 58:30 – Szybkie pytania i odpowiedzi #prawnik #dobrostan #leadership #zarządzanie #wypaleniezawodowe #stres #podcast #sukcesija

    1h 1m

  6. Mar 26

    43. Sztuka wyciszania głowy | Jak skutecznie ograniczyć bodźce i odzyskać spokój?

    Odzyskaj przestrzeń w swojej głowie i naucz się odpoczywać naprawdę 🍃 W dzisiejszym odcinku bierzemy pod lupę przebodźcowanie. Zamiast kolejnych metod na „zarządzanie czasem”, przyglądamy się sztuce odejmowania. Często mylimy relaks ze "scrollowaniem" telefonu, co w rzeczywistości dostarcza mózgowi kolejnych porcji danych do przetworzenia. Opierając się na wynikach Raportu o Spokoju Polek i Polaków, pokazuję mechanizmy, które najbardziej zaburzają naszą wewnętrzną równowagę oraz przedstawiam sprawdzone sposoby na odzyskanie ciszy. 🤝 Współpraca i wsparcie Twojego spokojuTen podcast to przestrzeń do wspólnego budowania dobrostanu. Zapraszam Cię do skorzystania z moich usług i wspólnych działań ⬇️ (📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/) ✅ Konsultacje indywidualne 1:1 oraz warsztaty: Jeśli czujesz, że potrzebujesz spersonalizowanego wsparcia w odzyskaniu balansu, pracy ze stresem lub nauki technik relaksacyjnych - umów się ze mną na spotkanie. Pomagam wdrażać spokój w życie codzienne i zawodowe. ✅ Zostań gościem odcinka: Szukam osób, które chcą podzielić się swoją historią i doświadczeniem w drodze do spokoju. Twoja perspektywa może pomóc innym! ✅ Partnerstwo i reklama: Prowadzę współpracę z markami, które oferują wartościowe produkty i usługi wspierające zdrowy styl życia. Pokaż się moim słuchaczom jako partner podcastu. 📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/ 🔗 Linki wymienione w filmie: 👉 Pobierz pełny "Raport o spokoju Polek i Polaków": www.ospokoju.pl 👉 Posłuchaj ćwiczenia "Skanowanie ciała": https://open.spotify.com/episode/3tvxohZkJatbyP53Sjm5Re?si=91e0b106450a4f35 Jeśli te wskazówki pomogły Ci złapać oddech, zostaw subskrypcję i łapkę w górę 👍 To dla mnie sygnał, że takie treści są potrzebne. Daj znać w komentarzu: jaki jeden bodziec spróbujesz wyeliminować ze swojego dnia jako pierwszy? 💬#przebodźcowanie #spokój #uważność #trenerspokoju #higienacyfrowa #odpoczynek #rozwójosobisty ------- 🕒 Rozkład jazdy: 0:00 Wstęp: Kiedy głowa nie nadąża za światem. 0:15 Wyniki Raportu o Spokoju: Co najbardziej nas rozprasza? 1:00 Jak współtworzyć podcast i zostać gościem odcinka. 1:40 Mechanizm odbodźcowania: Ograniczanie zamiast dodawania. 1:55 Pułapka "odmóżdżania": Seriale i social media a realny odpoczynek. 2:25 Korzyści z ograniczenia bodźców i odzyskiwanie kierunku w działaniu. 3:05 Niewidzialny wpływ tła: Telewizor i radio w naszym otoczeniu. 3:40 Audyt bodźców: Jak przeskanować swój typowy dzień? 4:05 Co faktycznie ładuje nasze wewnętrzne baterie? (Spacer, kawa, czas dla siebie). 5:10 Dźwięki natury vs. nagrania - co lepiej koi układ nerwowy? 6:07 Nauka ciszy: Jazda samochodem i praca w skupieniu. 6:33 Technika skanowania ciała jako sposób na natłok bodźców. 6:51 Podsumowanie: Małe kroki w stronę trwałej zmiany.

    8 min

  7. Mar 3

    42. Jak pozbyłem się wewnętrznego pędu? (historia Klientki)

    Wewnętrzny pęd i presja - bardzo często z tym do mnie przychodzicie. Z tego powodu ustawiłem kamerkę i nagrałem spontaniczny odcinek, w którym dzielę się historią jednej z moich Klientek. Opowiadam o tym, co ją do tego doprowadziło i co zadziałało żeby poczuła się lepiej. Jestem bardzo ciekaw Waszych wrażeń i przemysleń. Dajcie znać w komentarzu. ------- 🎙️Chcesz wystąpić w programie, podzielić się swoją historią i dać wartość oraz zainspirować innych? Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ 🤝 Zostań partnerem kanału i pomagaj docierać z wartościową wiedzą do większego grona odbiorców. Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ 📘 Raport o Spokoju Polek i Polaków Pobierz bezpłatnie tutaj: www.ospokoju.pl ------- Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju? Zapraszam na: - konsultacje 1:1 - warsztaty dla Twojego zespołu lub Firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie) :) 📩 Napisz: pawel.wegier@trenerspokoju.pl lub skorzystaj z formularza kontaktowego ⁠https://pawelwegier.pl/kontakt/ ------- Znajdziesz mnie również tutaj: www.pawelwegier.pl Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube ------Szczegółowy rozkład jazdy: 0:00 - wstęp i skąd pomysł na odcinek 01:51 - Wyzwania Jadwigi 03:34 - Diagnoza 05:15 - Rozwiązanie 07:35 - Efekt 08:29 - Wnioski i zakończenie

    10 min

  8. Feb 22

    41. Z jakiego powodu stres daje życie? O rozwoju dziecka i dobrostanie rodzica - Sławomir Morel

    👉 Z jakiego powodu stres podczas porodu to faktycznie „zapłon” życia? Z jakiej przyczyny Twój spokój to najcenniejszy prezent dla Twojego dziecka? W dzisiejszej rozmowie moim gościem jest Sławomir Morel - osteopata pediatryczny i biodynamiczny. Razem zaglądamy do fascynującego świata, w którym biologia łączy się z emocjami. W tym odcinku rozprawiamy się z mitem stresu jako wyłącznie negatywnego zjawiska. Dowiesz się, z jakiej przyczyny organizm noworodka przechodzi podczas narodzin proces porównywalny do pięciokrotnego zawału u dorosłego i z jakiego powodu jest to mu niezbędne do przetrwania. Rozmawiamy o tym, że rodzina to jeden żywy organizm, a dbanie o siebie to fundament zdrowia Twoich najbliższych. -------Sławka znajdziesz tutaj: Strona: https://fizjoslawek.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/slawekmorel_osteopata/ Facebook: https://www.facebook.com/slawekmorel.fizjoterapeutadzieciecy YouTube: https://www.youtube.com/@fizjoslawek -------🧘 Chcesz odzyskać spokój w codzienności? Zapraszam na sesje indywidualne oraz warsztaty dla firm.Skorzystaj z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/ -------🎙️ Chcesz wystąpić w programie lub zostać partnerem kanału? Podziel się swoją historią lub pomóż nam docierać do innych z wartościową wiedzą. Skorzystaj z formularza:https://pawelwegier.pl/kontakt/ -------Moje kanały: Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube: https://www.youtube.com/@trenerspokoju Strona: www.pawelwegier.pl -------Co wyniesiesz z tej rozmowy: 🔵 Zrozumienie fizjologii porodu jako fascynującego procesu budzenia się systemów życia. 🔵 Przyzwolenie na własny odpoczynek - Twój dobrostan to realna inwestycja w rozwój dziecka. 🔵 Wiedzę o tym, z jakiego powodu emocje rodzica odbijają się w ciele niemowlaka. 🔵 Świadomość traumy wielopokoleniowej i jej wpływu na naszą dzisiejszą regulację złości. 🔵 Praktyczne sposoby wspierania dziecka w trudnych chwilach bez agresji. 🔵 Nowe spojrzenie na chorobę jako „lampkę kontrolną” informującą o potrzebach ciała. 🔵 Wiedzę o tym, kiedy wybrać fizjoterapeutę, a kiedy lepszy będzie osteopata. 🔵 Wgląd w 5 kluczowych „zapłonów życia”, które kształtują nasze zdrowie na lata. 🔵 Zrozumienie roli snu i układu glimfatycznego w czyszczeniu mózgu z toksyn. 🔵 Technikę „fizjologicznego wzdychania”, która błyskawicznie obniża napięcie. Jeśli ten materiał był dla Ciebie pomocny - podaj go dalej. Każda subskrypcja i łapka w górę pomaga mi szerzyć tę wiedzę. Trzymaj się spokojnie, Paweł ------- ⏱ Rozkład jazdy: 0:00 - Kim jest Sławomir Morel i w czym osteopatia przewyższa klasyczną fizjoterapię? 2:54 - Od sportów walki do gabinetu - osobista droga Sławka 4:19 - Ciało jako lampka kontrolna: z jakiego powodu choroba zawsze zaczyna się w myślach? 8:11 - System naczyń połączonych: z jakiej przyczyny emocje rodziców kształtują zdrowie noworodka? 14:16 - Projektowanie przyszłości dzieci poprzez własne zachowanie i autentyczny spokój rodzica. 16:55 - Biologia narodzin: z jakiej przyczyny stres porodowy jest niezbędny do przeżycia noworodka? 20:53 - Wpływ „cesarki na zimno” na późniejszą adaptację i rozwój układu nerwowego dziecka. 22:50 - Pięć zapłonów życia oraz analiza traumy wielopokoleniowej, która tkwi w ciałach Polaków. 29:59 - Mechanizm lustra: z jakiego powodu Twoje otoczenie i zwierzęta odzwierciedlają Twoje napięcie? 32:41 - Odzyskaj energię: z jakiej przyczyny nuda i rytuały to najlepsza medytacja dla przebodźcowanych? 38:03 - Zarządzanie baterią życiową: z jakiego powodu tempo marszu i jakość snu decydują o zdrowiu mózgu? 45:52 - Świadomość zamiast schematów: jak budować własną apteczkę emocjonalną i kotwice uważności. 48:31 - Fizjologiczne wzdychanie: prosta technika oddechowa na natychmiastowe zbicie stresu. 52:58 - Misja specjalna: historia Daniela Kaczmarka i walka o powrót do sprawności po wypadku. 54:53 - Seria szybkich pytań i odpowiedzi

    57 min
See All (48)

About

Jeżeli chcesz wiedzieć, co robić, aby doświadczać więcej spokoju, to ten podcast jest dla Ciebie! Znajdziesz tu 3 rodzaje materiałów: - odcinki solo, gdzie dzielę się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi spokoju - odcinki z gośćmi, gdzie rozmawiamy o zdrowiu mentalnym i o tym, co robić żeby łatwiej nam się żyło - konkretne narzędzia - ćwiczenia, medytacje i techniki relaksacyjne, czyli włączasz odcinek i dajesz sobie spokój Jeżeli jesteś zainteresowany/a wystąpieniem lub chcesz zostać partnerem/ką, skontaktuj się na - pawel.wegier@trenerspokoju.pl #spokój #selfcare #spokoj

Information