Spokój w głowie

Paweł Węgier Trener Spokoju
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Spokój w głowie to podcast dla ambitnych osób, które chcą uspokoić natłok myśli, lepiej radzić sobie ze stresem, emocjami i napięciem oraz zwolnić wewnętrzny pęd - bez rezygnowania z ambicji. Cześć, tu Paweł Węgier, trener spokoju. Dzielę się tu prostymi wskazówkami, rozmowami z gośćmi oraz konkretnymi narzędziami: ćwiczeniami, medytacjami i technikami relaksacyjnymi, które pomagają odzyskać więcej spokoju na co dzień. Kontakt: pawel.wegier@trenerspokoju.pl Więcej ode mnie znajdziesz na Instagramie: @trenerspokoju

  1. Sep 24

    58. Jak trenować spokój? Zacznij od tego

    W tym odcinku opowiadam, z jakiego powodu drogi do spokoju nie warto zaczynać od... spokoju. Pokazuję też cztery etapy uczenia się nowego sposobu myślenia i reagowania oraz podpowiadam, co możesz robić, żeby spokój coraz częściej stawał się Twoim naturalnym stanem. Jeśli masz wrażenie, że próbujesz zwolnić, odpoczywać i dbać o siebie, ale codzienność szybko wciąga Cię z powrotem w pęd - ten odcinek jest dla Ciebie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odzyskaniu większego spokoju w głowie, możemy porozmawiać podczas bezpłatnej konsultacji: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

  2. Sep 13

    57. Jak skończyć z overthinkingiem raz na zawsze?

    W tym odcinku odpowiadam na pytanie jednego z widzów i pokazuję, co możesz zrobić, kiedy natłok myśli zaczyna wpływać na Twój nastrój, relacje, pracę i codzienne życie. Jeśli chcesz otrzymać szablony ćwiczeń, o których mówię w odcinku, odezwij się do mnie na Instagramie (@trenerspokoju) lub na maila pawel.wegier@trenerspokoju.pl. W wiadomości napisz: „Wybieram spokój” - możesz też oczywiście napisać nieco dłuższą wiadomość niż te dwa słowa :) Jeśli słuchając tego odcinka pomyślałeś lub pomyślałaś: „kurczę, ja też tak mam”, może warto przyjrzeć się temu bliżej. Jeśli czujesz, że potrzebujesz w tym wsparcia, możemy zrobić to razem podczas bezpłatnej konsultacji: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

  3. Sep 1

    56. Jak przestać zostawiać siebie na końcu? | Rozmowy bez spiny #2

    Co zrobić, kiedy dla innych zawsze znajdujesz czas, a siebie ciągle zostawiasz na końcu? W tym odcinku pokazuję, jak zmienić ten schemat, zacząć dbać o siebie małymi krokami i znaleźć dla siebie miejsce w codziennym planie - bez czekania, aż „w końcu będzie spokojniej”. „Rozmowy bez spiny” to wiedza w pigułce. Krótkie odcinki, w których pokazuję konkretne narzędzia i rozwiązania pomagające spokojniej radzić sobie ze stresem, emocjami i natłokiem myśli. Chcesz częściej wybierać siebie bez poczucia winy? Zapraszam na indywidualne konsultacje. Znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twojej sytuacji i możliwe do wdrożenia w codziennym życiu. Odbierz taką konsultację w prezencie: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna

  4. Aug 31

    55. Jak wyciągać wnioski z błędów bez dowalania sobie? | Rozmowy bez spiny #1

    Co powiedzieć sobie po błędzie, żeby wyciągnąć wnioski bez uruchamiania lawiny pretensji do siebie? W tym odcinku pokazuję prosty sposób, który pomaga zatrzymać automatyczne obwinianie się, spojrzeć na sytuację spokojniej i skupić się na tym, co możesz zrobić inaczej następnym razem. „Rozmowy bez spiny” to wiedza w pigułce. Krótkie odcinki, w których pokazuję konkretne narzędzia i rozwiązania pomagające spokojniej radzić sobie ze stresem, emocjami i natłokiem myśli. Chcesz mniej się obwiniać i szybciej odzyskiwać spokój? Zapraszam na indywidualne konsultacje. Znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twojej sytuacji i możliwe do wdrożenia w codziennym życiu. Odbierz taką konsultację w prezencie: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna

  5. Jul 31

    54. Spacer uważności - medytacja w ruchu

    W tej prowadzonej medytacji w ruchu zapraszam Cię do tego, aby na chwilę zwolnić, wrócić do swojego ciała i zauważyć, co dzieje się wokół Ciebie. Podczas wspólnego spaceru rozluźnisz ciało, wyciszysz natłok myśli i wrócisz do chwili obecnej. Wystarczy, że będziesz podążać za moim głosem. Medytację możesz wykonać w lesie, parku, nad wodą, ale również podczas spokojnego spaceru po mieście. Nie potrzebujesz idealnych warunków. Załóż słuchawki i ruszajmy. Pamiętaj, aby podczas spaceru zachować kontakt z otoczeniem. W słuchawkach najlepiej włączyć tryb transparentny. Nie korzystaj z nagrania podczas prowadzenia samochodu ani w sytuacjach wymagających pełnej koncentracji. Spokój w głowie zaczyna się od decyzji. ------ Jeżeli chcesz wprowadzić więcej spokoju do swojej codzienności, podczas indywidualnej konsultacji wypracujemy konkretne rozwiązania dopasowane do Ciebie i Twojego życia. Skupimy się na tym, jak spokojniej reagować, odzyskać poczucie kontroli i tworzyć więcej przestrzeni dla siebie - bez rezygnowania z ambicji i ważnych obowiązków. Umów się na bezpłatne, niezobowiązujące spotkanie: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna Jeżeli ta medytacja była dla Ciebie wartościowa, prześlij ją komuś, komu przydałaby się dziś chwila spokojnego spaceru.

  6. Jul 26

    53. Co robić, kiedy wszystko wali Ci się na głowę?

    Masz czasem taki moment, że myślisz: „Serio? Co jeszcze może się wydarzyć?” Ledwo ogarniasz jeden trudny temat, a nagle pojawia się kolejny. Problemy w pracy, trudna sytuacja w rodzinie, awaria samochodu… i masz wrażenie, że wszystko spada na Ciebie jednocześnie. W tym odcinku podcastu Spokój w głowie odpowiadam na pytanie Marty, która zapytała mnie, jak nie zwariować, kiedy trudności zaczynają się kumulować. Mówię m.in. o: - jak nie dokładać sobie dodatkowego napięcia - na czym skupić uwagę, kiedy wszystko wydaje się pilne - jak odróżnić rzeczy, na które masz wpływ, od tych, które warto odpuścić - jak zadbać o swoją wewnętrzną baterię - jakie proste ćwiczenia pomagają szybciej wrócić do spokoju Jeśli masz poczucie, że ostatnio trudności się kumulują, ten odcinek jest dla Ciebie. Masz pytanie, na które chciałbyś lub chciałabyś usłyszeć odpowiedź w kolejnym odcinku? Napisz do mnie. To właśnie Wasze pytania inspirują kolejne odcinki podcastu Spokój w głowie. ---Odbierz konsultację ze mną w prezencie: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna Mój mail: pawel.wegier@trenerspokoju.pl Formularz kontaktowy: https://pawelwegier.pl/kontakt/

  7. Jul 16

    52. Wizualizujesz, planujesz, a i tak nie ruszasz d*y z kanapy? Ten odcinek jest dla Ciebie.

    Planujesz. Myślisz. Wizualizujesz. A nadal stoisz w tym samym miejscu? W tym odcinku odpowiadam na pytanie Sylwii, która zapytała mnie, gdzie leży granica między mądrym planowaniem a życiem wyłącznie przyszłością. Rozmawiamy o tym, że samo planowanie nie wystarczy i co zrobić, żeby zacząć działać bez presji i bez spiny. Mówię m.in. o: • gdzie naprawdę przebiega granica między planowaniem a działaniem • z jakiego powodu zarówno nadmierne planowanie, jak i całkowity spontan mogą odbierać spokój • jak korzystać z macierzy Eisenhowera, żeby przestać zajmować się rzeczami, które nic nie zmieniają • jak wykorzystać filozofię Kaizen i stawiać małe kroki, które naprawdę prowadzą do celu • kiedy wizualizacja ma sens… i kiedy staje się tylko kolejną wymówką Jeśli po obejrzeniu tego odcinka pojawi Ci się w głowie pytanie, na które chciałbyś lub chciałabyś usłyszeć moją odpowiedź w kolejnym odcinku, napisz do mnie. To właśnie Wasze pytania inspirują kolejne odcinki podcastu Spokój w głowie. --- Odbierz konsultację ze mną w prezencie: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna Mój mail: pawel.wegier@trenerspokoju.pl Możesz też skorzystać z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/

  8. Jul 9

    51. Bój się i rób: o strachu, odwadze i zaufaniu do siebie

    Nie musisz znać efektu końcowego, żeby ruszyć nową drogą. W tym odcinku odpowiadam na pytanie Ady, która zapytała mnie, jak zachować spokój, zaczynając działać w zgodzie z sercem, jeszcze nie wiedząc, jak ma wyglądać stan docelowy. Mówię m.in. o: 🔹 z jakiego powodu strach pojawia się właśnie wtedy, gdy robimy coś ważnego 🔹 ile naprawdę trwa wyrobienie nowego nawyku (spoiler: to nie 21 dni) 🔹 z czego składa się odwaga (4 elementy, które warto znać) 🔹 jak budować zaufanie do siebie (konkretne ćwiczenie, które możesz zrobić już dziś) Zachęcam Was do zadawania pytań w komentarzach, wiadomościach lub na maila: pawel.wegier@trenerspokoju.pl Stwórzmy wspólnie ten podcast :) Odbierz konsultację ze mną w prezencie: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna Mój mail: pawel.wegier@trenerspokoju.pl Możesz też skorzystać z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/

See All (58)

About

Spokój w głowie to podcast dla ambitnych osób, które chcą uspokoić natłok myśli, lepiej radzić sobie ze stresem, emocjami i napięciem oraz zwolnić wewnętrzny pęd - bez rezygnowania z ambicji. Cześć, tu Paweł Węgier, trener spokoju. Dzielę się tu prostymi wskazówkami, rozmowami z gośćmi oraz konkretnymi narzędziami: ćwiczeniami, medytacjami i technikami relaksacyjnymi, które pomagają odzyskać więcej spokoju na co dzień. Kontakt: pawel.wegier@trenerspokoju.pl Więcej ode mnie znajdziesz na Instagramie: @trenerspokoju

Information

  • Creator
    Paweł Węgier Trener Spokoju
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    58
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Paweł Węgier Trener Spokoju
  • Show Website
    Spokój w głowie