גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי

Greg
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לפחד קהל, חרדה חברתית, CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה והתפתחות אישית. תמצאו פה מלא כלים שיעזרו לכם להטמיע הרגלים חדשים ולהפוך לגרסה הכי טובה שלכםן מול קהל ובכל סיטואציה חברתית. חלק מהפרקים מצולמים ונמצאים ביוטיוב. כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

  1. Sep 26

    פחד מהסמקה: כשכולם רואים שאני בלחץ | פרק 31 עם נווה

    תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=3125 נווה היא חברה טובה שלי, מעצבת ומובילת קהילת Solo Designers. לשנינו יש היסטוריה ארוכה עם הסמקה, ובעיקר עם הפחד שכולם יראו עלינו שאנחנו בלחץ. בפרק נווה מספרת על הפעם שפגשה את ההורים של החבר שלה, הסמיקה, ושמעה מאמא שלו: ״וואו, את ממש אדומה״. אני מספר על השנים שבהן התאפרתי כדי להסתיר את הסומק, ועל היום שבו החלטתי לצאת מהבית בלי איפור. דיברנו על כל הדברים הקטנים שהתחלנו לעשות כדי לא להסמיק וגם על מה שקרה כשהפסקנו לנסות לנצח את הסומק והתחלנו לשאול מה אנחנו רוצים לעשות ברגע שהוא מגיע. יש בפרק סיפורים מביכים, הרבה צחוקים ושיחה כנה על בושה, על חמלה ועל הפחד שיראו מבחוץ את מה שאנחנו מרגישים בפנים. מי אני? גרג קרסיק, מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה ומנחה תהליכים להתמודדות עם פחד קהל וחרדה חברתית. אני משלב בעבודה שלי CBT, ACT, חמלה, מיינדפולנס ואלתור, ומלווה אנשים בדרך לחופש, נוכחות ובחירה ברגעים שבהם הגוף רוצה לברוח. לתכנים נוספים באינסטגרם: https://www.instagram.com/greg.kersik/ לכל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

  2. Sep 2

    מה עושים כשפחד קהל מתחיל לנהל אותך? | פרק 30

    תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=3092 עמיאל הגיע אלי אחרי רגע אחד בצבא שבו התבקש לדבר מול כולם, והגוף פשוט קרס. עד אז הוא היה סבבה חברתית. אבל חצי דקה לתוך הדיבור הוא התחיל להתרכז בעצמו, הקול רעד, הלב דפק, הוא נהיה אדום, ולרגע פשוט נתקע. אחר כך הגיע החלק המוכר: להימנע.לא להגיע כשיש סיכוי שיבחרו בו.להתפלל שלא יצטרך לדבר.ולראות איך ככל שנמנעים, הפחד רק גדל. עמיאל ניסה קודם לחפש תשובות וטיפים, אבל גילה שטיפים לא מספיקים כשאתה בתוך הכישוף. צריך לפגוש את הדבר, לתרגל אותו, ולבנות יכולת להישאר עם עצמך גם כשהגוף בלחץ. דיברנו על הפער בין כמה גרוע שאתה בטוח שהיית לבין מה שאנשים באמת ראו, על למה חמלה היא לא רכות או ויתור, על קבוצת תרגול כמקום שבו אפשר לטעות בלי לשלם מחיר, ועל הרגע שבו אתה מפסיק לפעול על אוטומט ומתחיל לבחור. מי אני? גרג קרסיק, מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה ומנחה תהליכים להתמודדות עם פחד קהל וחרדה חברתית. אני משלב בעבודה שלי CBT, ACT, חמלה, מיינדפולנס ואלתור, ומלווה אנשים בדרך לחופש, נוכחות ובחירה ברגעים שבהם הגוף רוצה לברוח. לתכנים נוספים באינסטגרם:https://www.instagram.com/greg.kersik/ לכל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי:https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

  3. Aug 25

    יזמות נדל״ן לצד פחד קהל | פרק 29

    תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2645 אלי הוא יזם, איש עסקים ואבא לשלושה, שמנהל חברה בתחום הבנייה, היזמות וההשקעות. מבחוץ הוא אדם של עשייה, אנשים, פגישות והחלטות.אבל מאז שהיה ילד הוא נשא איתו את התווית: “אני ביישן”. לפני כשנה, בישיבה עסקית עם כ־18 משתתפים, משהו ישן התעורר.רגע אחד של פחד קהל החזיר אותו שנים אחורה, הכניס אותו ללופ, והכריח אותו לעצור ולשאול: מה אני עושה עם זה עכשיו? בפרק אנחנו מדברים על פחד קהל לא רק כפחד מלדבר, אלא כשער לפגוש את עצמנו. על ההבדל בין “אני ביישן” לבין “אני מתבייש”.על למה טריקים לא מחזיקים ברגע האמת.על חמלה שלא הופכת לרחמים עצמיים.על להסכים לפחד, ובכל זאת לפעול.ועל היכולת לייצר מרווח קטן בין הטריגר לתגובה, ואז לבחור מי אתה רוצה להיות בתוך הסיטואציה. וגם על הרגע שבו אלי אמר לבן שלו:“מעולה, תתבייש ותלך.” פרק על יזמות, ביישנות, נוכחות, לקיחת בעלות, והאומץ להפסיק לברוח מעצמך. מי אני? גרג קרסיק, מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה ומנחה תהליכים להתמודדות עם פחד קהל וחרדה חברתית. אני משלב בעבודה שלי CBT, ACT, חמלה, מיינדפולנס ואלתור, ומלווה אנשים בדרך לחופש, נוכחות ובחירה ברגעים שבהם הגוף רוצה לברוח. לתכנים נוספים באינסטגרם:https://www.instagram.com/greg.kersik/ לכל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי:https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

  4. Aug 22

    כשפחד קהל מופיע אחרי המלחמה: בדרך להיות רופא | פרק 28 עם אסף דוניו

    תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2535 אחרי שלושה חודשי לחימה בעזה, אסף דוניו חזר ללימודי רפואה וגילה משהו שלא הכיר בעצמו קודם: פחד קהל. ממי שהיה תמיד זה שקופץ, מדבר מול אנשים ולוקח אחריות, הוא הפך למישהו שפוחד מסבב שמות, מזום מול הסגל, ומרגע שבו כל העיניים עליו. בפרק אנחנו מדברים על איך מלחמה יכולה להשאיר את הגוף בדריכות גם אחרי שחוזרים הביתה, למה חרדה יכולה להופיע פתאום דווקא מול אנשים, ואיך חוזרים לבחור בפעולה במקום להימנע. על מילואים, רפואה, תסמונת המתחזה, ביקורת עצמית, וההחלטה לעשות סמינר מול מחלקה שלמה גם כשהדופק עולה. מי אני? אני גרג קרסיק, מטפל מוסמך ב־CBT בעצימות נמוכה ומנחה תהליכים להתמודדות עם פחד קהל. אני עוזר לאנשים להפסיק לתת לפחד לנהל להם את הרגעים החשובים: לדבר בישיבה, להציג, להוביל, להכיר, או פשוט להיות הם כשכל העיניים עליהם. העבודה שלי משלבת CBT, ACT, חמלה, מיינדפולנס ואלתור. לא כדי להעלים את הלחץ, אלא כדי לבנות את היכולת לפעול גם כשהוא עולה. אם הפרק הזה פגש אותך, אפשר למצוא עוד כלים ותכנים באינסטגרם:https://www.instagram.com/greg.kersik/ ואם בא לך לעבוד על זה לעומק, כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי כאן:https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

  5. Aug 11

    מתכנתת ומובילת קהילה לצד פחד קהל | בוגרת הקורס מדברת | פרק 27 עם מעין בלו

    תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2538 בפעם הקודמת שמעין בלו ישבה מולי, היא עוד הייתה לפני הקורס. היא סיפרה על פחד קהל שמלווה אותה שנים, על מצגות שהיא משננת מילה במילה ועל הפער המתסכל בין מה שקורה לה בפנים לבין מה שכולם רואים מבחוץ. בעבודה ובחיים תופסים אותה כאקסטרוברטית, חדה ובטוחה בעצמה. כשסיפרה שיש לה חרדת קהל, אנשים פשוט לא האמינו לה. הפעם נפגשנו שוב, כחודש לאחר שסיימה את הקורס, כדי לבדוק מה באמת השתנה. גם בתחילת הפרק הזה מעין הייתה לחוצה. אבל במקום לחכות שהגוף יירגע כדי להתחיל להיות היא, היא כבר יודעת להתרווח בתוך הכיסא, לנשום, לזוז ולהישאר נוכחת גם כשהלחץ נמצא בחדר. וזה לב ליבו של השינוי. דיברנו על ההבדל בין לדעת להעביר מצגת לבין להיות באמת נוכחת מול אנשים, על למה שינון נותן תחושת ביטחון אבל לוקח מאיתנו את הכריזמה, ועל התובנה שהדבר החשוב ביותר במצגת הוא לא הטקסט או השקופית, אלא היכולת להיות שם בתור עצמנו. נכנסנו גם למה שמסתתר מתחת לפחד הקהל: ביקורת עצמית, הצורך להיות טובה בכל דבר, הקושי לקבל מחמאות, והבדידות שנוצרת כשאומרים לך שוב ושוב "אבל לא רואים עלייך כלום". זה פרק על שינוי אמיתי. לא להפוך לאדם שלעולם לא מפחד, אלא להפסיק לחכות שהפחד ייעלם ולהתחיל לסמוך על עצמנו כשהוא מגיע. מעין בלו היא מהנדסת תוכנה בקבוצת הסייבר של מיקרוסופט, ממקימות קהילת המתכנתות Urban Engineers וממגישות הפודקאסט Tech and the City. היא נשואה לשי, אמא לליה, ואמא לא פחות מחויבת לשפרד, הפודל שלהם. *** מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course

  6. Aug 11

    להעז לפגוש את מה שמסתתר בפנים | פסיכדליה, פחד קהל וריצוי | פרק 26 מתוך הפודקאסט המנגינות שבתוכנו

    מה קורה כשאנחנו מפסיקים להחזיק כל כך חזק בדמות שאנחנו אמורים להיות, ומעיזים לפגוש את מה שמסתתר מתחת? בפרק הזה אני ורחלי נכנסים לשיחה חשופה על פסיכדליה, ריברסינג והיכולת של חוויות עוצמתיות לפרום לרגע את הדפוסים שמנהלים אותנו. דיברנו על החוויה של לפגוש את עצמנו בלי ההגנות הרגילות, על הרגע שבו משהו עמוק מבקש להשתחרר, וגם על הסכנות שבכניסה לעולמות האלה בלי הכנה, החזקה ועיבוד. משם השיחה נעה אל הכאב שגברים רבים לא מרשים לעצמם לבטא, אל המתח בין רגישות, ביטחון והציפייה להיות זה שמחזיק הכול, ואל הקושי שלנו לראות כאב של הצד השני בלי להרגיש שאנחנו מבטלים את הכאב שלנו. דיברנו גם על פחד קהל, ריצוי וזעם. על הרגע שבו הגוף בטוח שהוא בסכנת חיים, על הנטייה להתנצל ולהקטין את עצמנו דווקא כשמישהו זקוק שנחזיק עבורו את המרחב, ועל האפשרות לראות בכעס לא תקלה, אלא גבול שמבקש להיוולד. זו שיחה על טראומה, תודעה, פחד, אהבה, גבולות והאומץ להיות אנושיים גם כשאין לנו תשובה מסודרת. רחלי מתמחה בהקלטות פודקאסטים ושירה, עוזרת לאנשים לעבור תהליך של ריפוי בהשמעת הקול הפנימי שבכם. https://www.instagram.com/racheli_kenig_r.mixstudio/ הנה הקישור לעוד פרקים מעולים שלה:) https://open.spotify.com/show/02r2js8hsu2ysrPZdAsR4h מי אני? גרג קרסיק, מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה ומנחה תהליכים להתמודדות עם פחד קהל וחרדה חברתית. אני משלב בעבודה שלי CBT, ACT, חמלה, מיינדפולנס ואלתור, ומלווה אנשים בדרך לחופש, נוכחות ובחירה ברגעים שבהם הגוף רוצה לברוח. לתכנים נוספים באינסטגרם: https://www.instagram.com/greg.kersik/ לכל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

  7. Jul 3

    ⚔️ כלי מלחמה לפני מצגת, ראיון עבודה או שיחה מלחיצה - תרגיל משנה תודעה | הצצה לחלק העיוני של הקורס ⚔️

    ** הדימיון מודרך מתחיל ב-08:24 ** פרק מיוחד: איך להפוך לצייד של הפחד בדרך כלל אני לא משתף הקלטות מתוך מפגשי הזום של הקורס. אבל הרגשתי שהתרגיל הזה יכול לעזור גם למי שלא נמצא שם.הכלי נקרא "היפוך פחד", והוא מבוסס על רעיון פשוט אבל עוצמתי: במקום לברוח מהפחד, להילחם בו או לחכות שהוא ייעלם... לשנות את מערכת היחסים איתו. להפסיק להיות הניצוד. ולהתחיל להיות הצייד. בפרק אני מסביר את המיינדסט שמאחורי הגישה הזאת, למה דווקא ריצה לכיוון הפחד יכולה להפחית את העוצמה שלו לאורך זמן, ואז אנחנו עושים יחד דמיון מודרך שאפשר להשתמש בו לפני כל סיטואציה שמפחידה אתכם: • מצגת בעבודה • ראיון עבודה • שיחת מכירה • שיחה קשה • עלייה לבמה • כל רגע שבו הגוף רק רוצה לברוח. ממליץ למצוא מקום שקט, לעצום עיניים ופשוט להצטרף לתרגיל. מקווה שהוא יעזור לכם לקחת עוד צעד קטן אל עבר החופש. *** מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course

  8. May 21

    🎁מתנה לחג! הפרק הראשון של החלק העיוני בקורס שלי🎁

    תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2668 מה מחכה לכם בפנים? איך עובד מנגנון הפחד בתוך הגוף שלנו? (הביולוגיה שמאחורי הלחץ). למה זה ממש לא אשמתך שאת.ה נלחץ ומפחד?. מה כדאי להתחיל לעשות אחרת כדי לצאת מהחרא הזה? כלים ראשוניים ופרקטיים לוויסות רגשות בזמן אמת. זהב טהור. פשוט ככה. תודה ענקית לחמדה על הסיוע בהקלטה! רוצים עוד מלא כלים, תובנות וחומרים בפודקאסט שלי בספוטיפיי: חפשו: "גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי" חופש שמח לכולםן! ☀️ *** מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course

See All (43)

About

הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לפחד קהל, חרדה חברתית, CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה והתפתחות אישית. תמצאו פה מלא כלים שיעזרו לכם להטמיע הרגלים חדשים ולהפוך לגרסה הכי טובה שלכםן מול קהל ובכל סיטואציה חברתית. חלק מהפרקים מצולמים ונמצאים ביוטיוב. כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

Information