גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי

Greg
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT

הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לפחד קהל, חרדה חברתית, CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה והתפתחות אישית. תמצאו פה מלא כלים שיעזרו לכם להטמיע הרגלים חדשים ולהפוך לגרסה הכי טובה שלכםן מול קהל ובכל סיטואציה חברתית. חלק מהפרקים מצולמים ונמצאים ביוטיוב. כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

  1. 12/23/2025

    איך התגברתי על הסמקה וחרדת קהל | פרק 23 מתוך הפודקאסט התפתחות או שנמות

    חרדה יכולה להגביל אותנו מאוד בחיים. היא נפוצה ולא מעט אנשים פוגשים אותה לתקופות קצרות או לאורך זמן בחייהם. יש מה לעשות עם זה. אחת הדרכים היא לאמן את שריר החשיפה לפחד תוך כדי הבנת המנגנונים הפועלים בגוף וקבלת כלים מתאימים. גרג שסבל מחרדה לאורך שנים רבות ומצא לה כיסוי יצירתי עד שהצליח לנצח אותה, נמצא היום בקדמת הבמה ומעביר אנשים רבים את המסע הזה בדיוק. גרג קרסיק הוא מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה, חוקר תמידי של חרדה חברתית וביישנות, מנחה קורס אלתור מעשי, מוביל קבוצות לאנשים המתמודדים עם חרדה חברתית, מרצה ומנחה סדנאות אלתור להעצמה. התארחתי בפודקאסט המעולה של נדב אטיאס - מאמן, מתרגם ספרי התפתחות ומנחה סדנאות למודעות. קישור לפודקאסט: https://open.spotify.com/show/2J84U1zpjQJhyA4Kvvbd9z קישור לאינסטה של נדב: https://www.instagram.com/nadav.attias/ *** מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course

    50 min

  2. 12/05/2025

    מנהיגות לצד פחד קהל | פרק 22

    בפרק הזה אני מארח את עדי, מנהל בכיר, מרשים, כזה שנראה כאילו שום דבר לא מזיז לו.אבל מאחורי החזות הזאת הסתתר שנים פחד קהל מהזן הכואב.דפיקות לב, יובש בגרון, מחשבות קטסטרופליות. פחד שאף אחד לא רואה עליו. עדי מספר על הרגע הקשה שבו הבין שהוא כבר לא יכול להתחמק ושזה מנהל לו את הקריירה. הוא חוזר לתקרית בזום מול הנהלה בכירה, לרגעי המבוכה, ולבחירה אחת אמיצה לשים לזה סוף ולהתחיל לטפס על ההר. בשיחה פתוחה, כנה ומצחיקה, אנחנו מדברים על החרדה שאנשים לא רואים מבחוץ, על הגוף שעושה ההפך ממה שאתה רוצה, ועל הדרך שבה הוא למד להתמודד, לנשום, לקחת שליטה ולדבר מול אנשים בלי שהפחד ישתלט. זה פרק שכל מנהל שמרגיש תקוע מול קהל חייב לשמוע. הוא נותן פרספקטיבה חדשה על פחד קהל, על אומץ יומיומי, ועל הבחירה לא לוותר לעצמך גם כשההר מפחיד. *** מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course

    46 min

  3. 11/15/2025

    הסיבה המרכזית שאתם לא מצליחים להתגבר על פחד הקהל ומה כדאי לעשות במקום | פרק 21

    זהב - פרק שהוא זהב.הפעם אני מפרק את הסיבה המרכזית לכך שפחד הקהל שלכם לא נעלם. נדבר על המוח הקדום, על מערכת העצבים האוטונומית, ועל למה הגוף נדלק אוטומטית גם כשאין שום סכנה אמיתית. נבין למה “להירגע”, “לחשוב חיובי” או “להגיד לעצמי שאין ממה לפחד” לא באמת עובד, ומה כן אפשר לעשות כשכל המערכת צועקת עליך לברוח. נדבר על ההבדל בין לנסות לכבות את הפחד לבין ללמוד לעבוד יחד עם מה שקורה בגוף. ועל איך להתחיל לשחרר את הלופ הזה בכוח, אלא דרך מודעות, נשימה נכונה, הרפיה, חמלה והיכולת להיות עם התחושות בלי להילחם בהן. אם פחד קהל משתק אתכם או פשוט גונה לכם את הוייב ברגעים חשובים הפרק הזה בשבילכם. מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course או לשלוח הודעה ישירות לווטסאפ האישי שלי: https://wa.link/1zoppo

    16 min
  4. השיטה שלי להתגברות על פחד קהל וחרדה בעזרת מיינדפולנס, חמלה ו-ACT | פרק 20

    11/07/2025

    השיטה שלי להתגברות על פחד קהל וחרדה בעזרת מיינדפולנס, חמלה ו-ACT | פרק 20

    אור, סטודנטית לעיצוב תעשייתי, ראיינה אותי על הדרך שבה אני עוזר לאנשים לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ולהתמודד עם פחד קהל. דיברנו על ההבדל בין "לתקן" את עצמך  לבין לפגוש את עצמך באמת,  על הילד המפחד במוח הרגשי והמבוגר שצריך ללמוד להקשיב לו, על השיטה שאני עובד איתה שילוב של CBT, ACT, חמלה ומיינדפולנס  ועל למה הדרך היחידה לשינוי אמיתי היא חווייתית, בתוך קשר אנושי ובתוך פחד אמיתי. דיברנו גם על מה לא עובד (אפרמציות, דחיפה עצמית בלי חמלה) ועל מה כן להיות הצופה, להסכים לאי-וודאות, ולבחור לרוץ לעבר הדבר שמפחיד אותך. קיצר אם אתם רוצים להבין מה אני עושה - זה הפרק. *** מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course

    56 min

  5. 07/26/2025

    איך להתמודד עם פחד קהל בזמן אמת - פרק פרקטי | פרק 19 מתוך פודקאסט המשקפת

    בפרק הזה אני וליאור מדברים על הרגעים הכי מלחיצים מול קהל:הבלאק אאוט, הקיפאון והשתיקות שאי אפשר לברוח מהן.מה עושים כשזה תוקף? איך חוזרים לנשום? ואיך דווקא הרגעים הכי לא מושלמים יכולים ליצור חיבור? אנחנו משתפים פאשלות מהחיים, כלים שעוזרים בזמן אמתולמה לא חייבים להיות מושלמים כדי לרגש.זה פרק פרקטי על התמודדות עם פחדים, נוכחות, צחוקוחזרה לעצמך גם כשאתה על הבמה ורק רוצה להיעלם. *** ליאור חקנזר – שחקן בהרכב הפלייבק האסימונים, עובד סוציאלי ופסיכותרפיסט בגישה דינמית, שמביא עומק, רגש והומור לכל שיחה. בפודקאסט שלו הוא פוגש דמויות מעולם הפלייבק לשיחות כנות, נוגעות ובעיקר רלוונטיות לחיים. הנה הקישור לפודקאסט:https://open.spotify.com/show/1YkvEtkmbTR8JG2eC3UCX9 מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course

    1h 10m

  6. 07/10/2025

    חרדת קהל: זה לא אשמתך - איך להתמודד עם פחד קהל (בלי לשנוא את עצמך) | פרק 18 מתוך פודקאסט המשקפת

    אני מתארח לשיחה על פחד, חשיפה וחמלה עצמית. דיברנו על הרגעים שבהם הגוף מגיב לפני שהראש מבין, על התחושה שאנחנו "לא שולטים" בעצמנו, ואיך חוויות ילדות, קשרים מוקדמים עם ההורים ואבולוציה משפיעים עלינו הרבה יותר ממה שנדמה לנו. דיברנו גם על הבוז העצמי, על הקולות הפנימיים ששופטים אותנו בלי רחמים ואיך לעזאזל מתחילים לייצר חמלה במקום זה. לא חמלה רכה ומתוקה, אלא חמלה ככלי עוצמתי, פרקטי, כמעט טכני שמשנה את הדרך שבה אנחנו מגיבים לבמה, לקהל ולחיים עצמם. בפרק תמצאו: – למה פחד לא נעלם, רק משנה צורה. ואיך יוצאים מזה? – איך לא להפוך חרדה לבעיה שצריך "לפתור ברגע" – למה חמלה עצמית היא לא ניו-אייג' אלא טכנולוגיה של ויסות רגשי – ולמה זה לא אשמתך. באמת לא. היה מרגש, עמוק ומעשי ואתם לגמרי מוזמנים לצלול איתנו פנימה. *** ליאור חקנזר – שחקן בהרכב הפלייבק האסימונים, עובד סוציאלי ופסיכותרפיסט בגישה דינמית, שמביא עומק, רגש והומור לכל שיחה. בפודקאסט שלו הוא פוגש דמויות מעולם הפלייבק לשיחות כנות, נוגעות ובעיקר רלוונטיות לחיים. הנה הקישור לפודקאסט:https://open.spotify.com/show/1YkvEtkmbTR8JG2eC3UCX9 *** מי אני? מטפל מוסמך ב-CBT.  מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל. שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט. שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית. לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב. העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל. מאות תהליכים של אחד על אחד. וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות. ואוסף גרביים צבעוניות. כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: gregkersik.co.il/practical-improv-course

    58 min

  7. 04/29/2025

    איך למצוא את הקול שלך למרות פחד הקהל | פרק 17 מתוך הפודקאסט המנגינות שבתוכנו

    בפרק הזה אני מתארח בשיחה פתוחה ועמוקה על נושאים שמעסיקים את כולנו:זהות, אומץ לבטא את עצמנו, חיפוש שייכות, ואיך לא לאבד את עצמנו בתוך כל זה.דיברנו על מהי שייכות עבורי, על איך להעז ולהשמיע קול גם כשהלב דופק, על חופש פנימי ואיך מייצרים שינוי אמיתי — גם בלי להבין את כל התמונה מראש.נגענו בקונפליקטים, בעבודת עומק, בתנועה בין שליטה לבין אמון, וביכולת להקשיב באומץ לקולות הפנימיים שלנו.זו לא שיחה של "מומחים שיודעים הכל"זו שיחה של אנשים שמוכנים להופיע, להיות באי ודאות, ולחפש אמת בדרך שלהם.האזנה וצפייה נעימה.והפעם התארחתי בפודקאסט המעולה של רחלי קניג - המנגינות שבתוכנו.הנה הקישור לעוד פרקים מעולים שלה:) https://open.spotify.com/show/02r2js8hsu2ysrPZdAsR4hרחלי מתמחה בהקלטות פודקאסטים ושירה, עוזרת לאנשים לעבור תהליך של ריפוי בהשמעת הקול הפנימי שבכם. https://www.instagram.com/racheli_kenig_r.mixstudio/*** מי אני?מטפל מוסמך ב-CBT. מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל.שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט.שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית.לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב.העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל.מאות תהליכים של אחד על אחד.וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות.ואוסף גרביים צבעוניות.כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה:https://www.instagram.com/greg.kersik/וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי:gregkersik.co.il/practical-improv-course

    1h 5m

  8. 04/22/2025

    מרגיש.ה עכשיו פחד קהל? זה בשבילך! כלי עזרה ראשונה לוויסות והרגעה

    הכלי מבוסס על שתי גישות טיפוליות: ACT - Acceptance and Commitment Therapy שיטה שמלמדת אותנו לא לברוח מהפחד אלא לפנות אליו, להרגיש אותו, ולזוז קדימה בכל זאת. ACT עוזרת לנו לזהות את המחשבות והרגשות מבלי להיבהל מהן, ולהתחייב למה שחשוב לנו באמת. CFT - Compassion Focused Therapy שיטה שמזכירה לנו שיש בתוכנו קול חומל כמו הורה טוב, או חבר נאמן שיכול להרגיע, לחבק ולתמוך. ב־CFT אנחנו לומדים לפתח גישה עדינה כלפי עצמנו, במיוחד כשאנחנו מרגישים פחד, בושה או כישלון. *** קצת עליי נעים מאוד, אני גרג. העברתי כעשור מהחיים שלי כלוא בחרדה חברתית. הייתי שם – סמוק, הגוף קפוא, המוח רץ והפחד משתק. במשך שנים חיפשתי דרך להשתחרר, להיות נוכח ולדבר בלי להסמיק. ובסוף הצלחתי.מאז, אני חוקר את תחום חופש הביטוי בלי הפסקה. בלי בולשיט – רק מה שעובד. שיטות מבוססות מחקר, מהפסיכולוגיה הקלאסית ועד הגישות החדשניות ביותר להתמודדות עם פחד במה וחרדה. כל מה שעבד לי – אני מעביר הלאה בקורסים וסדנאות.במשך חמש שנים הנחיתי קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית, אני מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה, מרצה ומאלתר. העברתי אין ספור סדנאות בחו"ל, בארגונים, בחברות, בצה"ל (כולל 8200) ופסטיבלים.הכשרתי מנחים וליוויתי מאות אנשים בתהליכים אישיים וקבוצתיים במסע שלהם לחופש ביטוי מלא. מתכנת בעברי, ובוגר האונ' העברית בחשבונאות ומנהל עסקים. הרקע הזה מאפשר לי להבין לעומק גם את החששות שמגיעים עם סביבה מקצועית תובענית. אני מזמין אותך לסמוך עלי – המסע שלך חשוב לי. *** כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: www.instagram.com/greg.kersik כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על סמינר DARE הקרוב: https://dare.gregkersik.co.il/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: ⁠gregkersik.co.il/practical-improv-course⁠

    20 min
See All (32)

About

הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לפחד קהל, חרדה חברתית, CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה והתפתחות אישית. תמצאו פה מלא כלים שיעזרו לכם להטמיע הרגלים חדשים ולהפוך לגרסה הכי טובה שלכםן מול קהל ובכל סיטואציה חברתית. חלק מהפרקים מצולמים ונמצאים ביוטיוב. כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/

Information