Saludable-Mente El PODCAST

Jose Ingraffia

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Health & Fitness
Updated Weekly

Este Podcast te trae cada semana los consejos mas sanos sobre salud y bienestar para que puedas cuidarte y estar lo mas imformado posible de toda la actualidad. Acompañanos en esta aventura saludable y unete a esta maravillosa comunidad donde la prioridad es informarte de todo lo relacionado con la salud, tanto mental como fisica.

4d ago

SEA MOSS El alga que salvó Irlanda del hambre (y tu salud)

#MusgoMarino #SaludNatural #SaludableMente #seamoss En 1845, mientras la hambruna irlandesa dejaba a miles de familias sin nadaque comer, el musgo marino las mantuvo con vida. Hoy, casi 200 años después,esta alga roja vuelve a estar en boca de todos por sus beneficios para latiroides, el sistema inmune, la digestión y la piel. En este video te cuentoqué dice realmente la ciencia sobre el musgo marino, cómo tomarlo y, muyimportante, quién no debería hacerlo.00:00 Cómo el musgo marino salvó vidas en 184500:36 Qué es realmente el musgo marino (no es un musgo)02:38 Su composición nutricional: minerales y vitaminas03:18 Carragenanos y su efecto en la microbiota04:21 Los 4 beneficios respaldados por la ciencia06:26 Quién NO debería tomar musgo marino07:20 Cómo tomar el musgo marino (formatos y preparación)08:46 Dosis recomendada09:26 Cómo elegir un musgo marino de calidad10:37 ConclusiónSi te ha gustado el video, dale like y compártelo con quien creas que lepuede servir — así seguimos haciendo más contenido como este. Suscríbete yactiva la campanita para no perderte los próximos videos de Saludable-Mente.Nos vemos en el siguiente.
Jul 28

NO TOMES CUALQUIER MAGNESIO: este es el que regula tu sistema nervioso

¿Ya probaste el magnesio para dormir mejor y sientes que no notaste ningún cambio? Probablemente tomaste la forma equivocada. Te explico, con evidencia científica real, por qué el glicinato de magnesio es distinto a las demás formas (óxido, citrato, treonato) y cómo actúa directamente sobre tu sistema nervioso para ayudarte a dormir mejor y bajar la ansiedad.En este video verás:✅ Por qué el magnesio actúa sobre tu sistema nervioso (receptores NMDA y GABA-A)✅ Las 4 formas de magnesio más comunes y cuál elegir según tu objetivo✅ El mecanismo real detrás del glicinato de magnesio (y por qué la glicina importa)✅ Qué dice la evidencia científica real, sin exagerar lo que sí y no sabemos✅ Cómo tomarlo correctamente para notar diferencia real⚠️ Este contenido es informativo, no sustituye una consulta médica. Antes de suplementarte, consulta con un profesional de la salud.Si te sirvió este video, suscríbete — cada semana desmontamos un mito de suplementación con evidencia real detrás.👇 Cuéntame en los comentarios: ¿ya probaste el magnesio glicinato? ¿notaste diferencia?
May 4

¡La VERDAD sobre la "ansiedad de batería" en coches eléctricos! 🚗

🚗⚡ ¿La "ansiedad de batería" de los coches eléctricos es REAL o un BULO de internet? Te revelo la VERDAD que los haters de coches electricos NO quieren que sepas + experiencia real reales.🔥 CÓMO EVITAR quedarte sin batería:• Planificación de carga súper fácil• Autonomía REAL en ciudad/autovía • Trucos que ahorran tiempo👉 Suscríbete si quieres la VERDAD sobre coches eléctricos sin filtros#CochesEléctricos #AnsiedadBatería #Tesla #EV #CocheElectrico #MitosEV
Feb 17

Nervio vago explicado: el vínculo entre el estrés y tu bienestar intestinal

¡Descubre el nervio vago explicado de forma sencilla! ¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y daña tu bienestar intestinal? En este video, revelo el vínculo entre el nervio vago, estrés y microbiota intestinal, con ejercicios prácticos para activarlo y reducir inflamación, hinchazón y digestiones pesadas.El nervio vago es la clave del eje intestino-cerebro: regula la digestión, calma la ansiedad y combate la inflamación sistémica. Aprende cómo el estrés laboral o diario debilita este nervio, causando síndrome intestino irritable (SII) en el 70% de casos, y soluciona con técnicas como respiración diafragmática, gárgaras y alimentos fermentados.¡Si buscas nervio vago ejercicios, estrés y digestión, eje cerebro intestino o microbiota y ansiedad, este es tu video! Dale LIKE 👍, SUSCRÍBETE al canal @saludablemente5407 y activa la CAMPANITA 🔔 para más tips de salud, wellness y biohacking.#NervioVago #Estres #BienestarIntestinal #SaludDigestiva #Microbiota #EjeIntestinoCerebro #Ansiedad #Inflamacion #SII #SaludMentalEnlaces útiles:Probióticos recomendados: [enlace afiliado]Mi libro sobre wellness: [Amazon KDP]Podcast crimen/misterios: [link]¡Comenta: ¿Sientes estrés en tu intestino? 👇Music: All I need by LiQWYD https://soundcloud.com/liqwydLicense: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Free Download / Stream: https://audiolibrary.com.co/liqwyd/all-i-needMusic promoted by Audio Library: https://youtu.be/HsoE_nAESmo
Feb 9

Konjac y glucomanano: La fibra milagrosa para adelgazar rápido

Por qué el glucomanano (Konjac) es el suplemento que todos usan para perder peso Explicamos qué es el glucomanano, por qué está en boca de todos en plataformas sociales y cómo ayuda a bajar de peso de forma natural. También te damos consejos para integrarlo en tu dieta y evitar efectos secundarios.
10/14/2025

CREATINA: Los MITOS que Están ARRUINANDO tu Salud (La VERDAD Científica que Cambia TODO

¿La CREATINA es realmente segura o hay efectos secundarios OCULTOS? En este análisis COMPLETO basado en más de estudios científicos, descubrirás:MITOS DESMENTIDOS por la ciencia:¿Daña los riñones? ¿Es solo para culturistas? ¿Causa retención de líquidos?¿Es la evolucion contra el cancer?BENEFICIOS CEREBRALES que pocos conocen:Mejora de memoria y concentraciónProtección neurológicaBeneficios en Alzheimer y demenciaEfectos en depresión y ansiedadGUÍA PRÁCTICA DEFINITIVA:Dosis correcta: ¿3g o 5g diarios?¿Es necesaria la fase de carga?Mejor momento para tomarlaCómo elegir la mejor marcaContraindicaciones reales**#Creatina #CreatinaMonohidrato #Suplementos #RendimientoDeportivo #SaludCerebral #Fitness #Musculación #NutriciónDeportiva #MitosDesmentidos #CiciaDeportiva"
09/23/2025

MELENA DE LEÓN El Hongo que los Laboratorios NO QUIEREN que conozcas

¿Sabías que el hongo MELENA DE LEÓN es un secreto poderoso que los laboratorios no quieren que conozcas? 🍄🦁 Descubre en este video cómo este hongo medicinal milenario está revolucionando la salud cognitiva, mejorando la memoria, protegiendo el sistema nervioso y fortaleciendo tu sistema inmunológico de manera natural. Además, aprenderás su impacto en la salud digestiva y cómo puede ayudar contra el estrés, la ansiedad y el envejecimiento cerebral.🔔 ¡No te pierdas esta información que podría cambiar tu vida y cómo cuidar tu cerebro!Palabras clave: melena de león, hongo medicinal, beneficios melena de león, neuroprotector natural, mejora memoria, sistema nervioso, adaptógeno, salud cognitiva, bienestar, longevidad cerebral, hongo milagroso, salud digestiva, antioxidante natural.¿Es la MELENA DE LEÓN el suplemento más prometedor para tu cerebro o solo otro hype del bienestar? En este video COMPLETO analizamos:✅ BENEFICIOS REALES respaldados por ciencia:Mejora de memoria y concentraciónPropiedades neuroprotectorasEfectos en depresión y ansiedadSalud digestiva e inmunológica#MelenaDeLeón #HericiumErinaceus #nootrópicos ó #SaludCerebral #Suplementos #BienestarNatural #Neurociencia #HongosMedicinales #MemoriaYConcentración #SudMental"
09/16/2025

Salud mental en redes: ¿Ayuda o peligro? Lo que nadie te cuenta

¿Sabías que lo que ves y compartes en redes sociales puede afectar tu salud mental, autoestima y emociones más de lo que imaginas?En este video analizamos el lado positivo y los riesgos de hablar (y tratar) la salud mental en plataformas digitales: desde el empoderamiento y el acompañamiento, hasta el impacto de la comparación social, el ciberacoso y los hábitos tóxicos.Aprende cómo identificar señales de alerta, poner límites sanos y consumir contenido de una manera que fortalezca tu bienestar mental.Incluimos consejos prácticos para proteger tu mente, mantener tu creatividad y evitar caer en trampas digitales que pueden llevar a ansiedad, depresión o dependencia emocional.Comenta: ¿cómo te ha afectado la salud mental en redes? ¿Crees que ayudan o perjudican?Este video analiza cómo las publicaciones en redes sociales impactan la salud mental en la sociedad actual. Se examinan las emociones y el bienestar emocional en relación con el uso responsable de las redes, promoviendo el desarrollo personal y una comprensión más profunda del impacto del internet en la sociedad.salud mental en redes sociales, impacto emocional de las redes, autoestima y redes sociales, ansiedad digital, bienestar digital, hábitos saludables online, prevención salud mental, psicología en internet, jóvenes y salud mental, comparación social instagram, ciberacoso, límites digitales, creatividad y bienestar, riesgos de las redes, coaching mental, depresión redes sociales, protección mental en internet, consumo consciente redes sociales, efectos psicológicos redes

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