Art In Science

artinhojat

Det här är en utbildande serie som går in på djupet av hälsa, prestation och välmående inom idrott och hälsa. En serie vars syfte är att berika lyssnarna med evidensbaserad kunskap. Att förhoppningsvis ge lyssnaren verktyg och förståelse för hälsa & prestation. Ibland med ett fokus på basket. ENG This is a show that is set on discerning and highlighting the sciences of success in terms of performance in the sports and health sectors. The show also has an emphasis on basketball.

  1. 01/05/2025

    Are we playing less and being injured more? - The Biggest Shame in Sports?

    This is my breakdown of how Load Management is impacting basketball across the waters, where there are major differences across continents and different leagues. I discuss the system, accumulative load and its effect on tissues, neurological impact, watering down a good product, pressure on coaches. It is a wonder how athletes are performing suboptimally and risking their joints and the integrity of their connective tissues, as well as their maximum production. The full potential of their abilities.  The argument of less practices or more rest days applies more to Europe and the European Leagues, the NBA has adjusted to these predicaments and situations. And they’ve done it medically and business wise really well, because they’ve adjusted to the science and the data.  The analysis made here on this episode is using deductive reasoning from my experience in working with professional athletes in most professional high level leagues. Therefore I apply my analysis and conclusions that most likely occur at some level in these settings. All these premises might not apply in all settings, but if they do the reasoning is most likely correct.   I am also medically trained and educated as a physiotherapist, and I have accumulated knowledge on psychology, neurology and behavioural medicine through university studies and access to science papers. I also hold a bachelors in management and business administration, the reason for some of my business knowledge.  Here are some scientific articles for you to read more on the topic. Aksović, N., Bubanj, S., Bjelica, B., Kocić, M., Lilić, L., Zelenović, M., Stanković, D., Milanović, F., Pajović, L., Čaprić, I., Milić, V., Dobrescu, T., & Sufaru, C. (2024). Sports Injuries in Basketball Players: A Systematic Review. Life (Basel, Switzerland), 14(7), 898. https://doi.org/10.3390/life14070898 Debbie Palmer, Torbjorn Soligard, Gwen Fernandes, Dave Collins, Niall Elliott, Paul Kelly, Iain Murray, Lars Engbretsen - IOC Olympian Health Cohort: a study protocol for a 15-year, prospective, Olympian health study across Summer and Winter Olympic sports: BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2024;10:e002061. Gabbett, T. J., & Oetter, E. (2024). From Tissue to System: What Constitutes an Appropriate Response to Loading?. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 10.1007/s40279-024-02126-w. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s40279-024-02126-w Lewis M. (2018). It's a Hard-Knock Life: Game Load, Fatigue, and Injury Risk in the National Basketball Association. Journal of athletic training, 53(5), 503–509. https://doi.org/10.4085/1062-6050-243-17

  2. 08/16/2024

    Har "Idrottsspecifik Träning" Gått För Långt? Anti-Inflammatoriska För Atleter? - Tommy Lundberg, Forskare Karolinska Institutet

    Ska man verkligen träna “idrottsspecifikt” i gymmet? Eller ska man köra klassisk bealstningsträning/styrketräning? Är kallbad verkligen bra för atleter året runt? Bör man separera styrketräning/rörelseträning och idrotten för sig? Vad är rätt metod enligt forskningen? Vad är en "interference" effekt och hur påverkar den min träning? Ska jag köra min idrott eller min styrketräning först? Ska man verkligen kallbada som elitidrottare? Vad är "Allostatic Load"? Hur länge kan man vara i sin prime? Alla dessa frågor och mer ställer jag i dagens avsnitt. Jag fick äran att prata och intervjua min gamla lärare på Karolinska Institutet, en av de mest etablerade Träningsfysiologi-forskarna i Sverige, Tommy Lundberg. Ett av de bättre avsnitten angående träning och hälsa. Önskar att jag fick ställa frågor i flera timmar, men det här blev bra för ett första avsnitt. Insåg också i efterhand att jag babblade för mycket inför att ställa frågor, men ibland kan information vara viktigt att för att få korrekt kontext. Tack för att ni lyssnar! Tidstämplar 00:00:00 Varför ska elitatleter styrketräna? 00:01:50 Hur kom Tommy in på spåret av träningsfysiologi? 00:03:00 Vad är det för typ av styrketräning jag ska göra för idrott? 00:05:00 Du blir bra på det du gör - SAID-Principen. Specific Adaptations of Imposed Demands 00:05:40 Oklar sportspecifik träning? Ska man verkligen blanda styrketräningen och idrotten? Vad är överföringseffekten? 00:07:30 Hur mycket ska man optimalt styrketräna per vecka inom idrott? Hur ofta kör jag Strength & Conditioning? 00:09:40 Förstör konditionsträningen för explosivitet? Vad är en interference-effekt? 00:11:52 Ska man träna explosivitet/styrketräning eller kondition först? 00:14:00 Tränar idrottslag för mycket? Kan det förstöra progressionen? 00:15:45 Såhär kan du prestera bäst på match. Införa en taper. Vad är en taper? 00:17:50 Leicester City hade två vilodagar per vecka året de vann 2016.  00:19:10 Gränsen av “Diminishing Returns”? Finns det någon markör där? Skillnad på snabba och långsamma muskelfibrer? 00:21:30 Psykologisk effekt märks av först? Min litteraturstudie som Fysioterapeut.  00:23:00 Biohacking? Går det att hacka sig runt sömn, träning, vila med kallbad eller tillskott?00:26:00 Allostatic Load och Kallbad. Är det verkligen smart att kallbada? Det man eventuell förlorar med kallbadet. 00:28:33 Kolhydrater för att prestera på topp? 00:30:50 Hur ska man tänka om man fastar på morgonen? 00:32:30 Att dricka “alkaline”-vatten för att eliminera laktat? 00:34:10 Antioxidanter förstör effekter av träning? Vitamin C och Vitamin E? 00:35:30 Antiinflammatoriska Mediciner förstör träningssignalen?  00:39:40 Äldre kan ta nytta av antiinflammatoriska mediciner men inte yngre för muskelbyggande?00:41:20 Kan man få hämning av träningsrespons eller anabol “resistens” genom att inte ta en viloperiod från träningen? 00:43:20 Argumentet av förbättring - För att ta en vilopaus  00:45:30 Ska man köra “Game Speed”? Simmare simmar inte i maxfart ofta? 00:47:00 Offseason tankar från Tommy? Att vara i en anabol och uppbyggande fas? Och är ett kaloriöverskott tillräckligt för att vända trötthet för atleter? 00:49:30 Periodisering av vila. Ta inte två månader off. Hur vi har gjort under sommaren med mina atleter. 00:51:20 Man är fysiologiskt återställd efter en vecka vila 00:52:50 Gå och ta semester om du ändå ska vila för elitatleter. Du får en psykologisk vinning. 00:54:00 Hur studeras idrottspsykologi och vila? 00:55:50 Hur länge kan man vara i sin prime? 00:58:00 Kommer “TRT” eventuellt att tillåtas inom idrott i framtiden för att hjälpa idrottare att fortsätta jobba? Socials Instagram: /artinhojatg Threads: https://www.threads.net/@artinhojatg TikTok: /artinhojat LinkedIn: /artinhojat

  3. 07/17/2024

    Att Ta Sig Från Sverige till NFL? - Jordan Genmark Heath

    Hur påtagligt är det för en svensk att kunna nå NFL? Vad gjorde Jordan, och gör Jordan än idag som gör honom unik? Det största namnet i Svensk-Amerikansk Fotbollshistoria på spelarsidan. Jordan Genmark Heath. Jordan tog sig hela vägen från Märsta i norra Stockholm, till att spela College fotboll för Notre Dame och UCLA. Jordan hade en otrolig sista säsong för UCLA, och gjorde även en UCLA Pro-Day med atletiska tester för alla 32 NFL-lagen. Han blev sedan draftad till den kanadensiska fotbollsligan CFL och fick en training camp-deal med Kansas City Chiefs. Idag spelar han i Paris och lever ut sin dröm som proffs. Hör om hans resa framåt och hur han har utvecklats som både människa, samt hur han har lärt sig att jaga sin dröm långsiktigt. *Jordan förvarnar för att det är mycket engelska som han blandar då han flyttade till USA tidigt i tonåren. Time Stamps ⁠00:00:00⁠ Intro - Vem är Jordan Genmark Heath? ⁠00:01:00⁠ Hur tog Jordan sig till USA för att spela Amerikansk Fotboll? ⁠00:07:00⁠ Uppoffringarna Jordans mamma och styvpappa gjorde för att Jordan skulle spela i San Diego. ⁠00:10:00⁠ Namnet "Swedish Black Guy", vart det kom ifrån. ⁠00:12:00⁠ Sammanträffandet. Jordans kusin gick i min klass, och min kusin spelade i samma ligor och ålder som Jordan i high school i San Diego. ⁠00:13:50⁠ High School spelandet och Jordans college-offers för amerikansk fotboll. 25 D1-offers för Jordan att spela fotboll ⁠00:16:40⁠ Varför Notre Dame? ⁠00:21⁠⁠:00⁠ Hur narrativ kan vrida blicken av en spelare, och "tidigt utvecklade" spelare är inte alltid lika bra när andra kommer ikapp. ⁠00:22:00⁠ Jordans meddelande till NFL-lag. Jordan will do everything on Special Teams and dedicate everything, hustle to take part on special teams. ⁠00:23:30⁠ Att vara villig att göra småsakerna, du lär nog inte vara en bättre receiver än Julio Jones. Jordan startade på alla special teams till slut. ⁠00:29:00⁠ Att våga vara obekväm, att ta risken att misslyckas. ⁠00:34:00⁠ Vad är en belöning värd om man inte jobbar för den? Den neurologiska fällan. Att lära sig att hantera motgångar psykologiskt, speciellt för framgånsrika personer. ⁠00:43:00⁠ Att bryta igenom 5-star recruit "väggen" och ta plats i UCLA. Från Safety till Linebacker. ⁠00:52:00⁠ När man vet att man kan göra rent objektivt, men inte hamnat i rätt möjlighet att göra det. Hur gör man då? ⁠00:57:40⁠ Jordans sjuka atletiska siffror för hans pro-day på UCLA ⁠01:01:30⁠ Att vara trygg med det man har lyckats göra. Jordans tacksamhet för där han är idag. ⁠01:10:50⁠ Vikten av att ha hög fotbolls-IQ. Att spela schack med motståndet. ⁠01:14:00⁠ Hur Jordan kämpar för att representera Sverige och internationella spelare. Att ta vara på en möjlighet när man inte kommer från pengar. ⁠01:15:00⁠ Allt man får behöver vara förtjänat, vissa kallar det för manifestation. Del 2 med Jordan kommer handla om nörd-detaljer om fotbollen så att man ska bli så bra som möjligt. Socials Instagram: /artinhojatg Threads: ⁠https://www.threads.net/@artinhojatg⁠ TikTok: /artinhojat LinkedIn: /artinhojat

About

Det här är en utbildande serie som går in på djupet av hälsa, prestation och välmående inom idrott och hälsa. En serie vars syfte är att berika lyssnarna med evidensbaserad kunskap. Att förhoppningsvis ge lyssnaren verktyg och förståelse för hälsa & prestation. Ibland med ett fokus på basket. ENG This is a show that is set on discerning and highlighting the sciences of success in terms of performance in the sports and health sectors. The show also has an emphasis on basketball.