Rdv avec vous m'aime (ex 'Osez une autre voie)

Sophie Ame
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  • Self-Improvement
  • Weekly

Je suis Sophie Ame. Mon dernier burn-out m'a ouvert les yeux. J'avais besoin de changer ma façon de vivre. Aujourd'hui, je suis bibliothérapeute, j'accompagne les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, souvent grâce aux livres, mais pas seulement. Dans ce podcast qui paraît toutes les deux semaines, le vendredi à 6h, je vous partage mes réflexions, astuces, découvertes, parfois avec des invités ou livres et toujours avec cette intention : vous inspirer à prendre du temps pour vous et soin de vous. Donc à prendre rdv avec vous m'aime* (jeu de mot car l'amour pour soi est important)

  1. 4d ago

    Bien-être au quotidien les 5 sens pour prendre soin de soi - halte 78

    Et si vos cinq sens (et même sixième) devenaient vos meilleurs alliés bien-être ? Dans cette halte en gare, je vous présente Les clés du bien-être au quotidien pour être au top, dans sa tête et dans son corps de Marie Borrel (France Loisirs, 2005), un livre trouvé dans une boîte à livres. Ce magnifique ouvrage, sur papier glacé et richement illustré, m’a donnée l’occasion de faire un tour d’horizon parmi mes 100 épisodes du podcast. Vous saurez ainsi où chercher et par où commencer, que vous découvriez ces rendez-vous avec vous-m'aime* ou que vous cherchiez à diversifier vos rituels et vos routines. Au programme de l’épisode : 🚂 Le rituel du slow train pour vous poser, respirer et faire une coupure dans votre journée jusqu'à 8' 📖 3 rappels essentiels : le bien-être, c’est prendre du temps pour soi ; vous avez toujours le choix ; vous êtes responsable de votre bien-être (et 5 minutes par jour, c’est déjà précieux) 🌙 Les « sens en sommeil » abordés par l’autrice : la relaxation, le sommeil, l’attention à vos pensées et croyances limitantes, le rire, s’aimer soi-même, cultiver l’estime de soi 🖐️ Les 5 sens à l’honneur : le toucher, la vue, l’odorat, le goût et l’ouïe, avec des idées simples pour les mettre au service de votre bien-être 🚶‍♀️ Le sixième sens : l’équilibre, le mouvement et l’intuition Une question, un thème que vous aimeriez approfondir ? Dites-le-moi en commentaire : je chercherai un livre, une invitée ou une expérience pour vous éclairer. 🎧 Rendez-vous avec vous-m’aime*, le podcast pour les audacieuses qui osent prendre rendez-vous avec elles-mêmes. Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez uncommentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠⁠⁠⁠⁠contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠⁠⁠car j'adore vous lire et échanger avec vous.Générique produit par Marvin Marchand ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/

    Bien-être au quotidien les 5 sens pour prendre soin de soi - halte 78

  2. Oct 16

    Garder la maison d'une autre : s'offrir enfin un espace rien que pour soi - EP.77

    Et si garder la maison de quelqu'un d'autre pouvait devenir un rendez-vous avec vous-m'aime ? Dans cet épisode, chères audacieuses, je vous partage une expérience que j'envisage depuis deux ans et qui prend vraiment son envol en 2026 : le gardiennage comme espace de ressourcement personnel. Pas de grande retraite, pas de budget voyage. Juste un autre lieu, un autre rythme et un espace pour se retrouver soi. Vous découvrirez dans cet épisode : 🌿 Pourquoi le changement d'environnement répond à des besoins fondamentaux souvent négligés 🌿 Comment le gardiennage peut devenir un moment pour vous, même si vous êtes salariée, même pour un week-end 🌿 Ce que vivre seule, ailleurs, dans le calme, m'a permis de comprendre sur moi-même Comme toujours, cet épisode commence par notre rituel du Slow Train jusqu'à 4mn, le temps de vous poser, d'observer et de vous demander : comment vous allez, vraiment ? 🎙️ Rendez-vous avec vous-m'aime, le podcast pour les femmes qui choisissent de prendre soin d'elles, doucement et en profondeur. 📩 Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur ⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh⁠⁠⁠⁠⁠. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à ⁠⁠⁠⁠contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠⁠car j'adore vous lire et échanger avec vous. Générique produit par Marvin Marchand ⁠⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/

    Garder la maison d'une autre : s'offrir enfin un espace rien que pour soi - EP.77

  3. Oct 2

    Myopie des enfants & yoga des yeux avec Xanath Lichy - EP.76

    👁️ Et si la baisse de votre vue n'était pas une fatalité ? Dans cet épisode, j'accueille Xanath Lichy, autrice notamment du livre Yoga des yeux (Hachette, 3ᵉ édition septembre 2025), pour un rendez-vous avec nos yeux, doux, naturel et accessible à tout âge. Xanath nous partage son parcours : myope dès l'enfance, elle a récupéré 80 % de sa vue sans opération, sans médicaments, grâce à une gymnastique oculaire douce venue d'Inde. Depuis 1998, elle transmet cette approche lors de stages et à travers ses livres. Petit rappel : le yoga des yeux n'est pas une pratique médicale. Il ne remplace ni un suivi ophtalmologique, ni un traitement prescrit par un spécialiste, c'est une approche complémentaire de bien-être, à intégrer en plus, jamais à la place de vos rendez-vous de santé habituels. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✨ Ce qu'est le yoga des yeux et comment il peut améliorer votre confort visuel 👶 Pourquoi les problèmes de vue des enfants explosent et ce qu'on peut faire dès maintenant 🌿 Une pratique simple de 5 minutes à faire en famille 📖 Le livre coup de cœur de Xanath : Biologie des croyances de Bruce Lipton (éd. Ariane, 2015). Le yoga des yeux, c'est pour tout le monde : enfants, adultes, seniors. Et ça commence maintenant. 📌 Retrouvez Xanath Lichy :le lien vers son site : www.voirclair.org lien Facebook : https://www.facebook.com/xanath.lichy Rendez-vous avec vous-m'aime, le podcast pour les femmes qui choisissent de prendre soin d'elles, doucement et en profondeur. Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sophieame.ovh⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠⁠⁠⁠⁠ contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠⁠⁠car j'adore vous lire et échanger avec vous. Générique produit par Marvin Marchand⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.marvinmarchand.com/

    Myopie des enfants & yoga des yeux avec Xanath Lichy - EP.76

  4. Sep 18

    Rentrée : rituel du Slow Train, ressources pour souffler et pourquoi je pars en vacances en septembre -EP.75

    Et si septembre était votre mois à vous ? Dans cet épisode de Rendez-vous avec vous-m'aime* (*jeu de mot), on commence comme toujours par notre rituel du Slow Train, une pause de quelques minutes pour souffler, relâcher la pression de la rentrée et revenir à vous-m'aime*, avant d'aller plus loin. Puis je vous partage pourquoi, depuis de nombreuses années, je prends mes vacances début septembre. Pas uniquement pour les raisons pratiques : moins de monde, des températures plus douces, des prix plus abordables mais parce que c'est un vrai rendez-vous avec moi-m'aime* que je m'accorde afin d'être là pour vous ensuite. Dans un monde où la rentrée s'accompagne trop souvent d'injonctions à accélérer, à performer, à « y aller », j'ai choisi de faire autrement. Et si vous aussi, chères audacieuses, vous osiez sortir des sentiers battus ? Dans cet épisode : → la nouvelle bande annonce jusqu'à 1'06→ Le rituel du Slow Train pour bien commencer jusqu'à 7'15→ Pourquoi partir en septembre (même sans enfant scolarisé)→ Incarner la douceur qu'on souhaite aux autres→ Les ressources à votre disposition pendant ma pause : podcast, articles, newsletter et mes nouvelles courtes vidéos YouTube.→ Une invitation à prendre vous aussi votre propre rendez-vous avec vous-m'aime* 🎙️ Rendez-vous avec vous-m'aime, le podcast qui vous invite à vous poser, à vous écouter et à oser prendre du temps pour vous. 📩 Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur ⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh⁠⁠⁠⁠.📺 Mes vidéos courtes (- de 3 min) : sur cette chaîne YouTube ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à ⁠⁠⁠contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠car j'adore vous lire et échanger avec vous. Générique produit par Marvin Marchand ⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/

    Rentrée : rituel du Slow Train, ressources pour souffler et pourquoi je pars en vacances en septembre -EP.75

  5. Season 4 Trailer

    Bande-annonce de Rdv avec vous m'aime*

    Bonjour les audacieuses Voici la nouvelle bande-annonce suite au changement de nom de mon podcast 'Osez une autre voie qui est devenu Rdv avec vous m'aime* (et mon jeu de mot). Le podcast sortira toujours toutes les 2 semaines, le vendredi dès 6h du matin. Alors bonne écoute. Et à vendredi pour un nouvel épisode. --------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠ - Générique produit par : ⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/⁠⁠⁠ ---------------------- Si ce podcast vous plaît, alors abonnez vous pour recevoir les notifications et laissez 5 étoiles sur votre plateforme préférée pour qu'il puisse perdurer. Et partagez le autour de vous. Vous pouvez aussi me laisser un commentaire que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement à contact@sophieame.ovh

    Bande-annonce de Rdv avec vous m'aime*

  6. Sep 4

    Rendez-vous avec vous-m'aime : pourquoi je change le nom de mon podcast - EP.74

    Prenez-vous vraiment rendez-vous avec vous-même ?Après 108 épisodes, je change le nom de ce podcast. Pas un coup de tête mais une évidence qui s'est imposée pendant l'été, comme un bilan intérieur que je n'avais pas planifié.Osez une autre voie devient Rendez-vous avecvous-m'aime.Dans cet épisode, chères audacieuses et nouvelles auditrices, je vous explique : — pourquoi ce changement de nom était devenunécessaire pour être vraiment en cohérence avec ce que je vous invite à vivre depuis le début — ce que cache le jeu de mot « vous-m'aime » (et pourquoi il dit tout de l'intention de ce podcast)— les deux livres qui sont venus confirmer cette décision : Àla verticale de soi de Stéphanie Baudet et Se révélerd'Arnaud Rioux — et ce que ce premier pas : prendre rendez-vousavec soi-même, change vraiment, même en cinq minutes.Comme toujours, l'épisode s'ouvre avec notre rituel du slowtrain jusqu'à 7'55 : une invitation à vous poser, à observer votre respiration, à revenir à vous. Que vous soyez nouvelle auditrice ou habituée, vous êtes la bienvenue exactement là où vous en êtes.Ce podcast s'adresse aux femmes qui se sont oubliées, quis'épuisent à tout donner aux autres, ou qui sentent confusément qu'il est temps de se remettre au centre. Pas pour faire plus. Juste pour enfin être, avec douceur et sans exigence.intro jusqu'à 1'23rituel du slow train jusqu'à 7'55Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur⁠⁠⁠https://sophieame.ovh⁠⁠⁠.✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous !Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠⁠⁠contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠car j'adore vous lire et échanger avec vous.Générique produit par Marvin Marchand⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/

    Rendez-vous avec vous-m'aime : pourquoi je change le nom de mon podcast - EP.74

  7. Aug 21

    Je ne suis pas seul à être seul - livre qui a résonné en moi -halte 73

    Bibliothérapie, solitude et lecture qui prend soin de nous. Dans cette halte en gare, chères audacieuses, je vous emmène dans une exploration double autour du livre Je ne suis pas seul à être seul de Jean-Louis Fournier. Un titre. Une phrase. Et déjà des images, des sensations, des réminiscences qui remontent. Cela peut être cela, la bibliothérapie ou le biblio-coaching : ce que le livre éveille en vous avant même d'avoir tourné la première page. Dans cet épisode :— Le rituel du slow train pour entrer dans l'écoute de vous-même jusqu'à 6'15— La différence entre loneliness et solitude : quand la langue anglaise nomme mieux ce que nous ressentons— La contradiction de Jean-Louis Fournier : avoir besoin des autres … et avoir besoin d'être seul— Le kintsugi : vos blessures ne disparaissent pas, elles deviennent des cicatrices dorées— Ce que la bibliothérapie n'est pas : aucune prescription, aucune vérité universelle Pour toutes celles qui se sont senties seules au monde et qui ont trouvé ou trouveront dans un livre un souffle, une présence, un "moi aussi". Si cet épisode a semé une graine en vous, retrouvez-moi sur sophieame.ovh pour prendre rendez-vous avec vous-m'aime, toutes les deux semaines, en douceur via ma newsletter. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠ contact@sophieame.ovh⁠ car j'adore vous lire et échanger avec vous. Générique produit par Marvin Marchand ⁠https://www.marvinmarchand.com/

  8. Aug 7

    Prendre soin de soi m'aime comme de sa maison - halte-72

    Et si l'énergie de votre lieu de vie et la vôtre se répondaient ? Dans cette halte en gare, chères audacieuses, je vous propose six exercices inspirés du livre Bien chez soi — 23 pratiques pour trouver la paix, l'énergie et sa place de Marie-Pierre Dillenseger (Robert Laffont, présenté par Fabrice Midal), spécialiste du feng shui, pour prendre soin de votre intérieur… et de votre intériorité. Parce qu'en cinq minutes, on peut déjà faire un premier pas. Et chaque petit pas compte. m'aime* (jeu de mot que j'utilise beaucoup) ⏱️ Intro jusqu'à 1'24 — Rituel jusqu'à 6'14 Si cet épisode a semé une graine en vous, retrouvez-moi sur sophieame.ovh pour prendre rendez-vous avec vous-m'aime, toutes les deux semaines, en douceur via ma newsletter. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! 💌 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à contact@sophieame.ovh car j'adore vous lire et échanger avec vous. 🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/

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Je suis Sophie Ame. Mon dernier burn-out m'a ouvert les yeux. J'avais besoin de changer ma façon de vivre. Aujourd'hui, je suis bibliothérapeute, j'accompagne les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, souvent grâce aux livres, mais pas seulement. Dans ce podcast qui paraît toutes les deux semaines, le vendredi à 6h, je vous partage mes réflexions, astuces, découvertes, parfois avec des invités ou livres et toujours avec cette intention : vous inspirer à prendre du temps pour vous et soin de vous. Donc à prendre rdv avec vous m'aime* (jeu de mot car l'amour pour soi est important)

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