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La chronique Bien-être / santé de Cécile

  1. 6d ago

    Les conseils de Cécile sur 100% radio : Les moustiques : des solutions naturelles vraiment efficaces ?

    Chaque année, c’est la même chose… les moustiques semblent vous inscrire à leur buffet à volonté et certains attirent davantage les moustiques, c’est vrai. La chaleur corporelle, la transpiration ou même le groupe sanguin jouent un rôle. Mais il existe des solutions naturelles intéressantes pour limiter les piqûres. Déjà, les moustiques adorent l’eau stagnante. Une simple soucoupe sous un pot de fleurs peut devenir une vraie maternité à moustiques. Ensuite, certaines odeurs les dérangent : la citronnelle, le géranium rosat ou encore l’eucalyptus citronné sont souvent utilisés. Ça fonctionne vraiment à condition de rester raisonnable et de bien les utiliser. Certaines huiles essentielles sont déconseillées chez les enfants ou les femmes enceintes. On demande toujours conseil avant. Et les fameuses lumières bleues qui électrocutent tout ce qui passe, Elles attirent surtout d’autres insectes… mais beaucoup moins les moustiques. Les moustiquaires restent très efficaces et totalement naturelles. Pas très glamour, mais redoutablement efficace la moustiquaire reste la meilleur protection intérieur. Et surtout, éviter les parfums très sucrés le soir peut aussi limiter les attaques.

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  2. 6d ago

    Les conseils de Cécile sur 100% radio : Les premières chaleurs : comment aider son corps à s’adapter ?

    Il fait déjà chaud pour un début juin ! Et certains disent même : “Je n’ai plus l’âge pour ces changements de température !”Et pourtant, notre corps est un peu comme une vieille maison : il lui faut un temps d’adaptation. Les premières chaleurs fatiguent davantage parce que l’organisme n’est pas encore habitué à réguler sa température. Quand il fait chaud, le corps travaille davantage pour se refroidir. Le cœur bat un peu plus vite, on transpire plus… et surtout, on se déshydrate parfois sans s’en rendre compte. Il faut Déjà, boire régulièrement avant d’avoir soif est essentiel. Et inutile de boire glacé : les boissons très froides obligent le corps à produire encore plus d’énergie pour retrouver sa température normale. Mieux vaut privilégier l’eau, les tisanes froides ou les fruits riches en eau comme le melon ou la pastèque. Et côté maison on ferme les volets aux heures chaudes et on aère tôt le matin ou tard le soir. Cela paraît simple, mais beaucoup oublient ce réflexe. On dort moins bien dès les premières nuits chaudes. parce que le corps doit légèrement baisser sa température pour bien dormir. Une douche tiède avant le coucher peut vraiment aider. Plus on accompagne doucement son corps dès les premières chaleurs, plus l’été sera facile à vivre.

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  3. May 29

    Les conseils de Cécile sur 100% radio : Pourquoi notre humeur change avec la météo

    Certains matins de pluie donnent envie de retourner sous la couette et ce n’est pas seulement dans notre tête. La météo influence réellement notre humeur et notre énergie. Philippe :Même chez les personnes qui disent aimer la pluie car la lumière joue un rôle essentiel dans notre organisme. Quand le ciel est sombre plusieurs jours, notre cerveau reçoit moins de stimulation lumineuse. La lumière influence notamment la sérotonine, un neurotransmetteur lié à l’humeur et à la sensation de bien-être et c’est aussi pour cela qu’on se sent souvent plus dynamique au printemps. Les journées plus lumineuses favorisent souvent davantage d’énergie et d’envie d’agir. Pour éviter le fameux “coup de gris” quand le temps est mauvais, il faut essayer de sortir malgré tout quelques minutes à la lumière naturelle, même quand le ciel est couvert. Bouger, marcher, maintenir une activité agréable et voir du monde sont aussi très importants. il faut accepter que notre corps réagisse aussi aux saisons et à l’environnement. Si nous sommes un peu plus lents un jour de pluie… nous ne sommes pas défectueux, nous sommes simplement des êtres humains… avec un cerveau sensible à la météo.

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  4. May 29

    Les conseils de Cécile sur 100% radio : Pourquoi marcher après le repas est une excellente idée

    Une petite marche après le repas peut avoir de vrais effets positifs et pas besoin de faire une randonnée. Une marche tranquille aide la digestion et permet au taux de sucre dans le sang d’augmenter moins brutalement. Les muscles utilisent une partie du glucose circulant, ce qui soutient le métabolisme.Et mentalement, ça change quelque chose aussi car marcher après le repas aide souvent à relâcher les tensions de la journée. Cela favorise aussi un meilleur sommeil. il faut simplement éviter les efforts intenses juste après manger. Une marche douce est au contraire bénéfique. Certaines familles ont même leur “tour du quartier” après le dîner. Cela crée un petit rituel apaisant, ce qui est déjà excellent pour le cerveau avant de dormir ! Votre digestion et votre sommeil risquent fort de vous remercier.

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  5. May 27

    Les conseils de Cécile sur 100% radio :Les enfants et la peur de se tromper

    Aujourd’hui beaucoup d’enfants ont peur de faire des erreurs. On le remarque très tôt. Et certains enfants préfèrent ne pas essayer plutôt que risquer l’échec. Et cette peur peut freiner leur confiance. Parce qu’ils associent parfois l’erreur à une valeur personnelle. Or, se tromper fait partie de l’apprentissage du cerveau. Quand un enfant fait une erreur, son cerveau crée de nouvelles connexions pour comprendre et progresser. C’est même une étape indispensable. L’erreur n’est pas l’ennemie, c’est souvent le chemin vers la réussite. Ce qui aide beaucoup, c’est de valoriser l’effort plutôt que uniquement le résultat. Dire : “je vois que vous avez persévéré”, plutôt que seulement “c’est juste” ou “c’est faux”. Cela développe ce qu’on appelle un état d’esprit de progression. Et éviter les comparaisons entre frères, sœurs ou camarades aussi c'est important. Chaque enfant avance à son rythme. Les comparaisons peuvent renforcer l’anxiété et le découragement. Apprendre à se tromper… c’est apprendre à grandir et parfois, les adultes montrent un bel exemple quand ils osent eux-mêmes dire : “je me suis trompé”. c’est très rassurant pour un enfant. Cela lui montre qu’on peut faire des erreurs… sans perdre sa valeur.

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  6. May 26

    Les conseils de Cécile sur 100% radio : Pourquoi fredonner apaise le stress

    Beaucoup de gens fredonnent sans même s’en rendre compte et ce petit réflexe a des effets très intéressants sur notre organisme. Je vais rester prudente sur la qualité artistique… mais oui, fredonner peut réellement aider à apaiser le stress. Quand nous fredonnons, nous allongeons naturellement l’expiration. Et une expiration plus longue envoie un signal de calme au système nerveux. En plus, les vibrations produites par la voix stimulent certaines zones liées à la détente. notre corps possède son propre petit anti-stress intégré. très accessible. Beaucoup de personnes fredonnent inconsciemment en cuisinant, en bricolant ou en marchant. La musique agit fortement sur les émotions et la mémoire. Une mélodie familière peut faire baisser la tension intérieure très rapidement. Le cerveau ne distribue pas de notes musicales pendant la détente !Alors aujourd’hui, pourquoi ne pas remettre une chanson que vous aimez vraiment… et vous autoriser à fredonner sans complexe ?

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  7. May 22

    Les conseils de Cécile sur 100% radio : Les relations apaisées : arrêter de vouloir répondre immédiatement

    On va parler d’un réflexe très moderne : répondre tout de suite à tout car nous vivons dans une époque où beaucoup de personnes se sentent obligées de répondre immédiatement aux messages, aux mails, aux sollicitations…Comme si tout était urgent. Et cette pression permanente peut fatiguer mentalement et créer des tensions relationnelles. Quand on répond sous stress, fatigue ou émotion, le risque de malentendu augmente. Prendre un peu de recul avant de répondre peut parfois éviter beaucoup de conflits. Nous avons le droit de réfléchir avant de répondre. Le cerveau a besoin de temps pour analyser calmement une situation. Certaines personnes interprètent le délai comme un problème. Pourtant, répondre plus tard ne signifie pas forcément désintérêt. Cela peut simplement vouloir dire : “je souhaite répondre correctement”. Beaucoup de personnes vivent avec une sensation permanente d’urgence numérique. Or notre cerveau n’a pas été conçu pour rester disponible 24 heures sur 24.et c’est rassurant d’entendre qu’on peut parfois ralentir, et cela améliore souvent la qualité des échanges. Une réponse plus posée, plus réfléchie, plus nuancée… crée souvent des relations plus sereines. Donc le fameux “je vais répondre plus tard calmement” peut être une excellente idée, dans un monde qui nous pousse à réagir vite, prendre le temps peut devenir une véritable forme de bien-être.

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  8. May 21

    Les conseils de cécile sur 100% radio : Pourquoi marcher sans téléphone fait autant de bien

    Je vous propose une promenade mais avec une particularité : sans téléphone à la main. Car marcher quelques minutes sans notifications ni sollicitations peut réellement apaiser le cerveau. Parce que notre attention est constamment fragmentée. Messages, vidéos, informations, alertes… le cerveau passe sans arrêt d’un sujet à l’autre. Cela augmente parfois la fatigue mentale. Le mouvement régulier aide à faire redescendre certaines tensions. Et quand on observe simplement ce qui nous entoure, le cerveau entre davantage dans un état de récupération mentale. Les arbres, les sons, les odeurs, les détails… Cela paraît simple, mais cela recentre énormément. Même quinze minutes peuvent déjà être bénéfiques. Ce n’est pas une compétition sportive. L’idée est surtout de ralentir intérieurement. Le silence a aussi un vrai pouvoir de récupération. Beaucoup de personnes disent d’ailleurs qu’elles trouvent leurs meilleures idées en marchant. Parce que le cerveau relâche un peu la pression.Et puis marcher sans téléphone permet aussi de revenir dans le moment présent. Ce qui devient presque un luxe aujourd’hui. Et parfois, le bien-être commence simplement par remettre le téléphone dans la poche… quelques minutes

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