橘外人

蛋蛋与土豆
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坐标纽约的拉拉情侣 聊聊爱情 成长 和关于LGBTQ+的议题~ ------ 邮件投稿： eggieandpotato0216@gmail.com 关注我们的最新动态： 微博: 蛋蛋与土豆 INS: eggiexpotato 《橘外人》同步更新： 小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify

  1. FEB 26

    EP34｜内耗的本质是「渴望」与「行为」的不一致：真正消耗你的，是说不出口的真心

    这一期播客，我想和你聊聊「内耗」。那种明明外在什么都没发生，心里却已经演了十几轮对话的感觉；那种嘴上说着“没事啦”，身体却早已紧绷的状态。很多时候，我们看起来很平静，其实内在早就在消耗。 我们会在友情里反复纠结——朋友的话让我不舒服，我到底要不要说？在亲密关系里猜测对方忽冷忽热的情绪，该不该追问到底？在职场上衡量，老板临时加活，我如果表达不满，会不会显得自己很难搞？那些迟疑、退让、自我说服，慢慢堆积成一种看不见的疲惫。 后来我才发现，真正消耗我们的，往往不是冲突本身，而是「心口不一」。当需求和行动开始分离，当我们一边渴望被理解，一边又假装自己什么都可以，内耗就悄悄长出来了。 这一集，我想陪你一起拆解：为什么我们那么害怕表达？界线一定要强硬才算有效吗？如果表达了却没有得到想要的回应，我们要怎么面对那份失望？也会分享三个我自己正在练习的步骤，从辨认需求、区分表层与深层渴望，到把需求转化为合理的期待，并试着温柔而清晰地说出口。 希望这一集，可以陪你少一点内耗，多一点对自己的诚实。在说与不说之间，慢慢找到那个更忠于自己的位置。 1:06  关系中的「内耗」，其实是我们每个人都逃不掉的困扰 2:32  内耗的本质：当「需求」和「行动」开始不一致 5:17  友情里的内耗：朋友让我感到不适，我到底要不要说出口？ 10:23  亲密关系里的内耗：面对伴侣忽冷忽热的情绪，我该不该追问到底？ 14:33  职场里的内耗：老板临时加活，我要不要为自己表达不满？ 17:01  表达不一定要强硬——界线也可以是柔软的、有温度的 19:57  表达未必能立刻解决问题——真正重要的，是在说与不说之间，我们是否忠于自己 23:09  摆脱内耗的三个步骤（一）：先学会辨认自己的真实需求 24:12  表层需求 vs. 深层需求：看见真正渴望的那一层，才能减轻彼此的压力 29:34  学会和「失望」共处，是长期关系的必修课 34:29  终结内耗的关键一步：把需求转化为合理的期待，并温柔而清晰地传达出去 📩 邮件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 YouTube（播客影像版 & VLOG日常）：蛋蛋 Eggie @MissEggie22 🌝 追踪「粉丝专属」动态：Instagram @eggiexpotato ｜微博 @蛋蛋与土豆

    41 min

  2. FEB 5

    EP33｜慢热、迟钝，想得多？不要害怕让别人等待，时间带不走想留下的人

    第一集单人录音，我想聊聊「等待」这个话题。 我们好像很容易在等待中，滋生出被忽略、没有被选择，或是慢了一步就会错过的焦虑。 但我们常常忘了，时间其实是一个很诚实的筛子—— 它带走的，往往不是重要的人，而是那些从一开始就没打算留下的人。 在一次动物园里与长颈鹿的相遇中，我开始重新理解「被需要」和「被选择」之间的差别—— 爱不是用来填补空缺的，而是让世界变得更宽广。 慢热的人，总是害怕在让别人等待的过程中错过什么； 可往往正是那些习惯先顾及他人感受的人，更需要允许自己慢一点。 等待不是为了考验谁， 而是陪我们一起确认： 你不需要急着回应、急着证明、也不需要急着填补任何空缺。 不要害怕等待， 时间带不走真正想留下的人。 01:30 一次与长颈鹿的相遇，带给我的启发 04:31 愿不愿意等待，是最诚实的心意 07:33 慢热的人，往往最害怕在等待中错过 10:05 习惯把别人放在前面的人，也要学会慢下来 12:00 我们不该成为别人逃离现实的工具 14:55 爱不是填补空缺，而是一起拓宽世界 📩 邮件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 Youtube: 蛋蛋⁠與土豆 Eggie&Potato @EggiePotato216 📷 Instagram：eggiexpotato 🌝 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆

    18 min
  3. EP32｜分手就该分干净吗？分手后选择仍住在一起的我们，后来怎么样了

    12/22/2025

    EP32｜分手就该分干净吗？分手后选择仍住在一起的我们，后来怎么样了

    分手一定要分得干干净净吗？ 在这一集里，我们分享了一段分手后仍选择同居一年的真实经历——从恋人变成室友，生活、界限、情感与自我如何被重新定义。 这不是一个劝复合或劝分开的故事，而是一段关于分手后的相处方式、亲密关系的转变，以及如何在关系结束后照顾好自己的心的记录。 在一起生活的这一年里，我们经历了失望、沉默与理解，也慢慢学会在不再相爱的情况下，依然尊重彼此的存在。 如果你正在经历分手、同居、关系转变，或对「分手后是否一定要彻底断开」感到困惑，希望这段分享能为你带来一些陪伴与不同的视角。 02:15｜近况更新：关系现况与情感状态08:20｜分手后的关系转变：从恋人到室友13:21｜亲密关系中的投射与如何分辨正常情感需求19:04｜在关系中被爱的时刻：依附需求与情绪反应（蛋蛋不吃饭的真正原因）25:46｜关系中的矛盾与拉扯：情感羞耻、不信任与防御34:36｜依赖恐惧的真心告白：为什么我害怕依赖一个人41:24｜关系失误盘点：为什么太快在一起会影响亲密关系48:09｜什么决定能不能在一起？什么又决定关系能不能走下去52:16｜节目后续规划与频道方向：蛋蛋将接管频道 --- 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

    58 min

  4. 04/12/2025

    EP31｜恋爱结束，友情开始：分手后的我们，成了更好的朋友

    分手以后还能做朋友就是没爱过的表现？爱可以让两个人走在一起，也可以让两个人各自安好；爱不是绑定对方的武器，而是解放彼此的祝福。在经历了两年又三百五十八天的恋爱后，我们决定从恋人退回到挚友，继续成为对方生活中重要的存在。 每当听到有情侣分手，我们下意识的第一个问题往往是：为什么？然而，要令大家失望的是，我们在这期节目中没有选择讨论“为什么”，而是把焦点放在了“然后呢”。感情是抽象的、复杂的、不可名状的，也是脆弱的、戳心的、难以言说的——在分手面前，任何归因都将是武断而莽撞的，但在爱面前，所有的情绪都是能被看见和包容的。因此，与其给感情强加一个莫须有的因果，不如借机更加了解彼此，倾听彼此最真实的需求。 我们在这期节目中与大家推心置腹，分享各自在分手前后的心境变化，也向大家提供一个或许罕见的案例：原来分手可以不是爱的结束，而是爱的延续……原来爱可以有很多形状…… -蛋蛋 -------------------- 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

    52 min
  5. 【橘外人来信EP6】30岁的我，开始怀疑自己的性取向

    03/30/2025

    【橘外人来信EP6】30岁的我，开始怀疑自己的性取向

    提前祝大家四月快乐！本期是久违的橘外人来信专栏，我们终于有机会回复在信箱里积攒已久的信件了！本期主题涉及感情中几个经典议题：若放不下现任的过去该怎么办？在人生中段才开始探索自己，是否太晚？如果你曾经或现在也有类似的困惑，欢迎收听本期节目，希望能带给你一些新的启发～ 01:28 土豆最近开始看心理咨询了？ 04:03 蛋蛋对于自己女性特质的探索 09:08 第一封来信 - 无法放下对方的过去，我该怎么办？ 12:38 你是希望证明对方爱你，还是不爱你？ 15:23 专注于你能控制或接受的事情 19:26 第二封信 - 30岁的我，开始怀疑自己的性取向？ 31:18 “我们就是生来要多吃点苦” 33:12 认识自己永远是第一位的 35:19 在探讨性取向之前，不妨先正视自己的感情 --------------------------------------- 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

    40 min

  6. 03/15/2025

    EP30｜想真正了解一个人？和TA去旅行就知道！

    我们终于回归啦！从台湾回来后，我们一直念念不忘这趟旅行，于是决定录一期关于“如何找到合适的旅游搭子”的播客！（笑）毕竟，正是因为我们彼此成为对方的最佳旅伴，这趟旅程才会这么难忘又快乐。那么，选择旅游搭子时，有哪些“雷点”需要避开？什么样的人才是理想的旅伴？欢迎大家边听节目边留言，聊聊你们挑选旅伴的标准！你遇过超合拍的旅游搭子吗？还是有踩过什么大坑？快来和我们分享吧～ 02:27 想真正了解一个人？先和TA旅行一次 03:18 土豆：”我在旅游时是个很准时的人“ 04:35 蛋蛋：有”时间概念“比”准时“更重要？ 06:00 避坑指南：别找会“落井下石”的旅伴 11:51 旅行累了有情绪，没关系，但别乱撒气 14:48 土豆：“饭量/经济实力相当的搭子，真的很重要” —— 旅游中的“以小见大” 20:48 土豆”搜遍“台湾，只为给蛋蛋找粽子 & 卤肉饭 23:52 小心！别成为别人口中的“纯工具人”旅伴 27:14 好的旅游搭子，不需要时时刻刻黏在一起 28:19 台湾之旅后，土豆的厨艺水平大进化？ 32:11 台湾精神：把一件事情做到极致的专注与精进 34:08 超萌台中阿姨，让蛋蛋的心瞬间被暖化 ------------------ 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

    37 min

  7. 01/19/2025

    EP29｜吸引力法则有多‘神’？教你如何‘显化’你想要的人生

    你为2025制定目标了吗？本期节目，我们延续上周的内容，深入探讨“显化”和“吸引力法则”——它们到底是什么？我们如何运用这些工具来帮助自己实现目标？在使用过程中又需要注意哪些关键点？这期节目干货满满，希望能帮助你更顺利地实现新年计划！欢迎在评论区分享你对吸引力法则的理解和看法哦～ 01:08 我们今天想聊聊如何“显化”你的2025目标 03:42 我们对显化/吸引力法则的不同定义：平行世界 vs. 一种“配得感” 05:46 好书推荐：《The Mindful Body》by Ellen Langer (2023) 07:18 实验#1：练习“显化”真的能在一周内“返老还童”？ 10:47 实验#2：光靠“想象”，身材就能变好？ 12:09 显化时，“在想什么”很重要 13:32 关于显化的一些迷思：它是否有科学依据支持？ 16:30 显化与“大脑可塑性”的联系 17:29 显化与“视网膜激活系统（RAS）”的联系 19:38 想达到目标，首先要成为目标本身 26:00 不要只想着目标达到100%时的样子 29:19 从成功中吸取经验 - 学会给自己赋能 33:02 不要小瞧语言的力量 36:07 允许自己拥有“配得感” - 我们怎么看待自己，很重要 ------------------ 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

    43 min

  8. 01/04/2025

    EP28｜新年计划总是‘吃灰’？试试这几个许愿妙招，让你2025心想事成！

    新年快乐！你会在新年时许下愿望或定下目标吗？去年定的目标实现了吗？今天，我们从制定目标开始，聊聊如何了解自己真正的需求，从而定下可以完成的计划。我们认为，设定目标的最终目的是理解和满足内心真正的需求，而非单纯追求完成某件特定的事项。大家在制定新年计划上有什么小技巧呢？都有什么目标呢？欢迎在评论区多多分享/许愿噢！ 01:10 本期主题：如何设定合理的新年目标 02:26 土豆：我的新年计划，好像从来没有实现过？ 04:20 蛋蛋：我从来不制定新年目标 — 有想做的事情，我会立马开始 06:26 “与其设定一个硬性目标，我更多时候会想象一个理想的生活状态” 09:05 市面上流传的“成功学”书籍，对于蛋蛋来说都没用？ 11:58 目标的设定也有学问？“一个星期减2公斤” vs ”一个星期健2次身“ 14:31 我们神叨叨的”显化“经历 19:00 许愿须知#1: 不要随便制定目标 24:52 许愿须知#2: 区分“你以为想要的”和“你真正想要的” 33:38 许愿须知#3: 不要被时间“绑架” - 给自己多一些空间 38:09 要学会透过目标反思需求的本质 ------------------------------------------------------------ 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

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