3 Männer Podcast

Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett, Christian Sega
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3 Männer Podcast  Der etwas andere Podcast über Emotionen und Dinge, die nicht nur die drei Männer (Dr. Holger Liekefett, Christoph Theile und Christian Sega) im Alltag bewegen.  Hintergründig, mit Tiefgang und doch auch locker und lustig werden spanende Phänomene und Erlebnisse im Alltag rund um unsere Emotionen und Gefühle diskutiert, mit Fakten und erlebten Beobachtungen unterlegt sowie interessante Gäste zu ihrer Meinung und Einschätzung befragt.  Der 3-Männer Podcast klärt auf, analysiert und hinterfragt die „stereotypischen Klischees“ im täglichen Umgang mit unseren Emotionen. Er hilft uns, auf eine ganz andere Art, Emotionen zu erkennen, diese besser zu verstehen oder sie gezielt aktivieren und mit ihnen in jeder Lebenslage souverän umzugehen zu können. Schreibt uns gern Euer Feedback oder sendet uns spannende Themen, die Euch interessieren: info@3m-podcast.de

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  1. EPISODE 24

    #24 Grenzen existieren nur im Kopf - Matthias Landwehr im Interview

    Send us a text 🎙 #24 Grenzen existieren nur im Kopf - Matthias Landwehr im Interview! 🏃‍♂️🔥 In dieser besonderen Episode ist alles anders – statt drei Männern sind diesmal nur zwei dabei. Doch dafür erwartet euch ein außergewöhnlicher Gast: Matthias Landwehr! Wer ihn nicht kennt, wird nach dieser Folge garantiert inspiriert sein. Matthias ist ein Mann der Extreme: Ultramarathonläufer, mehrfacher Finisher des legendären Mauerweglaufs und der Tortour de Ruhr – unglaubliche Distanzen von über 200 Kilometern sind für ihn eine Herausforderung, die er liebt. Doch wie schafft man es, immer wieder seine Grenzen zu sprengen? Was treibt ihn an? Und warum gibt es für ihn eigentlich keine Limits? Gemeinsam mit Christoph Theile spricht Matthias über seine größten Läufe, seine Rückschläge, seinen unerschütterlichen Willen – und über seinen nächsten großen Traum: den härtesten Straßenlauf der Welt – Badwater 135, 217 km durch das brennend heiße Death Valley! 🚀 Diese Folge steckt voller Energie, Emotionen und Motivation pur! 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren! Denn nach dieser Episode gibt es keine Ausreden mehr – weder beim Sport noch im Leben. Wie weit kannst du gehen? 💪🔥 👉 Jetzt reinhören auf www.3m-podcast.de oder überall, wo es Podcasts gibt! Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

    35 min

  2. EPISODE 25

    #25 Können Männer Empathie lernen?

    Send us a text #25 Können Männer Empathie lernen? 🎧 Drei Männer, ein Podcast – und eine provokante Frage: Können Männer Empathie lernen? In dieser Folge wird’s emotional – und hochspannend! Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Seger nehmen sich einem Thema an, das oft belächelt, aber selten wirklich durchdrungen wird. Was bedeutet Empathie eigentlich wirklich? Warum fällt es Männern oft schwerer, sich in andere einzufühlen – und: Kann man das tatsächlich trainieren? Mit einer Mischung aus Humor, Tiefe und vielen persönlichen Geschichten beleuchten wir: Die wahre Bedeutung von Empathie – von der „heftigen Leidenschaft“ bis zum emotionalen AngebotWarum „Wie geht’s dir?“ oft das Gegenteil von Empathie istWie Perspektivwechsel, aktive Beobachtung und vier klare Säulen Empathie stärkenWas Empathie mit guter Führung zu tun hat – und warum sie sogar ins Privatleben wirktUnd warum Coaching-Ausbildungen echte Gamechanger sein können👉 Am Ende gibt’s natürlich wie immer den Tipp des Tages – garantiert praxisnah! 💡 Lust auf mehr echte Emotionen, neue Perspektiven und starke Impulse? Dann abonniere jetzt den Drei-Männer-Podcast, hinterlasse eine Bewertung und empfehle uns gerne weiter!  Denn: Männer dürfen fühlen. Und lernen. Und empathisch sein. 💪❤️ 📩 Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib uns: info@3m-podcast.de 🌍 Mehr über uns auf: www.3m-podcast.de Oder auf LinkedIn: Christoph Theile | Dr. Holger Liekefett | Christian Seger Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

    33 min

  3. EPISODE 29

    #29 Emotionen - die letzte Superkraft im Zeitalter von KI?

    Send us a text 🎙 #29 – Emotionen: Deine letzte Superkraft? Künstliche Intelligenz kann Texte schreiben, Bilder malen und sogar Empathie simulieren – aber eines kann sie (noch) nicht: echte Emotionen erleben. In dieser Folge fragen wir uns:  🦸‍♂️ Sind Emotionen unsere letzte menschliche Superkraft – und genau das, was uns unersetzlich macht? 💡 Das erwartet dich: Warum emotionale Intelligenz in der KI-Ära der neue Gamechanger istWie Empathie, Intuition & Sinn unsere wahre Stärke zeigenWas EBI (Emotionale Business Intelligence) mit echtem Unternehmenserfolg zu tun hatUnd: Welche Superkräfte in dir schlummern – du musst sie nur aktivieren!🔥 Locker, tiefgründig und mit jeder Menge guter Laune – diese Folge ist ein echter Reminder, warum Menschlichkeit nicht veraltet, sondern unsere Zukunft ist. 🎧 Jetzt reinhören, mitdenken, mitfühlen – und vielleicht deine eigene Superkraft entdecken. Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

    38 min

  4. EPISODE 32

    #32 Tal des Todes - 217 km durch die Hölle

    Send us a text 🎙️ #32 Tal des Todes – 217 km durch die Hölle Der Badwater 135 – der härteste Ultramarathon der Welt. Und unser Gast Matthias Landwehr hat ihn bezwungen. Was passiert, wenn ein Traum, der über Jahrzehnte gewachsen ist, Realität wird?  In dieser ganz besonderen Folge des Drei-Männer-Podcasts erzählt uns Matthias Landwehr von seiner Teilnahme am legendären Badwater 135 – einem 217 Kilometer langen Ultramarathon durch das Death Valley bei bis zu 50 Grad Hitze. 🧠 Was macht das mit einem?  💥 Wie fühlt es sich an, am Start zu stehen, wissend: 42 Stunden Hölle liegen vor mir?  💪 Wie bereitet man sich körperlich und mental auf ein solches Extrem vor?  🌍 Und was passiert emotional, wenn man das Ziel seines Lebens erreicht? Mitten im Gespräch geht es nicht nur um Hitze, Training und Gurkenmasken (ja, wirklich), sondern um Geduld, Entschlossenheit und das tiefe Gefühl von angekommen sein. Matthias erzählt bewegend und authentisch, warum er weiß: "Ich werde das nie wieder machen – weil es nicht besser werden kann." 💚 Bonus: Matthias lief nicht nur für sich selbst – sondern auch für die Deutsche Schlaganfallhilfe und sammelte über 7.000 € für den guten Zweck. 👉 Freu dich auf 40 Minuten voller Staunen, Respekt und echter Emotionen.  Diese Folge ist eine Ode an die Kraft von Träumen – und an die, die sie sich erlaufen. 🔗 Mehr unter www.3m-podcast.de 💌 Schreib uns: info@3m-podcast.de 📸 Fotos & Video: auf LinkedIn & Instagram unter #3MännerPodcast 👟 Und nicht vergessen: So sehen Sieger aus. Der Link zur Schlaganfallhile:https://www.schlaganfall-hilfe.de/de/mitmachen/starte-deine-eigene-spendenaktion?cfd=vy5im&frb_utm_source=social-share-native#cff Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

    43 min

  5. EPISODE 34

    #34 Bye, bye Stress - Hello Gelassenheit

    Send us a text 🎧 Drei-Männer-Podcast: Bye-Bye Stress- Hallo Gelassenheit 🌟 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest! Kennst du das Gefühl, wenn dich jemand fragt "Wie geht's?" und deine automatische Antwort ist: "Bin total im Stress"? 🤯 In dieser besonderen Folge nehmen dich Holger, Christoph und Christian mit auf eine faszinierende Reise durch die Welt des Stress - und das aus drei völlig unterschiedlichen Lebenssituationen heraus! 🎯 Das erwartet dich in dieser Folge: 🏖️ Drei Perspektiven, eine Wahrheit: Holger ist gerade aus dem Urlaub zurück und kämpft mit der Umgewöhnung in den Arbeitsalltag Christoph sitzt allein im Studio und bereitet sich auf seinen Urlaub vor Christian genießt seine Workation in Spanien mit Blick auf Gibraltar und das Mittelmeer 🧠 Wissenschaft trifft auf Realität: Entdecke die faszinierenden Konzepte von Homeostase und Allostase - wie dein Körper "Stabilität durch Veränderung" erreicht und warum das der Schlüssel zu einem gesünderen Umgang mit Stress sein könnte. 💡 Der Game-Changer: Stress vs. Unzufriedenheit Die drei Männer decken auf, warum wir oft "Stress" sagen, wenn wir eigentlich "Unzufriedenheit" meinen - und wie diese Erkenntnis dein Leben verändern kann! ⚡ Positiver Stress als Superpower: Erfahre, wie Eustress dich in den Flow-Zustand bringen kann und warum nicht jeder Stress schlecht für dich ist. 🚀 Warum diese Folge dein Leben bereichern wird: ✅ Praktische Erkenntnisse: Lerne, echten Stress von anderen Gefühlen zu unterscheiden ✅ Wissenschaftlich fundiert: Verstehe die biologischen Prozesse hinter Stressreaktionen✅ Authentische Gespräche: Drei Männer, drei Situationen, ehrliche Einblicke ✅ Sofort umsetzbar: Konkrete Impulse für deinen Alltag 🎪 Das Besondere an dieser Folge: Diese Episode ist ein echtes Experiment! Zum ersten Mal sind die drei Hosts an völlig unterschiedlichen Orten - vom spanischen Workation-Paradies bis zum einsamen Studio in Deutschland. Diese verschiedenen Umgebungen spiegeln perfekt die unterschiedlichen Stress-Level und Lebenssituationen wider, die wir alle kennen. 🔥 Highlights, die dich begeistern werden: Der WLAN-Ausfall-Moment: Wie schnell Stress entstehen kann und was das über uns verrät Die Urlaubs-Paradoxe: Warum vor und nach dem Urlaub oft die stressigsten Zeiten sind Sprachliche Fallen: Warum "Ich bin im Stress" zur Standard-Antwort geworden ist Langzeitfolgen: Wie chronischer Stress sogar zu Platzangst führen kann 💪 Dein Gewinn aus dieser Folge: Nach dem Hören wirst du: Stress bewusster wahrnehmen und einordnen können Den Unterschied zwischen Stress und Unzufriedenheit erkennen Verstehen, wie dein Körper auf Belastungen reagiert Neue Strategien für den Umgang mit stressigen Situationen haben Positiven Stress als Ressource nutzen können 🎵 Perfekt für: Alle, die sich oft gestresst fühlen Me Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

    38 min

  6. EPISODE 36

    #37 Fühlen oder regulieren? Ratio & Emotia - es gibt sie wirklich!

    Send us a text TitelFühlen oder regulieren? Ratio & Emotia – es gibt sie wirklich (EVA, Hirnforschung & Führung) KurzbeschreibungWas passiert im Gehirn, wenn wir Emotionen fühlen – und was, wenn wir sie regulieren? Anhand aktueller Hirnforschung (u. a. Neural Signatures of Emotion Regulation, 2024) sprechen wir darüber, wie Amygdala / Insula und der präfrontale Kortex zusammenspielen – und warum das für Führung, Konfliktmanagement und Alltag so entscheidend ist.  Dazu: die EVA-Methode (Erkennen–Verstehen–Aktivieren), praktische Anker, Atmung & der „Schalter“, der unter Druck handlungsfähig hält. Kapitel & HighlightsEinstieg: Ratio & Emotia – warum die Idee heute wissenschaftlich Rückenwind bekommtFühlen vs. Regulieren: Amygdala / Insula und der Wechsel in den PFCEVA-Methode: Emotionen benennen, verstehen, sinnvoll aktivierenDer „Schalter“: Wie kognitive Neubewertung trainierbar ist (Resilienz & Klarheit)Praxisstories: 45-Minuten-Tirade im Meeting, Road-Rage-Moment & souveräne ReaktionenTools: Anker (haptisch / mental), Atmung, Pause zwischen Reiz & ReaktionTransfer in Führung: Empathisch fühlen und zugleich souverän steuernTeaser: Nächste Folge zur Herzratenvariabilität (HRV) und emotionaler RegulationDeine TakeawaysEmotionen sind zuerst körperliche Prozesse – nicht „wegdiskutierbar“.Regulation ist kein „Abdämpfen“, sondern ein eigener, trainierbarer Prozess (PFC).Der Schalter entsteht durch Neubewertung (Reappraisal) – das erhöht Resilienz.Mit EVA (Erkennen – Verstehen – Aktivieren) bekommst du schnelle Orientierung im Moment.Atmen, ankern, benennen: kleine Routinen, große Wirkung – in Führung, Familie, Alltag.Erwähnte Konzepte & RessourcenStudie: Neural Signatures of Emotion Regulation (2024)EVA-Methode: Emotionen Erkennen – Verstehen – AktivierenGehirnareale: Amygdala, Insula, präfrontaler Kortex (PFC)Buch: „Denken wir noch oder fühlen wir schon?“ – Nadja Kahn & Christoph Theile (Wiley)Globe of Emotions® – Framework & Werkzeuge für emotionale SouveränitätHostsChristoph F. Theile, Holger Liekefett & Christian Sega – Drei-Männer-Podcast Mitmachen & FeedbackWelche Themen sollen wir als Nächstes diskutieren? Schreib uns: info@3m-podcast.de Mehr zum Globe of Emotions®: https://www.globe-of-emotions.com Call-to-ActionAbonnieren & bewerten – das hilft uns enorm.Teile die Folge mit Menschen, die gerade viel führen, fühlen und regulieren müssen.Übung fürs nächste Meeting: EmotiWeitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

    32 min
  7. #38 Feel the beat - die Playlist deiner Resilienz

    EPISODE 37

    #38 Feel the beat - die Playlist deiner Resilienz

    Send us a text #38 Feel the Beat – Die Playlist deiner Resilienz  Musik macht was mit uns – manchmal sofort, manchmal tief. Wir sprechen darüber, wie Klänge Fokus geben, Stress senken, Emotionen regulieren und sogar unsere Widerstandskraft trainieren können. Mit persönlichen Krisen-Songs, Aha-Momenten aus der Klassik, praktischen Übungen und einer aktuellen Studie zum Effekt von (aktivem) Musizieren auf Resilienz. In dieser Folge Warum Musik ein Turbo für Fokus, Entspannung und Emotionale Regulation sein kannPersönliche Geschichten: unsere „Krisen-Lieder“ & Energie-TracksLernen/Arbeiten mit Musik: „Soundteppich“ vs. Stille – was wirklich hilftAtmung + Musik: warum Singen/Blasinstrumente besonders runterfahrenKlassik mit Gänsehaut (u. a. Beethoven 9 – Schluss, Smetana „Die Moldau“, Mozart Klarinettenkonzert, Dvořák 9)Studien-Talk: 8-Wochen-Intervention mit Musik – +27 % emotionale Resilienz (Wohlbefinden & Employability steigen)Praktische Tools: musikalisches Reframing, kreative Pausen, App-Tipp für neuronale EntspannungLieblings-Musikfilme: Im Rausch der Tiefe, Bohemian Rhapsody, The Blues BrothersUnsere Songs & Stücke aus der Folge (Auswahl) Pink Floyd – „The Great Gig in the Sky“, „Comfortably Numb“Chris de Burgh – „Crusader“Pat Metheny – „San Lorenzo“ (Album Pat Metheny Group)Camel – „Summer Lightning“Klassik: Smetana „Die Moldau“, Mozart Klarinettenkonzert, Dvořák Symphonie Nr. 9, Beethoven 9 (Finale)3 schnelle Praxis-Tipps Deine Resilienz-Playlist: 2–3 Sets erstellen – Runterfahren, Fokus, Energie. Für jede Stimmung bewusst auswählen (nicht „nebenbei“).Musikalisches Reframing: Songs mit belasteten Erinnerungen in neuer Umgebung/Tempo hören – Emotion neu „verdrahten“.Kreative Pause: 10–15 Minuten aktiv Musik machen (Summen, Singen, Klavier/Keyboard) – Atmung + Vagus tun ihr Werk.Studien-Hinweis In der Folge besprechen wir eine 2025 veröffentlichte Untersuchung: 8 Wochen, 1×/Woche à 60 Min. Musik (hören + improvisieren) → +27 % emotionale Resilienz, deutlich besseres Wohlbefinden und höhere wahrgenommene Beschäftigungsfähigkeit; keine Geschlechtereffekte, stärkere Wirkung bei Jüngeren. (Link in den Shownotes, sobald verfügbar.) Tools & Ressourcen App-Tipp: Sonic Tonic (by John Groves) – Audio-Tonics zur Entspannung, Fokus & SchlafEigenmusik: „Angels of the Sun, Pt. 2“ – Original von Holger (Intro-Clip)Kapitel (ohne Zeitstempel) Intro & warum Musik heuteSolo-Zeit, Social-Media-Trigger & Best-of-ListenFokus vs. Stille: Arbeiten mit SoundteppichAtmen, Singen, Instrumente & NervensystemLern-Gehirnströme & was Musik „auffüllt“Unsere KriseWeitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

    31 min
See All Season 2 (7)

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Information

  • Creator
    Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett, Christian Sega
  • Episodes
    42
  • Seasons
    2
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 3 Männer Podcast
  • Show Website
    3 Männer Podcast

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