真的很响

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Girls Never Too Loud 用我们的声音迭代你的生活 争做你成长路上的陪跑员🏃 🎁「2025年节目重点」：搞钱💰 & 养生🌲 🕙「节目周期」：一月三更 固定板块「很响读书会」：每月第二周准时上线 👋「关于我们」 👧小姚(INTJ版)： 品牌广告人 梦想是拥有属于自己的品牌 2025努力建立主业之外的现金流 希望这档播客能带给你带来aha moment. （全网同名：正壹价） 👩夏同学（INFJ版）： 央企投资分析师 梦想是写一本属于自己的书 爱做饭、爱瑜伽、爱大自然的infj绿老头 喜欢深度阅读，喜欢和人深度链接 希望能通过播客和听友产生深度的链接 （全网同名：yuhansayhi）

  1. 有野心的姐姐最迷人：如何在职场做权力上位者｜EP.81

    3D AGO

    有野心的姐姐最迷人：如何在职场做权力上位者｜EP.81

    本期「真的很响」来当你【职场权力】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 📕共读书籍：《权力》《女性的权利》 欢迎大家在评论区和我们聊聊：你理解的“女性的权利”是什么？生活或职场中，有没有哪个瞬间让你意识到“权力”很重要？我们将选出四位听友，送出这本《女性的权利》！ 📢 「很响读书群」开张啦！在群里，你可以： ▫️获取每季度精选共读书单▫️参与不定期阅读打卡挑战▫️自由分享读书心得▫️找到志同道合的读书搭子▫️有机会免费收到新书 如何加入？方式一：扫描shownotes上方的海报二维码方式二：添加小助手微信「GirlsNeverTooLoud」，备注「很响读书群」期待在读书群和你相遇❤️ 🏃‍♀️【陪跑路线】 👀 看清游戏规则女性职场失权不是天生，而是被规训出的清高与被动。慕强本质是把自己放在客体位置——真正的起点，是意识到权力是一套可学习的游戏规则。 🙅 放下内心包袱放下好好表现就会被看见的学生思维。职场真相是：业绩不等于晋升，埋头苦干不如做老板关注的事，招人喜欢不如让人怕你。这不是你不够好，只是你之前不知道规则。 💪 主动拿回权力不必对抗环境，而是看清权力的运作方式：主动提需求、刷存在感、建立弱连接、适时展现权力感。从我不想要到我知道代价后依然选择——这才是真正的主动重构。 🕙【陪跑里程碑】 1:05 书本里没教的「夺权」，今天我们来手把手教学 7:03: 夺权战略一：并不是你好好表现就能拿到好的结果，职场中让老板高兴很重要 12:28 夺权战略二：拒绝努力努力白努力，做老板关注的事 17:18 夺权战略三：别怕麻烦，多在老板面前展示自己 25:18 你要相信人是能够改变的，每个人都能离权利更近 28:41 权力上位者的7大特质——意愿层面和技能层面，缺一不可 47:09 选择比努力重要，什么样的环境更适合大展拳脚拿到权利呢？ 50:00 别不好意思提需求，学会提需求才会被重视 54:09 多展现自己的优势，学会为自己建立品牌效应 57:58 别怕被人蛐蛐，人们越忌惮也就越尊重 1:01:01 注重那些弱连接：泛泛之交大有玄机 1:12:16 职场全靠演技，注意自己的仪态和语言习惯 1:20:00 说到底权利除了是一种能力，还是一种选择，一起看看权利的利与弊吧 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    1h 27m
  2. 过年启示录：处理关系，是成年人的必修课｜EP.80

    FEB 23

    过年启示录：处理关系，是成年人的必修课｜EP.80

    本期「真的很响」来当你【人际关系】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 📕共读书籍：《真想让我爱的人读读这本书》《真希望我父母读过这本书》《我们为什么缺乏安全感》 📢 「很响读书群」开张啦！在群里，你可以：▫️获取每季度精选共读书单▫️参与不定期阅读打卡挑战▫️自由分享读书心得▫️找到志同道合的读书搭子▫️有机会免费收到新书如何加入？方式一：扫描shownotes上方的海报二维码方式二：添加小助手微信「GirlsNeverTooLoud」，备注「很响读书群」期待在读书群和你相遇❤️ 🏃‍♀️【陪跑路线】 🔍 看懂关系模式关系的困境，往往源于童年依恋模式的重复上演。看清自己是焦虑型、回避型还是安全型，只有分辨情绪来自于哪处，才能打破旧模式的循环。🤝 处理关系冲突冲突发生时，别急着争对错，而是看见对方的情绪，也看见自己的感受。感受被接纳了，事实才有被讨论的空间。💞 经营深度关系好的关系不需要伪装，敢于暴露脆弱，敢于表达真实需求。每一次真诚的自我表达都在筛选对的人，也在把浅层关系推向深度链接。 🕙【陪跑里程碑】 4:16 学会处理关系是成年人的必修课 7:21 童年的依恋模式决定未来，你还记得小时候你和父母相处的模式吗？ 15:30 都在吐槽回避型泛滥，但有没有可能和上一代的教育有关🤔 22:09 爱的本质是看见，但也太难做到了吧 29:47 成年人产生深度链接的底层：展示脆弱和真诚🥹 34:45 社会由一个个小团体组成，我们如何在团体中有归属感和安全感？ 38:01 深度关系中吵架的两种结果：双输 or 共赢 46:56 戏剧三角理论：受害者、迫害者、拯救者 49:51 不要害怕一段关系的结束，内疚总比怨恨好 52:15 说了这么多，母题其实是自己和自己的关系 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    1h 2m
  3. 你的人生可能性，曾被哪位博主打开过？｜EP.79

    FEB 4

    你的人生可能性，曾被哪位博主打开过？｜EP.79

    年前最后一期，我们来聊聊这些年我们爱过的博主们！🫶 那些深夜刷过的vlog、耳机里循环的播客，原来都悄悄记录着我们不同阶段的渴望、困惑与成长。这期或许能帮你想起——原来我们都曾借着别人的镜头与声音，想象过自己的未来。 提前祝大家新年快乐啦🎊 【时间轴】 2:18 当我对周围环境不太满意时，我选择把目光投向互联网上博主们的生活 9:27 遥望他人生活时，我突然意识到有时不是我的问题，而是环境的问题 14:00 这种像榴莲一样的男生，爱的超爱，不爱的实在爱不起来 19:20 熟悉的播客前奏又响起，才发现播客真的陪伴了我们好久 24:43 谁懂姜思达的发疯文学啊！ 32:30 夏同学真的很早熟！提前预习了自己的婚后生活 37:14 需要丰富的人生样本，打开对人生的想象力！ 41:56 长大了的标志就是——现在更爱看那些我们够的到的生活样本 【那些我们超爱的博主】 李万一：就是这张封面！！太美了！！ 大概是井越：当时真的很磕井越和小八，虽然现在是已分手状态，但也埋下了想去日本看花火大会的愿望。 姜思达&竹子&韩夏：越疯我越爱、越大胆我越爱、越文艺我越爱 Tim & 小鱼：虽然离婚了，意难平，但很喜欢他们此前关于结婚的真诚分享 AHALOLO: 时尚界的相声演员，感谢他们带我领略时尚圈的风采！ 爱喝的Dory：最近很爱看温暖的日常，喜欢一个人做饭、淡淡享受冬天的日子 可妈可吗：最近可妈的年终总结很喜欢，很真实也很有力量 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    50 min
  4. 与40+创业姐姐聊聊人生上半场：你不必着急成为谁｜EP.78

    JAN 20

    与40+创业姐姐聊聊人生上半场：你不必着急成为谁｜EP.78

    本期「真的很响」来当你【女性成长】路上的陪跑员🏃🏻‍♀️ 🏃‍♀️ 【陪跑路线】 🔍 重新定义年龄价值：跳出三十而立的传统叙事，看见年龄带来的智慧积淀与决策力量。从20+的探索试错，到40+的从容自洽，把时间变成人生的复利杠杆。💡 构建生态型事业：从单一技能点出发，围绕核心优势（如一杯茶）自然生长出产品、社群、内容、课程的共生系统。在AI时代，用个人创造力嫁接技术杠杆，打造一人公司的可能。🤲 经营滋养型关系：在多重身份中建立支持系统，通过课题分离守护自我能量。以利他共赢为底层逻辑，在亲密关系、商业合作中设计多赢方案，让所有关系成为彼此成长的养分。 👬【陪跑伙伴】 令姐：新茶饮品牌李茶德创始人，12岁男孩的妈妈，拥有5000人的私域社群。陪伴女孩们找到热爱挖掘擅长，探索从兴趣到事业的每一步。拥有自己的播客电台《离钱近一点》、《好女孩坏女孩》。 想喝令姐的茶记得添加微信：GirlsNeverTooLoud 养生又好喝！🍵 🕙【陪跑里程碑】 4:30 站在41岁的节点，不得不感慨：太爽了！老娘终于等到了这一天！ 事业篇 8:05 在经济摇晃的时代下如何拥抱变化，稳稳抓住事业增长点？14:08 创业vs上班：创业者就像船长，船上的人可以上上下下但你得一直开19:24 卷不动躺不平的年轻人，敢问路在何方？23:40 多重身份多重压力下，如何让自己留在牌桌？人际关系篇 32:30婚姻带给我的是自由40:54 各种关系的背后都是“自己”这个课题44:52 一段共赢的关系背后是互相等等对方47:47 合作的精髓：利他52:40 别委屈求全：看清他人的需求，看见自己的底线1:00:45 回到自己的二十多岁，你想说什么？ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    1h 4m

  5. JAN 4

    2026的机遇与课题｜与占星师聊聊十二星座新年运势🔮EP.77

    本期「真的很响」来当你【向宇宙借运】的陪跑员🏃🏻‍♀️ 🏃‍♀️ 【陪跑路线】 2026整体基调📍：新的一年走进新周期，我们每个人的生活节奏也都会发生微妙变化。该放手冲刺，还是保持自己的步调？提前了解一下2026年的运势变化，像是给自己一份年度生活参考，能帮你在关键节点上，做出更适合自己的选择。 十二星座年度运势🔮：不同星座在新一年会迎来哪些独特机遇？又需要注意哪些可能遇到的课题？不只是告诉你“可能会怎样”，更希望能给你一些可参考、能落地的建议，把对未来的思考变成清晰的行动思路，让你更从容地走进2026。 👬【陪跑伙伴】  Peggy👩‍：播客「都市能量场」主播，十年职业古典占星师、艺术塔罗咨询师、《ELLE》杂志星座专栏特邀撰稿作家、国家首批注册情绪疗愈师、联合国注册心理咨询师。 入手你的2026星座日历 👉xhslink.com，别忘了查看专属说明书，解锁使用指引哦～ 🕙【陪跑里程碑】 2:25 欢迎占星师！Peggy是我见过profile最垂的专业命理师 关于玄学的两大好奇：4:21 算了半天，到底怎么判断结果准还是不准🤔6:18 玄学到底提供的是什么价值？10:11 过去的2025是怎样的一年？看看你的体感和星象寓意是否一致20:30 2026的新年基调和重要星象提示‼️28:34 十二星座2026运势揭秘马上来！先了解下星座的基本知识 十二星座新年运势速查： 29:50 白羊座♈️32:20 狮子座♌️35:15 射手座♐️38:44 天秤座♎️41:24 水瓶座♒️43:41 双子座♊️47:09 摩羯座♑️50:04 金牛座♉️51:58 处女座♍️54:12 巨蟹座♋️57:20 天蝎座♏️60:12 双鱼座♓️66:30 属于2026这一年的普适性建议： “在变化中清醒成长，在加速中带点刹车” 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    1h 12m
  6. 东亚小孩的年底KPI：允许自己休息 | EP.76

    12/28/2025

    东亚小孩的年底KPI：允许自己休息 | EP.76

    本期「真的很响」来当你【好好休息】路上的陪跑员🏃‍♀ 🏃‍♀️【陪跑路线】 年底了，小姚和夏同学最近忙得晕头转向，累得身心俱疲。我们突然意识到，我们这些从小被教育要“拼命努力”的东亚小孩，好像从来都没学会怎么好好停下来休息。 所以这期我们不聊怎么拼、怎么卷了，就想认真聊聊怎么好好给自己充电——从工作日晚上的放松技巧，到周末的恢复方式，再到长假安排甚至 Gap 的可能性。 因为好好休息这件事，才是我们年底最该完成的那个 KPI🏃‍♀️ 🕙【陪跑里程碑】 2:52 好好休息这一课你学过吗？4:56 打工人周中晚上的N多种休息方式😴8:56 远离线上生活，找回丢失的附近🚶12:15 音乐🎵+酒精🍷=放松套餐😄15:00 和朋友讲讲废话，幸福指数直线上升🔝19:19 变e的征兆：开始在人和人的关系中获取能量22:17 过度疲劳可不止会让脑子变笨🧠27:28 东亚小孩不存在GAP，永远在为下一个目标努力30:15 走！来一场旅行！ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    35 min
  7. 告别回避型，吵架才是成年人的关系试金石💎EP.75

    12/16/2025

    告别回避型，吵架才是成年人的关系试金石💎EP.75

    本期「真的很响」来当你【处理冲突】道路的陪跑员🏃‍♀️ 🏃‍♀️【陪跑路线】 🌊 认识冲突的源头当我们回避冲突、选择隐忍，往往是在压抑自己的真实需求。了解冲突的底层逻辑，才能走出被动应对的循环。 🛡️ 建立健康的应对模式面对不同关系中的矛盾，需要超越简单的“战或逃”。学会识别自身和他人的沟通模式，才能将冲突转化为深度沟通的契机。 🌱 在碰撞中成长与连接冲突往往能更清晰地展现双方的真实诉求。通过有技巧的沟通，我们不仅可以捍卫边界，还能建立更深层的理解和连接。 🌟【很响会客厅】2025年终线上聚会，一起聊聊这一年的冲突、成长与和解✨ 🎧 参与方式扫描上方二维码，或搜索微信号 GirlsNeverTooLoud 添加小助手，备注“很响会客厅”即可报名参与！ 🕙【陪跑里程碑】 1:35 你是一个害怕冲突的人吗？4:00 僵/战/逃三种模式，面对冲突你是哪一种？8:26 好的沟通真的让人柔和！温柔的被对待让小姚收起了刺猬毛🦔15:46 面对冲突，僵住的大脑需要缓一缓17:45 你逃我追，最恨回避型！一个拳头打在棉花上的痛谁懂！23:32 当需求被认可，冲突其实已经解决了一半24:43 成年人的冲突还有必要吗？是关系的助推剂还是关系的毁灭器？25:22 冲突的背后藏着至少一方的隐性需求，学会把冲突转变为建设性沟通26:33 当冲突脑上头，我们要学会让自己冷静下来（附上夏同学的实操案例31:35 吵架是一段关系的试金石，可以吵架但拒绝互相指责❌35:59 给爱的人一个说出需求的机会，也给自己一个表达的机会 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    42 min
  8. 别和自己较劲了，让大脑信任身体吧！｜很响读书会

    12/07/2025

    别和自己较劲了，让大脑信任身体吧！｜很响读书会

    本期「真的很响」来当你【身心合一】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 📕共读书籍：身心合一的奇迹力量 🏃‍♀️【陪跑路线】 🧠 识别分离，停止内耗：分清脑海中的评判（自我一）与身体本能（自我二），看清想太多、做不动的根源是两者的对抗与不信任。🛌 放下评判，专注观察：练习暂停头脑批判，在拧巴较劲时，只需如实觉察身体的信号与情绪的变化，实现从自责转向接纳。🔄 直接想象，重塑习惯：不费力纠正旧模式，而是清晰想象并沉浸于期待的行动状态，让身体自然学习，实现从知道到做到的转变。 🕙【陪跑里程碑】 2:47 身体和脑子总打架，平衡点到底在哪？7:20 关键时候我的这个笨嘴怎么就说不出话啊！10:22 系统一和系统二的不信任让大脑和身体越走越远 让脑子和身体相遇：13:19不带评判的观察，先让脑子安静下来23:00 有时夸奖也会让大脑和身体分离——脑子被架在高位30:28 给到身体充足的耐心和信任32:33脑子和身体的关系有点像童年时你和家长的关系35:15 培养自己的专注力40:55 如何改变你的习惯？别复盘做错了哪些，直接向榜样学习 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    47 min
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