Mente Real

Sandra Riaño

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Mental Health
Updated Biweekly

Mente Real es un espacio creado para explorar, reflexionar y aprender sobre nuestra salud emocional y mental. Aquí, nos sumergiremos en conversaciones significativas, compartiremos conocimientos y descubriremos herramientas prácticas para encontrar el equilibrio interior.

11/13/2025

Viviendo con déficit de Atención

En este episodio de Mente Real, tenemos una conversación íntima con una invitada especial Paola Cétares , que comparte cómo es realmente vivir con Déficit de Atención. Más allá del diagnóstico, exploramos los desafíos diarios, la lucha con la concentración, la autocrítica y la búsqueda constante de equilibrio emocional. Nuestra invitada nos muestra una mirada humana y auténtica sobre lo que significa convivir con una mente que no encaja en los moldes tradicionales. Hablamos de aceptación, autoconocimiento y del poder de transformar la diferencia en una fortaleza. Un episodio que invita a escuchar con empatía, a comprender sin juzgar y a reconocer que cada mente tiene su propio ritmo y forma de brillar.

25 min
11/01/2025

Entendiendo el déficit de atención.

¿Te cuesta concentrarte, mantenerte quieto o terminar lo que empiezas? En este episodio exploramos qué hay realmente detrás del déficit de atención, más allá de los mitos y etiquetas. Descubre cómo funciona el cerebro de una persona con TDA o TDAH, cuáles son sus desafíos cotidianos y también sus fortalezas. Hablaremos sobre las causas, los síntomas más comunes en niños y adultos, y las estrategias que pueden ayudarte a mejorar la concentración, la organización y el bienestar emocional. 💡 Porque entender el déficit de atención es el primer paso para gestionarlo con empatía, conciencia y autoconocimiento.

23 min
04/11/2025

Problemas de sueño

En este episodio de Mente Real hablaremos de un tema que afecta cada vez a más personas: los problemas de sueño. ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas a mitad de la noche y no puedes volver a dormir? ¿Te levantas sintiéndote igual o más cansado que cuando te acostaste? Explora conmigo las causas más comunes del déficit de sueño, desde el estrés, la ansiedad y los cambios hormonales, hasta el uso excesivo de dispositivos electrónicos y la falta de una rutina de descanso. También compartiremos recomendaciones prácticas y hábitos saludables que puedes implementar para mejorar tu calidad del sueño sin recurrir de inmediato a medicamentos. Dormir no es solo cerrar los ojos: es un proceso clave para tu salud mental, física y emocional. En este episodio encontrarás herramientas para empezar a construir noches más reparadoras y, con ellas, días más llevaderos.

20 min
02/27/2025

Cómo identificar si estoy en una relación tóxica

Las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de reconocer cuando estamos dentro de ellas. A veces normalizamos ciertas actitudes como los celos, la manipulación o el control, sin darnos cuenta de que pueden estar afectando nuestra autoestima y bienestar emocional. En este episodio de Mente Real, exploramos las señales más comunes de una relación tóxica: la desconfianza, el miedo a la reacción de la pareja, la dependencia emocional, la manipulación y muchas más. También hablaremos sobre por qué ocurren estas dinámicas y qué pasos podemos tomar para salir de ellas o transformarlas en algo saludable. Si alguna vez has sentido que tu relación te genera más angustia que felicidad, este episodio te dará herramientas para analizar tu situación y tomar decisiones más conscientes. 🎧 Acompáñame en este episodio de Mente Real y descubre si estás en una relación tóxica y qué puedes hacer al respecto.

17 min
02/03/2025

Cómo identificar si estoy en depresión

En algún momento todos hemos sentido tristeza, pero ¿Cómo saber si es algo pasajero o si realmente estoy en depresión? En este episodio de Mente Real, exploramos los síntomas clave de la depresión, sus diferencias con la tristeza y cómo afecta nuestra vida diaria. Hablaremos sobre los cambios en el estado de ánimo, la pérdida de interés en actividades, la fatiga, la culpa, la procrastinación y otros signos de alerta que podrían indicar que es momento de buscar ayuda. Si alguna de estas señales te resulta familiar, este episodio te dará información valiosa para comprender mejor lo que estás sintiendo y qué pasos puedes tomar. La salud mental es importante, y reconocer a tiempo lo que nos sucede es el primer paso hacia el bienestar. 🎧 Acompáñame en este nuevo episodio de Mente Real y descubre cómo identificar si estás en depresión.

17 min
01/20/2025

¿Cómo saber si lo que siento es tristeza o depresión?

En este episodio de Mente Real, exploramos la diferencia entre dos estados emocionales que muchas veces se confunden: la tristeza y la depresión. ¿Sabías que la tristeza es una emoción natural y pasajera, mientras que la depresión es un trastorno que afecta profundamente nuestra mente y cuerpo? Aquí te ayudaremos a identificar las señales claves para diferenciarlas, entender cuándo buscar ayuda profesional y descubrir cómo tomar medidas para cuidar tu salud mental. Acompáñame y descubre cómo dar un paso hacia el bienestar emocional.

16 min
11/04/2024

Pensamientos automáticos, cómo identificarlos

En este episodio de Mente Real, exploramos los pensamientos automáticos: esas ideas que llegan sin aviso y, muchas veces, alteran nuestra tranquilidad. ¿Qué los provoca? ¿Cómo influyen en nuestras emociones y acciones? Y, sobre todo, ¿cómo podemos aprender a identificarlos para reducir su impacto en nuestra vida? Acompáñame, soy Sandra Riaño, psicóloga, y en este espacio descubrirás herramientas para reconocer estos pensamientos y técnicas para abordarlos, logrando así mejorar tu autoestima y paz mental.

14 min
10/12/2024

Cómo saber si tengo problemas de autoestima

En este episodio, hablamos sobre un tema sumamente importante para nuestro bienestar emocional: la autoestima y cómo afecta nuestra vida diaria. Si te preocupa lo que piensan los demás o siempre te críticas a ti mismo, te cuesta aceptar tus logros o sientes que no eres suficiente, puede que sea el momento de trabajar en tu autoestima. Aquí hablamos de los principales síntomas de una baja autoestima y cómo afectan tu día a día, además de darte algunos consejos para empezar a sentirte mejor contigo mismo.

16 min

Mente Real es un espacio creado para explorar, reflexionar y aprender sobre nuestra salud emocional y mental. Aquí, nos sumergiremos en conversaciones significativas, compartiremos conocimientos y descubriremos herramientas prácticas para encontrar el equilibrio interior.

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Sandra Riaño
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2024 - 2025
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17
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