Atem.Leben.Sein - Podcast für Bewusstsein, Balance und Verbundenheit

Franziska Berling

Ich freue mich, dass du hier bist und dich für meinen Podcast interessierst. Hier teile ich Wissen rund um die Themen Atmung, Trauma und Nervensystemregulation und gebe dir kleine, alltagstaugliche Übungen und Impulse mit. Diese sollen dich dabei unterstützen, Muster und innere Zusammenhänge bewusster wahrzunehmen und sanft zu verändern – für mehr Balance, Verbundenheit und Freude in deinem Leben. Wenn du magst, schau auch gerne auf meinem Instagram-Kanal @franziska.berling oder auf meiner Website www.franziskaberling.de vorbei.

  1. JAN 4

    Vertrauen. Fluss. Leichtigkeit.

    In dieser Folge lade ich dich ein in einem Bild, in deinem Körper Vertrauen und Leichtigkeit zu finden. Zwischen Eintauchen und Auftauchen. Zwischen Atem und Wasser. Zwischen Hingabe und spielerischer Leichtigkeit. Die Folge beginnt mit einer kurzen persönlichen Erfahrung und ein paar Worten zum Thema und geht dann in eine sanfte verkörperte Meditation über inspiriert vom Rhythmus des Meeres, von der Weisheit der Wasserschildkröteund der spielerischen Leichtigkeit der Delfine. Die Meditation beginnt ab ca. Minute 6:25. Wenn du nur die Meditation machen möchtest, kannst du direkt dorthin springen. Du brauchst nichts zu wissen. Nichts zu analysieren.Nur zu atmen. Und dich tragen zu lassen. Für Momente, in denen dein Nervensystemnach Ruhe, Weite und sanfter Regulation sucht.Fürs Erinnern daran, dass Tiefe und Vertrauen leicht sein darf. Mach es dir bequem.Diese Folge wirkt am besten, wenn du sie nicht nur hörst,sondern erlebst. Möchtest du tiefer mit mir reisen und Vertrauen und Leichtigkeitzu deinem neuen Normal werden lassen, dann melde dich gern bei mir. Meine Website: www.franziskaberling.de Folge mir auch gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/franziska.berling/

    18 min

  2. JAN 1

    Ein persönliches Update

    In dieser Folge hole ich euch ein wenig mit rein, warum es hier in letzter Zeit recht ruhig war, was bei mir los war, was kommen wird und teile einfach ein bisschen aus meinem Leben. Und lade euch ein mit mir zu entwickeln. Und möchte hier an der Stelle auch mal ein Großes Danke an euch richten, für jede Minute, die ihr hier hört. Das bedeutet mir sehr viel :) In der nächsten Folge gibt es dann erst mal wieder eine kleine praktische Einheit, eine Einladung, dir etwas Gutes zu tun.

    14 min

  3. 06/25/2025

    Wenn es im Leben wackelt - Säulen der Sicherheit

    In dieser Folge spreche ich mit dir über die unsichtbaren Sicherheits-Säulen, die unser Nervensystem dringend braucht, um sich sicher und stabil zu fühlen und was passiert, wenn sie plötzlich wackeln oder wegbrechen oder Veränderung ansteht. Du erfährst:– Was die zentralen Säulen deiner inneren Sicherheit sind– Warum dein Körper mit Übelkeit, Schlaflosigkeit oder Reizbarkeit reagiert– Wie du wieder in Verbindung mit dir und deinem Nervensystem kommst– Erste Schritte bzw Übung, um dir selbst mehr Halt zu geben, auch mitten im Chaos, in der Veränderung Nervensystem-Arbeit & traumasensible Begleitung mit mirDu willst dich sicher fühlen, im Leben, im Körper, im Jetzt. Wieder Halt spüren. Veränderungen gut durchlaufen.Ich begleite dich 1:1 auf deinem Weg zu mehr Regulation, innerer Stabilität und Selbstverbindung.Hier findest du alle Infos zur Zusammenarbeit: www.franziskaberling.de Oder folge mir auf Instagram @franziska.berling Oder vielleicht stehst du auch gerade vor einer Veränderung oder wünschst dir diese und mein Online Workshop: "Ich darf mich...beruflich verändern" am 26.08.2025 ist passend für dich. https://franziskaberling.de/ich-darf-mich-beruflich-veraendern/

    17 min

  4. 05/20/2025

    Kleiner Moment der Regulation

    Eine schnelle alltagstaugliche Übung für dein Nervensystem. Stärkt die Selbstwahrnehmung und gibt dem System ein Signal von Sicherheit. Erlaubnis. Im Moment ankommen. Möchtest du Kraftquellen finden, das Innehalten üben, bei dir ankommen, dann ist mein Online Sommer Camp genau richtig für dich. Zwischen Urlaub, Alltag & Sonne darfst du dich nähren, spüren und regulieren. Ressourcen stärken. Mehr Infos unter https://franziskaberling.de/sommer-camp/

    6 min

  5. 03/17/2025

    Kinder, Regulation & das Nervensystem

    In dieser Folge erfährst du, warum Nervensystemarbeit für Kinder so wichtig ist, wie du sie mit einfachen Übungen unterstützen kannst und warum deine eigene Regulation dabei eine zentrale Rolle spielt. Perfekt für Eltern und Bezugspersonen, die Kinder in ihrer emotionalen Balance unterstützen wollen! Das Erlernen von Selbstregulation fördern wollen. Mehr allgemeines Verständnis über die Nervensystemarbeit erlangen wollen. Viel Freude beim Lauschen. Möchtest du lernen dich und dein Kind besser zu regulieren, mit dem Nervensystem zu arbeiten, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespäch unter hallo@franziskaberling.de

    12 min

  6. 02/04/2025

    Die Rolle der Atmung bei Traumaheilung - und warum dir Atemübungen schwer fallen können

    In dieser Folge gebe ich einen kurzen Einblick, inwiefern der Atem eine Rolle bei der Traumaheilung spielt und warum dir Atemübungen eventuell auch schwerfallen können – weil aus dem angeblich beruhigenden Effekt vielleicht eine Unruhe entsteht. Gleichzeitig gebe ich dir erste Tipps, wie du damit umgehen kannst und was du für dich tun kannst. Viel Freude beim Lauschen und beim Herantasten an deinen Atem. Möchtest du dich gezielt deinem Atem und der Traumaheilung zuwenden, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hallo@franziskaberling.de In einer Begleitung schauen wir uns dein Atemmuster an. Möchtest du mehr zu den Themen Atmung, Regulierung Nervensystem und Traumaheilung erfahren, folge mir auch gerne auf Instagram franziska.berling oder schaue auf meiner Webseite vorbei www.franziskaberling.de

    12 min

  7. 01/15/2025

    12 Minuten für dein Nervensystem

    In dieser Folge tun wir deinem Körper und deinem Nervensystem etwas Gutes. Nutzen bewusste Aktivierung, um sich Stresszyklen schließen zu lassen. Bringen mehr Balance in dein System, finden das Hier und Jetzt und lassen den Körper kleine Momente der Sicherheit und darüber der Ruhe spüren. Viel Freude beim Lauschen und dir diese Zeit für dich nehmen. Möchtest du mehr über die Atem- und Körperarbeit erfahren und für dich zu mehr Balance und Verbundenheit im Alltag finden, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hallo@franziskaberling.de Mehr Infos unter www.franziskaberling.de Instagram: franziska.berling

    12 min

  8. 11/25/2024

    Der Körper erzählt Geschichten

    In dieser Folge spreche ich ein wenig darüber, inwiefern der Körper Geschichten erzählt, die der Geist vielleicht vergessen will und warum es so wichtig ist mit dem Körper zu arbeiten. Trauma sitzt im Nervensystem. Trauma sitzt im Körper. Rationalisieren und Gedanken sind oft nur die Lösungsversuche, etwas zu bewegen, was im Körper festhängt. Möchtest du deinen Körper wieder verstehen, in liebevollen Kontakt kommen und altes gehaltenes lösen, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hallo@franziskaberling.de Mehr Infos unter www.franziskaberling.de https://www.instagram.com/franziska.berling

    8 min
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