Вырастешь — узнаешь

Анастасия Зайцева
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS

Подкаст о том, какие ответы о себе и для себя можем найти мы, девчонки, когда вырастаем. Mindfulness-инструктор Анастасия Зайцева заходит внимательностью в тему женского цикла, делится своими наблюдениями и рассказывает, как практики работы с вниманием помогают девушкам подружиться со своей циклической природой. Для обратной связи, вопросов и предложений t.me/zanavzanav

Episodes

  1. 06/23/2024

    Менструальный цикл. Зачем нам всё это и что теперь делать.

    Да, именно зачем, а не за что нам всё это. Предлагаю поговорить о том, что сейчас известно про менструальный цикл. Заодно коротко о книгах на тему. И в завершении выпуска сделаем практику.Поделиться своими впечатлениями от выпуска, задать вопросы или записаться на консультацию можно напрямую в Telegram @zanavzanav

    24 min

  2. 04/04/2024

    Саморегуляция при ПМС. Результаты практического исследования

    Во втором выпуске рассказываю о результатах участниц фокус-группы. Девушки решили попробовать альтернативный способ справиться с симптомами ПМС и показали по некоторым из них улучшения в два раза. Как была выстроена программа и при чём здесь медитация, слушайт е в аудио. В завершении выпуска короткая практика центрирования. Ссылка на приложение theessence , которое упоминаю в подкасте. Делитесь со мной своими впечатлениями от выпуска, а самим выпуском — с подругами ))

    24 min

  3. 03/28/2024

    ПМС. Что это такое и что с ним делать

    В первом выпуске расскажу, как меня mindfulness-инструктора занесло в тему женского цикла.  Что известно сейчас про предменструальный синдром. Почему важно не пускать на самотёк ПМС. Где кроется причина возникновения ПМС. Какие методы зарекомендовали себя как способ улучшить плохое самочувствие перед началом цикла. Прежде чем говорить о моём подходе, я постаралась максимально широко дать обзор и других методов, чтобы у вас был выбор. В завершении выпуска 5-минутная практика внимательности. Отдельно она выложена в приложении InsightTimer

    25 min

  4. 03/18/2024

    Интро. О чём, зачем и кто делает этот подкаст.

    Я Анастасия Зайцева, mindfulness-инструктор, предлагаю вам познакомиться со мной и моим подкастом. Заодно проверим связь))

    5 min
  • 4 Episodes

About

Подкаст о том, какие ответы о себе и для себя можем найти мы, девчонки, когда вырастаем. Mindfulness-инструктор Анастасия Зайцева заходит внимательностью в тему женского цикла, делится своими наблюдениями и рассказывает, как практики работы с вниманием помогают девушкам подружиться со своей циклической природой. Для обратной связи, вопросов и предложений t.me/zanavzanav

Information

  • Creator
    Анастасия Зайцева
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    4
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Анастасия Зайцева. Все права защищены.
  • Show Website
    Вырастешь — узнаешь