Herz an Kopf | Der Kinderwunsch-Podcast

Katrin Förster
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Der Struggle zwischen beruflicher Erfüllung und Kinderwunsch ist eine DER Herausforderungen für Frauen heutzutage. Auf der einen Seite wollen wir unser geistiges Potential nutzen, einen spannenden Job ausüben und uns ein selbstbestimmtes Leben aufbauen, auf der anderen Seite wünschen wir uns Familie, ein Kind, Geborgenheit und wollen all das erleben, was wir als Frau rund um Schwangerschaft und Geburt erleben und spüren können. Ich bin Katrin Förster, Solomama nach Kinderwunschbehandlung mit Samenspender, Coach und Speakerin, und ich begleite beruflich ambitionierte Frauen, die sich von Herzen ein Baby wünschen – ob in Partnerschaft oder als Singlefrau mit Kinderwunsch. In diesem Podcast geht es um die mentalen und emotionalen Herausforderungen dabei, beides zu wollen – und wie du das hinkriegst. Es erwarten dich Coaching-Tipps, Expert:innen-Interviews, Geschichten aus meinem eigenen Leben als Single-mom by choice und spannende Hintergrundinfos. Auf meiner Website findest du alle Infos und News über mich und meine Angebote: https://katrinfoerster.com Folge mir gern auch auf Instagram für zahlreiche Tipps und Inspirationen: https://www.instagram.com/katrin_foerster/

  1. 04/01/2025

    #50: Behind the Scenes: Updates und Ausblicke.

    50 Folgen.. Ein guter Zeitpunkt, um dich mal ein bisschen mit hinter die Kulissen zu nehmen.  Wie ist es so, regelmäßig einen Podcast zu veröffentlichen? Und wie geht es mir damit? Wie ist überhaupt gerade der Stand der Dinge in meinem Leben, welche Projekte sind gerade wichtig, was kommt zu kurz – und was ändert sich möglicherweise auch in den nächsten Wochen und Monaten?  Was ist privat gerade im Umbruch und welche Auswirkungen hat das? Ich teile heute mit dir ein paar ehrliche Einsichten. Ohne Blatt vor dem Mund. Wie du es von mir kennst 😊 Du willst mehr? Dann schau gern bei mir auf Instagram vorbei!

    32 min

  2. 03/25/2025

    #49: Die Macht deiner Worte im Kinderwunsch: Das Reis-Experiment.

    Ertappst du dich dabei, dass du mit Kinderwunsch dich von deinem Körper entfernst? Dass du sauer auf ihn bist, weil er nicht funktioniert? Dich selbst beschimpfst?  Mitte Januar startete ich ein Experiment mit drei identischen Gläsern Reis. Eins beschimpfte ich hasserfüllt, eins ignorierte ich und eins behandelte ich super liebevoll.  Ich sagte ihnen Dinge, die mit dem Kinderwunsch zu tun haben.  In dieser Folge teile ich alle Hintergründe mit dir: von der Idee bis zum Ergebnis. Vor allem aber erzähle ich dir erstmalig, was genau ich zu den Gläsern gesagt habe – und das wird einige von euch schocken.  Diese Folge ist unverzichtbar für alle, die auf dem Kinderwunschweg mit ihrem eigenen Körper in den Widerstand gehen. Und ich hoffe, dass du dich anschließend mit ganz neuen Augen betrachtest.  Außerdem erfährst du konkrete Tipps, wie du dich neu ausrichtest – und dir selbst wieder liebevoll begegnest. Schreib mir gern, was diese Folge mit dir macht! Es ist übrigens die Jubiläumsfolge! Am 25. März 2024 habe ich die allererste Folge meines Podcasts veröffentlicht.  Und wenn du von den bisherigen Folgen profitiert hast, bitte ich dich von Herzen: Drück‘ einfach auf die fünf Sterne und/oder hinterlasse mir einen Kommentar. Ohne diese – deine - Unterstützung wird der Podcast nicht bei den Frauen ankommen, die ihn dringend hören sollten ❤️ Mehr Details zum Experiment bekommst du übrigens auf der Website zu dieser Folge und auf Instagram!

    38 min

  3. 03/18/2025

    48#: Fünf elementare Schritte auf dem Kinderwunschweg.

    Was brauchst du, um nicht durchzudrehen und zu verzweifeln auf deinem Kinderwunschweg? Was brauchst du, um mit Stärke und Klarheit deinen Weg zu gehen? Es sind 5 elementare Schritte, die meiner Meinung nach unverzichtbar sind. Du musst sie nicht mal in einer vorgegebenen Reihenfolge absolvieren, aber wenn du diese fünf Schritte für dich verinnerlichst, kommst du besser durch die Täler und gibst nicht auf, weil du weißt, dass du dich bis zum nächsten Hoch halten kannst.  Wenn du gerade nicht weiterweißt, ist diese Folge für dich.  Ich teile mit dir konkrete Tipps, wie du heute anfangen kannst. Deine Zeit ist kostbar! Und wenn du den Turbo zünden möchtest, wenn du Ordnung ins Chaos dessen bringen willst, was dich gerade innerlich in die verschiedensten Richtungen zieht, komm‘ gern in meine SOS-Sitzung.  Für mehr Impulse folge mir gern auch auf Instagram!

    37 min

  4. 03/11/2025

    #47: Was wäre gewesen, wenn..?

    Wäre ich doch nur mit dem Mann zusammen geblieben.. Hätte ich doch nur diesen Job bekommen.. Warum hab ich damals so entschieden und nicht anders? Wir alle haben diese Momente in der Vergangenheit, über die wir grübeln und uns fragen: Was wäre gewesen, wenn? Oft gefolgt von einem selbstvorwurfsvollen: „Wenn ich damals nicht so entschieden hätte, wäre heute alles anders.“ Und meinen damit: Besser. Doch wie wäre es dann weiter gegangen, wenn wir anders entschieden hätten? Wäre es wirklich so viel besser geworden? Oder verdrängen wir, wie dieser Weg auf lange Sicht für uns geendet hätte? Wir neigen dazu, die Vergangenheit zu verklären. Vor allem die Entscheidungen und Wege, die wir NICHT gegangen sind. In dieser Folge möchte ich dir an zwei Situationen aus meinem Leben erzählen, warum ich heute glücklich und dankbar bin, dass es nicht so gekommen ist, wie ich es mir gewünscht habe. Außerdem erfährst du, warum du gerade in deiner aktuellen Situation mit dem Kinderwunsch besonders anfällig für die Glorifizierung der Vergangenheit bist. Das im Podcast erwähnte Buch ist „Die Mitternachtsbibliothek“ von Matt Haig (mehr Infos hier)* Und wenn du gern wissen möchtest, wie ich dir speziell in deiner Situation mit einer Coaching-Sitzung oder einer Begleitung helfen könnte, melde dich gern für mein kostenloses Kennenlerngespräch an. Hier findest du die Termine. Folge mir gern auch auf Instagram für mehr Impulse!   *Affiliate-Link

    25 min

  5. 03/04/2025

    #46: Doomscrolling & Vergleicheritis? So schützt du deine Energie auf Social Media.

    In dieser Folge geht es darum, wie Social Media unbewusst Energie rauben kann – durch endloses Scrollen von einer negativen Nachricht zur nächsten und den ständigen Vergleich mit anderen. Social Media ist so gestaltet, dass es fesselt, aber nicht immer guttut. Erst recht nicht im Kinderwunsch. Deshalb ist es wichtig, bewusst Grenzen zu setzen. In dieser Folge erfährst du: Was Doomscrolling ist und warum es so schädlich sein kann. Wie Social Media unbewusst die Selbstwahrnehmung beeinflusst. Warum Vergleiche mit Influencern oft trügerisch sind. Wie du bewusstere Social-Media-Gewohnheiten entwickelst. 5 konkrete Strategien, um deine Energie auf Instagram & Co. zu schützen. Hör rein und finde heraus, wie du Social Media so nutzt, dass es dir guttut - und deinen Kinderwunsch nicht die Energie abzieht! Du wünschst dir Unterstützung dabei, wieder in deine Kraft zu kommen, damit du zwischen Job und Zukunftssorgen deinen Kinderwunsch nicht aus dem Blick verlierst und endlich umsetzt? Dann komm‘ gern in meine SOS-Sitzung. Hier findest du Infos und Buchungsmöglichkeiten: Zum Terminkalender. Folge mir gern auch auf Instagram für alles rund um deine mentale Stärke auf dem Kinderwunschweg.

    32 min

  6. 02/25/2025

    #45: Kind, Karriere, Selbstbestimmung? Was die Wahlsieger über dich und deine Rollen denken.

    Das Ergebnis der Bundestagswahl wirkt sich ganz sicher darauf aus, wie Frauen mit herausforderndem Job und Kinderwunsch (und erst recht als Single-mom by Choice) zukünftig wahrgenommen werden. Denn mit der CDU als stärkster und AfD als zweitstärkster Kraft ist mehr als deutlich geworden, in welcher Funktion Frauen bevorzugt wieder gesehen werden. In dieser Podcastfolge spreche ich über die Auswirkungen des Wahlergebnisses für dich – und ganz konkret über folgende Punkte: Wie die Rolle von Alice Weidel als lesbischer Frau in der AfD einzuordnen ist. Wie sich CDU/CSU und AfD die Rolle der Frau vorstellen. Welches Familienverständnis beide Parteien haben. Wie vor allem die AfD Mutterschaft bei gleichzeitiger Erwerbstätigkeit einordnet. Welche Auswirkungen die Wahl möglicherweise für Kinderwunschbehandlungen hat. Welche Entscheidungen aus der politischen Vergangenheit von Friedrich Merz sein Frauenbild verdeutlichen. Was Antifeminismus ist und warum er so gefährlich ist. Und vor allem spreche ich darüber, was konkret du tun kannst, um dem entgegenzuwirken. Ohne dich neben all deinen Herausforderungen aktuell noch mehr zu belasten. Es ist simpel. Und so wirkungsvoll.   Quellen: https://www.stern.de/politik/sarah-bossard--das-ist-die-partnerin-von-alice-weidel---35478212.html https://www.bpb.de/themen/rechtsextremismus/infopool-rechtsextremismus/558421/was-ist-antifeminismus/ https://www.bpb.de/mediathek/audio/558321/folge-4-zurueck-an-den-herd-antifeministische-influencerinnen/ https://www.campact.de/bundestagswahl-2025/merz-kein-kanzler-fuer-frauen/ Das genannte Buch ist von Nora Imlau und heißt „In guten Händen“: Amazon-Affiliate-Link Wenn dich diese Zeiten verunsichern und du dir eine Begleitung wünschst, reserviere dir gern einen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch, in dem wir besprechen, ob meine Angebote für deine Herausforderungen passen. Hier findest du die aktuellen Termine: Zum Terminkalender Folge mir gern auch auf Instagram für alles rund um deine mentale Stärke auf dem Kinderwunschweg.

    32 min

  7. 02/18/2025

    #44: Ressource Fähigkeiten: Wie Wissen + Skills dich stärker machen im KiWu.

    Nachdem ich in früheren Folgen schon über die Ressourcen Geld, Zeit und Energie gesprochen habe, schließt sich in dieser Folge der Kreis mit deinen Fähigkeiten – angeborenen und erlernten – die du natürlich ebenfalls als Ressource nutzen kannst. Dabei geht es vor allem darum, was du alles bereits in dir hast – und nur nicht nutzt. Ich möchte dir deshalb helfen, Dinge in dir wiederzuentdecken, die dir auf dem Kinderwunschweg helfen und den entscheidenden Unterschied machen können. Konkret geht es darum: Warum Fähigkeiten eine Ressource sind – und dabei extrem nachhaltig. Welche 7 wichtigen Fähigkeiten auf dem Kinderwunschweg unverzichtbar sind. Was du tun kannst um deine Fähigkeiten zu entwickeln. Plus Reflexionsfragen, wie du dir bewusst machst, was eigentlich alles in dir steckt. Wenn du die anderen Inhalte der Mini-Serie nachhören möchtest, findest du sie hier: 🎙️ Folge 6 - Deine 4 Ressourcen für Entscheidungen. 🎙️ Folge 30 – Ressource Geld: Wie sie dir im Kinderwunsch Zeit und Energie verschafft. 🎙️ Folge 32 – Ressource Zeit: Wie du deinen Zeitdruck reduzieren kannst.  🎙️Folge 35 – Ressource Energie: Dein Körper, deine Kraftwerke, deine Schwingungen.   Meine 6-wöchige, komplett digitale Begleitung „Coaching in Motion“ habe ich gerade etwas umgestellt und in drei Phasen gegliedert: ✨ Phase 1 = Auffangen und Stressreduktion ✨ Phase 2 = Stärke durch deine Gefühle ✨ Phase 3 = Klarheit für die Zukunft Schau gern mal rein, was durch diese flexible Art der Begleitung für dich möglich wird! Alle Details und Ablauf Und wenn du unsicher bist, reserviere dir gern einen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch, in dem wir besprechen, ob diese Begleitung für deine Herausforderungen passt – oder auch nicht. Hier findest du die aktuellen Termine: Zum Terminkalender Folge mir gern auch auf Instagram für alles rund um deine mentale Stärke auf dem Kinderwunschweg.

    39 min

  8. 02/11/2025

    #43: Diskomfort - So wächst du im Kinderwunsch über dich hinaus.

    In dieser Folge geht es darum, wie du über deine eigenen Grenzen hinauswachsen und dir so deutlich mehr ermöglichen kannst – im Leben generell und vor allem im Kinderwunsch. Dazu ist zum einen hilfreich, deine Komfortzone besser zu verstehen. Wie kommt sie zustande, wie macht sie sich bemerkbar, wieso ist sie bei jedem unterschiedlich? Und andererseits gebe ich dir konkrete Tipps, wie du den Diskomfort lieben lernst. Das Unbehagen, das sich IMMER einstellt, wenn du etwas außerhalb deiner Komfortzone tust. Und das dir sagt: Ich bin mutig, ich gehe weiter als bisher. Konkret geht es darum: Was ist die Komfortzone – und was ist Diskomfort? Warum gibt es die Komfortzone und wie wirkt sie sich aus? Welche 4 Prozesse liegen der Herausbildung der Komfortzone zugrunde? Wie macht sich die Komfortzone im Kinderwunsch bemerkbar? Warum ist Diskomfort nötig und wichtig? Wie hilft dir das Wissen auf deinem Kinderwunschweg? Fünf Schritte, wie du lernen kannst, mit Diskomfort umzugehen. Du möchtest noch besser verstehen, wo du konkret nicht über deine Komfortzone hinaus gehst und wünschst dir Unterstützung dabei, deine Grenzen zu sprengen? Dann komm‘ gern in meine SOS-Sitzung. Hier findest du Infos und Buchungsmöglichkeiten: Zum Terminkalender. Falls dich diese Folge empowert, lass‘ mich gern teilhaben und schreib mir an hallo@katrinfoerster.com. Folge mir gern auch auf Instagram für alles rund um deine mentale Stärke auf dem Kinderwunschweg.

    45 min
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Der Struggle zwischen beruflicher Erfüllung und Kinderwunsch ist eine DER Herausforderungen für Frauen heutzutage. Auf der einen Seite wollen wir unser geistiges Potential nutzen, einen spannenden Job ausüben und uns ein selbstbestimmtes Leben aufbauen, auf der anderen Seite wünschen wir uns Familie, ein Kind, Geborgenheit und wollen all das erleben, was wir als Frau rund um Schwangerschaft und Geburt erleben und spüren können. Ich bin Katrin Förster, Solomama nach Kinderwunschbehandlung mit Samenspender, Coach und Speakerin, und ich begleite beruflich ambitionierte Frauen, die sich von Herzen ein Baby wünschen – ob in Partnerschaft oder als Singlefrau mit Kinderwunsch. In diesem Podcast geht es um die mentalen und emotionalen Herausforderungen dabei, beides zu wollen – und wie du das hinkriegst. Es erwarten dich Coaching-Tipps, Expert:innen-Interviews, Geschichten aus meinem eigenen Leben als Single-mom by choice und spannende Hintergrundinfos. Auf meiner Website findest du alle Infos und News über mich und meine Angebote: https://katrinfoerster.com Folge mir gern auch auf Instagram für zahlreiche Tipps und Inspirationen: https://www.instagram.com/katrin_foerster/

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