Marcamos um Brunch? Podcast

Tânia Sitoe
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Muito bem-vinda ao "Marcamos um Brunch?" E se a forma como tens vivido merecesse um olhar mais consciente? Mais teu? Este é um espaço para pensares a tua vida com mais clareza, como aquele brunch que marcamos com uma amiga, com tempo, sem pressa, sem marido nem filhos, onde finalmente dizemos a verdade sobre o que sentimos e estamos a atravessar. Um podcast sobre a vida real das mulheres onde novas possibilidades começam a ganhar forma. Aqui falamos do que raramente se diz em voz alta, as perguntas que a humanidade sempre fez sobre o sentido e o propósito, e que a vida acelerada de hoje em dia nos ensinou a adiar. Através de conversas que não ficam na superfície, a solo ou com convidadas, exploramos aquilo que molda as nossas escolhas: identidade, presença, limites, objetivos, maternidade e liberdade. Um espaço para pensar com profundidade o que muitas vezes repetimos sem questionar. Cada episódio convida a reconhecer padrões, questionar expectativas e ganhar clareza sobre o que realmente importa. Se existe uma parte tua que quer mais este espaço é para ti. A mesa está pronta.  Esta mesa também é tua. Marcamos um Brunch? Se quiseres continuar esta conversa fora do Podcast: Explora o Quiz “Em que lugar tens vivido?” https://tally.so/r/nPY1K1 — um exercício simples para observares com honestidade como tens vivido e como isso te tem feito sentir.Recebe a newsletter The Slow Letter https://club.taniasitoe.com/newslettersignup — reflexões, perguntas e partilhas exclusivas sobre identidade, escolhas e vida vivida com mais consciência.Acompanha-me no Instagram https://www.instagram.com/taniabequesitoe — onde continuo estas conversas e partilho ideias, perguntas e bastidores do processo.

Episodes

  1. Apr 24

    Existe uma mulher aí dentro. Consegues ouvi-la?

    Neste episódio do Marcamos um Brunch?, parto de uma pergunta simples, mas profundamente reveladora: quando foi a última vez que fizeste algo só porque te apetecia? A partir da experiência de começar a aprender a andar de skate em adulta, falo sobre a importância de continuarmos a dar espaço ao que nos desperta, nos desafia e nos devolve energia. Não pela utilidade, pelo resultado ou pelo reconhecimento, mas pela sensação de estarmos vivas dentro da nossa própria vida. Ao longo do episódio, exploro a forma como muitas mulheres se vão afastando dessa vitalidade mais espontânea e curiosa, não por falta de vontade, mas porque vivem há demasiado tempo centradas no que é preciso fazer, cuidar, organizar e sustentar. Falamos da estagnação que tantas vezes se instala sem alarde, da dificuldade de escutar o que está a faltar e da forma como podemos deixar de saber quem somos para além dos papéis que ocupamos. Não porque nos tenhamos perdido de um dia para o outro, mas porque, pouco a pouco, deixámos de criar espaço para o que também nos pertence. Este episódio é também uma introdução ao Homecoming, um espaço de reconexão e regresso a ti, criado para mulheres que sentem que já não se podem continuar a adiar. Um convite a parar, a olhar com honestidade para o que sentes e a perceber o que já não queres que continue igual. Porque, às vezes, o que muda uma vida não é uma grande decisão — é o momento em que deixas finalmente de te ignorar. REFERÊNCIAS QUE OUVISTE NO EPISÓDIO: Exercício Gratuito de Escrita Guiada "A Cor que Falta" Quero Fazer https://club.taniasitoe.com/journalingacorLivro "Mulheres não são chatas, Mulheres estão exaustas." de Ruth Manus, Editora Comprar Aqui https://amzn.to/4sJIKiS NOTAS DO EPISÓDIO:  https://taniasitoe.com/quando-a-tua-vida-parece-certa-por-fora/ SE QUISERES CONTINUAR ESTAS CONVERSAS FORA DO PODCAST, ENCONTRA-ME TAMBEM AQUI: Recebe a newsletter The Slow Letter – https://club.taniasitoe.com/newslettersignup – reflexões, perguntas e partilhas exclusivas sobre identidade, escolhas e vida vivida com mais consciência. Acompanha-me no Instagram https://instagram.com/taniabequesitoe – onde no dia a dia partilho contigo ideias, insights, perguntas e os bastidores do meu trabalho. ESTE EPISÓDIO CONTA COM O APOIO DE: MyProtein - uma marca que uso e recomendo, e através deste link podes receber 15€ de desconto em compras acima de 45€.  Comprar Aqui https://www.myprotein.pt/referrals.list?applyCode=RLNI-RE Support the show

    Existe uma mulher aí dentro. Consegues ouvi-la?

  2. Apr 24

    Talvez a tua vida esteja cheia de tudo, menos de ti.

    Neste episódio do Marcamos um Brunch?, parto da história de uma mulher que, ao olhar para a sua agenda, percebeu que ela estava cheia de compromissos de todos, menos dela mesma. A partir desse excerto do livro As Mulheres Não São Chatas, As Mulheres Estão Exaustas, de Ruth Manus, exploro uma realidade profundamente feminina e silenciosa: a forma como a vida pode ficar cheia de tarefas, papéis e presença para os outros, enquanto o espaço que é nosso vai desaparecendo como se não fosse importante. Ao longo do episódio, desenvolvo a metáfora da “cor que falta” - esse tempo, esse lugar, essa energia que antes nos pertencia e que vai deixando de aparecer na agenda e na vida. Falo de como tantas mulheres vivem entre trabalho, filhos, casa, escolas, família, logística e antecipação constante, e de como esse eixo invisível de cuidado e responsabilidade pode, pouco a pouco, afastar-nos da nossa individualidade. Não se trata apenas de cansaço físico, mas de uma exaustão mais profunda, mais silenciosa, quase existencial. Falamos também da dificuldade de continuar a existir para além daquilo que fazemos por todos os outros. De como facilmente começamos a viver apenas o papel de quem organiza, sustenta, resolve e cuida, e vivemos cada vez menos quem deseja, cria, escolhe e vive com real presença a sua própria vida também. E é aí que surge a pergunta central deste episódio: quem és tu, para além de tudo o que fazes? Este episódio é um convite a notares o que deixou de ter lugar. O que foste adiando. Aquilo que já não aparece na tua agenda, mas continua a fazer falta dentro de ti. Porque às vezes, basta um pequeno gesto, um pequeno espaço recuperado, para que alguma coisa dentro de ti comece também a regressar. REFERÊNCIAS QUE OUVISTE NO EPISÓDIO: Exercício Gratuito de Escrita Guiada "A Cor que Falta" Quero Fazer  https://club.taniasitoe.com/journalingacorLivro "Mulheres não são chatas, Mulheres estão exaustas." de Ruth Manus, Editora Comprar Aqui https://amzn.to/4sJIKiS NOTAS DO EPISÓDIO:  https://taniasitoe.com/quando-a-tua-vida-parece-certa-por-fora/ SE QUISERES CONTINUAR ESTAS CONVERSAS FORA DO PODCAST, ENCONTRA-ME TAMBEM AQUI: Recebe a newsletter The Slow Letter – https://club.taniasitoe.com/newslettersignup – reflexões, perguntas e partilhas exclusivas sobre identidade, escolhas e vida vivida com mais consciência. Acompanha-me no Instagram https://instagram.com/taniabequesitoe – onde no dia a dia partilho contigo ideias, insights, perguntas e os bastidores do meu trabalho. ESTE EPISÓDIO CONTA COM O APOIO DE: MyProtein - uma marca que uso e recomendo, e através deste link podes receber 15€ de desconto em compras acima de 45€.  Comprar Aqui https://www.myprotein.pt/referrals.list?applyCode=RLNI-RE Support the show

    Talvez a tua vida esteja cheia de tudo, menos de ti.

  3. Apr 24

    Quando a tua vida parece certa por fora... Mas sentes que falta qualquer coisa?

    Há momentos em que a vida continua a acontecer por fora, entre trabalho, filhos, casa, horários, responsabilidades... Mas por dentro começa a surgir uma inquietação difícil de ignorar. Há mulheres que vivem assim, há demasiado tempo. Como se algo seu tivesse ficado para trás.  Neste episódio que marca o regresso do Marcamos um Brunch? eu falo precisamente desse desencontro silencioso, o momento em que a vida parece certa, mas já não se sente totalmente como nossa. Ao longo  Ao longo do episódio, exploro a forma como muitas mulheres aprenderam a estar presentes, a cuidar e a fazer tudo funcionar, sem que isso significasse necessariamente estar presentes na própria vida. Falamos do peso das expectativas, da adaptação constante e da forma como, pouco a pouco, nos podemos afastar de quem somos. Não por falta de amor-próprio, nem por falta de capacidade, mas por falta de espaço para nos escutarmos com verdade. A cada momento... Este episódio é um convite a parar. A fazer perguntas antes de tomar decisões. A reconhecer o que ainda é verdade para ti, o que deixou de fazer sentido e o que preciso de voltar a ter lugar na tua vida. Porque antes de mudar tudo, talvez o primeiro passo seja simplesmente este: voltares a escutar-te. REFERÊNCIAS QUE OUVISTE NO EPISÓDIO: Livro "Mulheres não são chatas, Mulheres estão exaustas." de Ruth Manus, Editora Comprar Aqui https://amzn.to/4sJIKiS NOTAS DO EPISÓDIO:  https://taniasitoe.com/quando-a-tua-vida-parece-certa-por-fora/ SE QUISERES CONTINUAR ESTAS CONVERSAS FORA DO PODCAST, ENCONTRA-ME TAMBEM AQUI: Recebe a newsletter The Slow Letter – https://club.taniasitoe.com/newslettersignup – reflexões, perguntas e partilhas exclusivas sobre identidade, escolhas e vida vivida com mais consciência. Acompanha-me no Instagram https://instagram.com/taniabequesitoe – onde no dia a dia partilho contigo ideias, insights, perguntas e os bastidores do meu trabalho. ESTE EPISÓDIO CONTA COM O APOIO DE: MyProtein - uma marca que uso e recomendo, e através deste link podes receber 15€ de desconto em compras acima de 45€.  Comprar Aqui https://www.myprotein.pt/referrals.list?applyCode=RLNI-RE Support the show

    Quando a tua vida parece certa por fora... Mas sentes que falta qualquer coisa?

  4. Trailer

    Bem-vinda ao "Marcamos um Brunch?"

    Marcamos um Brunch? é um espaço de conversa sobre a vida real das mulheres, para quem sente que está na altura de voltar a existir na própria vida. Falamos de escolhas, identidade e da coragem de viver de forma mais alinhada com quem somos, especialmente quando, por fora, tudo parece estar certo, mas algo dentro de nós pede mudança. Porque, por vezes, uma única conversa pode mudar tudo. Marcamos um Brunch? Se quiseres continuar esta conversa fora do Podcast, encontra-me aqui: • Explora o Quiz "Em que lugar tens vivido?" https://tally.so/r/nPY1K1 - um exercício simples para observares com honestidade como tens vivido e como isso te tem feito sentir. • Recebe a newsletter The Slow Letter https://club.taniasitoe.com/newslettersignup - reflexões, perguntas e partilhas exclusivas sobre identidade, escolhas e vida vivida com mais consciência. • Acompanha-me no Instagram https://www.instagram.com/taniabequesitoe - onde continuo estas conversas e partilho ideias, perguntas e bastidores do processo. Support the show

  5. 06/22/2023

    Não procures a tua autoestima só no espelho!

    Este episódio foi publicado em 2023, numa fase em que o podcast começava a questionar de forma mais consciente a relação entre imagem, identidade e autoestima. A conversa parte da premissa sobre o que existe para além do espelho e de que forma a autoestima se constrói para lá da aparência. Sem respostas rápidas ou soluções simplistas, este episódio propõe uma reflexão mais profunda sobre presença, reconhecimento interno e a forma como nos relacionamos connosco mesmas. Pode ser ouvido como um registo da momento inicial do podcast, onde o foco estava em ampliar o olhar e abrir espaço para uma relação mais inteira com a própria imagem. Support the show

    Não procures a tua autoestima só no espelho!

  6. 04/14/2023

    É possível redescobrir a vida?

    Este episódio foi publicado em 2023, num momento em que o "Marcamos um Brunch?" começava a explorar de forma mais consciente a ideia de mudança e de transição ao longo da vida. A partir da pergunta “somos sempre a mesma pessoa?”, a conversa reflete sobre a forma como nos transformamos com o tempo, sobre a importância de estarmos atentas às diferentes fases que atravessamos e sobre o que acontece quando deixamos de resistir às mudanças internas. Mais do que procurar fórmulas ou respostas rápidas, este episódio convida a uma escuta mais honesta do próprio percurso e à possibilidade de redesenhar a vida de forma mais alinhada com aquilo que faz sentido em cada momento. Pode ser ouvido como um registo de reflexão de uma fase inicial do podcast, onde o foco estava em questionar, observar e abrir novas possibilidades. Support the show

    É possível redescobrir a vida?

  7. 04/13/2023

    Quão feliz és hoje?

    Este episódio foi publicado em 2023, numa fase inicial do podcast, a partir de uma pergunta que começou a surgir de forma recorrente: afinal, o que é ser feliz e de que forma isso se aplica às mulheres? Ao longo da conversa, reflito sobre a ideia de felicidade tal como nos foi apresentada, os modelos externos que muitas vezes adotamos sem questionar e a dificuldade em reconhecer quando aquilo que vivemos não nos preenche verdadeiramente. Este episódio convida à observação honesta do próprio lugar: não para encontrar respostas definitivas, mas para começar a distinguir entre expectativas herdadas e aquilo que, de facto, pode fazer sentido para cada uma. Pode ser ouvido como um registo de reflexão desse momento do percurso do podcast, onde a pergunta era mais importante do que qualquer conclusão. Support the show

    Quão feliz és hoje?

  8. 03/08/2023

    Feliz Dia da Mulher!

    Este episódio marcou o lançamento do "Marcamos um Brunch?" e foi publicado no Dia Internacional da Mulher, a 8 de março de 2023. Gravado numa fase inicial do podcast, reflete o entusiasmo e a intenção que estiveram na origem deste espaço: criar conversas dedicadas às mulheres, à vida vivida com mais consciência e à necessidade de abrandar num mundo que exige pressa constante. Este episódio pode ser ouvido como um registo desse momento inaugural, um ponto de partida para o caminho que o podcast foi construindo ao longo do tempo. Support the show

    Feliz Dia da Mulher!

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    Tânia Sitoe
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    2024 - 2026
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