zart und laut

Michelle und Elena
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Ein Podcast. Zwei Freundinnen. Echt & unperfekt. Bei Zart & Laut geht’s um Selfcare, Ernährung, Routinen, Freundschaft, das Auf und Ab im Alltag – und die Realität hinter Business, Beziehungen & Balance. Unsere Mission: Raum für Gespräche, die verbinden. Perspektiven, die bewegen. Und Themen, die sonst oft untergehen. Was dich erwartet? Deep Talks, echtes Leben & eine Portion Wir-Gefühl. Mal laut, mal leise. Immer wir.

  1. FEB 6

    Winterblues? So kommst du wieder zu mehr Energie!

    Müdigkeit, Stimmungstiefs, keine Energie? In dieser Folge erklären wir, warum dein Körper im Januar auf Sparflamme läuft und was du dagegen tun kannst. Von Hormonhaushalt über Lichttherapie bis Zykluswissen: Wir teilen Insights, Fakten und praktische Tools gegen den Winterblues.

    35 min

  2. 12/29/2025

    Dating mit 30: Warum Selbstwert der Schlüssel ist – mit @mindofcoaching

    Warum fühlt sich Dating mit 30 oft komplizierter an, obwohl wir doch eigentlich wissen, was wir wollen? In diesem ehrlichen Interview mit Mara von @mindofcoaching geht’s um das, worüber beim Dating kaum jemand spricht: Selbstwert, emotionale Reife und die Beziehung zu dir selbst. 💬 Wir reden über:– Typische Dating-Muster, die dich blockieren– Selbstwert als Schlüssel für echte Verbindung– Wie du erkennst, ob du bereit bist oder nur suchst, um nicht allein zu sein– Was steckt hinter Mustern wie Verlustangst oder ständiger Anpassung? 🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du gerade datest, frisch getrennt bist oder dich immer wieder selbst hinterfragst. Folge uns gerne bei Instagram!

    50 min

  3. 11/26/2025

    zart & laut Gift Guide: 14 Geschenke, die wirklich Freude machen!

    Schenken ohne Stress! In dieser Special-Folge stellen wir euch 14 Geschenkideen vor, die mehr können als nur hübsch aussehen. Von Home & Living über Tech, Skincare und Selfcare – wir zeigen, was wirklich Freude macht. Wir teilen pro Kategorie unsere persönlichen Empfehlung.
Alle Links findest du hier in den Shownotes: 1. Home & Living: - Kuscheldecke Sofa - LED-Kerzen 2. Schlafen: - Befüllbares Kissen (ergonomisch) - Schlafmaske Maulbeerseide (für lange Wimpern) - Schlafmaske Maulbeerseite (normal) 3. Tech: - Airfryer Ninja - Smart Home Lampen (Philips) 4. Longevity: - Kältekammer, Lymphmassage usw. (in Düsseldorf) - Oura Ring 5. Skincare: - Ayurveda Behandlung (Stommeln) - Bioneedling (Gutschein Kosmetik vor Ort) - Rotlicht Lampe 6. Kreatives: - Pottery Class/Set - Drink & Paint 7. Lifestyle: - Aroma/Öldiffuser - Siebträger Kaffeemaschine - Duftkerze neutralisierend 🎁 Folge teilen & weiterschicken, damit schenken dieses Jahr etwas leichter wird.

    46 min

  4. 11/07/2025

    Was dir keiner über Persönlichkeitsentwicklung sagt!

    Fühlst du dich manchmal wie ein Projekt, das nie fertig wird?Zwischen Journaling, Meditation, Biohacks und all den Ratgebern kann Persönlichkeitsentwicklung schnell zur Selbstoptimierungsfalle werden. In dieser Folge sprechen wir über genau das:🧠 Warum echte Entwicklung nicht immer sichtbar ist🤍 Wie du Leichtigkeit in deine innere Arbeit bringst📍 Und warum du dich nicht ständig verbessern musst, um zu wachsen Du bekommst 5 konkrete Impulse, wie du dich entwickeln kannst, ohne inneren Druck. Folge uns gerne bei Instagram!

    38 min

  5. 10/04/2025

    Skincare Secrets: Unsere Routinen, Wirkstoffe & Hacks für strahlende Haut

    Vitamin C, Retinal, Gua Sha & Seidenkissen – wir teilen in dieser Folge unsere ganz persönlichen Skincare-Routinen für morgens und abends.Was tun wir wirklich täglich? Welche Produkte lieben wir und warum? Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit den verschiedenen Wirkstoffen plus: wissenschaftliche Fakten zur Wirkung von Vitamin C, Retinal und Co. ✨ Für alle, die ihre Skincare-Routine endlich wirklich angehen wollen. 👉 Hol dir mehr Skincare-Tipps & Insights auf Instagram: zartundlaut

    50 min

  6. 08/29/2025

    Brain Fog, Müdigkeit & Kreativ-Blockade? 7 Hacks, die sofort helfen!

    Kennst du das: Du sitzt am Schreibtisch, willst produktiv sein, aber dein Kopf fühlt sich an wie Watte? Willkommen im Club. Brain Fog, Kreativ-Blockaden und Energiemangel sind ganz normale Begleiter im Alltag. Aber es gibt Wege, ihnen entgegenzuwirken. In dieser Folge teilen wir 7 alltagstaugliche Hacks, die nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern auch easy umsetzbar sind. Für mehr Fokus, Kreativität & Energie. 💡 Du erfährst:– Warum Multitasking dich heimlich sabotiert– Wie 5 Minuten Tageslicht deinen ganzen Tag verändern können– Wie du dein Nachmittagstief mit einem Brain-Snack überlebst– Und: Warum Neues lernen wie ein Workout fürs Gehirn ist👉 Für mehr Impulse: Folge uns auf Instagram @zartundlaut

    47 min

  7. 08/01/2025

    Deadline 30? Warum sich unsere Generation so lost fühlt

    Alle heiraten, bauen Häuser, kriegen Kinder – und du fragst dich: Bin ich zu spät dran? In dieser Folge sprechen wir über den subtilen, aber echten Druck rund ums 30 werden: Warum sich diese Zahl wie eine Deadline anfühltQuarter-Life-Crisis & IdentitätschaosKarriere-Zweifel & SinnsucheBeziehung, Kinderwunsch & gesellschaftliche ErwartungenWas ist, wenn du noch keinen Masterplan hast – oder alles infrage stellst?Du bist damit nicht allein. Und vielleicht ist genau das der Anfang von etwas Neuem. ✨ Real Talk über das Gefühl, verloren zu sein – und trotzdem auf dem richtigen Weg. Folg uns gerne bei Instagram: zartundlaut

    54 min

  8. 07/04/2025

    Fake it ’til you make it – oder darf ich einfach Ich sein?

    Events, Business-Veranstaltungen oder auch neue Freundesgruppen und plötzlich fühlen wir uns klein oder unsicher. In dieser Folge geht’s um den inneren Spagat zwischen Außenwirkung und echter Präsenz: Müssen wir uns inszenieren, um gesehen zu werden? Oder reicht es, einfach wir selbst zu sein? Vor allem als Frauen in der Selbstständigkeit stehen wir oft im Spannungsfeld zwischen „zu viel“ und „nicht genug“. Wir sprechen offen über Unsicherheiten, Erwartungen und den Druck, performen zu müssen – und teilen persönliche Erfahrungen, psychologische Hintergründe und praktische Impulse für authentisches Networking und Selbstpositionierung.

    34 min
See All (19)

About

Ein Podcast. Zwei Freundinnen. Echt & unperfekt. Bei Zart & Laut geht’s um Selfcare, Ernährung, Routinen, Freundschaft, das Auf und Ab im Alltag – und die Realität hinter Business, Beziehungen & Balance. Unsere Mission: Raum für Gespräche, die verbinden. Perspektiven, die bewegen. Und Themen, die sonst oft untergehen. Was dich erwartet? Deep Talks, echtes Leben & eine Portion Wir-Gefühl. Mal laut, mal leise. Immer wir.

Information

  • Creator
    Michelle und Elena
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    19
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Michelle und Elena
  • Show Website
    zart und laut