trau dir ma - wahrhaftige Kommunikation

Berit Kramer und Moritz Küffner
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  • Self-Improvement

"Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir die faszinierende Verbindung zwischen 'Traumasensibler Arbeit (mit Kindern und Jugendlichen)' und 'Kooperativer Kommunikation' erkunden. In dieser Serie werden wir die tiefgreifenden Auswirkungen von Traumata auf das menschliche Verhalten untersuchen und wie eine traumasensible Herangehensweise die Beziehung zu den Kindern und Jugendlichen stärken kann. Traumatische Erfahrungen können bei Kindern und Jugendlichen zu einer Vielzahl von Herausforderungen führen, von Verhaltensauffälligkeiten bis hin zu Schwierigkeiten in der sozialen Interaktion. Doch wie können wir als Fachkräfte oder Eltern diese Kinder unterstützen und eine sichere Umgebung für ihre Heilung schaffen? Die 'Kooperative Kommunikation' bietet einen wertvollen Ansatz, um eine unterstützende und einfühlsame Beziehung zu Kindern aufzubauen. Durch die Anwendung von kooperativen Kommunikationstechniken, sog. Wirkzeugen, können wir die Bedürfnisse und Gefühle der Kinder besser verstehen und effektiver darauf reagieren. In diesem Podcast werden wir praktische Tipps und Strategien diskutieren, wie wir traumasensible Arbeit mit kooperativer Kommunikation verbinden können. Wir werden Fallbeispiele untersuchen, erfolgreiche Ansätze teilen und Expertenrat einholen, um Ihnen dabei zu helfen, eine umfassende und effektive Unterstützung für traumatisierte Kindern und Jugendlichen zu bieten. Begleiten Sie uns auf dieser Reise der Entdeckung und Inspiration, während wir die Synergie zwischen 'Traumasensibler Arbeit' und 'Kooperativer Kommunikation' erkunden, um das Leben von Menschen, insbesondere von Kindern und Jugendlichen, positiv zu beeinflussen und eine liebevolle, unterstützende Umgebung zu schaffen."

  1. 40 I Frieden beginnt in dir - Selbstfürsorge als innere Kraft

    13h ago

    40 I Frieden beginnt in dir - Selbstfürsorge als innere Kraft

    In dieser Folge geht es um einen Ort, den wir oft im hektischen Alltag verlieren: den Frieden in uns selbst. Zwischen Terminen, Verpflichtungen und ständigem Funktionieren vergessen wir leicht, dass unsere wichtigste Kraftquelle bereits in uns liegt. Wir laden dich ein, den Blick wieder auf dich selbst zu richten – nicht aus Egoismus, sondern aus gesunder Selbstfürsorge. Denn erst wenn wir mit uns selbst verbunden sind, können wir unsere innere Stärke wahrnehmen und die Natürlichkeit des Lebens wieder bewusst erleben. Du erhältst einfache, alltagstaugliche Impulse, die nur wenig Zeit benötigen und dennoch eine große Wirkung entfalten können. Wie wäre es zum Beispiel, dir bewusst eine Minute zu schenken, in der du einfach nichts tust? Oder morgens vor dem Aufstehen nicht sofort an deine To-do-Liste zu denken, sondern erst einmal bei dir selbst anzukommen, deinen Atem wahrzunehmen und den Tag bewusst zu begrüßen. Ebenso kann der Abend zu einem Moment der Ruhe werden, indem du den Tag mit einem schönen Gedanken abschließt – einem Gedanken, der nichts mit Arbeit, Leistung oder Verpflichtungen zu tun hat. Außerdem sprechen wir darüber, wie du deinen Blick auf Herausforderungen verändern kannst. Statt dich von Problemen überwältigen zu lassen, lernst du, bewusst nach möglichen Lösungen zu suchen. So stärkst du Schritt für Schritt das Vertrauen in deine eigene Handlungsfähigkeit und entwickelst das Gefühl von Selbstwirksamkeit: die Erfahrung, dass es für jedes Problem Wege und Möglichkeiten gibt und dass du die Fähigkeit besitzt, diese zu finden. Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen, deine innere Ruhe zu stärken und aus dieser Verbindung heraus mit mehr Gelassenheit, Vertrauen und Kraft durch deinen Alltag zu gehen. Denn Frieden beginnt nicht im Außen – er beginnt in dir. Viele Freude beim Ausprobieren!

  2. 39 I Krieg und Frieden - Warum es bei uns selbst beginnt!

    Jun 16

    39 I Krieg und Frieden - Warum es bei uns selbst beginnt!

    Warum geraten Menschen immer wieder in Konflikte – und was können wir persönlich für mehr Frieden tun? In dieser Folge erfahren Sie, wie sich innere Haltungen, Emotionen und zwischenmenschliche Dynamiken auf unser Umfeld auswirken und warum Frieden nicht erst auf politischer Ebene beginnt. Sie erhalten wertvolle Impulse für mehr Gelassenheit, Selbstreflexion und einen konstruktiven Umgang mit Konflikten im Alltag. Wir beleuchten die spannende Verbindung zwischen den großen Konflikten der Welt und den kleinen Konflikten in unserem täglichen Leben. Welche Rolle spielen Angst, Misstrauen, Wut oder das Bedürfnis nach Kontrolle? Wie beeinflusst unser Nervensystem unser Verhalten in herausfordernden Situationen? Und warum sind Selbstregulation, Empathie und gegenseitiger Respekt wichtige Grundlagen für ein friedliches Miteinander? Eine inspirierende Folge für alle, die verstehen möchten, wie persönliches Wachstum, innere Stabilität und bewusste Beziehungsgestaltung nicht nur das eigene Leben bereichern, sondern auch einen Beitrag zu einer friedlicheren Gesellschaft leisten können. Für Dich, wenn Du: Konflikte besser verstehen und lösen möchtest Deine emotionale Selbstregulation stärken willst sich für Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung und gesellschaftliche Themen interessierst erfahren möchtest, wie innerer Frieden und äußerer Frieden miteinander verbunden sind Entdecke, warum Frieden nicht irgendwo in der Welt beginnt – sondern in den Gedanken, Gefühlen und Handlungen jedes einzelnen Menschen. Viel Freude beim Hören, Entdecken und Ausprobieren!

  3. 38 I Gesunde Anspannung als Möglichkeit

    May 25

    38 I Gesunde Anspannung als Möglichkeit

    In dieser Podcastfolge geht es um gesunde Anpassung als Schlüssel für Handlung, Entwicklung und Veränderung. Zwischen dem inneren Stillstand im Funktions- oder Freeze-Modus und einer dauerhaften Überspannung liegt ein Bereich, in dem bewusste Handlung und bewusstes Wachstum möglich wird: die gesunde Anspannung. Genau sie hilft uns dabei, Projekte zu beginnen, Entscheidungen für uns zu treffen, neue Wege zu erkennen und ins Handeln zu kommen. Die Folge beleuchtet, warum wir nicht dauerhaft „funktionieren“ müssen, aber auch nicht in Rückzug oder Überforderung verharren sollten. Stattdessen geht es um einen beweglichen, spielerischen Mittelweg – einen Zustand, den wir brauchen, um ins Handeln zu kommen und in dem wir Herausforderungen wahrnehmen, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Außerdem geht es darum, Niederlagen neu zu betrachten: nicht als Endpunkt, sondern als mögliche Grundlage für die nächste Entwicklung. Denn immer entstehen gerade aus schwierigen Erfahrungen neue Perspektiven, Handlungsalternativen, klarere Entscheidungen und Veränderung. Zwei Fragen können dabei helfen: 'Warum hat es nicht funktioniert?' und 'Was kann ich anders machen?' Eine Folge über Handlung, Selbstregulation, Entwicklung und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Phasen handlungsfähig zu bleiben. Viel Freude beim Ausprobieren und spielerischem Entdecken!

    32 min
  4. 37 I Klare Stille, Wachsendes Gehen

    May 4

    37 I Klare Stille, Wachsendes Gehen

    Klare Stille, wachsendes Gehen Diese Folge beleuchtet zwei scheinbar gegensätzliche, tatsächlich jedoch eng miteinander verbundene Kräfte: Bewegung und Stille – als zentrale Voraussetzungen für persönliches Wachstum und bewusstes Vorankommen. Im Fokus steht die Frage, wie wir in unserem Leben in Bewegung bleiben können, ohne uns dabei zu verlieren. Bewegung wird dabei nicht nur als äußeres Handeln verstanden, sondern als innere Bereitschaft, Entwicklung zuzulassen, Entscheidungen zu treffen und neue Wege zu gehen. Sie ist der Motor für Veränderung – und gleichzeitig oft herausfordernd, weil sie Unsicherheit mit sich bringt. Dem gegenüber steht die Stille: ein Raum der Klärung, der Orientierung und des bewussten Innehaltens. Stille ermöglicht es, den eigenen Standort zu bestimmen, wahrzunehmen, was gerade ist, und sich neu auszurichten. Sie schafft Zugang zu innerer Klarheit und unterstützt dabei, nicht aus blinder Aktivität heraus zu handeln, sondern aus einem bewussten, verankerten Zustand. Die Folge lädt dazu ein, das Zusammenspiel von Bewegung und Stille als dynamischen Prozess zu verstehen: vorangehen und innehalten, wachsen und verorten. Für mehr Präsenz im Moment, klarere Entscheidungen und ein stimmiges, selbstbestimmtes Weitergehen. Viel Freude beim Ausprobieren!

  5. 36 I Selbstverantwortung - Unser Denkanstößchen

    Apr 13

    36 I Selbstverantwortung - Unser Denkanstößchen

    Was hast du konkret davon, wenn Du die Verantwortung für Dich selbst übernimmst? Mehr Klarheit im Denken, ein besseres Verständnis für dich selbst und deine Zusammenhänge – und vor allem mehr Handlungsspielraum im Alltag, jenseits von schnellen Lösungen und einfachen Antworten. In dieser Folge bekommst du Impulse, wie du Verantwortung für dein eigenes Erleben und Handeln übernimmst, ohne dich dabei zu überfordern, sondern mit einem erweiterten Blick auf Möglichkeiten. „Selbstverantwortung – Unser Denkanstößchen“ lädt dich ein, über lineares Denken hinauszugehen. Wir sprechen darüber, was vernetztes Denken und vernetztes Verstehen wirklich bedeuten – und warum genau das eine zentrale Grundlage für dein Wohlbefinden sein kann. Dabei geht es auch um den Aufbau von Komplexitätskompetenz: die Fähigkeit, Widersprüche auszuhalten, Zusammenhänge zu erkennen und dich in einer vielschichtigen Welt besser zu orientieren. Ein Fokus liegt auf Querdenken als Metakompetenz – nicht als Selbstzweck, sondern als Fähigkeit, Perspektiven bewusst zu wechseln und neue Lösungsräume zu öffnen. Gleichzeitig wird es praktisch: Wie kannst du diese Haltungen konkret in deinem Alltag umsetzen? Welche kleinen Schritte machen einen Unterschied? Und nicht zuletzt werfen wir einen anderen Blick auf das Leben selbst: Was, wenn das Leben ständig mit dir kommuniziert – und du lernst, diese Signale bewusster wahrzunehmen und für dich zu nutzen? Eine Folge für alle, die Verantwortung nicht als Last, sondern als echte Chance begreifen wollen. Buchempfehlungen: Harari, Yuval Noah: 21 Lektionen für das 21. Jahrhundert Maté; Dr. Gabor: Vom Mythos des Normalen

  6. 35 I Es genügt nicht!? - Impulse für Veränderung

    Mar 24

    35 I Es genügt nicht!? - Impulse für Veränderung

    Wie entsteht echte Veränderung – und woran merken wir, dass es Zeit dafür ist? In dieser Podcastfolge geht es um einen entscheidenden ersten Schritt: die ehrliche Bewusstwerdung darüber, ob das, was wir tun, wirklich noch trägt. Oft beginnt dieser Prozess mit einer scheinbar kleinen Frage. Eine Frage, die uns innehalten lässt und nach und nach sichtbar macht: Trotz aller Anstrengung, trotz Engagement und Energie – es genügt nicht. Diese Erkenntnis kann irritieren oder sogar frustrieren. Gleichzeitig liegt genau darin eine große Chance: Sie kann der Ausgangspunkt für Entwicklung sein. Wir sprechen darüber, warum solche Momente der Klarheit so wertvoll sind, welche Rolle Fragen in Veränderungsprozessen spielen und weshalb es wichtig ist, nicht nur das Problem zu erkennen, sondern auch die möglichen Konsequenzen einer Veränderung mitzudenken. Denn jede Entscheidung für Entwicklung bringt auch neue Realitäten mit sich. Eine Folge für alle, die spüren, dass sich etwas bewegen darf – und die bereit sind, genauer hinzuschauen, welche Fragen der erste Schritt in Richtung Veränderung sein können.

  7. 34 I Breath-Work: Ein souveräner Stress-Stopp mit Heiko Janssen

    Mar 2

    34 I Breath-Work: Ein souveräner Stress-Stopp mit Heiko Janssen

    Eine Folge für alle, die ihr Nervensystem besser verstehen, Stress nicht nur kognitiv, sondern physiologisch regulieren möchten – und nach einem alltagstauglichen Zugang zu mehr Präsenz und innerer Stabilität suchen. Wir sprechen mit Heiko Jannsen (https://www.heikojjanssen.com) über Breath-Work – präzise und praxisnah. Heiko teilt praktische Mini-Übungen, die ohne Hilfsmittel in wenigen Minuten umsetzbar sind – im Büro, im Auto oder zu Hause. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um bewusste Intervention im richtigen Moment. Im Fokus steht die Frage: Was kann bewusste Atemarbeit tatsächlich bewirken – neurophysiologisch, emotional und im Alltag? Heiko erläutert, wie gezielte Atemtechniken direkt auf das autonome Nervensystem wirken, insbesondere auf das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus. Wir sprechen über Stressregulation, verbesserte Selbstwahrnehmung, Emotionsverarbeitung und mentale Klarheit. Dabei wird deutlich: Breath-Work ist kein Trend, sondern ein evidenznahes Selbstregulationstool mit unmittelbarer Wirkung! Konkret geht es um: - wie Atemmuster mit Stress, Leistungsdruck und innerer Unruhe zusammenhängen - welche Techniken sich für Akutsituationen im Berufsalltag eignen (z. B. vor Präsentationen, in Konfliktgesprächen oder bei hoher kognitiver Belastung) - wie Atemarbeit helfen kann, schneller in einen regenerativen Zustand zu wechseln - welche Rolle regelmäßige Praxis für Resilienz und emotionale Stabilität spielt Viel Freude beim Ausprobieren! P.S.: Unsere Buchempfehlungen: Gunter Frank, Maja Storch: Die Mañana-Kompetenz - Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben James Nestor: Breath - Atem - Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens Marc Böckenförde, Eva Hinterberger + weitere: Jammerst du noch oder lebst du schon? - Lass dich von 11 persönlichen Geschichten inspirieren

    1h 8m
  8. 33 I Ehrliches Mitteilen in Entwicklung - ein praktisches Anwendungsbeispiel

    Feb 9

    33 I Ehrliches Mitteilen in Entwicklung - ein praktisches Anwendungsbeispiel

    In dieser Podcastfolge wird das Ehrliche Mitteilen nach Gopal Norbert Klein nicht theoretisch erklärt, sondern in seiner praktischen Anwendung erlebbar gemacht. Anhand eines konkreten Anwendungsbeispiels zeigen wir, wie ehrliches, wertungsfreies Mitteilen dessen, was jetzt im Körper, im Nervensystem und im emotionalen Erleben präsent ist, umgesetzt werden kann. Im Mittelpunkt steht das Sprechen aus dem Hier und Jetzt – ohne Analyse, ohne Geschichte, ohne Schuldzuweisung. Dadurch entsteht ein Raum, in dem innere Prozesse sichtbar werden und sich das Nervensystem auf natürliche Weise regulieren und stabilisieren kann. Die Folge verdeutlicht, wie Ehrliches Mitteilen: Präsenz und Selbstwahrnehmung fördert Beziehungsdynamiken entschleunigt Stress- und Übererregungszustände im Nervensystem reduziert Entwicklungsprozesse unterstützt, ohne Druck oder Zielorientierung Diese Episode richtet sich an Menschen, die das Ehrliche Mitteilen praktisch verstehen und anwenden möchten – sei es im persönlichen Entwicklungsweg, in Beziehungen oder im professionellen Kontext. Viel Freude beim Ausprobieren und Erforschen!

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    Berit Kramer und Moritz Küffner
  • Years Active
    2024 - 2026
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  • Copyright
    © Berit Kramer (Institut für Horizonterweiterung) und Moritz Küffner (Kooperative Kommunikation
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